Metsä-, Kartta- ja Kompassikoulun saliharjoitus 

Sammon keskuslukion salissa (sisäänkäynti kaupungin puoleisella sivulta, sivuovesta)

Sisäliikuntavarustus ja juomapullo

Ilmoittautumiset to iltaan mennessä 

PunaOravien perjantaiharjoituksissa harjoiteltaan motorisia taitoja ja fyysisen kunnon eri osa-alueita.

Harjoitukset alkavat Sammon keskuslukion pihalta kello 17.20. Verryttelemme ensin ulkona ennen oman salivuoron alkua. Käy viemässä ennen salivuoron alkua sisäliikuntavarusteet verryttelyn ajaksi pukuhuoneeseen. 

Alkuverryttelyn ajaksi heijastinliivi päälle. 

Mukaan tarvitset reipasta mieltä, liikuntavarustuksen, sisäpelikengät ja juomapullon. Mahdollisista muutoksista ilmoitetaan PunaOravien wa-ryhmässä. Harjoituksiin ilmoittaudutaan kirjaamalla oma nimi kalenteriin  edellisenä päivänä eli torstaina kello 21 mennessä.

Harjoitus loppuu kello 18.30.

Ilmoittautuminen torstaina kello 21 mennessä

Punajunnujen juoksutreenit jatkuvat Pirkkahallissa pe 13.1. klo 17.30-19.00 yhdessä yleisurheilun kestoryhmän kanssa, teemana nopeusharjoitus, joka sopii hyvin myös testijuoksua edeltäväksi treeniksi.

Ohjelmassa: Alkuverryttely + koordianaatiot 30min, 4x60m ja 4x100m vedot. Palautus 3min ja sarjojen väliin 5min. Treenin vetää Torsti Tähtinen. Harjoitus kaikille Punajunnuille ja myös muiden ryhmien nuoret 15-20v ovat tervetulleita.

Ilmoittautumiset to 12.1. klo 21 mennessä.

Lisätietoja: Tero Viljanen 050-5766481 ja Torsti Tähtinen 040-7492476