| Login |
Pyrinnön omat spinningharjoitukset pyörähtävät käyntiin GoGo Hermian spinningsalissa 30.10. klo 18-19. Sali on varattu harjoitukselle yhteensä 8 kertaa aina 18.12. asti. Sali on varattu meille yksityiskäyttöön ja salissa on 35 pyörää. GoGo Hermia löytyy Hervannasta osoitteesta Insinöörinkatu 41B.
• Ilmoittautumiset alle, 35 ensimmäistä ilmoittautunutta pääsee mukaan per treeni HUOM! Jos et pääsekään mukaan, muistathan peruuttaa ilmoittautumisesti viimeistään tiistaina klo 21 mennessä, jotta kaveri pääsee tilallesi. Laskutus hoidetaan tiistaihin mennessä kalenteriin ilmoittautuneiden kesken, joten kannattaa senkin vuoksi perua paikka klo 21 mennessä!
• Parkkipaikka löytyy ja pukuhuoneiden käyttö kuuluu sopimukseen
• GoGon ikäraja on 15 v, mutta tälle tunnille kaikki ovat tervetulleita
• Pyörien ja salin vuokrasta johtuen laskutetaan jälkikäteen pienimuotoinen tuntimaksu (noin 3-4€)
• Tuntien teemoina on vauhtikestävyys. Alkuun 10-15 min itsenäistä verryttelyä pyörällä (ja juoruilua kavereiden kanssa :-) ), ja vauhtiosuus alkaa 18.15.
Hyvää musaa ja hikistä treeniä luvassa, eli keskiviikon hyvä fiilis on taattu!
Kaikki mukaan!
Ohjaaja Jutta Jussila, 0404858384
Ensimmäinen Tampereen Street-O tapahtuma. Matalan kynnyksen suunnistustapahtuma. Pärjää ilman suunnistusvarusteita tai kokemusta. Erityisen hyvä aiemmin suunnistamattomille tai vähän suunnistaneille. Enemmän suunnistaneille toimii hyvänä tunnin lenkkinä ja karttaharjoituksena. Ennakkoon ilmoittautuneille edullisempi hinta. Tapahtuma joka toinen keskiviikko.
https://tampereenpyrinto.fi/suunnistus/tamperestreeto/
Alueen seurojen jarjestama laatuharjoitus Hepovuorella, Kaupissa. jarj TP
Ilmoittautuminen tähän kalenteriin keskiviikkoon klo 21 mennessä.
Harjoitus on ilmainen TP:n, Kooveen ja KangSK:n jäsenille. Muiden seurojen jäsenille hinta on 4 € aikuinen ja 2 € 18 v tai nuorempi. Maksu käteisellä kartan jakajalle.
Ilmoittautumisajasta myöhästyvät ilmoittautujat: TP:n, Kooveen, KangSK:n jäsenet: 4 € aikuinen, 2 e 18 v tai nuorempi. Muiden seurojen jäsenet: Kaksinkertainen maksu.
Harjoituksen ohjeet:
Parkki siirtolapuutarhan parkkipaikalla: https://asiointi.maanmittauslaitos.fi/karttapaikka/?lang=fi&share=customMarker&n=6824665.25&e=334441.25&title=Parkki&desc=&zoom=12&layers=%5B%7B%22id%22%3A2%2C%22opacity%22%3A100%7D%5D
Kokoontuminen parkissa verrytelleenä klo 18:00 josta siirtyminen lähtöön josta yhteislähtö.
Toteutus ja tavoite: Harjoituksessa juostaan hyvällä askeleella kuusi kertaa 500-600m/45m mäki ylös ja suunnistetaan sujuvasti alas 600-900m.
Rasteilla pienet rastiliput tai heijastinnauhat. Kartan koko A3.
Varustus: karttamuovi A3, otsalamppu.Kokonainen vaihtovaate kerta ja palautuseväät.
Harjoituksesta vastaa Elias Kuukka
Trampolin park wildissa hyppimistä 1 h ja sen jälkeen yhdessäoloa ja herkuttelua KSC:n tiloissa.
