Kokoontuminen Pirkkahallin aulassa klo 17.20 portista siirtymistä varten.

Alkuverryttely alkaa hallissa klo 17.30

Treenin sisältö:
* Alkuverryttely ja koordinaatiot
* Vauhtileikittely 2-x4x2000m vauhteja vedon sisällä vaihdellen (150m reipas + 150m kevyt), palautus 2 min
* Loppuverryttely

Harjoitus päättyy noin klo 19.

Harjoituksen vetää yleisurheilun Torsti Tähtinen, suunnistajien vastuuvalmentaja Timo Saarinen

Harjoitus on avoin kaikille 14-20-vuotiaille nuorille ryhmästä riippumatta.

Kaikkien ryhmien yhteinen porrasharjoitus.
Tavoitteena kehittää kuntoa monipuolisesti - ketteryyttä, nopeutta, voimaa ja kestävyyttä portaissa.
Harjoitukset pyritään tekemään niin, että mukaan voi tulla monenkuntoiset.
Porrastreenit ovat harrastesuunnistajan viikon kova harjoitus.

Porrasharjoitus Pispalan portaissa (HUOM, muuttunut paikka!) Kokoontuminen Pyynikin palloiluhallilla klo 18:00, josta verryttely Pispalan portaisiin. Teemana kestovoima. Ohjaajana Tiina. 

Vastuuryhmä: Harrasteryhmä

Yhteyshlö: Tiina 040 7799404