| Login |
PunaOravien salitreeni Sammon koululla klo 18.10 - 19.30, Teiskontie 16 (Tampere).
Kokoontuminen klo 18.10 koulun aulassa ulko-ovien läheisyydessä, josta siirrytään ohjaajan johdolla pukuhuoneisiin ja saliin.
Pelejä, liikuntaleikkejä, juoksukoordinaatiota, lihaskuntoharjoittelua, nopeus- / ketteryysosio ym. Välillä maanantaisin myös taito- / karttaosio.
Mukaan sisäliikuntavarustus (sisäkengät!) ja juomapullo.
Ilmoittautumiset kalenteriin su klo 21.00 mennessä.
VASTUUOHJAAJAT:
- Petteri Lauronen (050 350 4673)
- Pekka Myllykoski (040 534 1388)
Punajunnujen ja 14-20-v. nuorten VK-juoksuharjoitus Pyynikillä/Pispalassa.
Kokoontuminen klo 17.30 Pyynikin näkötornilla (Näkötornintie 20, 33230 Tampere), josta lähdetään alkuverkalle.
Ohjelmassa mäkijuoksutreeni:
- verryttely
- mäkireittiä 20'-30' reippaasti (katuja + portaita)
- loppuverkka takaisin kokoontumispaikalle
Vastuuvalmentaja Timo Saarinen
Harjoitus on avoin kaikille 14-20-vuotiaille nuorille ryhmästä riippumatta.
Ryhmien yhteinen porrasharjoitus Pispalan portaissa
Kokoontuminen Pyynikin palloiluhallilla klo 18, josta yhteinen verryttely portaisiin.
Harjoituksen pakkasraja -15 C
Lisätiedot Heikki
Suunnistusharjoitus. Tiedot päivittyvät O-skillsiin n viikkoa aikaisemmin.
Tarkemmat tiedot ja ilmoittautuminen > https://www.o-skills.fi/groups/13
Järjestäjä KangSK
Metsä-, Kartta- ja Kompassikoulun saliharjoitus klo 17-18.
Sammon keskuslukion salissa, Uimalankatu 5 (sisäänkäynti kaupungin puoleisella sivulta, sivuovesta).
Sisäliikuntavarustus ja juomapullo.
Ilmoittautumiset to iltaan mennessä
PunaOravien perjantaiharjoitukset Sammon keskuslukiolla 17.15 - 18.30, Uimalankatu 5 Tre. Treenissä harjoiteltaan motorisia taitoja ja fyysisen kunnon eri osa-alueita.
Harjoitukset alkavat Sammon keskuslukion pihalta kello 17.15. Verryttelemme ensin ulkona n. 30min ennen oman salivuoron alkua. Käy viemässä verryttelyn ajaksi sisäliikuntavarusteet pukuhuoneeseen. Alkuverryttelyn ajaksi heijastinliivi päälle.
Sisäpelikengät + juomapullo.
Ilmoittautumiset kalenteriin to klo 21.00 mennessä.
VASTUUOHJAAJAT:
- Petteri Lauronen (050 350 4673)
- Pekka Myllykoski (040 534 1388)
Koko suunnistusjaostolle suunnattu jumppa/kuntopiiri Sammon uudella koululla klo 18:30 - 19:30.
Treenin perusrunko muodostuu esim. seuraavista osioista: alkulämmittely/koordinaatiot + kuntopiiri + venyttelyt/liikkuvuus. Harjoituksen vetäjinä toisinaan myös edustusurheilijoita.
Mukaan sisäliikuntavarustus ja juomapullo. Oma jumppamatto halutessasi (lainamattojakin löytyy).
Saapumisohje: Osoite Kaupinkatu 29, >>osoitelinkki. Liikuntasaliin kulku B1 ovesta Väinämöisenkadun puolelta (Kaupinkadun ja Väinämöisenkadun kulmauksessa). B1 ovi on lukossa, soita ovella iltavahdin ovikelloa ja hän tulee päästämään sisään. Pukuhuoneet ja liikuntasali sijaitsevat 2.kerroksessa, portaat heti B1 oven vasemmalla puolella. Ulkojalkineet jätetään tuloaulaan.
Vastuuohjaaja Sanni Kymäläinen (050 530 2817)
Punajunnujen salitreeni Sammon koululla klo 18.30-19.30. Treeneissä teemana voima. Mukaan sisäpelikengät ja juomapullo.
Ilmoittautumiset kalenteriin to klo 24 mennessä. Osallistumisen peruutus perjantaina suoraan vastuuvetäjälle.
Vastuuvetäjä + lisätiedot Eevis (050-3673266).
