Su 12.3. Leinolassa klo 10.00 yhteinen sprinttiharjoitus Rasti-Jussien kanssa. Kokoontuminen klo 10. Lähdöt klo 10.15 alkaen. Ohjelmassa intervallit hajonnoilla. Kuusi eri hajontaa. 4x 0,6-1,8km. Toteutetaan sopivissa ryhmissä. Harjoitus sopii Pyrinnön  kaikille ryhmille. Kokoontuminen Leinolan koululla.

Harjoituskortti

Ilmoittautumiset pe 10.3. klo 22 mennessä oikeiden karttamäärien varmistamiseksi.

Lisätietoja: Tero Viljanen 050-5766481

12-17-vuotiaat (2011 synt. ja vanhemmat) ovat tervetulleita koulutuspäivään Hervantaan - joko koko päiväksi tai esim. vain yhteen harjoitukseen.

Ilmoittautumiset tähän kalenteriin viimeistään to 9.3. Kirjoita lisätietoihin: oletko mukana koko päivän tai kerro mihin harjoitukseen osallistut.

TP:n yhteyshenkilö koulutuspäivässä on Petteri Lauronen, p. 050 3504673, joka osallistuu valmentajakoulutukseen.

Päivän ohjelma on maksuton. Omakustanteinen lounas, Petteri Lauronen opastaa lounalle.

*******************

Päivän ohjelma:

10 - 12 Luokassa. Paikka: Hervannan vapaa-aikakeskus, luokka 202

12 - 14 Ominaisuusharjoitus klo 12-14, SportUni ulkoareena, os. Korkeakoulunkatu 1.  Kehonhallintaan, ketteryyteen, nopeuteen ja liikkuvuuteen liittyviä harjoitteita sekä pieniä suunnistustehtäviä

14 - 15 lounas

15:00 kokoontuminen SportUni ulkoareenalla, os. Korkeakoulunkatu 1.
Sprinttisuunnistusharjoitus, jossa on useita erilaisia osioita.
Aluksi kannattaa olla lämmintä päällä. Sprinttiharjoitusosioon kuuluvat alkuvalmistelut keskustellen, alkulämmittely sekä useampia erilaisia harjoitteita, yhteiskesto koko setille noin 75-90 minuuttia klo 15.30-17.

Jos on mukana koko päivän ja haluaa juosta iltapäivän sprinttiharjoituksessa kovaa, voi syödä oman eväslounaan jo klo 10-11 aikoihin ollessamme sisätiloissa. Näin ruokailun kovemman juoksun väliin jää enemmän aikaa.

Vaatetus: säänmukainen ulkovaatetus, kerrospukeutuminen suotavaa, jotta välillä voi riisua vaatteita lämmön noustessa.

Paikka: Nääshalli

Ammattilaispainonnostajan vetämä tekniikkaharjoitus, omavastuu 10€/henkilö. Max osallistujamäärä 15 hlö.

Ilmoittautumiset ke-iltaan 8.3. mennessä.

Lisätietoa, Sanni Kymäläinen

Teams-kokous.

Valmennuksen suunnittelu: Jaoston ryhmien välisen toiminnan koordinointi ja seuravalmennuksen kehittäminen. Muistio julkaistaan Jäsenet-palstalla.

Halutessasi mukaan ota yhteyttä.

Lisätiedot: Katri Lilja katri.minna(a)gmail.com