Jaoston eri ryhmien sählyvuorot Linnaimaan koululla:
Oravat 16:50-18.00 (oravilla ensin 10 min verryä eteisessä, edellinen vuoro loppuu klo 17)
Punajunnut klo 18.00-19:15
Edustus ja Harrasteryhmä klo 19:15-20:30
Ota mukaan oma maila ja sisäpelikengät.
Sisäänkäynti koululle uudemman rakennuksen (valkoinen) takaa syvennyksestä.
Time:
11:00
Description:
Keski-Tampereen Sprinttiviikko, osakisa 4, klo 11 ja Pyrinnön mestaruussuunnistus 2018 Rauhaniemen uimaranta.
Kisan yhteydessä pidetään myös Tampereen Pyrinnön mestaruussuunnistus vuodelta 2018.
Teemana vuorokuukausin seuran valmennusryhmien v?lisen toiminnan koordinointi ja seuravalmennuksen kehitt?minen.
Lis?tiedot riikka.eerola@kolumbus.fi
Time:
18:00 - 20:00
Location:
Sammon koulun alasali
Description:
Punajunnujen saliharjoitus Sammon koululla klo 18-20
Time:
18:00 - 19:00
Description:
Porrasharjoitus Pispalassa. Kokoontuminen Pyynikin palloiluhallin p??ovella klo 18, josta verryttely Pispalan tai Tipotien portaisiin.My?s muut kuin harrasteryhm?l?iset tervetulleita! Ohjaajana yu-jaoston Jokke Juntunen.
Time:
18:00
Location:
Pirkkahalli, A-halli, Ilmailunkatu 20
Description:
- Edustus/U23: 2-4 x (600-500-400-300-200m), pal 1?/2?/Annika Viilo, yht. 1.30h
- Pujut, yht 1.15h/ Heikki Tukiainen
Kokoontuminen A-hallin katsomossa.
Verryttelyt klo 18.00 (warm up)
Vedot alkavat klo 18.30 (Intervals)
Harjoituskorttien (40 ?) myynti A-hallin sis??np??syportin luona klo 17.40-17.50 (k?teinen tai Mobile Pay).
pe 11.1. klo 17.30-18.30 / Sammon keskuslukio
pe 18.1. klo 17.30-18.30 / Sammon keskuslukio
PE 25.1. KLO 17.30-18.30 / Sammon keskuslukio
pe 1.2. klo 17.30-18.30 / Sammon keskuslukio
pe 8.2. klo 17.30-18.30 / Sammon keskuslukio
la 16.2. klo 17-18 Linnainmaa
pe 22.2. klo 17.30-18.30 / Sammon keskuslukio
pe 1.3. klo 17.30-18.30 / Sammon keskuslukio
la 9.3. klo 17-18 Linnainmaa
la 16.3 klo 17-18 Linnainmaa
la 23.3 klo 17-18 Linnainmaa
la 30.3. klo 17-18 Linnainmaa.
Ilmoittaudu vetajaksi!
Varaa vetovuoro yksin tai kaverin kanssa.
Laita my?s toive mik? p?iv?/mitk? p?iv?t...
Lisatiedot Lammikko, 0400-568693
Time:
17:00 - 18:30
Location:
Sammon keskuslukio
Description:
Paikka: Sammon keskuslukio, os: Uimalankatu 5.
* klo 17-17.30 s?hly ym
* klo 17.30-18.30 suunnistusjaoston kuntopiiri (2 lohkoa = 2/3 salista) + Taitokoulun salivuoro (1 lohko = 1/3 salista)
kello 13-14.30 Antti "Pipo" Harju & vierailevana urheilijana Venla Harju:
Kansainv?lisen suunnistuksen vaatimustaso - Fysiikka
Alueen seurojen suunnistajille avoin
kello 14.30
Harjoittelun kuormitus ja palautuminen
(HLUn luennoitsija)
TP:n suunnistajille avoin
Koko luentosarjan ohjelma löytyy täältä
https://docs.google.com/presentation/d/1kC-dKK8FSB6NoVFaIzxDenlE_kBl6W9J6k7UIt-GcNo/edit?usp=sharing
Time:
17:00
Description:
Jaoston eri ryhmien sählyvuorot Linnaimaan koululla:
Oravat 16:50-18.00 (oravilla ensin 10 min verryä eteisessä, edellinen vuoro loppuu klo 17)
Punajunnut klo 18.00-19:15
Edustus ja Harrasteryhmä klo 19:15-20:30
Ota mukaan oma maila ja sisäpelikengät.
