Lähtö ensimmäiseen sprinttiin klo 10. Oma verryttely tätä ennen. 

- kaksi sprinttirataa, 2,5km + 2,8km, 500m siirtymäpalautus ratojen välillä

- rasteilla pienet rastiliput

- ilmot ja infot: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1NlmDIljqPL8-sDxM_54Pb79btH5d5jxo/edit?usp=sharing&ouid=108567229358253790218&rtpof=true&sd=true

- tarkentavat infot (bulletin) lähetetään maanantaina ilmoittautuneille (ilmo deadline su klo 20)

Harjoituksen yhteyshenkilö: Antti Harju ja  seuran puolesta Annika Viilo p. 0408332169

Ohjelmassa  3-4x5x200m/1min/2min

Lähtö ensimmäiseen vetoon klo 16.15. Kokoontuminen maalin kohdalla. Oma verryttely ennen. Sisäänpääsy akatemiakortilla, matkakortilla tai Pyrinnön toimistolta ostettavalla kausikortilla.

Yhteyshenkilöt:

Akatemiaharjoitus: Antti Harju

Seuran harjoitus: Annika Viilo 

Punajunnujen juoksutreenit jatkuvat 14.2.2023 klo 17.30 Pirkkahallissa. Ohjelmassa määräintervalliharjoitus  2 x 7 x 200m/vetojen välissä 100m hölkkäpalautus ja sarjojen välissä 4 min.

Ilmoittatumiset ma 13.2. klo 21 mennessä.

Lisätietoja: Tero Viljanen 050-5766481

Harrasteryhmän tehoharjoitus tai sauvakävelylenkki.

Tehoharjoitus tehdään joko Pispalan portaissa tai ladulla, riippuen kelistä. Ohjaajana Heikki. Paikka ilmoitetaan wa-ryhmässä.

Sauvakävelylenkki kävellään Pispalan ja Pyynikin maastoissa. Kokoontuminen Pyynikin palloiluhallilla. Ohjaajana Simo.

Ohjelmassa  3-4x5x200m/1min/2min

Kokoontuminen maalin kohdalla klo 19:30. Sisäänpääsy akatemiakortilla, matkakortilla tai Pyrinnön toimistolta ostettavalla kausikortilla.

Vetäjänä Ossi Järvinen