Infoa junioreiden juoksukoulusta! Tampereen Pyrinnön yleisurheilijoiden juoksukoulu on tarkoitettu juoksemisesta motivoituneille junioreille (1999 -2004 syntyneet)
Juoksukoulu koostuu 10 harjoituskerrasta, jotka pidetään tiistaisin.
Juoksukoulun harjoituskerrat:
Tiistaisin 10.12, 17.12, 7.1., 14.1., 21.1., 25.2., 4.3., 11.3., 18.3. sekä ti 25.3.
Harjoituspaikkana on Pirkkahalli ja tämän kauden juoksukoulu on tarkoitettu 04-99 – syntyneille. Alkuverryttelyt suoritetaan ulkona, joten ulkovarustus aina mukaan.
Ryhmien harjoitusajat (alustava):
- 04-02- syntyneet klo 17.30-19.00
- 01-99 – syntyneet klo 19.00-20.30.
Juoksukoulun hinta on 50 euroa, mikä laskutetaan urheilijoilta.
Suunnistajien ilmoittautuminen kalenteriin 30.11. mennessä (Ilmoittautuminen on kalenterissa 30.11. päivän kohdalla). Ilmoitan suunnistajat kootusti Elisa Hakaselle.
riikka.eerola@kolumbus.fi
puhelin 050 3071796
Time:
19:00 - 20:30
Location:
Pirkkahalli
Description:
Juoksuharjoitus, joka sisältää juoksukoordinaatio-osuuden. Vetojen tarkempi ohjelma löytyy keskustelupalstalta.
Huomioithan, että Pirkkahalli on maksullinen.
Kertamaksu 2 eur, 10 kerran kortti 1,50 eur tai bussikortilla 1,20 eur.
Punahilkkojen mäkiharjoitus Pyynikillä, muutkin kuin punahilkat ovat tervetulleita. Kokoontuminen Näkötornilla klo 19:00. Harjoitus järjestetään vain jos ennakkoilmoittautuneita.
Time:
17:00 - 18:30
Location:
UKK-instituutti
Description:
17-17.30 sähly
Sählyn aikana sprinttireitinvalintatehtävät
17.30-18.30 kuntopiiri
Päälle rentouttava sauna
Time:
11:00 - 12:00
Location:
järj. KSK
Description:
Lisäinfo ja ilmoittautuminen Talvirastien sivuilla
http://www.kisasivut.fi/kisasivut/talvirastit/
Radat: Ratavaihtoehdot ovat 3, 5, 7 ja 10 km.
Ennakkoilmoittautuminen: Kaikkiin korttelisuunnistuksiin on ennakkoilmoittautuminen, jotta järjestäjät osaavat varata sopivan määrän karttoja. Ennakkoilmoittautuminen päättyy tapahtumaa edeltävänä keskiviikkona klo 21:00.
Lähtö: Lähtö korttelisuunnistuksiin tapahtuu klo 11:00-11:30. Lähteä voi joko yhteislähdössä tasan klo 11 tai kuntorastityyliin 11:00-11:30 välisenä aikana. Maali sulkeutuu klo 13:00.
Maksut: Tapahtumissa kerätään karttamaksut, jotka ovat 5€ 18-vuotiailta ja vanhemmilta sekä 2€ alle 18-vuotiailta.
Time:
18:00 - 20:30
Description:
Sählyä Linnainmaan koulun alasalissa
klo 18-19.15 junnut
klo 19.15-20.30 isot junnut, ed ja ikählöt.
t Lammikko, 0400-568693
Time:
10:30 - 12:30
Location:
Kaupin puomi
Description:
Peruskestävyys (Pk) harjoitus
Mahdollisuus lyhyeeseen suunnistusharjoitukseen
Description:
Tasotestissä juostaan 6 kpl 1000 m kovenevilla vauhdeilla. Ensimmäisen vedon vauhti on hyvin kevyttä, seuraava vähän kovempaa, jne ja viimeinen sitten max-vauhdilla. Sormenpäästä otetaan laktaatit (maitohapot) joka vedon jälkeen. Testi tehdään tietysti Pirkkahallissa.
