| 08:00 |
|
|---|
| 09:00 |
|
|---|
| 10:00 |
[10:00] Talvirastit Vallittu
- Description:
Talvirastit Vallittu Järj. KangSK http://www.talvirastit.fi/main/kalenteri
[11:00] Testijuoksu
- Description:
Lähtö klo 11.00. Omatoimiset verryttelyt ennen lähtöä. Ota mukaan oma emit ajanottoa varten. Ajanotto Koovee. Matkavaihtoehdot: Puoli kierrosta (Pispalan koululle), kierros tai kaksi kierrosta. Yksi kierros = 7,6 km. Aiemmat tulokset, reittikartta ym. http://suunnistus.tampereenpyrinto.fi/tj/
|
|---|
| 11:00 |
|---|
| 12:00 |
[12:00] Ruokailu Varalassa - ilm. miel. ti 11.12. menn. kalenteriin
- Description:
Lounasmahdollisuus Varalassa. Ilmoittaudu mielellään tiistai-iltaan mennessä tähän kalenteriin jos syöt lounaan, niin osaamme tiedottaa ruokailijamäärän Varalaan. Lounas 12 e / hlö, maksetaan Varalan respaan ennen ruokailua. Varalassa on suihkumahdolisuus päärakennuksen alakäytävän suihkutiloissa.
|
|---|
| 13:00 |
[13:00] H?meen Suunnistuksen palkintojenjako
- Description:
Hämeen Suunnistuksen palkintojenjako Rantasaunan takkahuoneessa ennen Aleksi Niemen avointa luentoa.
[13:10] Aleksi Niemen luento
- Description:
Klo 13:15-14:15 Aleksi Niemi: Urheilijan polkuni. Avoin kaikille seuroille. Ei tarvitse ilmoittautua. (Halutessasi voit ilmoittautua, niin kaveritkin tietävät tulostasi.) Saunarakennuksen Takkahuone A. Katso talven testijuoksulauantaiden ohjelman esittely: http://suunnistus.tampereenpyrinto.fi/keskustelu/viewtopic.php?f=2&t=6508
[14:20] TP ohjelma Punajunnuille, ker?t??n palautetta
- Description:
TP ohjelma Punajunnuille: Nuorilta kerätään palautetta marraskuun harjoituksista (by Aleksi & Jutta) Rantasaunan takkahuone A, Varala Ohjelman jälkeen siirtyminen yhdessä kamppailusaliin nilkkajumppaan.
|
|---|
| 14:00 |
|---|
| 15:00 |
[15:00] TP valmennuksellinen ohjelma: Valmennuksen vuosikello TP 2020
- Description:
Klo 15:00-16:15 Kohderyhmä: Suunnistusjaoston valmentajat, urheilijoiden valmentajat, Punajunnujen pienryhmävalmentajat, nuorten vanhemmat. Aihe: Valmenuksen vuosikello TP 2020. Jaksojen teemat + harjoittelun painotukset (vauhtia – taitoa – kanttia). Vastuuhenkilö: Kari Jussila Katso talven testijuoksulauantaiden ohjelman esittely: http://suunnistus.tampereenpyrinto.fi/keskustelu/viewtopic.php?f=2&t=6508
[15:00] Toiminnallinen ja palauttava harjoitus by Jutta
- Description:
Klo 14:45-16:15 Kohderyhmä: Kaikenikäiset urheilijat Punajunnuista edustukseen. Teema: Nilkka meni, mitä teen? - suunnistajan nilkkajumppa
• akuutit toimenpiteet - harjoitellaan hoitotoimenpiteitä.
• nilkan vahvistusharjoitteet nilkkavamman jälkeen, 3 progressiota.
1.Akuuttivaiheen jumppa -
verenkiertoa lisäävät/ turvotusta laskevat harjoitteet
2.Aktivointivaiheen jumppa - aktivoivat harjoitteet
3.Vahvistava/Ennaltaehkäisevä jumppa - vahvistusharjoitteet
•nilkan tukiteippaus - harjoitellaan käytännössä. Omat teipit mukaan. (jos ehditään) Jos sinulla on, niin ota mukaa kuminauha ja jumppamatto. Kamppailusali Majala-rakennuksessa. Ei jalkineita. Vastuuhenkilö: Jutta Jussila
|
|---|
| 16:00 |
|---|
| 17:00 |
[17:00] Sahlyvuorot normaalisti klo 17-20.30
- Description:
Jaoston eri ryhmien sahlyvuorot Linnaimaan koululla: * Oravat 16:50-18.00 (oravilla ensin 10 min verry eteisessa, edellinen vuoro loppuu klo 17) * Punajunnut klo 18.00-19:15 * Edustus ja Harrasteryhma klo 19:15-20:30 Ota mukaan oma maila ja sisapelikengat. Sisaankaynti koululle uudemman rakennuksen (valkoinen) takaa syvennyksesta (=koulun alapuolelta). Tiedustelut Lammikko, 0400-568693
|
|---|
| 18:00 |
[18:00] Punajunnujen pikkujoulut
- Description:
Punajunnujen pikkujoulut pidetään Emmalla 14.12. klo 18-21.30
Ilmoittautuminen kalenteriin 13.12. mennessä. Kirjoita lisätietoihin mitä tuot tullessasi nyyttäreihin. Lisätietoja myöhemmin.
Tervetuloa toivoo Kaput
|
|---|
| 19:00 |
|---|
| 20:00 |
|---|
| 21:00 |
|---|
| 22:00 |
|
|---|
| 23:00 |
|
|---|