Lajikokeilu: Hiihtosuunnistusta Hauhon Evolla. Kuntosuunnistusradat tarjolla klo 11.00-12.30. Pyrinnöllä on viisi hisutelinetta lainaksi ja EmitTagin voi vuokrata järjestäjiltä. Myös perusEmitillä voi leimata. Yhteislähtö Linnainmaan Prismalta klo 10.30.
Ilmoittaudu mukaan torstaihin mennessä ja kirjoita lisätietoihin, jos tarvitset telineen lainaksi ja kyydin.
Lue lisää https://www.hauhonsisu.fi/suunnistus/hisu-2024/hisu24-kutsu
Lähdetään porukalla kokeilemaan hisua!
Lisätiedot Tiina 040 7799 404
Osoite Linnainmaankatu 12, käynti sisäpihan puolelta koulun pohjoiosasta.
Sählyvuorot:
Ohjaava, mutta ei määräävä ikäryhmälinjaus, eli yksilöllisesti voi joustaa vuoroissa.
Mukaan oma maila, suojalasit, sisäkengät ja juomapullo.
Oravien vuorolla on suojalasit pakolliset.
Oravien vuorolla Vanhempia / Huoltajia pääsee yleensä vain maalivahdiksi.
Ilmoittutumiset pe klo 21.00 mennessä.
Teams.
Valmennuksen suunnittelu: Jaoston ryhmien välisen toiminnan koordinointi ja seuravalmennuksen kehittäminen. Muistio julkaistaan Jäsenet-palstalla.
Halutessasi mukaan ota yhteyttä.
Lisätiedot: Katri Lilja katri.minna(a)gmail.com
PunaOravien salitreeni Sammon koululla klo 18.10 - 19.30, Teiskontie 16 (Tampere).
Kokoontuminen klo 18.10 koulun aulassa ulko-ovien läheisyydessä, josta siirrytään ohjaajan johdolla pukuhuoneisiin ja saliin.
Pelejä, liikuntaleikkejä, juoksukoordinaatiota, lihaskuntoharjoittelua, nopeus- / ketteryysosio ym. Välillä maanantaisin myös taito- / karttaosio.
Mukaan sisäliikuntavarustus (sisäkengät!) ja juomapullo.
Ilmoittautumiset kalenteriin su klo 21.00 mennessä.
VASTUUOHJAAJAT:
- Petteri Lauronen (050 350 4673)
- Pekka Myllykoski (040 534 1388)
Punajunnujen ja 14-20-v. nuorten VK-juoksuharjoitus Pyynikillä/Pispalassa.
Kokoontuminen klo 17.30 Pyynikin näkötornilla (Näkötornintie 20, 33230 Tampere), josta lähdetään alkuverkalle.
Ohjelmassa mäkijuoksutreeni:
- verryttely
- mäkireittiä 20'-30' reippaasti (katuja + portaita)
- loppuverkka takaisin kokoontumispaikalle
Vastuuvalmentaja Timo Saarinen
Harjoitus on avoin kaikille 14-20-vuotiaille nuorille ryhmästä riippumatta.
Ryhmien yhteinen porrasharjoitus Pispalan portaissa
Kokoontuminen Pyynikin palloiluhallilla klo 18, josta yhteinen verryttely portaisiin.
Harjoituksen pakkasraja -15 C
Lisätiedot Heikki
Punajunnujen salitreeni Sammon koulun B-rakennuksessa (Kaupinkatu 29) klo 18.30-19.45. Mukaan sisäpelikengät ja juomapullo.
Ilmoittautuminen kalenteriin to klo 21.00 mennessä. Osallistumisen peruutus perjantaina suoraan vastuuvetäjälle.
Vastuuvetäjä + lisätiedot Eevis
Harjoitus alkaa kello 18. Käy viemässä sisäpelikengät ja juomapullo kenkähyllyihin odottamaan ennen harjoituksen alkua. Yhteinen alkuverryttely tapahtuu ulkona 20 min ennen saliin pääsyä. Pukeudu sää mukaisesti, muista pipot ja käsineet.
Ilmoittautumiset kalenteriin to klo 21 mennessä. Osallistumisen peruutus perjantaina suoraan vastuuvetäjälle.
Tästä harjoituksesta vastaa Tanja (0405884041)
Metsä- ja Karttakoulun perjantaitreeni: Metsäkävely
Kokoontuminen Kaupin uudella huoltorakennuksella klo 17.30.
Säänmukainen varustus ja reipas ulkoilumieli mukaan.
Vastuuohjaaja Kati Ylätuuhonen
Kokoontuminen Kaupin hiihtostadionilla hiihtovalmiudessa klo 17.30. Säänmukainen hiihtovarustus ja reipas ulkoilumieli mukaan. Perinteisen tai luistelytyylin sukset, hiihtovalmiina (voiteluapua ei voida antaa) Harjoitellaan yleisiä suksitaitoja, välillä hiihdetään myös lenkkiä. VASTUUOHJAAJAT: Laura Tiits ja Kalle Laine / Kompassikoulu |
HUOM!!! HUOM!!! HUOM!!!