Testistä saadaan 4 kpl kestävyysvalmennuksessa täysin oleellista arvoa:
• Aerobisen kynnyksen (= alempi kynnys) mukainen syke ja vauhti.
• Anaerobisen kynnyksen (= ylempi kynnys) mukainen syke ja vauhti.
Harjoittelussa näitä arvoja hyödynnetään siten, että on oleellista tietää millä vauhdilla/sykkeellä PK-lenkit pitää tehdä (aerobinen kynnys ja sen alle) ja millä vauhdilla/sykkeellä vauhtikestävyystreenit pitää tehdä (osa treeneistä tehdään anaerobisen kynnyksen alle ja osa hieman ylikin).
Valmentajat kertovat lisää tarvittaessa.
Lammikko tekee tasotestejä (hinta 35 €, laskutan jälkikäteen). Pirkkahalli on nyt hyvin auki maalikuun loppuun asti. Tässä aikavaihtoehtoja tälle ja ensi viikolle, laita varaus Kalenteriin 3.3. päivän kohdalle (siis riippumatta päivästä ja ajasta) ja laita txt Lammikolle, niin vahvistan vielä ajan sopimisen.
Tasotestiin valmistautuminen: edellisenä päivänä ei kovin raskasta treeniä. Muuten testiä ennen ei oikeastaan tarvi verrytellä tms (pikku venyttelyt ja retkuttelut toki kannattaa tehdä). Testi kestää pikapalautteineen noin tunnin ja yhtä aikaa testattavana voi olla max 2 henkilöä. Tarkemman kirjallisen palautteen lähetän meilillä parin päivän sisällä testistä.
Ainiin... tasotestiä varten tarvit tallentavan sykemittarin (oma tai lainattu), josta saa väliajat ja väliaikojen keskisykkeet ym. So ei pelkästään koko treenin keskisyke.
Kysyttävää?
t Lammikko, 0400-568693
Aikavaihtoehtoja seuraavat:
To 27.2. mikä aika vaan – soita, jos näin lyhyt varoitusaika vielä käy
Pe 28.2. klo 10-16, mikä aika vaan – soita/laita txt
Su 2.3. klo 9-12 (jolloin halli on vapaa)
Ma 3.3. ok – mikä aika vaan
Ti 4.3. ok - klo 18.25 asti
Ke 5.3. ok - klo 17.30 asti
To 6.3. ok
Ti 11.3. klo 18.25 asti
Ke 12.3. klo 17.30 asti
To 13.3. ok
Pe 14.3. klo 9.30-13.30 ja klo 15.30-16.30.
La 15.3. klo 15.30-17.30, jolloin kerkiää tekemään 2 testiä
Su 16.3. ok
KUN ILMOITTAUDUT, NIIN LISÄÄ LISÄTIETOIHIN VARAAMASI AIKA JA LAITA LAMMIKOLLE TXT.
Time:
18:00 - 19:00
Location:
Sammon koulun alasali, Teiskontie 16
Description:
Kompassikoulun (s.-04 ja -05) salivuoro:
Karttatehtäviä, lihaskuntoa, koordinaatiota sekä pelejä.
Nuorten ryhmälle kuuden kerran kehonhuoltopaketti!
Ilmoittautumiset kalenteriin!
Ota mukaan oma alusta.
Time:
17:30 - 20:30
Location:
Pirkkahalli
Description:
Infoa junioreiden juoksukoulusta! Tampereen Pyrinnön yleisurheilijoiden juoksukoulu on tarkoitettu juoksemisesta motivoituneille junioreille (1999 -2004 syntyneet)
Juoksukoulu koostuu 10 harjoituskerrasta, jotka pidetään tiistaisin.
Juoksukoulun harjoituskerrat:
Tiistaisin 10.12, 17.12, 7.1., 14.1., 21.1., 25.2., 4.3., 11.3., 18.3. sekä ti 25.3.
Harjoituspaikkana on Pirkkahalli ja tämän kauden juoksukoulu on tarkoitettu 04-99 – syntyneille. Alkuverryttelyt suoritetaan ulkona, joten ulkovarustus aina mukaan.
Ryhmien harjoitusajat (alustava):
- 04-02- syntyneet klo 17.30-19.00
- 01-99 – syntyneet klo 19.00-20.30.
