Punajunnujen viikoittaiset juoksutreenit jatkuvat ti 8.11. klo 17.00. Kokoontuminen Pirkkahallin pääsisäänkäynnin ulko-ovien edessä. Juostaan harjoitus ulkona, eli säänmukainen juoksuvarustus ja juomapullo mukaan.

Ohjelmassa: Alkuverryttely + koordinaatiot n. 30min. Vauhtikestävyysharjoitus 4-6x n1600m/8min VK1 sykealueella, palautus vetojen välissä 2min. Loppuverryttely.

Harjoitus avoin kaikille nuorille uudesta ryhmästä riippumatta.

Ilmoittautumiset  ma 7.11. klo 21 mennessä

Lisätietoja: Tero Viljanen 050-5766481

Harrasteryhmän yhteisharjoitus porras- tai juoksulenkkinä.

Harjoituspaikka vaihtuu viikottain, paikkoina Pispalan portaat, Sorolan portaat Kangasalla, Kaupin pesäpallostadionin portaat, Kurikan portaat Pirkkalassa, Teivon portaat Ylöjärvellä tai Järvensivun portaat.

Voit valita itsellesi sopivan harjoituksen:

1) porrasharjoitus, jossa alkuverryttely portaisiin, porrasharjoitus, loppuverryttely takaisin palloiluhallille

2) kevyt juoksulenkki läheisillä kaduilla, poluilla ja ulkoilureiteillä

Harjoituksen kesto 1.15 h. Pimeän tullessa muista heijastimet!