PUNAORAVIEN PERJANTAIHARJOITUS SIIRRETTY pakkasen takia SALIHARJOITUKSEKSI Sammon uudelle koululle (Kaupinkatu 29) klo 18.20 - 19.30.
Kokoontuminen klo 18.20 ulko-ovella B1 Väinämöisenkadun puolella (Kaupinkadun ja Väinämöisenkadun kulmauksessa). Ohjaaja tulee päästämään PunaOravat sisälle, ole hyvissä ajoin paikalla. Ulkokengät jätetään ala-aulaan, josta siirrytään Ohjaajan johdolla pukuhuoneisiin. Harjoitus päättyy liikuntasalissa n. klo 19.30.
((((((Kokoontuminen Kaupin hiihtostadionilla hiihtovalmiudessa klo 17.30.
Mukaan vapaan hiihtotyylin välineet, jos sellaiset kotoa löytyy, mutta perinteisen kalustolla pärjää myös hyvin. Muutoin säänmukainen hiihtovarustus ja reipas ulkoilumieli mukaan.
Harjoitellaan yleisiä suksitaitoja, välillä hiihdetään myös lenkkiä.)))))
VASTUUOHJAAJAT:
- Petteri Lauronen (050 350 4673)
- Pekka Myllykoski (040 534 1388)
Koko suunnistusjaostolle suunnattu jumppa/kuntopiiri Sammon uudella koululla klo 18:30 - 19:30.
Treenin perusrunko muodostuu esim. seuraavista osioista: alkulämmittely/koordinaatiot + kuntopiiri + venyttelyt/liikkuvuus. Harjoituksen vetäjinä toisinaan myös edustusurheilijoita.
Mukaan sisäliikuntavarustus ja juomapullo. Oma jumppamatto halutessasi (lainamattojakin löytyy).
Saapumisohje: Osoite Kaupinkatu 29, >>osoitelinkki. Liikuntasaliin kulku B1 ovesta Väinämöisenkadun puolelta (Kaupinkadun ja Väinämöisenkadun kulmauksessa). B1 ovi on lukossa, soita ovella iltavahdin ovikelloa ja hän tulee päästämään sisään. Pukuhuoneet ja liikuntasali sijaitsevat 2.kerroksessa, portaat heti B1 oven vasemmalla puolella. Ulkojalkineet jätetään tuloaulaan.
Vastuuohjaaja Sanni Kymäläinen (050 530 2817)
Paikka, aika ja teema päivittyvät Suunta Huipulle -sivustolle O-skillsiin > https://www.o-skills.fi/groups/7
Järjestäjä: TP
Kuvaus: Suunta Huipulle seurayhteistyönä toteutettu laadukas yhteisharjoitus ennakkoon ilmoitetulla teemalla. Harjoitus on tarkoitettu 14+ -vuotiaille kilpaileville junioreille ja tavoitteellisesti harjoitteleville pääsarjaikäisille. Harjoituksessa on käytössä myös GPS-seuranta.
Järjestävä seura tuottaa harjoituksesta myös ratamestarin analyysin ja jakaa sen seurojen valmentajille käyttöön. Itse harjoitusanalyysi jää jokaisen seuran itse toteutettavaksi.
Avoin sprinttiharjoitus muille jaoston ryhmille Suunta Huipulle harjoituksen jälkeen. Juostaan SuHu-ryhmän knock out sprinttiharjoituksen normaalina sprinttiharjoituksena.
Lue lisää harjoituksista täältä
HUOM! Ilmoittaudu kalenteriin alle ke iltaan mennessä (O-Skillsiin vain SuHu-ryhmäläisten ilmoittautumiset!)
Lisätietoja Tiina 040 7799 404
PunaOravien salitreeni Sammon koululla klo 18.10 - 19.30, Teiskontie 16 (Tampere).
Kokoontuminen klo 18.10 koulun aulassa ulko-ovien läheisyydessä, josta siirrytään ohjaajan johdolla pukuhuoneisiin ja saliin.
Pelejä, liikuntaleikkejä, juoksukoordinaatiota, lihaskuntoharjoittelua, nopeus- / ketteryysosio ym. Välillä maanantaisin myös taito- / karttaosio.
Mukaan sisäliikuntavarustus (sisäkengät!) ja juomapullo.
Ilmoittautumiset kalenteriin su klo 21.00 mennessä.
VASTUUOHJAAJAT:
- Petteri Lauronen (050 350 4673)
- Pekka Myllykoski (040 534 1388)
Porvoo Jukola -23 throwback 1/4
Tervetuloa langoille oppimaan ja haastamaan meidän seuran huippuja!