Juoksukoulun hinta on 50 euroa, mikä laskutetaan urheilijoilta.
Suunnistajien ilmoittautuminen kalenteriin 30.11. mennessä (Ilmoittautuminen on kalenterissa 30.11. päivän kohdalla). Ilmoitan suunnistajat kootusti Elisa Hakaselle.
riikka.eerola@kolumbus.fi
puhelin 050 3071796
Time:
18:00 - 19:30
Location:
Pyynikin näkötorni
Description:
Avoin seuran suunnistusharjoitus. Rata 2,7 km, 11 rastia + juoksu lähtöön ja maalista takaisin yht. 1,5 km. Radalla lyhennysmahdollisuus.
Kaikkien ilmoittautuminen kalenteriin oikean karttamäärän tilaamista varten viimeistään edellisiltana (maanantai) klo 21.
Taito- ja Kompassikouluilla ryhmäohjaus, muilla omatoimiharjoitus.
Varustus:
-sään mukainen suunnistusvarustus
-otsavalo
-karttamuovi
-kompassi
-vaihtovaatttet
-juotavaa
Juoksuharjoitus, joka sisältää juoksukoordinaatio-osuuden. Vetojen tarkempi ohjelma löytyy keskustelupalstalta.
Huomioithan, että Pirkkahalli on maksullinen.
Kertamaksu 2 eur, 10 kerran kortti 1,50 eur tai bussikortilla 1,20 eur.
Time:
19:00 - 20:30
Location:
Pirkkahalli
Description:
Juoksuharjoitus, joka sisältää juoksukoordinaatio-osuuden. Vetojen tarkempi ohjelma löytyy keskustelupalstalta.
Huomioithan, että Pirkkahalli on maksullinen.
Kertamaksu 2 eur, 10 kerran kortti 1,50 eur tai bussikortilla 1,20 eur.
Time:
17:30 - 18:30
Location:
Soppeenharjun koulu, Tornitie 1
Description:
Suunnistusharjoitus (matka n. 6 km - oikaisumahdollisuuksia)
Oikean karttamäärän tilaamisen vuoksi ilmoittaudu kalenteriin 4.3. kello 21 mennessä.
Ilmoita myös haluatko kartan poluilla vai ilman polkuja.
Päivystys kartanjaossa 17.30 - 18.30:
- jos haluat juosta valoisassa/hämärässä, saavu paikalle 17.30.
- jos haluat juosta hämärässä/pimeässä, saavu paikalle 18.30
Time:
18:00 - 19:00
Location:
Leinolan koulu, Sammalladonkatu 1
Description:
Karttakoulun (-06 ja -07) ja Metsäkoulun (-08, -09 -10) salivuoro:
Karttatehtäviä, lihaskuntoa, koordinaatiota sekä pelejä.
Taitokoulun (s. -01, -02 ja -03) salivuoro:
Karttatehtäviä, lihaskuntoa, koordinaatiota sekä pelejä.
Mukaan: Sisäliikuntavarustus, sisäpelikengät ja vesipullo
Time:
19:00 - 20:00
Location:
Pyynikin Näkötorni
Description:
Punahilkkojen mäkiharjoitus Pyynikillä, muutkin kuin punahilkat ovat tervetulleita. Kokoontuminen Näkötornilla klo 19:00. Harjoitus järjestetään vain jos ennakkoilmoittautuneita.
Time:
17:00 - 18:30
Location:
UKK-instituutti
Description:
17-17.30 sähly
17.30-18.30 kuntopiiri
Päälle rentouttava sauna
Time:
19:00 - 20:00
Location:
UKK
Description:
17-18.30 UKK:n jumppa, jonka aluksi halukkaille (sählyn aikaan) suunnistusvedot sprinttireitinvalintatehtävällä
OTA MUKAAN PALAUTTAVA VÄLIPALA!
