Pelejä, lihaskuntoa ja karttaharjoitus. Sisäliikuntavarustus, sisäpelikengät ja oma jumppa-alusta.
Ikäluokat: s. -00, -01 ja -02.
Käynti Kaupinkadun puolelta sisäpihalle.
Time:
18:00 - 19:30
Location:
Pyynikin näkötorni
Description:
Porrasaskelluksia Pispalan portaissa. Kokoontuminen Pyynikin näkötornilla.
VARUSTUS: Lenkkivarustus, otsaled
A-ryhmä: Testijuoksu aika yksi kierros < 30min)
B-ryhmä: Testijuoksu aika yksi kierros 30min-35min
C-ryhmä: Testijuoksu aika yksi kierros > 35min
D-ryhmä: Taitokoulu
E-ryhmä: Sauvakävely
F-ryhmä: Kompassikoulu Huom! klo 18.00-19.00.
Time:
18:00 - 19:00
Location:
Leinolan koulu, Sammalladonkatu 1
Description:
Monipuolinen saliharjoitus sisältäen juoksua, ketteryyttä, lihaskuntoharjoitteita sekä suunnistus- ja karttaharjoituksia ikään sopivalla tavalla. V. -03 ja -04 syntyneille.
Varusteena: sortsit, t-paita ja sisäpelikengät.
Vuoro jatkuu seuraavan kerran 9.1.2013!
Time:
18:00 - 19:00
Location:
Leinolan koulu, Sammalladonkatu 1
Description:
Monipuolinen saliharjoitus sisältäen juoksua, ketteryyttä, lihaskuntoharjoitteita sekä suunnistus- ja karttaharjoituksia ikään sopivalla tavalla.V. -05 ja myöhemmin syntyneille.
Varusteena: sortsit, t-paita ja sisäpelikengät.
Vuoro jatkuu seuraavan kerran 9.1.2013!
Time:
18:00 - 20:00
Location:
Sammonkoulu
Description:
Teemalla juoksukuntopiiri, karttatehtävä & peli
Time:
17:00 - 18:30
Location:
UKK instituutti
Description:
UKK:n jumppa
Time:
10:00 - 12:00
Location:
Kaupin puomi, Kuntokadun ja Keilakujan risteys
Description:
Pitkä sauvakävely mäkisessä maastossa.
Suunnistusosuus: Viuhkarata 3,6 km käyräkartalla Pirunvuorelta
Taitokoululaiset ja sitä nuoremmat oman huoltajan kanssa.
Time:
17:30 - 19:00
Location:
Sammon koulun alasali, Teiskontie 16
Description:
Pelejä, lihaskuntoa ja karttaharjoitus. Sisäliikuntavarustus, sisäpelikengät ja oma jumppa-alusta.
Ikäluokat: s. -00, -01 ja -02.
Käynti Kaupinkadun puolelta sisäpihalle.
Time:
08:00 - 09:00
Description:
ILMOITTAUDU ALLA!
Paljon odotettua infoa junioreiden juoksukoulusta!
Tampereen Pyrinnön yleisurheilijoiden juoksukoulu on tarkoitettu juoksemisesta motivoituneille junioreille. (1998 -2003 syntyneet)
Juoksukoulun rehtorina toimii viime vuoden tapaan Kari ”Ellan isä” Räsänen.
Juoksukoulu koostuu 10 harjoituskerrasta, jotka pidetään viimeistä kertaa lukuun ottamatta keskiviikkoisin.
Juoksukoulun harjoituskerrat:
Ke 12.12.
Ke 19.12.
Ke 9.1.
Ke 16.1.
Ke 23.1.
Ke 20.2.
Ke 27.2.
Ke 6.3.
Ke 20.3.
Ti 26.3. (ke 27.3. junnujen testit)
Harjoituspaikkana Pirkkahalli ja tämän kauden juoksukoulu on tarkoitettu 03-98 – syntyneille. Alkuverryttelyt suoritetaan ulkona, joten ulkovarustus aina mukaan.
Ryhmien harjoitusajat:
- 03-02- syntyneet klo 17.30-19.00
- 01-98 – syntyneet klo 19.00-20.30.
Juoksukoulun hinta on 50 euroa, mikä laskutetaan urheilijoilta.
Suunnistajien ilmoittautuminen kalenteriin 4.12. mennessä (ilmoittautuminen on kalenterissa 4.12. päivän kohdalla). Ilmoitamme suunnistajat kootusti Elisa Hakaselle.