Sisäänkäynti koululle uudemman rakennuksen (valkoinen) takaa syvennyksestä.
Time:
10:30 - 12:30
Location:
Kaupin vanha huoltorakennus
Description:
Pakomets?seikkailu Kaupissa. Kauppituntemus on eduksi :)
Liikutaan jalan samanvauhtisissa ryhmiss?. Ryhm?jako tehd??n paikan p??ll?. Paras ryhm? palkitaan.
Osa matkasta on k?velyreiteill?, mutta lumisia polkuja/mets?taipaleita osunee matkalle.
Karttatilausta varten ilmoittautuminen kalenteriin torstaina 10.1. kello 21 menness?.
Time:
18:00 - 20:00
Location:
Sammon koulun alasali
Description:
Punajunnujen saliharjoitus Sammon koululla klo 18-20
Time:
18:00 - 19:00
Description:
Porrasharjoitus Pispalassa. Kokoontuminen Pyynikin palloiluhallin p??ovella klo 18, josta verryttely Pispalan tai Tipotien portaisiin.My?s muut kuin harrasteryhm?l?iset tervetulleita! Ohjaajana yu-jaoston Jokke Juntunen.
Time:
18:30
Location:
Pirkkahalli, A-halli, Ilmailunkatu 20
Description:
Vastuuohjaus ja ohjelma (Intervals):
- Edustus/U23/Annika Viilo: Verryttelyt (warm up) klo 18.30, vedot alkavat (intervals) klo 19.00
4-6 x 1km, 200m/200m, sarjapalautus 3'
- Pujut, Verryttely klo 19, vedot alkavat klo 19.30. yht 1.15h/ Heikki Tukiainen
Kokoontuminen A-hallin katsomossa.
Ota yhteytt? Annikaan p. 0408332169, jos viel? tarvitset Pirkkahallikortteja. Niit? voi ostaa my?s Liikuntatoimesta (Ratinan rantatie 1).
Time:
18:00 - 19:00
Location:
Hervannan j??halli
Description:
Keskimatkan korttelisprintti hajonnoilla.
Yhteisl?ht? kello 18.00. Verryttelyt ennen sit?.
Harjoituksen tavoite: 45 min reipasvauhtinen suunnistus.
Harjoituskortista tarkemmat tiedot
https://docs.google.com/document/d/12adL7xeIxoKU-7-cFW52DaOGZrZqv9BPgR8rxkWX1aE/edit?usp=sharing
matkat noin 7+ km / 4+ km / 3 km.
rtm Raimo Arvola
Ilmoittautuminen t?h?n kalenterimerkint??n ke 16.1. kello 21 menness?.
Talvirastit joka lauantai klo 10.00-11.15. Tsekkaa tapahtumapaikka kalenterista http://www.talvirastit.fi/main/kalenteri
Time:
17:00
Description:
Jaoston eri ryhmien sählyvuorot Linnaimaan koululla:
Oravat 16:50-18.00 (oravilla ensin 10 min verryä eteisessä, edellinen vuoro loppuu klo 17)
Punajunnut klo 18.00-19:15
Edustus ja Harrasteryhmä klo 19:15-20:30
Ota mukaan oma maila ja sisäpelikengät.
Sisäänkäynti koululle uudemman rakennuksen (valkoinen) takaa syvennyksestä.
Time:
10:30 - 12:00
Description:
Pitk? pk-lenkki Kaupin vanhalta huoltorakennukselta klo 10.30 alkaen. L?htiess? jakaannutaan samanvauhtisiin ryhmiin. Lenkin pituus 1.30 h. Ilmoittautumiset kalenteriin la-iltaan klo 20 menness?, jotta tiedet??n saadaanko porukkaa kasaan. Laita lis?tietoihin mink? lajin valitset; hiihto, polkujuoksu tai polkuk?vely.
