Suunnistusmielisten päiväkävely tiistaina 17.3.2026 klo 10-12. Tapaaminen Hervannan kuntoportaiden alapäässä, Turtolankatu/Yrjölänkatu risteyksestä tiistaina 17.3.2026 klo 10.

Reitti kulkee metsäpolkuja pitkin Hallilan suuntaan. Tarvittaessa jakaudutaan kahteen ryhmään.

Kuntoportaita voi käydä kokeilemassa, mutta ne voivat olla liukkaat ja nastakengät on kielletty. Muuten tehdään kävelylenkki Hallilan ympäristössä. Nastakengistä on vahva suositus kävelylenkille.

VK-MK-vedot Vehmaisten urheilukentällä

Tavoitteena on juosta 300 metrin vetoja vauhti- ja/tai maksimikestävyysalueella.

Suurimmalle osalle porukasta sopii treeniksi 3-4x4x300m, mutta kovavauhtisimmat voivat juosta tarvittaessa 4x5x300m vetoja. Helmikuun vastaaviin treeneihin verrattuna nämä kolmensadan metrin vedot voi tehdä ainakin loppua kohden maksimikestävyysalueella ja toistomäärät voivat olla silloin maltillisemmat kuin helmikuussa.

Alkuverryttely

• PK 5-10 min
• 10 min juoksutekniikkaliikkeitä ja liikkuvuutta
• 3 x 60 m avausvedot

Pääosio

• VK-MK 3-4x4x300 m tai 4x5x300 m /45s/2min palautuksella

Loppuverryttely

• PK 10 min

vetäjä Maria Laine

Seuran porraharjoitus Hervannan laskettelurinteen uusissa portaissa.

Kokoontuminen portaiden alapäässä klo 18.

Vastuuohjaaja Heikki Tukiainen