19.00-20.30 Markku Gardinin luento: Mentaalinen harjoittelu. Luento on suunnattu 14-18 vuotiaille, mutta on avoin myös muille. ILMOITTAUDU KALENTERIIN! perjantain kohdalle
Time:
11:00 - 12:00
Location:
Koulukadun eteläpää
Description:
Pyynikin testijuoksu
Matkat:
15,2 km
7,6 km
3,6 km
Oma verryttely ennen lähtöä
Time:
12:00 - 16:00
Description:
11.00 testijuoksu
kello 12.00 - 16.30 Iltapäivän ohjelma:
suihku ja ruokailu Sammon yläkoulu ILMOITTAUDU 4.3. mennessä KALENTERIIN lauantain kohdalle Ilmoita myös mahdolliset ruoka-aine allergiat. Ruokailun hinta 5 E / naama.
Ryhmien palaverit
Telinevoimistelu. Ohjaaja Ulla Lilja.
Yllätysohjemana otain Ihan Muuta
NR: iltapäivä jatkuu taitoiltamalla 17.30 asti. Ota mukaan välipala.
kello 18 alkaen Sählyt Linnainmaan koululla
Time:
18:00 - 20:30
Description:
Sählyä Linnainmaan koulun alasalissa
klo 18-19.15 junnut
klo 19.15-20.30 isot junnut, ed ja ikählöt.
t Lammikko, 0400-568693
Time:
10:30 - 12:00
Description:
Kotileirin päätteeksi (niille jotka ei mene tosi-hisuun) Su 9.3. klo 10:30 Kaupin puomilta suunnistusta tarjolla käyrä-suo ym kartalla.
Iso karttamuovi...
Time:
11:00 - 13:00
Location:
Ylöjärvi
Description:
Tosi-Hisu
http://tosihisu.blogspot.fi/
Ennakkoilmoittautuminen kutsun mukaisesti !
Time:
18:00 - 19:00
Location:
Sammon koulun alasali, Teiskontie 16
Description:
Kompassikoulun (s.-04 ja -05) salivuoro:
Karttatehtäviä, lihaskuntoa, koordinaatiota sekä pelejä.
Nuorten ryhmälle kuuden kerran kehonhuoltopaketti!
Ilmoittautumiset kalenteriin!
Ota mukaan oma alusta.
Time:
17:30 - 20:30
Location:
Pirkkahalli
Description:
Infoa junioreiden juoksukoulusta! Tampereen Pyrinnön yleisurheilijoiden juoksukoulu on tarkoitettu juoksemisesta motivoituneille junioreille (1999 -2004 syntyneet)
Juoksukoulu koostuu 10 harjoituskerrasta, jotka pidetään tiistaisin.
Juoksukoulun harjoituskerrat:
Tiistaisin 10.12, 17.12, 7.1., 14.1., 21.1., 25.2., 4.3., 11.3., 18.3. sekä ti 25.3.
Harjoituspaikkana on Pirkkahalli ja tämän kauden juoksukoulu on tarkoitettu 04-99 – syntyneille. Alkuverryttelyt suoritetaan ulkona, joten ulkovarustus aina mukaan.
Ryhmien harjoitusajat (alustava):
- 04-02- syntyneet klo 17.30-19.00
- 01-99 – syntyneet klo 19.00-20.30.
Juoksukoulun hinta on 50 euroa, mikä laskutetaan urheilijoilta.
Suunnistajien ilmoittautuminen kalenteriin 30.11. mennessä (Ilmoittautuminen on kalenterissa 30.11. päivän kohdalla). Ilmoitan suunnistajat kootusti Elisa Hakaselle.
riikka.eerola@kolumbus.fi
puhelin 050 3071796
Time:
18:00 - 19:30
Location:
Rauhaniemen uimalan parkkipaikka, Rauhaniementie
Description:
Taito- ja Kompassikoulun harjoitus, joka on avoin kaikille seuran jäsenille. Rata 3,4 km. Kartta ilman käyräkuvausta. Teemana rastinotto ja rastiltalähtö. Radalla lyhennysmahdollisuus.
Ilmoittautuminen kalenteriin oikean karttamäärän tilaamista varten viimeistään edellisiltana (maanantai) klo 21.
Taito- ja Kompassikouluilla ryhmäohjaus, muilla omatoimiharjoitus.
