Edustuksen sekä kilparyhmän vk-intervallit.

Ohjelmassa on 8-10 x 600m (miehet 1000m). Pal 1-2 min. Kokoontuminen maalin luokse klo 16.10. Lähtö ensimmäiseen vetoon klo 16.15. Om verryttely ennen. Radat on Timmissä varattu Varalan tasotesteille klo 15-17, mutta on sovittu, että mahdumme mukaan. Sisään akatemiakortilla, Pyrinnön toimistolta lunastetulla koko talven kattavalla kortilla (hinta 40€)  tai matkakortilla (kertamaksu n 2,20€). Juniori-ikäisillä ilmainen sisäänkäynti klo 16.00 portilta (jos tulet eri aikaan, ilmoitathan). 

Ilmoittaudu kalenteriin alla.

Yhteyshenkilö: Annika p. 0408332169

Punajunnujen juoksuharjoitukset jatkuvat ti 10.1.2023 klo 17.30 Pirkkahallissa.

Nopeuskestävyysharjoitus: Alkuverkat + koordinaatio 30min. 
2x6x300m Suunnistajat sprintin kisavauhti (+), (juoksijoilla 1500m-800m vauhti)
Palautus vetojen välissä 1min. Sarjojen väliin palautus 5min.

Harjoitus avoin kaikille punajunnuille sekä muiden ryhmien 15-20-v nuorille.

Ilmoittatumiset ma 9.1. klo 21 mennessä.

Lisätietoja: Tero Viljanen 050-5766481

Harrasteryhmän porrasharjoitus Pispalan portaissa ja sauvakävelylenkki Pispalassa ja Pyynikillä, yhteinen kokoontuminen Pyynikin palloiluhallilla klo 18.

Ohjaajat Heikki (portaat) ja Simo (sauvakävely)