Tässä throwback-sarjassa palaamme viime kesän Porvoo Jukolan tunnelmiin sekä Jukolan viestin että Venlojen viestin radoille kun seuramme omat ykkösjoukkuelaiset käyvät läpi yhden vuoden päätavoitteensa suorituksen ja kisaan valmistautumisen.
Mikko Eerola käy sarjan ensimmäisessä jaksossa läpi oman 4:nnen osuutensa rastivälit reitinvalintojen kera. Lisäksi Mikko kertoo tuntojaan vaihdosta, metsästä ja maalista. Mikä meni suunnitelmien mukaan, missä tuli yllätyksiä. Kuinka kilpakumppanit vaikuttivat suoritukseen.
Tämä sarja käydään virtuaalisena Teams sessiona, jokaisen jakson linkki jaetaan ryhmissä.
Lisätietoja Sanni ja Tiina
Kokoontuminen Pirkkahallin aulassa klo 17.20 portista siirtymistä varten.
Alkuverryttely alkaa hallissa klo 17.30
Ohjelmassa 6-8x600m kiihtyvästi VK1-VK2
Harjoitus päättyy noin klo 19.
Harjoituksen vetää yleisurheilun Torsti Tähtinen, suunnistajien vastuuvalmentaja Timo Saarinen
Harjoitus on avoin kaikille 14-20-vuotiaille nuorille ryhmästä riippumatta.
Ryhmien yhteinen porrasharjoitus Pispalan portaissa
Kokoontuminen Pyynikin palloiluhallilla klo 18, josta yhteinen verryttely portaisiin.
Harjoituksen pakkasraja -15 C
Lisätiedot Heikki
Vaihtelevia juoksuvetoja Pirkkahallissa. Alkuun yhteinen alkuverryttely ja koordinaatiot, jonka jälkeen juoksuvetoja. Kokoontuminen klo 19:30 seiväshyppypaikalla.
Lisätietoja
Sanni Kymäläinen
Ossi Järvinen
Table-O -digiharjoitus - suunnistuksen kuivaharjoittelua Teamsissä. Kaikille ryhmille avoin harjoitus, teemana tulevan kesän Jukolan rastivälit. Varaa itsellesi valmiiksi paperia ja kynä ennen harjoitusta.
Session aikana harjoituksen vetäjä näyttää rastivälejä ruudulla yksi kerrallaan määrätyn ajan, jonka aikana osallistujien tulee hahmottaa rastivälin tärkeimmät maaston kohteet sekä itselle sopiva reitinvalinta. Kun rastiväli häviää ruudulta tulee osallistujan piirtää rastiväli tärkeimpien maastonkohteiden ja oman reitinvalinnan avulla paperille annetussa ajassa. Lopuksi vetäjä näyttää rastivälit uudelleen ja käy sen oleelliset kohteet ja erilaiset reitinvalintamahdollisuudet läpi.
Harjoitus on erinomainen suunnistuksen kuivaharjoitus kaikille riippumatta siitä lähteekö juoksemaan Jukolaan tai Venloihin. Tervetuloa langoille!
Linkki jaetaan ryhmiin lähempänä.
Vetäjänä Harrasteryhmän ohjaaja Olli
Metsä-, Kartta- ja Kompassikoulun saliharjoitus klo 17-18.
Sammon keskuslukion salissa, Uimalankatu 5 (sisäänkäynti kaupungin puoleisella sivulta, sivuovesta).
Sisäliikuntavarustus ja juomapullo.
Ilmoittautumiset to iltaan mennessä
HUOM!!! HUOM!!! HUOM!!!
PunaOravien harjoitus poikkeuksellisesti kokonaan sisällä klo 17.15-18.30 saliharjoituksena.
PunaOravien perjantaiharjoitukset Sammon keskuslukiolla 17.15 - 18.30, Uimalankatu 5 Tre. Treenissä harjoiteltaan motorisia taitoja ja fyysisen kunnon eri osa-alueita.
((((((Harjoitukset alkavat Sammon keskuslukion pihalta kello 17.15. Verryttelemme ensin ulkona n. 30 min ennen oman salivuoron alkua. Käy viemässä verryttelyn ajaksi sisäliikuntavarusteet pukuhuoneeseen. Alkuverryttelyn ajaksi heijastinliivi päälle.)))))
Sisäpelikengät + juomapullo.
Ilmoittautumiset kalenteriin to klo 21.00 mennessä.
VASTUUOHJAAJAT:
- Petteri Lauronen (050 350 4673)
- Pekka Myllykoski (040 534 1388)
Koko suunnistusjaostolle suunnattu jumppa/kuntopiiri Sammon uudella koululla klo 18:30 - 19:30.