Varustus:
-sään mukainen suunnistusvarustus
-otsavalo
-karttamuovi
-kompassi
-vaihtovaatttet
-juotavaa
Taitokoulun (s. -01, -02 ja -03) salivuoro:
Karttatehtäviä, lihaskuntoa, koordinaatiota sekä pelejä.
Mukaan: Sisäliikuntavarustus, sisäpelikengät ja vesipullo
Time:
17:00 - 18:30
Location:
UKK-instituutti
Description:
17-17.30 sähly
17.30-18.30 kuntopiiri
Päälle rentouttava sauna
Time:
11:00
Location:
Lamminpään maja
Description:
Vaihteleva suunnistusrata harju-suppamaastossa perhoslenkein.
Matkat 8 km ja 5 km (oikaisumahdollisuus)
Ratamestari: Tuomo Haanpää
Karttatilausten vuoksi ilmoittautuminen to 13.3. kello 21 mennessä
Time:
12:00 - 13:00
Location:
Teivon ravirata
Description:
Matkat ja sarjat: 5 km: M, N ja juniorisarjat (P15, T15, P13, T13, P11 ja T11), joissa kaikissa on myös kausittainen yhteiskilpailu, johon pääsevät kaikki kaudella ainakin neljään osakilpailuun osallistuneet.
Reitti: Kevyen liikenteen väylää, edestakainen. Lähtö ja maali Teivon risteyksestä (ensimmäinen valaistustolppa Ylöjärven suuntaan), kääntö: Sauriontien risteys.
Toimisto: Teivon Raviradan päärakennuksessa. Ilmoittaudu 11.30 mennessä.
Startti klo 12:00
Maksu: 5 € / osakilpailu.
Nuorten ryhmälle kuuden kerran kehonhuoltopaketti!
Ilmoittautumiset kalenteriin!
Ota mukaan oma alusta.
Time:
17:30 - 20:30
Location:
Pirkkahalli
Description:
Infoa junioreiden juoksukoulusta! Tampereen Pyrinnön yleisurheilijoiden juoksukoulu on tarkoitettu juoksemisesta motivoituneille junioreille (1999 -2004 syntyneet)
Juoksukoulu koostuu 10 harjoituskerrasta, jotka pidetään tiistaisin.
Juoksukoulun harjoituskerrat:
Tiistaisin 10.12, 17.12, 7.1., 14.1., 21.1., 25.2., 4.3., 11.3., 18.3. sekä ti 25.3.
Harjoituspaikkana on Pirkkahalli ja tämän kauden juoksukoulu on tarkoitettu 04-99 – syntyneille. Alkuverryttelyt suoritetaan ulkona, joten ulkovarustus aina mukaan.
Ryhmien harjoitusajat (alustava):
- 04-02- syntyneet klo 17.30-19.00
- 01-99 – syntyneet klo 19.00-20.30.
Juoksukoulun hinta on 50 euroa, mikä laskutetaan urheilijoilta.
Suunnistajien ilmoittautuminen kalenteriin 30.11. mennessä (Ilmoittautuminen on kalenterissa 30.11. päivän kohdalla). Ilmoitan suunnistajat kootusti Elisa Hakaselle.
riikka.eerola@kolumbus.fi
puhelin 050 3071796
Time:
18:00 - 19:30
Location:
UKK, Kaupinpuistonkatu 1
Description:
Taito- ja Kompassikoulun suunnistusharjoitus, joka on avoin seuran jäsenille. Rata 4 km. Vaihtoehtona poluton tai polullinen kartta. Molemmista kartoista otettu apukäyrät pois. Merkitse lisätietoihin tilaatko kartan poluilla vai ilman polkuja. Radalla lyhennysmahdollisuus.
Lisätiedot: Annika p. 040-8332169
Ilmoittautuminen kalenteriin oikean karttamäärän tilaamista varten viimeistään edellisiltana (maanantai) klo 21.
Varustus:
-sään mukainen suunnistusvarustus
-otsavalo
-karttamuovi
-kompassi
-vaihtovaatttet
-juotavaa
Taitokoulun (s. -01, -02 ja -03) salivuoro:
Karttatehtäviä, lihaskuntoa, koordinaatiota sekä pelejä.
