Taitokoululla (1.30 h) ja Kompassikoululla (1h) suunnistusharjoitus (lamppu ja karttamuovi mukaan).
Time:
18:00 - 19:00
Location:
Leinolan koulu, Sammalladonkatu 1
Description:
Monipuolinen saliharjoitus sisältäen juoksua, ketteryyttä, lihaskuntoharjoitteita sekä suunnistus- ja karttaharjoituksia ikään sopivalla tavalla. Vuonna -05 synt. ja sitä nuoremmille junioreille.
Varusteena: sortsit, t-paita ja sisäpelikengät.
Time:
19:00 - 20:00
Location:
Leinolan koulu, Sammalladonkatu 1
Description:
Monipuolinen saliharjoitus sisältäen juoksua, ketteryyttä, lihaskuntoharjoitteita sekä suunnistus- ja karttaharjoituksia ikään sopivalla tavalla. V. -03 ja -04 syntyneille.
17.00-17.30 sähly tai oma verr.
17.30-18.30 lihaskuntoharjoitus.
Time:
19:00 - 20:00
Location:
UKK-instituutti
Description:
Valmennusluento. Lisätiedot Jäsenet-palstalla.
Location:
Jämi
Description:
Järj. Kyrös-Rasti
Time:
10:00 - 15:00
Location:
Varalan urheiluopisto, Tampere
Description:
Kotileiristä tulee erillinen ohjelma www-sivuille. Ilmoittaudu Kalenteriin (alla) viimeistään ke 30.1. ruokailujen ym takia. Mainitse lisätiedoissa, jos osallistut vain sprinttiharjoitukseen (esim. orava-ikäiset, muut jne). Sprinttiharjoitus alkaa sisätiloissa kokoontumisella klo 10.
Varalan urheiluopisto:
10:00 kokoontuminen Varalassa, sprinttiluento/briiffaus
10:30 Suunnistusharjoitus: Varala sprint, Jippo Harju
11:45 Pesut
12.00 Lounas (7€, Kari kerää)
12.30 Sprinttipalaute
13.00 Työryhmä: kisa-analyysin jatkotyöstö
14.30-15 Juoksevat asiat
Time:
17:00 - 20:00
Location:
Linnainmaan koulu
Description:
Linnainmaan koululla (sisäänkäynti koulun alapuolelta)
17.00 Rentoutus ja mielikuvat, jatko-osa, Jukka Kallio
18.00- 20 Sählyt + kp-salisuunnistusspecial
Location:
Jämi
Description:
Järj. Kyrös-Rasti
Time:
17:30 - 19:00
Location:
Sammon koulun alasali, Teiskontie 16
Description:
Pelejä, lihaskuntoa ja karttaharjoitus. Sisäliikuntavarustus, sisäpelikengät ja oma jumppa-alusta.
Ikäluokat: s. -00, -01 ja -02.
Käynti Kaupinkadun puolelta sisäpihalle.
Time:
18:00 - 19:30
Location:
Kaupin puomi
Description:
Verr + 2-osainen sprintti. Emit-ajanotto.
Treeniin lähtö Kaupin puomilta. Puomilta verry suunnistuksen lähtöön eli Kaupinkadun päähän ennen siltaa (Kaupinkatu 20) - tai siis Kaupista katsoen sillan jälkeen ;)
Vauhtikestävyystreeni tehdään korttelisuunnituksen/sprintin avulla. Emit ja karttamuovi sekä karttavalo mukaan, jalkaat kelin mukainen kenkä (nastalenkkari paras).
Tied Lammikko, 0400-568693
Taitokoulu - sama lähtöpaikka ja treenikaava: juoksuharjoitus 1.30 h, sis. suunnistus.
Kompassikoulu: 1.00 h harjoitus, sis. suunnistus.
Time:
18:00 - 19:00
Location:
Leinolan koulu, Sammalladonkatu 1
Description:
Monipuolinen saliharjoitus sisältäen juoksua, ketteryyttä, lihaskuntoharjoitteita sekä suunnistus- ja karttaharjoituksia ikään sopivalla tavalla. Vuonna -05 synt. ja sitä nuoremmille junioreille.
Varusteena: sortsit, t-paita ja sisäpelikengät.
Time:
19:00 - 20:00
Location:
Leinolan koulu, Sammalladonkatu 1
Description:
Monipuolinen saliharjoitus sisältäen juoksua, ketteryyttä, lihaskuntoharjoitteita sekä suunnistus- ja karttaharjoituksia ikään sopivalla tavalla. V. -03 ja -04 syntyneille.
Varusteena: sortsit, t-paita ja sisäpelikengät.