Hyppiminen alkaa klo 18:00, ole paikalla viimeistään 17:55.
Tapahtuman hinta Punajunnuille on hyppimisen osuus, max. 14 euroa ja se maksetaan paikan päällä. Herkut tulee Punajunnujen puolesta, ei siis nyyttäreitä :)
Ilmottaudu viimeistään sunnuntaina klo 21 ja muista mainita allergiat!
Vuonna 2020 14-20-vuotiaiden aloitusleiri Jyväskylässä, Kiponnimen leirikeskuksessa
Pe 1.11.2019
Klo 16.15 Lähtö perjantaina Hakametsästä (ajo 97 km, 1.10 h)
Palaveri bussissa: SM-yön kisa-analyysi (SM-yön kisakartta mukaan, jos olit kisoissa)
Klo 17.40-19 Treeni Himoksella SM-yön maastoissa, Säyryläntie 445, Jämsä (ota matkaevästä kotoa)
Ajo Kiponniemeen www.kiponniemi.fi. Os: Kiponniementie 84, Jyväskylä (62 km).
Klo 20.10 Ruokailu
Majoittuminen ja pesu
Klo 22.10 Hiljaisuus ja nukkumaan.
La 2.11.2019
Klo 8.15 Aamupala
Klo 9.30 Lähtö treeniin (28 km, 35 min)
Klo 10.15 Treeni Muuratsalossa SM-keskimatkan 5/2020 harjoitusmaastossa, os: Saaritie 2, 40900 Säynätsalo.
Klo 12.00 Paluu majoitukseen ja suihku
Klo 12.15 Lounas
Klo 13.15-14 Palaveri: Kauden 2020 suunnitelmat ja ohjelma sekä maastoanalyysin alku
Klo 14.30 Lähtö treeniin
Klo 15-16.20 Treeni (treenin jälkeen oma välipala!)
16.50 Paluu majoitukseen, pesu
Klo 17.10 Päivällinen
Klo 18.15-19.45 Punajunnujen kapteeniäänestys, tulevan kauden pelisääntöjen laatiminen ja läpikäynti sekä illanvieton joukkuekisa
Klo 20 Sauna
Klo 21 Iltapala
Klo 22.10 Hiljaisuus
Su 3.11.2019
Klo 8.00 Aamupala
Klo 9.00 Lähtö treeniin
Klo 9.45 -11.15 Sprinttiharjoitus * 2
Klo 12 Paluu majoitukseen ja pesu
Klo 12.30 Lounas ja pakkaus
Klo 13.30-14.30 Luento: ex-Punakone ja mj-mies sekä SM2020 TA Jake Puttonen: briiffaus SM-maastotyyppiin ja keskimatkaan.
Klo 14.35 Kotimatkalle (155 km). Kotimatkalla maastoanalyysin täydentäminen ja tietokilpailu.
Klo 16.40 Hakamettän jäähälli.
Ilmoittaudu Kalenteriin viimeistään pe 25.10. Laita lisätietoihin ruoka-aineallergiat
Leirimaksu 135 € maksetaan... (Paula täydentää)
Mukaan: ohjelman mukaisesti suunnistusvermeet (myös otsalamppu, karttamuovi, craftit tms lämmintä, pipo, hiihtokäsineet, ym), SM-yön kisakartta (jos osallistuit) sekä normaalit leirivarusteet sekä omat lakanat (sänkymajoitus).
Lisätiedot: Lammikko, 0400-568693.
PK-pitkä lenkki Kaupin poluilla Kauppi Sports Centeriltä klo 10.30
Kesto 1.30-2.30 h.
Vastuuhenkilö: Heikki Tukiainen, 040-5615020.