Mukaan: Sisäliikuntavarustus, sisäpelikengät ja vesipullo
Time:
19:30
Description:
Lisätreeninä AV-huippu/AV+ ryhmän treeni: To 20.3. klo 17 ja 19.30.
Aleksi, Anttu ym ed miehet on tekemässä Kyötikkälän treenin yötreeninä.
Muutkin voi liittyä mukaan, jos on halukkuutta laadukkaaseen vauhtitreeniin hyvässä seurassa...!
To 20.3 klo 17:00 Suunnistusintervallit, Kyötikkälä: http://www.aluevalmennus.info/events/50 ... tervallit/
5xn. 1km suunnistusintervallit. Kartalta poistettu pienet ja vähän isommatkin polut. Kokoontuminen Kyötikkälän urheilukentän parkkipaikalla verrytelleenä klo 17:00 ja siis myös 19.30.
Ilmot Kalenteriin viime Ke klo 21...
Time:
17:00 - 18:30
Location:
UKK-instituutti
Description:
17-17.30 sähly
17.30-18.30 kuntopiiri
Päälle rentouttava sauna
Time:
11:00 - 12:00
Location:
järj. TP
Description:
Lisäinfo ja ilmoittautuminen Talvirastien sivuilla
http://www.kisasivut.fi/kisasivut/talvirastit/
Radat: Ratavaihtoehdot ovat 3, 5, 7 ja 10 km.
Ennakkoilmoittautuminen: Kaikkiin korttelisuunnistuksiin on ennakkoilmoittautuminen, jotta järjestäjät osaavat varata sopivan määrän karttoja. Ennakkoilmoittautuminen päättyy tapahtumaa edeltävänä keskiviikkona klo 21:00.
Lähtö: Lähtö korttelisuunnistuksiin tapahtuu klo 11:00-11:30. Lähteä voi joko yhteislähdössä tasan klo 11 tai kuntorastityyliin 11:00-11:30 välisenä aikana. Maali sulkeutuu klo 13:00.
Maksut: Tapahtumissa kerätään karttamaksut, jotka ovat 5€ 18-vuotiailta ja vanhemmilta sekä 2€ alle 18-vuotiailta.
Time:
17:00 - 19:00
Location:
Linnainmaan koulu
Description:
OPK:n taitokoululle ja Nuorten ryhmäläisille
Ilmoittaudu kalenteriin!
Infoa junioreiden juoksukoulusta! Tampereen Pyrinnön yleisurheilijoiden juoksukoulu on tarkoitettu juoksemisesta motivoituneille junioreille (1999 -2004 syntyneet)
Juoksukoulu koostuu 10 harjoituskerrasta, jotka pidetään tiistaisin.
Juoksukoulun harjoituskerrat:
Tiistaisin 10.12, 17.12, 7.1., 14.1., 21.1., 25.2., 4.3., 11.3., 18.3. sekä ti 25.3.
Harjoituspaikkana on Pirkkahalli ja tämän kauden juoksukoulu on tarkoitettu 04-99 – syntyneille. Alkuverryttelyt suoritetaan ulkona, joten ulkovarustus aina mukaan.
Ryhmien harjoitusajat (alustava):
- 04-02- syntyneet klo 17.30-19.00
- 01-99 – syntyneet klo 19.00-20.30.
Juoksukoulun hinta on 50 euroa, mikä laskutetaan urheilijoilta.
Suunnistajien ilmoittautuminen kalenteriin 30.11. mennessä (Ilmoittautuminen on kalenterissa 30.11. päivän kohdalla). Ilmoitan suunnistajat kootusti Elisa Hakaselle.
riikka.eerola@kolumbus.fi
puhelin 050 3071796
Time:
17:30 - 18:30
Location:
UKK
Description:
Maastoradan mestaruuskilpailu tiistaina 25.3 alkaen klo 17:30.
Matkana 1 kierros maastorataa jonka reittikartta löytyy AV-sivuilta http://www.aluevalmennus.info/events/5090/maastoradan-mestaruuskilpailu/
ja on ollut harjoituksissa tammikuussa. Väliaikalähtö.
Ilmoittautumiset kalenteriin maanantaihin 24.3 klo 21:00 mennessä.