Vastuuhenkil? Tiina 040-7799 404.
Time:
18:00 - 20:00
Description:
Punajunnujen kuntopiirin aikana Punajunnujen pienryhm?vet?jien palaveri Sammon keskuslukiolla, luokka B110, ruokalaa vastap??t? l?htev? siipi klo 18-20.
Pienryhm?ohjaajien keskustelu, jossa k?ymme l?pi seuraavat mm. asiat:
1) Mit? ryhmiss? on tehty pienryhm?ohjaajien toimesta. Mik? toimii, mik? ei ole toiminut.
2) Kausipalautteen yhteenvetoa ryhmitt?in. Mik? on vahvuudet, miss? on kehitt?mist?.
Kohdasta 1 koetamme l?yt??:
1) asioita joita muutamme
2) asioita joita teemme laajemmin ja useammassa ryhm?ss?.
Kohdasta 2 koetamme l?yt?? yleisi? teemoja / asioita joihin keskitty? kev??n harjoittelussa. Toteutuksena esim kuukausittainen pienryhm?teema tai erityisharjoitukset.
Time:
18:00 - 20:00
Location:
Sammon koulun alasali
Description:
Punajunnujen saliharjoitus Sammon koululla klo 18-20
Time:
18:00 - 19:00
Description:
Porrasharjoitus Pispalassa. Kokoontuminen Pyynikin palloiluhallin p??ovella klo 18, josta verryttely Pispalan tai Tipotien portaisiin.My?s muut kuin harrasteryhm?l?iset tervetulleita! Ohjaajana yu-jaoston Jokke Juntunen.
Time:
18:00
Location:
Kauppi Sports Center, Kuntokatu 17
Description:
VK-harj ulkona.
Vastuuohjaus ja ohjelma:
- Edustus/U23/Annika Viilo, Kuntokolmosella 1min-2min-3min-4min-5min-4min-3min-2min-1min, palautus on puolet edellisest? vetoajasta.
- Pujut, yht 1.15h/ Heikki Tukiainen
Kokoontuminen Kauppi Sports Centerin pääovella.
Klo 18.00 alkaa verryttely. Ole ajoissa paikalla, sillä ryhmä liikkuu harjoituksen aikana ympäri Kauppia.
Helsingin Suunnistajat ovat peruneet sprinttileiripaivansa.
Sen sijaan jarjestetaan Tampereella korvaava leiripaiva. Training day at KSC.
Ohjelma:
klo 10:00 - 11:00 Luento: kestavyysurheilijan voimaharjoittelu / Kaupin testauspaalikko Kimmo Lajunen ja Jaakko Forssell
Theory about strength training in endurance sports.
11:15 - 12:45 Voimaharjoittelun demo ja harjoittelua, ohjaajina em. Kaupin testaajat
pesu. Strength training demonstration. You may do the training.
13:00 Ruokailu Kauppi Sports Center. Lunch.
13:40 Ty?paja: tavoitteen asettaminen ja unelmat. / Miia Lindstr?m. Brainstorm: goals and dreams.
Omavastuuosuus vain 10 e, peritaan leirilla. Ruokailun maksaa jokainen itse. Whole day 10 euros. Everybody pays their lunch themselves.
Oma sulkismaila mukaan, jos on. Lainamailoja tarjolla.
Ilmoittautumiset Kalenteriin viimeistaan ma 21.1. klo 21.
Lisatiedot Lammikko, 0400-568693
.
.
Time:
10:00
Description:
Talvirastit joka lauantai klo 10.00-11.15. Tsekkaa tapahtumapaikka kalenterista http://www.talvirastit.fi/main/kalenteri
Time:
17:00
Description:
Jaoston eri ryhmien sählyvuorot Linnaimaan koululla:
Oravat 16:50-18.00 (oravilla ensin 10 min verryä eteisessä, edellinen vuoro loppuu klo 17)
Punajunnut klo 18.00-19:15
Edustus ja Harrasteryhmä klo 19:15-20:30
Ota mukaan oma maila ja sisäpelikengät.