Paikka: Sammon keskuslukio, os: Uimalankatu 5. * klo 17-17.30 sahly ym
* klo 17.30-18.30 suunnistusjaoston kuntopiiri
Vastuuhenkilöt: Satu Karhu, p: 050 5141997 ja Marjo Jänne-Malm: 040-7073472
17.30-18.30 Taitokoulu
18.30-19.30 Metsäkoulu, Karttakoulu, Kompassikoulu
Talvirastit Riistakatu
Järj. RaN
Jaoston eri ryhmien sahlyvuorot Linnaimaan koululla:
* Oravat 16:50-18.00 (oravilla ensin 10 min verry eteisessa, edellinen vuoro loppuu klo 17)
* Punajunnut klo 18.00-19:15
* Edustus ja Harrasteryhma klo 19:15-20:30
Ota mukaan oma maila ja sisapelikengat. Sisaankaynti koululle uudemman rakennuksen (valkoinen) takaa syvennyksesta (=koulun alapuolelta).
Tiedustelut Lammikko, 0400-568693
Punajunnujen saliharjoitus: peliä, koordinaatiota, kuntopiiriä, taitotehtäviä, venyt.
Vetäjänä Katri Niittymäki.
Harjoitus alkaa klo 18 ja päättyy klo 20. Sisäpelikengät tms. Osoite Teiskontie 16, sisäänkäynti sisäpihan isoista lasiovista, aulaa oikealle ja raput alas pukuhuoneisiin.
Tied. Katri Niittymäki: 050-3364273.
Harrasteryhmän rappureenit Pispalan ja Tipotien rappusissa vuoroviikoin klo 18.00-19.15. Yhteislähtö Pyynikin palloiluhallilta klo 18.00, josta verryttely portaisiin.
Vetäjänä yleisurheilujaoston Jokke Juntunen.
Harrasteryhmän kauden päättäjäiset Kaupinojan saunalla klo 17.00-21-00
Ohjelma:
17.00-18.00 Joukkuetehtävä Kaupin poluilla ja maastossa
18.00-19.00 Sauna ja uinti (omakustanteinen), myös takkatuvan suihku käytössä ilmaiseksi
19.00-21.00 Nyyttärit ja ohjelmaa palkintojenjakoineen takkatuvalla + yllärivieras :-)
Tuo mukanasi jotain nyyttäreillä sopivaa syötävää. Kirjaa tuomisesi lisätietoihin. Huomioithan myös laktoosittomat!
Ilmoittaudu mukaan viimeistään ti 5.11.
TERVETULOA!
Toivoo järjestelytiimi Terhi, Sanna ja Tiina
Pyrinnön omat spinningharjoitukset pyörähtävät käyntiin GoGo Hermian spinningsalissa 30.10. klo 18-19. Sali on varattu harjoitukselle yhteensä 8 kertaa aina 18.12. asti. Sali on varattu meille yksityiskäyttöön ja salissa on 35 pyörää. GoGo Hermia löytyy Hervannasta osoitteesta Insinöörinkatu 41B.
• Ilmoittautumiset alle, 35 ensimmäistä ilmoittautunutta pääsee mukaan per treeni HUOM! Jos et pääsekään mukaan, muistathan peruuttaa ilmoittautumisesti viimeistään tiistaina klo 21 mennessä, jotta kaveri pääsee tilallesi. Laskutus hoidetaan tiistaihin mennessä kalenteriin ilmoittautuneiden kesken, joten kannattaa senkin vuoksi perua paikka klo 21 mennessä!
• Parkkipaikka löytyy ja pukuhuoneiden käyttö kuuluu sopimukseen
• GoGon ikäraja on 15 v, mutta tälle tunnille kaikki ovat tervetulleita
• Pyörien ja salin vuokrasta johtuen laskutetaan jälkikäteen pienimuotoinen tuntimaksu (noin 3-4€)
• Tuntien teemoina on vauhtikestävyys. Alkuun 10-15 min itsenäistä verryttelyä pyörällä (ja juoruilua kavereiden kanssa :-) ), ja vauhtiosuus alkaa 18.15.
Hyvää musaa ja hikistä treeniä luvassa, eli keskiviikon hyvä fiilis on taattu!
Kaikki mukaan!
Ohjaaja Jutta Jussila, 0404858384
Mäkisuunnistus, Haralanharju. Järj. KangSK
Pimeällä, varustaudu lampulla.