Time:
18:00 - 19:30
Location:
Pyynikin näkötorni
Description:
Taito- ja Kompassikoulun suunnistusharjoitus, joka on avoin kaikille seuran jäsenille.
Rata 2,9 km + verryttely lähtöön 700m ja maalista takaisin 700m. Radalla lyhennysmahdollisuus. Rata kiertelee alussa Pispalan metsäalueita ja sisältää mm. kaksi haastavaa reitinvalintaväliä. Loppurata kortteleita pitkin.
Tiedustelut: Annika
Ilmoittautuminen kalenteriin oikean karttamäärän tilaamista varten viimeistään edellisiltana (maanantai) klo 21.
Varustus:
-sään mukainen suunnistusvarustus
-karttamuovi
-kompassi
-vaihtovaatttet
-juotavaa
Lisäsimme vielä yhden Pirkkahalliharjoituksen, jotta saamme tehtyä Kasva Urhelijaksi testin loppuun :)
Juoksuharjoitus, joka sisältää juoksukoordinaatio-osuuden. Vetojen tarkempi ohjelma löytyy keskustelupalstalta.
Huomioithan, että Pirkkahalli on maksullinen.
Kertamaksu 2 eur, 10 kerran kortti 1,50 eur tai bussikortilla 1,20 eur.
NORMI HARJOITUKSEN LISÄKSI:
25.3. Kasva Urheilijaksi testin 50 m nopeusvedot
Toteutetaan heti alkuverryttelyn jälkeen n. kello 19.20-19.30
Time:
19:30
Description:
Niihaman maja Ti 25.3.2014 klo 19.30 yösuunnistusviestiharjoitus, radat 7.3-7.5 km (halukkailla helppo lyhennysmahdollisuus), ruotsalaishajonta, emit. Ilmot Kalenteriin.
Time:
17:30 - 18:30
Location:
Tenniskeskus, Toimelankatu 8, Parkkipaikkana Tenniskeskuksen takana Niihamanladun ylitys
Description:
Suunnistusharjoitus
Ratamestari: Mika Vuorela
5,3 km ja 11 rastia.
Teema: Reitinvalintaa, tarkat pisteet osin hiukan "väljässä" maastossa => rastinoton suunnitelma ja kompassi.
Karttojen jako kello 17.30 - 18.30
Oikean karttamäärän tilaamisen vuoksi ilmoittaudu kalenteriin 25.3. kello 21 mennessä.
Time:
18:00 - 19:00
Location:
Leinolan koulu, Sammalladonkatu 1
Description:
Karttakoulun (-06 ja -07) ja Metsäkoulun (-08, -09 -10) salivuoro:
Karttatehtäviä, lihaskuntoa, koordinaatiota sekä pelejä.
Taitokoulun (s. -01, -02 ja -03) salivuoro:
Karttatehtäviä, lihaskuntoa, koordinaatiota sekä pelejä.
Mukaan: Sisäliikuntavarustus, sisäpelikengät ja vesipullo
Time:
18:00 - 20:30
Location:
Kaupinojan sauna
Description:
Oravapolun ohjaajien yhteinen tutustumis- ja suunnitteluilta Kaupissa. Kokoontuminen Kaupinojan saunan edustalla klo 18.00. Tehdään aluksi noin puolen tunnin mittainen kävelylenkki ryhmittäin ja jatketaan sen jälkeen iltaa takkatuvalla.
Time:
16:00 - 23:59
Location:
Turku
Description:
Alustava ohjelma
28.3. lähtö
Turku sprint cup -viesti
http://urheiluakatemia.fi/files/documents/kisakutsu_tsc-springweekend2014.pdf
MUISTA ILMOITTAUTUA 23.3. MENNESSÄ!!!
Turkuun pääsee junalla, joten voit olla myös osan aikaa. Laita tämä kalenterin lisätietoon!
Time:
11:00 - 12:00
Location:
järj. KSK
Description:
Lisäinfo ja ilmoittautuminen Talvirastien sivuilla
http://www.kisasivut.fi/kisasivut/talvirastit/
Radat: Ratavaihtoehdot ovat 3, 5, 7 ja 10 km.