Treenin perusrunko muodostuu esim. seuraavista osioista: alkulämmittely/koordinaatiot + kuntopiiri + venyttelyt/liikkuvuus. Harjoituksen vetäjinä toisinaan myös edustusurheilijoita.
Mukaan sisäliikuntavarustus ja juomapullo. Oma jumppamatto halutessasi (lainamattojakin löytyy).
Saapumisohje: Osoite Kaupinkatu 29, >>osoitelinkki. Liikuntasaliin kulku B1 ovesta Väinämöisenkadun puolelta (Kaupinkadun ja Väinämöisenkadun kulmauksessa). B1 ovi on lukossa, soita ovella iltavahdin ovikelloa ja hän tulee päästämään sisään. Pukuhuoneet ja liikuntasali sijaitsevat 2.kerroksessa, portaat heti B1 oven vasemmalla puolella. Ulkojalkineet jätetään tuloaulaan.
Vastuuohjaaja Sanni Kymäläinen (050 530 2817)
Punajunnujen salitreeni Sammon koululla klo 18.30-19.30. Treeneissä liikutaan kevyemmin tällä kertaa, jotta jää paljon energiaa Punajunnujen viikonlopun tapahtumiin. Mukaan sisäpelikengät ja juomapullo.
Ilmoittautumiset kalenteriin to klo 24 mennessä. Osallistumisen peruutus perjantaina suoraan vastuuvetäjälle.
Punajunnujen leiripäivä Varalassa
alustava ohjelma
11 testijuoksu
12-13 sauna & uinti
13-14 lounas
14-15.30 asiaa/ohjelmaa luokassa
15.30 ulkoilu
16.30 päivällinen
17.30-19.00 liikkuvuus ja pelejä salissa
Omavastuu 20€ laskutetaan jälkikäteen
Ilmoittautumiset 8.2. mennessä tähän (lisätietoihin erityisruokavaliot)
Lisätietoja Marjo/Timo
Lähtö klo 11.00. Omatoimiset verryttelyt ennen lähtöä.
Ota mukaan oma emit ajanottoa varten. Ajanotto TP
Matkavaihtoehdot: Puoli kierrosta (Pispalan koululle), kierros tai kaksi kierrosta. Yksi kierros = 7,6 km.
Aiemmat tulokset, reittikartta ym. http://suunnistus.tampereenpyrinto.fi/tj/
HUOM!! La 9.3.2024 EI ORAVIEN SÄHLYVUOROA JÄRJESTETÄ. ORAVAT VOIVAT OSALLISTUA NUORTEN SÄHLYVUOROLLE!
Osoite Linnainmaankatu 12, käynti sisäpihan puolelta koulun pohjoiosasta.
Sählyvuorot:
Ohjaava, mutta ei määräävä ikäryhmälinjaus, eli yksilöllisesti voi joustaa vuoroissa.
Mukaan oma maila, suojalasit, sisäkengät ja juomapullo.
Oravien vuorolla on suojalasit pakolliset.
Oravien vuorolla Vanhempia / Huoltajia pääsee yleensä vain maalivahdiksi.
Ilmoittutumiset pe klo 21.00 mennessä.
Lähtö Lamminpään majalta 10:30.
Katsotaan suunnat ja porukat.
Ohjaaja Heikki
Pitkä hiihtolenkki Lamminpään majalta, kokoontuminen klo 10.30.
Tyyli on vapaa ja huoltajat ovat tervetulleita mukaan hiihtämään. Hiihtoreitti Julkujärvelle/Topintuvalle ja takaisin. Muodostetaan sopivia porukoita vauhdin ja matkan mukaan. Kesto 1,5 - 2 tuntia.
Juomavyö tms. mukaan.
Lamminpäässä myös latukahvila auki, jos halua poiketa lenkin päätteeksi.
Vastuuvalmentajana Timo Saarinen
PunaOravien salitreeni Sammon koululla klo 18.10 - 19.30, Teiskontie 16 (Tampere).
Kokoontuminen klo 18.10 koulun aulassa ulko-ovien läheisyydessä, josta siirrytään ohjaajan johdolla pukuhuoneisiin ja saliin.
Pelejä, liikuntaleikkejä, juoksukoordinaatiota, lihaskuntoharjoittelua, nopeus- / ketteryysosio ym. Välillä maanantaisin myös taito- / karttaosio.
Mukaan sisäliikuntavarustus (sisäkengät!) ja juomapullo.
Ilmoittautumiset kalenteriin su klo 21.00 mennessä.
VASTUUOHJAAJAT:
- Petteri Lauronen (050 350 4673)
- Pekka Myllykoski (040 534 1388)
Kokoontuminen Pirkkahallin aulassa klo 17.20 portista siirtymistä varten.
