| 08:00 |
|
|---|
| 09:00 |
|
|---|
| 10:00 |
|
|---|
| 11:00 |
|
|---|
| 12:00 |
|
|---|
| 13:00 |
|
|---|
| 14:00 |
|
|---|
| 15:00 |
|
|---|
| 16:00 |
|
|---|
| 17:00 |
|
|---|
| 18:00 |
[18:00] NR: Pirkkahalli-vedot
- Description:
- Pirkkahalli klo 18 (verryteltynä) VK-harjoitus
Alussa yhteinen koordinaatio. Poikien veturina toimii Eero Pietilä ja tytöillä Lammikko huolehtii siitä, että kaikille tulee sopiva harjoitus, tyttöjen vauhtijäniksenä toimii mm Sari.
Poikien vetosabluuna tulee Eerolta, tyttöjen Lammikolta (alustavasti: 300m/reipas + 600m/reipas + 600m/Re + 900m/re + 900m/puolikova + 600m puolikova + 600m puolikova + 300m kova).
OTTAKAA KAIKKI PULSSIMITTARIT MUKAAN - koitetaan nyt huolehtia oikeista vauhdeista yksilöllisesti.
[18:00] VK-juoksuhajoitus
- Description:
- Tasavauhtinen VK-pitkä, klo 18:00 Kaupin puomilta, 3 x Kaupin kolmonen = 9 km.
Veturina toimii (ainakin alustavasti) Liisa.
[18:30] RO/R2 saliharjoitus
- Description:
- Pyynikin koulu
Hämeenpuisto 34, kulku sisäpihan kautta
-ohjattu juoksuharjoitus ulkona alkaa klo 18.30 (lenkkivarustus)
- salivuorolla suunnistusharjoituksia ja lihaskuntoa klo 19-20
- sisäpelikengät
- -97-00 juniorit
|
|---|
| 19:00 |
|---|
| 20:00 |
|
|---|
| 21:00 |
|
|---|
| 22:00 |
|
|---|
| 23:00 |
|
|---|