Time:
18:00 - 20:00
Location:
Sammon koulun ala- + yläsali, Teiskontie 16
Description:
1h loikkia, juoksukoordinaatiota, tukirankaa, juoksukuntopiiriä, karttaharj. etc. + 1h sähly
Time:
17:00 - 18:30
Location:
UKK-instituutti, Kaupinpuistonkatu 1
Description:
17.00-17.30 sähly tai oma verr.
17.30-18.30 lihaskuntoharjoitus.
Time:
11:00
Location:
Lähtöpaikka on Hatanpään lukio (Koivukuja 1, Tampere) http://goo.gl/maps/t9XZz
Tarjolla on kolme rataa: 3.4 km (lyhyt), 5.7 km (keski) ja 9.7 km (pitkä).
Rasteilla rastiliput ja emit-leimaus.
Kartta on 1:5 000 kortteli/maasto. Radat ovat lumipolku & korttelisuunnistusta. Mikäli loppuviikosta lumisade lisää oleellisesti lumimäärää, kannattaa nilkat suojata hyvin. Tällä hetkellä polut ovat kovia ja suositeltava jalkine on nastalenkkari tai nastari.
Tapahtuma on avoin, eli kaikki ovat tervetulleita.
Ilmoittautuminen etukäteen: http://www.kisasivut.fi/kisasivut/talvirastit/ilmoittautumiset/ Ilmoittautumiset viimeistään torstaina 7.2.2013 klo 21, sen jälkeen ilmoittautumissysteemi sulkeutuu. Etukäteen ilmoittautuneille karttamaksut 5€ (H/D18-v ja alle 2€), paikanpäällä ilmoittautuneille 1 € kalliimpi.
Tulokset ja reittihärveli tapahtuman jälkeen Talvirastien sivuilla: http://www.kisasivut.fi/kisasivut/talvirastit
Time:
18:00 - 19:15
Description:
Linnainmaan koululla (sisäänkäynti koulun alapuolelta) SÄHLY klo 18-19.15.
Mukaan 'H/D18-sarjan ungi-ikäset eli tänä vuonna 13 v ja yli'.
Edustuksen ja ikähenkilöiden sähly klo 19.15-20.30. Sama paikka.
Kyseessä on omavalvontainen vuoro, joten ovet ovat auki vähän ennen vuoroa ja sen jälkeen voi soittaa ulko-ovella mainittuun puhelinnumeroon, jotta joku tulee aukaisemaan oven.
Vastuuhenkilönä Lammikko, 0400-568693
Time:
19:10 - 20:25
Description:
Linnainmaan koululla (sisäänkäynti koulun alapuolelta) SÄHLY klo 19.15-20.30.
Mukaan edustus + ikählöt.
Kyseessä on omavalvontainen vuoro, joten ovet ovat auki vähän ennen vuoroa ja sen jälkeen voi soittaa ulko-ovella mainittuun puhelinnumeroon, jotta joku tulee aukaisemaan oven.
Vastuuhenkilönä Lammikko, 0400-568693
Time:
10:00 - 12:00
Location:
Hervanta, suolijärvi
Description:
Pitkä lenkki hiihtäen
osallistuen omatoimisesti Tampereen laturetkelle
Sopikaa hiihtoryhmiä ja nauttikaa hyväkuntoisista laduista ja leppoisesta meinigistä
Location:
Latvia
Description:
Aikuisten hisu-EM
Juniorien hisu-MM
Juniorien hisu-EM
Veteraanien hisu-MM
Kisasivut:
http://www.esoc2013.lv/
Time:
17:30 - 19:00
Location:
Sammon koulun alasali, Teiskontie 16
Description:
Pelejä, lihaskuntoa ja karttaharjoitus. Sisäliikuntavarustus, sisäpelikengät ja oma jumppa-alusta.
Ikäluokat: s. -00, -01 ja -02.
Käynti Kaupinkadun puolelta sisäpihalle.
Time:
18:00 - 19:30
Location:
Takahuhdin koulu, Hintsankatu 4 (alakoulu)
Description:
Verr + out&back juoksuharjoitus vauhtiryhmittäin (vk2) pyörätietä pitkin.
Alkuverryttely 20 minuuttia. Out + back harjoitus alkaa 8 minuutin yhtämittaisella juoksulla yhten suuntaan, jonka jälkeen käännytään ja juostaan takaisin lähtöpaikkaan 8:ssa minuutissa. Harjoitus on onnistunut, kun urheilja saapuu lähtöpaikalle tasan 16 minuuttia lähdöstä. Jos aikaa kuluu enemmän, on alkuvauhti ollut liian luja. Jos taas maaliin saavutaan liian aikaisin, on harjoituksen alkuosuus juostu liian hiljaa. Koko harjoituksen kesto 60 min.
