Login |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||
|
Punajunnujen juoksutreeni Pirkkahallissa klo 10.30.
Kokoontuminen porteilla klo 10.20.
Harjoituksen sisältö:
Ennen treeniin tuloa. Kukin määrittää oman aerobisen kynnyksen sykkeen. Aerobinen kynnys on noin 70% maksimista. Jos maksimi sykkeestä ei ole tietoa niin sen voi karkeasti määrittää kaavalla: 220 - oma ikä = maks.syke.
Joulukuun treenissä pyritään noudattamaan omia sykealueita ja tunnustelemaan omaa vauhtia.
Vastuuohjaaja Marko Karjalainen
Harjoituksen kesto 75 min. Harjoitus on avoin kaikille 14-20-vuotiaille ryhmästä riippumatta.