Time:
18:00 - 19:30
Location:
Pyynikin näkötorni
Description:
Mäkiharjoitus. Suunnistustehtävä.
Taitokoulun rata 3,1 km.
Kompassikoululla sprinttirata.
VARUSTUS: Lenkkivarustus, lamppu, karttamuovi, kompassi, sykemittari
A-ryhmä: Testijuoksu aika yksi kierros < 30min)
B-ryhmä: Testijuoksu aika yksi kierros 30min-35min
C-ryhmä: Testijuoksu aika yksi kierros > 35min
D-ryhmä: Taitokoulu
E-ryhmä: Sauvakävely
F-ryhmä: Kompassikoulu Huom! klo 18.00-19.00.
Time:
08:00
Description:
Voimatankojen yhteistilaus
- 15% Fysiolinen alvillisista hinnoista. Laita kelenteriin nimesi ja lisätietoihin haluamasi tangon väri ja paino.
Sappee istutuskuuset, kaato + siirto (noin 130kpl)
Juupajoki luonnonkuuset, siirto (noin 60kpl)
Nimiä ilmottautumislistaan. Lsätietoihin voi laittaa paikka yms. toiveita.
Lähdöt Linnainmaan Prismalta klo. 8:30
Time:
08:30 - 14:30
Description:
Ruovedellä
Ruovesi luonnonkuuset, siirto (noin 260)
Nimiä ilmottautumislistaan.
Lähtö Linnainmaan Prismalta klo. 8:30
Description:
Ilmoittautuminen viimeistään tänään -99 ja -00 syntyneiden Hämeen alueen Kultaiselle leirille 12.-13.1.2013 Varalassa. Ilmoittautumiset Riikalle ja kalenteriin 12.1. kohdalle. Lisätiedot keskustelupalstalla.
Time:
17:30 - 19:00
Location:
Sammon koulun alasali, Teiskontie 16
Description:
Juoksu-, lihaskunto- ja karttaharjoitus. Sisäliikuntavarustus ja sisäpelikengät.
Ikäluokat: s. -00, -01 ja -02.
Käynti Kaupinkadun puolelta sisäpihalle.
Sisäliikuntavarustus.
Seuraava kerta 7.1.2013.
Time:
18:00 - 19:30
Location:
Pyynikin näkötorni
Description:
Mäkiharjoitus. Suunnistusrata Pispalassa: sisältää 5 nousua. Kierretään 1-2 kertaa.
VARUSTUS: lamppu, karttamuovi, kompassi, sykemittari
A-ryhmä: Testijuoksu aika yksi kierros < 30min)
B-ryhmä: Testijuoksu aika yksi kierros 30min-35min
C-ryhmä: Testijuoksu aika yksi kierros > 35min
D-ryhmä: Taitokoulu
E-ryhmä: Sauvakävely
F-ryhmä: Kompassikoulu Huom! klo 18.00-19.00(Oma ohjelma)
OPK:n (Taitokoulu ja Kompassikoulu) tiistaiharjoitukset jatkuvat 7.1. alkavalla viikolla)
Juoksukoulun harjoituskerrat:
Ke 12.12.
Ke 19.12.
Ke 9.1.
Ke 16.1.
Ke 23.1.
Ke 20.2.
Ke 27.2.
Ke 6.3.
Ke 20.3.
Ti 26.3. (ke 27.3. junnujen testit)
Alkuverryttelyt suoritetaan ulkona, joten ulkovarustus aina mukaan.
Ryhmien harjoitusajat:
- 03-02- syntyneet klo 17.30-19.00
- 01-98 – syntyneet klo 19.00-20.30.
Time:
18:00 - 20:00
Location:
Sammonkoulu
Description:
Teemalla juoksukuntopiiri, karttatehtävä & peli
Time:
17:00 - 18:30
Location:
UKK instituutti
Description:
UKK:n jumppa
Time:
19:00 - 20:30
Location:
UKK-instituutti, Kaupinpuistonkatu 1
Description:
Kotileirin luento ja palaveri.
Omat eväät.
Time:
11:00
Location:
Koulukadun eteläpää
Description:
Lähtö klo 11.00.