Monipuolinen saliharjoitus sisältäen juoksua, ketteryyttä, lihaskuntoharjoitteita sekä suunnistus- ja karttaharjoituksia ikään sopivalla tavalla. Vuonna -05 synt. ja sitä nuoremmille junioreille.
Varusteena: sortsit, t-paita ja sisäpelikengät.
Time:
19:00 - 20:00
Location:
Leinolan koulu, Sammalladonkatu 1
Description:
Monipuolinen saliharjoitus sisältäen juoksua, ketteryyttä, lihaskuntoharjoitteita sekä suunnistus- ja karttaharjoituksia ikään sopivalla tavalla. V. -03 ja -04 syntyneille.
Varusteena: sortsit, t-paita ja sisäpelikengät.
Time:
18:00 - 20:00
Location:
Sammon koulun ala- + yläsali, Teiskontie 16
Description:
1h loikkia, juoksukoordinaatiota, tukirankaa, juoksukuntopiiriä, karttaharj. etc. + 1h sähly
Time:
17:00 - 18:30
Location:
UKK-instituutti, Kaupinpuistonkatu 1
Description:
17.00-17.30 sähly tai oma verr.
17.30-18.30 lihaskuntoharjoitus.
Time:
11:00
Location:
Koulukadun eteläpää
Description:
Emit-ajanotto.
Omat verryttelyt.
Lähtö klo 11.00.
Matkat:
15,2 km
7,6 km
3,6 km
Time:
18:00 - 19:15
Description:
Linnainmaan koululla (sisäänkäynti koulun alapuolelta) SÄHLY klo 18-19.15.
Mukaan 'H/D18-sarjan ungi-ikäset eli tänä vuonna 13 v ja yli'.
Edustuksen ja ikähenkilöiden sähly klo 19.15-20.30. Sama paikka.
Kyseessä on omavalvontainen vuoro, joten ovet ovat auki vähän ennen vuoroa ja sen jälkeen voi soittaa ulko-ovella mainittuun puhelinnumeroon, jotta joku tulee aukaisemaan oven.
Vastuuhenkilönä Lammikko, 0400-568693
Time:
19:10 - 20:25
Description:
Linnainmaan koululla (sisäänkäynti koulun alapuolelta) SÄHLY klo 19.15-20.30.
Mukaan edustus + ikählöt.
Kyseessä on omavalvontainen vuoro, joten ovet ovat auki vähän ennen vuoroa ja sen jälkeen voi soittaa ulko-ovella mainittuun puhelinnumeroon, jotta joku tulee aukaisemaan oven.
Vastuuhenkilönä Lammikko, 0400-568693
Time:
10:00 - 12:00
Location:
Nokia, Koukkujärven maja
Description:
Pitkä lenkki hiihtäen
Time:
17:30 - 19:00
Location:
Sammon koulun alasali, Teiskontie 16
Description:
Pelejä, lihaskuntoa ja karttaharjoitus. Sisäliikuntavarustus, sisäpelikengät ja oma jumppa-alusta.
Ikäluokat: s. -00, -01 ja -02.
Käynti Kaupinkadun puolelta sisäpihalle.
Time:
18:00 - 19:00
Location:
Kiovan puisto
Description:
Suunnistusharjoitus kompassikoululaisille Kiovan puistossa. Myös kartta-ja metsäkoululaiset voivat osallistua oman vanhemman kanssa. Kokoontuminen Sammon koulun pihassa.
Mukaan karttamuovi ja kartanlukuvalo.
Huom. Muuttunut paikka!
Time:
18:00 - 19:30
Location:
Sammon koulun piha, Teiskontie 16 (Kaupinkadulta)
Description:
Muistisuunnistusharjoitus Saukonpuistossa (labyrinttia vastaava). Kokoontuminen Sammon koulun pihalla.
Huom!
Muuttunut paikka.
Time:
19:00 - 20:30
Location:
Pirkkahalli
Description:
VK2-pyramidiharjoitus hallissa: 300m, 600, 1000, 600, 300, 600, 1000, 600, 300 yht 5300 m.
Treeni tehdään siis ’kaksoispyramidina’ tai ’kaksikyttyräisenä kamelina’ kovenevana tempona. Palautus 1.5 -2 min. Sykemittarit mukaan. Sykettä, vauhtia ja tunnetta seurataan ja kirjataan ylös.
Juoksukoulun harjoituskerrat:
Ke 12.12.
Ke 19.12.
Ke 9.1.
Ke 16.1.
Ke 23.1.
Ke 20.2.
Ke 27.2.
Ke 6.3.
Ke 20.3.
Ti 26.3. (ke 27.3. junnujen testit)
Alkuverryttelyt suoritetaan ulkona, joten ulkovarustus aina mukaan.
