Tupla-vk:n ensimmäinen osa. M 5 x 2000m, N 3-4 x 2000m. Oma verryttely ennen. Lähdöt Kaupin uuden huoltorakennuksen luota. Tämä on Akatemiaharjoitus, johon myös edustusryhmäläiset ovat tervetulleita.

Tupla vk:n toinen osa. M 3x5x400m, N 3x4x400m/ 1 min/ 2 min. Omat verryttelyt ennen harjoitusta. Akatemiaurheilijoiden lisäksi myös muut edustusurheilijat Punahilkoista ja Punakoneesta ovat tervetulleita harjoitukseen.

Harrasteryhmän porrasharjoitukset Pispalassa. Yhteislähtö Pyynikin palloiluhallilta kli 18.00, josta verryttelyt joko Pispalan tai Tipotien portaisiin. Harjoituksen jälkeen yhteisverryt takaisin n. klo 19.00. Ohjaajana Jokke aina silloin tällöin.

Lisätietoja

Tiina, 040-7799 404

Punajunnujen VK-harjoitus (ja saa toki muutkin osallistua).

Kauppi Sports Centerin edestä 4x 1,5km ”Threshold”

Treenin päätteeksi muutama kova 30”

Vetäjät: Petri Kuusinen & Heikki Tukiainen