Alkuverryttely alkaa hallissa klo 17.30
Ohjelmassa vauhtileikittely 2-3x 300m+600m+900m+600m+300m /1'/3' VK1-VK2
Harjoitus päättyy noin klo 19.
Harjoituksen vetää yleisurheilun Torsti Tähtinen, suunnistajien vastuuvalmentaja Timo Saarinen
Harjoitus on avoin kaikille 14-20-vuotiaille nuorille ryhmästä riippumatta.
Ryhmien yhteinen porrasharjoitus Pispalan portaissa
Kokoontuminen Pyynikin palloiluhallilla klo 18, josta yhteinen verryttely portaisiin.
Harjoituksen pakkasraja -15 C
Lisätiedot Heikki
Vaihtelevia juoksuvetoja Pirkkahallissa. Alkuun yhteinen alkuverryttely ja koordinaatiot, jonka jälkeen juoksuvetoja. Kokoontuminen klo 19:30 seiväshyppypaikalla.
Lisätietoja
Sanni Kymäläinen
Ossi Järvinen
Porvoo Jukola -23 throwback 2/4
Tervetuloa langoille oppimaan ja haastamaan meidän seuran huippuja!
Tässä throwback-sarjassa palaamme viime kesän Porvoo Jukolan tunnelmiin sekä Jukolan viestin että Venlojen viestin radoille, kun seuramme omat ykkösjoukkueiden juoksijat käyvät läpi yhden vuoden päätavoitteensa suorituksen ja kisaan valmistautumisen.
Venla Harju käy sarjan toisessa jaksossa läpi oman ankkuriosuutensa rastivälit reitinvalintojen kera. Lisäksi Venla kertoo tuntojaan vaihdosta, metsästä ja maalista. Mikä meni suunnitelmien mukaan, missä tuli yllätyksiä. Kuinka kilpakumppanit vaikuttivat suoritukseen.
Tämä sarja käydään virtuaalisena Teams sessiona, jokaisen jakson linkki jaetaan ryhmissä.
Lisätietoja Sanni ja Tiina
Suunnistusharjoitus. Tiedot päivittyvät O-skillsiin n viikkoa aikaisemmin.
Tarkemmat tiedot ja ilmoittautuminen > https://www.o-skills.fi/groups/13
Järjestäjä Koovee
Metsä-, Kartta- ja Kompassikoulun saliharjoitus klo 17-18.
Sammon keskuslukion salissa, Uimalankatu 5 (sisäänkäynti kaupungin puoleisella sivulta, sivuovesta).
Sisäliikuntavarustus ja juomapullo.
Ilmoittautumiset to iltaan mennessä
HUOM!!! HUOM!!! HUOM!!!
PunaOravien harjoitus poikkeuksellisesti kokonaan sisällä klo 17.15-18.30 saliharjoituksena.
PunaOravien perjantaiharjoitukset Sammon keskuslukiolla 17.15 - 18.30, Uimalankatu 5 Tre. Treenissä harjoiteltaan motorisia taitoja ja fyysisen kunnon eri osa-alueita.
Harjoitukset alkavat Sammon keskuslukion pihalta kello 17.15. Verryttelemme ensin ulkona n. 30 min ennen oman salivuoron alkua. Käy viemässä verryttelyn ajaksi sisäliikuntavarusteet pukuhuoneeseen. Alkuverryttelyn ajaksi heijastinliivi päälle.
Sisäpelikengät + juomapullo.
Ilmoittautumiset kalenteriin to klo 21.00 mennessä.
VASTUUOHJAAJAT:
- Petteri Lauronen (050 350 4673)
- Pekka Myllykoski (040 534 1388)
Harjoitus alkaa kello 18. Käy viemässä sisäpelikengät ja juomapullo kenkähyllyihin odottamaan ennen harjoituksen alkua. Yhteinen alkuverryttely tapahtuu ulkona 20 min ennen saliin pääsyä. Pukeudu sää mukaisesti, muista pipot ja käsineet.
Ilmoittautumiset kalenteriin to klo 21 mennessä. Osallistumisen peruutus perjantaina suoraan vastuuvetäjälle.
Tästä harjoituksesta vastaa Tanja (0405884041)
Koko suunnistusjaostolle suunnattu jumppa/kuntopiiri Sammon uudella koululla klo 18:30 - 19:30.
Treenin perusrunko muodostuu esim. seuraavista osioista: alkulämmittely/koordinaatiot + kuntopiiri + venyttelyt/liikkuvuus. Harjoituksen vetäjinä toisinaan myös edustusurheilijoita.
Mukaan sisäliikuntavarustus ja juomapullo. Oma jumppamatto halutessasi (lainamattojakin löytyy).