Ilmoittaudu etukäteen: http://www.kisasivut.fi/ilmo/index.php?tapahtuma=1, niin selvitään ilman ruuhkaa ja nimien kirjoitusta jäätyvin sormin ennen lähtöä. Saat numeron, ja hakaneulat ennen lähtöä. Numero on pieni ja se kiinnitetään ensisijaisesti vasempaan olkapäähän. Hätätapauksessa myös vasen reisi käy. Ei siis rintaan! Palauta numero JA HAKANEULAT juoksun jälkeen.
Matkat:
15,2 km
7,6 km
3,6 km
1,5 km
Time:
12:30 - 18:30
Location:
Tamp. kansainvälinen koulu (Amuri), Satakunnankatu 60
Description:
ILMOITTAUDU ruokailuun ke 12.12 mennessä (erityisruokavaliot lisätietoihin).
Ruokamaksu 5 eur paikanpäällä.
12.30- Pesu ja ruokailu
13.30 Palaveri, kausianalyysi
Oma välipala
15.00- Luento, vk 1
16.00-17.30 Harjoitus liikuntasalissa
Varusteet: sisäliikuntavarustus + sisäpelikengät
Omat välipalaeväät iltapäivälle.
Sisäänkäynti pihan vasemmanpuoleisesta ovesta.
Time:
10:00 - 13:00
Location:
Pirkkala
Description:
Suurpirkkala -suunnistus pullautuskartalla.
10.00 Tulevan jakson harjoitusohjelman esittely
10.30 Pitkä kortelisuunnistusharjoitus tutustuen Pirkkalaan. Matkat n. 10 km ja 20 km, joissa oikomismahdollisuus
Pääosin teitä, osin metsäoikoja. Matkalla 2 juomapistettä
Jalkine: maaastoon soveltuva lenkkikenkä.
Paikka Kurikankulman koulu, Pirkkala. Koulussa mahdollisuus suihkuun ja kaverin odottelun lämpimässä.
osoite Aittokorventie 2
http://kansalaisen.karttapaikka.fi/linkki?scale=16000&text=Kurikankulman+koulu&srs=EPSG%3A3067&y=6818904&x=322339&lang=fi
Taitokoululaiset ja sitä nuoremmat oman huoltajan kanssa.
Time:
18:00 - 19:30
Location:
Kaupin puomi
Description:
Vauhtikestävyys 1-harjoitus.
A-ryhmä: Testijuoksu aika yksi kierros < 30min)
B-ryhmä: Testijuoksu aika yksi kierros 30min-35min
C-ryhmä: Testijuoksu aika yksi kierros > 35min
Ti 1.1.2013 klo 18 Kaupin puomi: VK-sprinttitreeni (2x15-20'): PunaValkoinenLanka-Cup3, rtm Sami Mustajoki uudella sprinttikartalla.
Lamppu tai ledi ja karttamuovi sekä emit mukaan!
Harjoitus on samalla PVL-Cupin 3. osakisa ja kisa tehdään VK1-vauhdilla, ohjeet annetaan 'kisa'paikalla.
Time:
18:00 - 20:00
Location:
Sammon koulun ala- + yläsali, Teiskontie 16
Description:
1h loikkia, juoksukoordinaatiota, tukirankaa, juoksukuntopiiriä etc.
Toisessa salissa kuntopiiri, toisessa salissa suunnistus (PVL-Cup4=PunaValkoinenLanka-Cup4)
Time:
11:00
Location:
Koulukadun eteläpää
Description:
Omat verryttelyt.
Lähtö klo 11.00.
Emit-ajanotto.
Ilmoittautuminen etukäteen helpottaa ajanottoa. Ilmot:
http://www.kisasivut.fi/kisasivut/talvirastit/ilmoittautumiset/
Matkat:
15,2 km
7,6 km
3,6 km
Time:
12:10 - 17:30
Location:
Tamp. kans.väl. koulu, (Amurin koulu) Satakunnankatu 60
Description:
Kotileirin tarkempi ohjelma Jäsenet keskustelupalstalla. Ilmoittaudu ruokailujen osalta kalenteriin (alla) viimeistään ti 1.1. klo 21. Muihin osioihin ei tarvitse etukäteen ilmoittautua.
Ovet avautuvat klo 12.10.
12.10- pesu ja ruokailu
13.30 - 14.00 edellisjakson purku, seuraavan jakson esittely
14.00-14.15 PVLC5 Table-O
14.15 - 15.00 kotitehtävän purku
15.00 Luento: Rentoutumisen kautta mielikuvaharjoitteluun.
15.45 Rentoutusdemo salissa
16.15 Liikkuvuutta joogaliikkein