Sisäänkäynti koululle uudemman rakennuksen (valkoinen) takaa syvennyksestä.
Time:
18:00 - 20:00
Location:
Sammon koulun alasali
Description:
Punajunnujen saliharjoitus Sammon koululla klo 18-20
Time:
18:00 - 19:00
Description:
Porrasharjoitus Pispalassa. Kokoontuminen Pyynikin palloiluhallin p??ovella klo 18, josta verryttely Pispalan tai Tipotien portaisiin.My?s muut kuin harrasteryhm?l?iset tervetulleita! Ohjaajana yu-jaoston Jokke Juntunen.
Time:
18:00
Location:
Kauppi Sports Center, Kuntokatu 17
Description:
VK-harj ulkona.
Vastuuohjaus ja ohjelma:
- Edustus/U23/Annika Viilo, Kuntokolmosella 5-6 x 5min, palautus on puolet edellisest? vetoajasta.
- Pujut, yht 1.15h/ Heikki Tukiainen
Kokoontuminen Kauppi Sports Centerin pääovella.
Klo 18.00 alkaa verryttely. Ole ajoissa paikalla, sillä ryhmä liikkuu harjoituksen aikana ympäri Kauppia. Harjoitukset ovat eri pituisia eri ryhmillä.
Time:
18:00
Location:
Rauhaniemen parkkipaikka
Description:
Reipasvauhtinen ja sujuva sprinttisuunnistus 40-50min sek? reitinvalintojen hahmottaminen.
ratamestari: Elias Kuukka
Ilmoittautuminen ke 29.1. klo 21 menness? TP:n kalenteriin. Lis?tietoihin matka (A 10 km / B 5,6 km / C 3,5 km), jonka juokset.
Description:
AKATEMIALEIRIP?IV? ESPOOSSA 1.2:
Akatemioiden yhteinen leirip?iv? j?rjestet??n perjantaina 1.2. Espoossa. Mukana ovat my?s nuorten maajoukkue sek? team Kisakallio.
Ohjelmassa on knock-out sprintti kokonaisuudessaan ja aikataulu on suurinpiirtein seuraavanlainen:
? klo 10.00 Knock-Out -sprintti Espoossa (Tuomarila) (Aika-ajo sek? ? -er?t)
? klo 12.00 Lounas (Esport center?)
? klo 13.00 Luento (Knock-Out -sprintti)
? klo 14.50 Knock-Out jatkuu ? er?t ja finaalit (Mankkaa)
Mik?li olet osallistumassa leirip?iv??n, laita TP:n kalenteriin ilmoittautuminen 1.2. p?iv?n kohdalle. Ilmot viimeist??n ti 22.1. klo 21.
Laita lis?tietoihin my?s tieto, onko Sinulla auto k?ytett?viss? ja montako paikkaa on vapaana.
Time:
17:00 - 18:30
Location:
Sammon keskuslukio
Description:
Paikka: Sammon keskuslukio, os: Uimalankatu 5.
* klo 17-17.30 s?hly ym
* klo 17.30-18.30 suunnistusjaoston kuntopiiri (2 lohkoa = 2/3 salista) + Taitokoulun salivuoro (1 lohko = 1/3 salista)
Talvirastit joka lauantai klo 10.00-11.15. Tsekkaa tapahtumapaikka kalenterista http://www.talvirastit.fi/main/kalenteri
Time:
17:00
Description:
Jaoston eri ryhmien sählyvuorot Linnaimaan koululla:
Oravat 16:50-18.00 (oravilla ensin 10 min verryä eteisessä, edellinen vuoro loppuu klo 17)
Punajunnut klo 18.00-19:15
Edustus ja Harrasteryhmä klo 19:15-20:30
Ota mukaan oma maila ja sisäpelikengät.
Sisäänkäynti koululle uudemman rakennuksen (valkoinen) takaa syvennyksestä.
Time:
18:00 - 20:00
Location:
TP:n toimisto
Description:
Teemana vuorokuukausin seuran valmennusryhmien v?lisen toiminnan koordinointi ja seuravalmennuksen kehitt?minen.