Saapumisohje: Osoite Kaupinkatu 29, >>osoitelinkki. Liikuntasaliin kulku B1 ovesta Väinämöisenkadun puolelta (Kaupinkadun ja Väinämöisenkadun kulmauksessa). B1 ovi on lukossa, soita ovella iltavahdin ovikelloa ja hän tulee päästämään sisään. Pukuhuoneet ja liikuntasali sijaitsevat 2.kerroksessa, portaat heti B1 oven vasemmalla puolella. Ulkojalkineet jätetään tuloaulaan.
Vastuuohjaaja Sanni Kymäläinen (050 530 2817)
HIIHTOHAASTE la-su 24.-25.2. ??
Harrasteryhmä haastaa kaikki ryhmät mukaan tämän talven hiihtohaasteeseen keräämään hiihtokilometrejä ?
Hiihto sopii erinomaisesti suunnistajan talviharjoitteluksi, joten nyt kaapataan hiihtolomalla sukset kainaloon ja suunnataan ladulle.
Haaste alkaa la 24.2.2023 klo 00:00 ja päättyy 25.2.2023 klo 23:59.
Konsepti on yksinkertainen: mikä ryhmä hiihtää viikonloppuna enemmän kilometrejä?
Ohjeet ja säännöt:
1. Lataa GPS-laite (kello, puhelin ym.) ja lähde ladulle.
2. Laita GPS-laite käyntiin aloittaessasi hiihtolenkin. Tee hiihtolenkki! Suorituksen tulee olla yhtenäinen harjoitus. On toki sallittua käydä hiihtolenkin varrella vaikkapa latukahvilassa munkkikahvilla.
3. Pysäytä GPS-laite hiihtolenkin jälkeen ja tallenna suoritus.
4. Hiihtolenkin jälkeen kirjaa tuloksesi ylös vastauslomakkeelle. Linkki lomakkeeseen alla.
5. Voit myös jakaa kuvia, videoita ja fiiliksiä lenkiltä oman ryhmän wa-ryhmään.
Vastauslomake - https://forms.gle/Q2e6HAo7MhRSgmTm9
Voit tehdä useammankin yhtenäisen hiihtolenkin lauantain ja sunnuntain aikana. Kirjaa erilliset suoritukset (hiihtokilometrit) aina uudestaan erillisinä vastauslomakkeelle.
Haaste perustuu ryhmien jäsenten hyvään omatuntoon, joten ilmoitetaan oikeat kilometrit ja kilpaillaan rehdisti. Tulokset julkaistaan maanantaina 26.2.
Otatko haasteen vastaan?
HUOM!! La 24.2.2024 EI ORAVIEN SÄHLYVUOROA JÄRJESTETÄ!!
Osoite Linnainmaankatu 12, käynti sisäpihan puolelta koulun pohjoiosasta.
Sählyvuorot:
Ohjaava, mutta ei määräävä ikäryhmälinjaus, eli yksilöllisesti voi joustaa vuoroissa.
Mukaan oma maila, suojalasit, sisäkengät ja juomapullo.
Oravien vuorolla on suojalasit pakolliset.
Oravien vuorolla Vanhempia / Huoltajia pääsee yleensä vain maalivahdiksi.
Ilmoittutumiset pe klo 21.00 mennessä.
Harjoituksen tarkemmat tiedot julkaistaan O-Skills-sivuston harjoituksissa. Ilmoittaudu ennakkoon harjoituksen ohjeen mukaan.
Harrasteryhmä haastaa kaikki ryhmät mukaan tämän talven hiihtohaasteeseen keräämään hiihtokilometrejä ?
Hiihto sopii erinomaisesti suunnistajan talviharjoitteluksi, joten nyt kaapataan hiihtolomalla sukset kainaloon ja suunnataan ladulle.
Haaste alkaa la 24.2.2023 klo 00:00 ja päättyy 25.2.2023 klo 23:59.
Konsepti on yksinkertainen: mikä ryhmä hiihtää viikonloppuna enemmän kilometrejä?
Ohjeet ja säännöt:
1. Lataa GPS-laite (kello, puhelin ym.) ja lähde ladulle.
2. Laita GPS-laite käyntiin aloittaessasi hiihtolenkin. Tee hiihtolenkki! Suorituksen tulee olla yhtenäinen harjoitus. On toki sallittua käydä hiihtolenkin varrella vaikkapa latukahvilassa munkkikahvilla.
3. Pysäytä GPS-laite hiihtolenkin jälkeen ja tallenna suoritus.
4. Hiihtolenkin jälkeen kirjaa tuloksesi ylös vastauslomakkeelle. Linkki lomakkeeseen alla.
5. Voit myös jakaa kuvia, videoita ja fiiliksiä lenkiltä oman ryhmän wa-ryhmään.
Vastauslomake - https://forms.gle/Q2e6HAo7MhRSgmTm9
Voit tehdä useammankin yhtenäisen hiihtolenkin lauantain ja sunnuntain aikana. Kirjaa erilliset suoritukset (hiihtokilometrit) aina uudestaan erillisinä vastauslomakkeelle.
