Edustus miehet, naiset ja tehoryhmä sekä kilparyhmän juoksuharjoitus Pirkkahallissa. 

Ohjelmassa 8-10x 600m (VK), pal 1 min (junnut 2 min). 

Ensimmäisen vedon lähtö on klo 16.15. Kokoontuminen maalin kohdalla klo 16.10. Oma verryttely tätä ennen. Sisääänkäynti portista akatemiakortilla tai bussikortilla.

Paikalla valmentajana ja juoksemassa:

Annika Viilo

Punajunnujen juoksuharjoitukset jatkuvat ti 3.1.2023. klo 17.30 Pirkkahallissa.

Ohjelmassa alkuverryttelyt ja koordinaatiot 20-30min. Vauhtikestävyys harjoitus 1000m + 2-3 x 2000m vauhtia vaihdellen.
Ilmoittatumiset ma 2.1. klo 21 mennessä.

Lisätietoja: Tero Viljanen 050-5766481

Harrasteryhmän tehoharjoitus suksilla Kaupissa, kokoontuminen Kaupin hiihtostadionin uudella huoltorakennuksella klo 18, ohjaajana Heikki. Alkuverryttelyksi tekniikkaharjoituksia vapaan hiihtotavalla, mutta myös perinteisen suksilla voi tulla mukaan.

Vaihtoehtona sauvakävelylenkki Pispalan / Pyynikin kaduilla ja ulkolureiteillä Simon ohjaamana, kokoontuminen Pyynikin pallloiluhallilla.

Ilmoittaudu mukaan viim. ti-aamuna.