Suunnistusintervallit  4x n. 1,5km (miehet 5,9km, naiset 5,5km) lyhyellä välipalautuksella.

- yhteislähdöt + takaa-ajot

- hajonnat, pikkuliput rasteilla

Paikka: Korvenvuori (SM-ep 2021 kartta)

- ilmot Doodleen sunnuntai-iltaan klo 20 mennessä: https://doodle.com/poll/tm7e2ah96b5b8y5q?utm_source=poll&utm_medium=link

- tarkentava ohjeistus, bulletin ym. lähetetään ilmoittautuneille maanantaina

- kokoontuminen tuossa: https://goo.gl/maps/5P98KduKFbT2GD3a6

- kokoontuminen 9.55, startti 10.00.

Harrasteryhmän porrasharjoitukset Pispalassa. Yhteislähtö Pyynikin palloiluhallilta klo 18.00, josta verryttelyt joko Pispalan tai Tipotien portaisiin. Harjoituksen jälkeen yhteisverryt takaisin n. klo 19.00.

Harjoituksen pakkasraja on -15C.

Lisätietoja Tiina, 040-7799 404

Kauppi Sports Center. Kauppi-Niihama latupohjalla 3-4x 5min ”Threshold” 1,5' palautuksella. Treenin päätteeksi 3-4x 30” reipasta.Vk harjoituksissa pakkasraja -15.

Vastuuvalmentajat,

YG: Katri Niittymäki

Puju: Timo Gröhn