Ryhmien harjoitusajat:
- 03-02- syntyneet klo 17.30-19.00
- 01-98 – syntyneet klo 19.00-20.30.
Time:
18:00 - 19:00
Location:
Leinolan koulu, Sammalladonkatu 1
Description:
Monipuolinen saliharjoitus sisältäen juoksua, ketteryyttä, lihaskuntoharjoitteita sekä suunnistus- ja karttaharjoituksia ikään sopivalla tavalla. Vuonna -05 synt. ja sitä nuoremmille junioreille.
Juoksukoulun harjoituskerrat:
Ke 12.12.
Ke 19.12.
Ke 9.1.
Ke 16.1.
Ke 23.1.
Ke 20.2.
Ke 27.2.
Ke 6.3.
Ke 20.3.
Ti 26.3. (ke 27.3. junnujen testit)
Alkuverryttelyt suoritetaan ulkona, joten ulkovarustus aina mukaan.
Ryhmien harjoitusajat:
- 03-02- syntyneet klo 17.30-19.00
- 01-98 – syntyneet klo 19.00-20.30.
Time:
19:00 - 20:00
Location:
Leinolan koulu, Sammalladonkatu 1
Description:
Monipuolinen saliharjoitus sisältäen juoksua, ketteryyttä, lihaskuntoharjoitteita sekä suunnistus- ja karttaharjoituksia ikään sopivalla tavalla. V. -03 ja -04 syntyneille.
Varusteena: sortsit, t-paita ja sisäpelikengät.
Time:
18:00 - 20:00
Location:
Sammon koulun ala- + yläsali, Teiskontie 16
Description:
1h loikkia, juoksukoordinaatiota, tukirankaa, juoksukuntopiiriä, karttaharj. etc. + 1h sähly
Time:
17:00 - 18:30
Location:
UKK-instituutti, Kaupinpuistonkatu 1
Description:
17.00-17.30 sähly tai oma verr.
17.30-18.30 lihaskuntoharjoitus.
Linnainmaan koululla (sisäänkäynti koulun alapuolelta) SÄHLY klo 18-19.15.
Mukaan 'H/D18-sarjan ungi-ikäset eli tänä vuonna 13 v ja yli'.
Edustuksen ja ikähenkilöiden sähly klo 19.15-20.30. Sama paikka.
Kyseessä on omavalvontainen vuoro, joten ovet ovat auki vähän ennen vuoroa ja sen jälkeen voi soittaa ulko-ovella mainittuun puhelinnumeroon, jotta joku tulee aukaisemaan oven.
Vastuuhenkilönä Lammikko, 0400-568693
Time:
19:10 - 20:25
Description:
Linnainmaan koululla (sisäänkäynti koulun alapuolelta) SÄHLY klo 19.15-20.30.
Mukaan edustus + ikählöt.
Kyseessä on omavalvontainen vuoro, joten ovet ovat auki vähän ennen vuoroa ja sen jälkeen voi soittaa ulko-ovella mainittuun puhelinnumeroon, jotta joku tulee aukaisemaan oven.
Vastuuhenkilönä Lammikko, 0400-568693
Location:
Joensuu
Description:
SM-hisu sprinttiviesti
Time:
19:00 - 20:30
Location:
Pirkkahalli
Description:
VK2-pyramidiharjoitus hallissa: 300m, 600, 1000, 600, 300, 600, 1000, 600, 300 yht 5300 m.
Treeni tehdään siis ’kaksoispyramidina’ tai ’kaksikyttyräisenä kamelina’ kovenevana tempona. Palautus 1.5 -2 min. Sykemittarit mukaan. Sykettä, vauhtia ja tunnetta seurataan ja kirjataan ylös.
Linnainmaan koululla (sisäänkäynti koulun alapuolelta) SÄHLY klo 18-19.15.
Mukaan 'H/D18-sarjan ungi-ikäset eli tänä vuonna 13 v ja yli'.
Edustuksen ja ikähenkilöiden sähly klo 19.15-20.30. Sama paikka.
Kyseessä on omavalvontainen vuoro, joten ovet ovat auki vähän ennen vuoroa ja sen jälkeen voi soittaa ulko-ovella mainittuun puhelinnumeroon, jotta joku tulee aukaisemaan oven.
Vastuuhenkilönä Lammikko, 0400-568693
Time:
19:10 - 20:25
Description:
Linnainmaan koululla (sisäänkäynti koulun alapuolelta) SÄHLY klo 19.15-20.30.
Mukaan edustus + ikählöt.
Kyseessä on omavalvontainen vuoro, joten ovet ovat auki vähän ennen vuoroa ja sen jälkeen voi soittaa ulko-ovella mainittuun puhelinnumeroon, jotta joku tulee aukaisemaan oven.