Kynnystestimahdollisuus (6*1000 m) Pirkkahallissa by Lammikko.

Laita Kalenteriin pyynto/toive ko paivan kohdalle ti-pe 17.-20.12. Yksi testattava kerrallaan 1 h valein. Laita lisatietoihin aikataulutoive ja laita wa-viesti Lammikolle. Vahvistan/varmistan sitten wa:lla viela ajankohdan.

Testissa juostaan 6 kpl 1000 m vetoja. Ensimmäinen hyvin hiljaa, toinen vahan kovempaa ja viimeinen 6. veto täysilla. Testista saat alemman = aerobisen kynnyksen ja ylemman kynnyksen = anaerobisen kynnyksen arvot (syke ja vauhti) seka maksimiarvot. Seka laajan testipalautteen.

Testia varten tarvitset oman (tai lainatun) tallentavan sykemittarin.  Hinta 35 e, laskutus jälkikäteen. 

Mahdollisia testipaivia ja aikoja ovat:
* ti 17.12. klo 14.30/15.30/16.30/17.30/18.30/19.30.
* ke 18.12. klo 14.30/15.30/16.30/17.30/18.30/19.30.

* to 19.12. klo 14.30/15.30/16.30/17.30/18.30/19.30.

* pe 20.12. klo 14.30/15.30/16.30/17.30/18.30/19.30.

terv Lammikko, 0400-568693

Viestiharjoitus, Kisapirtti, järj. KangSK

Pimeällä, varustaudu lampulla.

Harjoitus on ilmainen TP:n, Kooveen ja KangSK:n jäsenille. Muiden seurojen jäsenille hinta on 4 € aikuinen ja 2 € 18 v tai nuorempi. Maksu käteisellä kartan jakajalle.

Ilmoittautumisajasta myöhästyvät ilmoittautujat: TP:n, Kooveen, KangSK:n jäsenet: 4 € aikuinen, 2 e 18 v tai nuorempi. Muiden seurojen jäsenet: Kaksinkertainen maksu.

Tampereen seudun yhteisharjoitus Kisapirtin kartalla 19.12.2019 klo 18

Pysäköinti: Kisapirtti, Kangasala
https://goo.gl/maps/bUq66gSs1Z3xAQiQ6

Ilmo:        18.12. klo 21 mennessä  TP:n kalenteriin
                 
Aikataulu:     Yhteislähtö klo 18.00.
                     
Teema:         Viestisuunnistus, syksyn teeman mukaisesti 6km ja 4km radoille mäkeä jonkin verran sisällytetty.

Radat:      A: 6km B: 4km C: 2km, A- ja B-rata viestihajonnoin, C-rata normaali rata ilman hajontaa ja vaikeustasoltaan helpohko. 
                      
Kartta:           Suunnistuskartta 1:10000 / 5m

Tavoite:     Viestisuunnistamisen perusteet, omaa työtä, mutta muita maksimaalisesti hyödyntäen.
        
Toteutus:       Yhteislähtö ja hajonnat viestihajonnoin

Rastit:         Pieni rastilippu ja heijastin, rasteilla ei koodia, mutta hajontaparit aina eri rastipisteet (esim. 1. rastin hajontaparit kivi, kumpare ja pistekumpare), näin pystyt varmistamaan käyneesi omalla hajonnalla.

Varusteet:     A4-muovi, yösuunnistuslamppu, oma GPS 

Rtm ja yhteyshenkilö: Antti Rantala, puh. 041-4343394