Haaste perustuu ryhmien jäsenten hyvään omatuntoon, joten ilmoitetaan oikeat kilometrit ja kilpaillaan rehdisti. Tulokset julkaistaan maanantaina 26.2.
Otatko haasteen vastaan?
Koulujen hiihtolomaviikko
Koulujen hiihtolomaviikko
Kokoontuminen klo 10.45 hallin aulaan.
- Kokoontuminen aulaan klo 10.45. Ottakaa varuiksi bussikortti tai maksuväline mukaan, jos kulkuportti on käytössä.
- Treeni aloitetaan verkalla klo 11.00 ja itse juoksuosuus noin 11.30. Kokonaiskesto klo 12.30 saakka.
- Mukaan normaali hallitreenin varustus + lyijykynä.
Valmentajina Kari Arponen ja Timo Saarinen
Lisätietoja Heikki
Vaihtelevia juoksuvetoja Pirkkahallissa. Alkuun yhteinen alkuverryttely ja koordinaatiot, jonka jälkeen juoksuvetoja. Kokoontuminen klo 19:30 seiväshyppypaikalla.
Lisätietoja
Sanni Kymäläinen
Ossi Järvinen
Koulujen hiihtolomaviikko
Koulujen hiihtolomaviikko
Kaikille jaoston jäsenille avoin Karkauspäivän extra -harjoitus Tammelassa. Teemana kaupunkirogaining with a twist. Harjoituksen voi juosta yksin tai kaverin kanssa. Kokoontumispaikka Emil Aaltosen puistossa suihkulähteen luona (61.502211, 23.780385).
Aikataulu:
klo 17.45 Karttojen jako suunnittelua varten alkaa
klo 18.00 Yhteinen alkuverryttely ja harjoituksen ohjeistus, yhteislähtö heti sen jälkeen, viimeistään klo 18.15
n. klo 19.15 Maali sulkeutuu (60 min lähdön jälkeen)
Ota mukaan sään ja kelin mukainen varustus (etenkin jalkineet), kartanlukuvalo ja A3-kokoinen karttamuovi (ohjaajalla varamuoveja, jos itsellä ei A3-kokoista ole) sekä halutessasi kompassi.
HUOM! Harjoitus EI mene sprinttikisojen harjoituskieltoalueille (tarkastettu karttarekisteristä tammikuussa 2024).
Ilmoittautuminen ma 26.2. klo 22 mennessä kalenteriin.
Järjestäjänä Harrasteryhmä, lisätiedot Toini
Koulujen hiihtolomaviikko
Koko suunnistusjaostolle suunnattu jumppa/kuntopiiri Sammon uudella koululla klo 18:30 - 19:30.
Treenin perusrunko muodostuu esim. seuraavista osioista: alkulämmittely/koordinaatiot + kuntopiiri + venyttelyt/liikkuvuus. Harjoituksen vetäjinä toisinaan myös edustusurheilijoita.
Mukaan sisäliikuntavarustus ja juomapullo. Oma jumppamatto halutessasi (lainamattojakin löytyy).
Saapumisohje: Osoite Kaupinkatu 29, >>osoitelinkki. Liikuntasaliin kulku B1 ovesta Väinämöisenkadun puolelta (Kaupinkadun ja Väinämöisenkadun kulmauksessa). B1 ovi on lukossa, soita ovella iltavahdin ovikelloa ja hän tulee päästämään sisään. Pukuhuoneet ja liikuntasali sijaitsevat 2.kerroksessa, portaat heti B1 oven vasemmalla puolella. Ulkojalkineet jätetään tuloaulaan.
Vastuuohjaaja Sanni Kymäläinen (050 530 2817)
Koulujen hiihtolomaviikko
HUOM!! La 9.3.2024 EI ORAVIEN SÄHLYVUOROA JÄRJESTETÄ. ORAVAT VOIVAT OSALLISTUA NUORTEN SÄHLYVUOROLLE!
Osoite Linnainmaankatu 12, käynti sisäpihan puolelta koulun pohjoiosasta.
Sählyvuorot:
Ohjaava, mutta ei määräävä ikäryhmälinjaus, eli yksilöllisesti voi joustaa vuoroissa.
Mukaan oma maila, suojalasit, sisäkengät ja juomapullo.
Oravien vuorolla on suojalasit pakolliset.
Oravien vuorolla Vanhempia / Huoltajia pääsee yleensä vain maalivahdiksi.
Ilmoittutumiset pe klo 21.00 mennessä.
Koulujen hiihtolomaviikko
18» PunaOravien salitreeni Sammon koululla