Ennakkoilmoittautuminen: Kaikkiin korttelisuunnistuksiin on ennakkoilmoittautuminen, jotta järjestäjät osaavat varata sopivan määrän karttoja. Ennakkoilmoittautuminen päättyy tapahtumaa edeltävänä keskiviikkona klo 21:00.
Lähtö: Lähtö korttelisuunnistuksiin tapahtuu klo 11:00-11:30. Lähteä voi joko yhteislähdössä tasan klo 11 tai kuntorastityyliin 11:00-11:30 välisenä aikana. Maali sulkeutuu klo 13:00.
Maksut: Tapahtumissa kerätään karttamaksut, jotka ovat 5€ 18-vuotiailta ja vanhemmilta sekä 2€ alle 18-vuotiailta.
Time:
18:00 - 20:30
Description:
Sählyä Linnainmaan koulun alasalissa
klo 18-19.15 junnut
klo 19.15-20.30 isot junnut, ed ja ikählöt.
t Lammikko, 0400-568693
Time:
00:00 - 13:00
Location:
Turku
Description:
Alustava ohjelma
28.3. lähtö
Turku sprint cup -viesti
http://urheiluakatemia.fi/files/documents/kisakutsu_tsc-springweekend2014.pdf
Harjoituksessa juostaan kartan kanssa viivasuunnistustyyppisesti vaihtelevaa maastoa 5x kilometrin pätkissä. Pätkät sisältävät noin 30-50-prosenttisesti polkuja, pieniä tai isoja. Palautuksena 2minuuttia jokaisen pätkän jälkeen.
Taito- ja Kompassikoulun sprinttiharjoitus, joka on avoin seuran jäsenille. Rata 2,7 km + verr 800m. Radalla lyhennysmahdollisuus.
Tied. Annika, p. 040-8332169
Ilmoittautuminen kalenteriin oikean karttamäärän tilaamista varten viimeistään edellisiltana (maanantai) klo 21.
Varustus:
-sään mukainen suunnistusvarustus
-karttamuovi
-kompassi
-vaihtovaatttet
-juotavaa
Yöradat Ti 1.4. klo 20.30 täältä: http://tinyurl.com/p7dogdq
Alustava ratatieto: 7.1 km, moniperhoshajonta, ei emittiä, pieni rastilippu ja heijastin.
Keskiviikkona klo 18 samat radat valoisalla...
Time:
18:00 - 19:00
Location:
Pikolinna
Description:
Oikean karttamäärän tilaamisen vuoksi ilmoittaudu kalenteriin 1.4. kello 21 mennessä.
Ke 2.4. klo 18 paikka http://tinyurl.com/p7dogdq
Edellisen illan yöradat päivällä.
Alustava ratatieto: 7.1 km, hyvät lyhennysmahdollisuudet), moniperhoshajonta, ei emittiä, pieni rastilippu ja heijastin.
t Lammikko, 0400-568693
Time:
18:00
Description:
Ukk-jumppaa ei ole enää.
Aikuissuunnistuskoulun ohjaajille Ukk:lta:
* lenkki klo 18 (testijuoksuun/kisaan valmistava
harjoitus + pesut)
* ASK-palaveri klo 19 sisällä.
Terv Lammikko, Timo ja Sanni
Time:
11:00 - 12:00
Location:
Koulukadun eteläpää
Description:
Pyynikin testijuoksu
Matkat:
15,2 km
7,6 km
3,6 km
Oma verryttely ennen lähtöä
Time:
12:00 - 13:00
Location:
Teivon ravirata
Description:
Matkat ja sarjat: 5 km: M, N.ja juniorisarjat (P15, T15, P13, T13, P11 ja T11), joissa kaikissa on myös kausittainen yhteiskilpailu, johon pääsevät kaikki kaudella ainakin neljään osakilpailuun osallistuneet.
Reitti: Kevyen liikenteen väylää, edestakainen. Lähtö ja maali Teivon risteyksestä (ensimmäinen valaistustolppa Ylöjärven suuntaan), kääntö: Sauriontien risteys.
Toimisto: Teivon Raviradan päärakennuksessa. Ilmoittaudu 11.30 mennessä.
Startti klo 12:00
Maksu: 5 € / osakilpailu.