Tiistaina 14.3. on viime viikolta pakkasen takia peruttu sprinttiharjoitus:

- hajonnalliset sprinttivedot ryhmälähdöllä 3x7-8min / pal 5min. Lähdöt alkaen klo 10. Oma verryttely ennen tätä.

- rasteilla pienet rastiliput

- kokoontuminen: https://goo.gl/maps/MRWkDPATcarN67m38

- ilmot ja infot: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1NlmDIljqPL8-sDxM_54Pb79btH5d5jxo/edit?usp=sharing&ouid=108567229358253790218&rtpof=true&sd=true

- tarkentavat infot (bulletin) lähetetään maanantaina ilmoittautuneille (ilmo deadline su 5.3.  klo 20)

Akatemiavalmentaja: Antti Harju

Punajunnujen juoksutreenit jatkuvat 14.3. klo 17.30. Kokoontuminen Kauppi Sports Centerin edessä. Ohjelmassa vauhtileikittelyharjoitus 1, 2, 3 min. vedoilla ja vastaavilla palautuksilla (Vauhtikestävyysalueella). Harjoitus avoin myös muiden ryhmien (Edustus, Teho, Kilpa) urheilijoille.

Ilmoittautumiset ma 13.3. klo 21 mennessä kalenteriin.

Lisätietoja: Tero Viljanen 050-5766481

Harrasteryhmän tehoharjoitus Pispalan portaissa, ohjaajana Heikki TAI vaihtoehtoisena sauvakävelylenkki Pispalassa ja Pyynikillä, ohjaajana Simo. Yhteislähtö Pyynikin palloiluhallilta klo 18.