Harjoitus on ilmainen TP:n, Kooveen ja KangSK:n jäsenille. Muiden seurojen jäsenille hinta on 4 € aikuinen ja 2 € 18 v tai nuorempi. Maksu käteisellä kartan jakajalle.
Ilmoittautumisajasta myöhästyvät ilmoittautujat: TP:n, Kooveen, KangSK:n jäsenet: 4 € aikuinen, 2 e 18 v tai nuorempi. Muiden seurojen jäsenet: Kaksinkertainen maksu.
Paikka: Haralanharjun näkötorni, Kangasala
https://maps.app.goo.gl/UVcnrVaGzEBV5ZLy8
Ilmo: ke 5.11. klo 21 mennessä TP:n kalenteriin
Aikataulu: Yhteislähtö klo 18.00.
Teema: Ylämäkijuoksu-alamäkisuunnistus
Radat: Harjoituksessa juostaan 400-600m ylämäki ylös, jonka päälle 400-600m alamäkisuunnistukset, toistoja max. 6kpl
Kartta: Suunnistuskartta 1:7500 / 5m
Tavoite: Mäkijuoksu ja vauhdikas alamäkisuunnistus, sujuva suunnistus
Toteutus: Yhteislähtö ja ensimmäisen mäen nousun jälkeen suunnistuslenkit eri järjestyksessä, jolloin syntyy luonnollista hajontaa.
Rastit: Rastilippu ja heijastin
Varusteet: A4-muovi, yösuunnistuslamppu, oma GPS
Yhteyshenkilö: Antti Rantala, puh. 041-4343394
Paikka: Sammon keskuslukio, os: Uimalankatu 5. * klo 17-17.30 sahly ym
* klo 17.30-18.30 suunnistusjaoston kuntopiiri
Vastuuhenkilöt: Satu Karhu, p: 050 5141997 ja Marjo Jänne-Malm: 040-7073472
17.30-18.30 Taitokoulu
18.30-19.30 Metsäkoulu, Karttakoulu, Kompassikoulu
Talvirastit Nirva
Järj. Koovee
Jaoston eri ryhmien sahlyvuorot Linnaimaan koululla:
* Oravat 16:50-18.00 (oravilla ensin 10 min verry eteisessa, edellinen vuoro loppuu klo 17)
* Punajunnut klo 18.00-19:15
* Edustus ja Harrasteryhma klo 19:15-20:30
Ota mukaan oma maila ja sisapelikengat. Sisaankaynti koululle uudemman rakennuksen (valkoinen) takaa syvennyksesta (=koulun alapuolelta).
Tiedustelut Lammikko, 0400-568693
Punajunnujen saliharjoitus.Sammon koululla
Alkupelit, koordinaatiota, kuntopiiri, karttatehtävät, muistisuunnistus, venyt.
Harjoitus alkaa klo 18 ja päättyy klo 20. Sisäpelikengät tms. Osoite Teiskontie 16, sisäänkäynti sisäpihan isoista lasiovista, aulaa oikealle ja raput alas pukuhuoneisiin.
Vetäjänä tänään Lammikko
Tied. Lammikko, 0400-568693
Testijuoksun tutustumislenkki ja matkalla porrastreenit voimaharjoituksena.
Tapaamispaikk : Testijuoksun lähtöpiste (koulukadun eteläpää) klo 18.
Juostaan tutustumisvauhtia Pyynikin testijuoksureitti lävitse.
Kaikki uudet Punajunnut mukaan tutustumaan testijuoksun reittiin! Tulevana lauantaina on harjoituskauden ensimmäinen yhteinen testijuoksu, joka on hyvä oman juoksukunnon testi ja hyvä tapa seurata omaa kehitystä.
Harjoituksen vastaava on Heikki Tukiainen 0405615020
Harrasteryhmän rappureenit Pispalan ja Tipotien rappusissa vuoroviikoin klo 18.00-19.15. Yhteislähtö Pyynikin palloiluhallilta klo 18.00, josta verryttely portaisiin.
Vetäjänä yleisurheilujaoston Jokke Juntunen.
Pyrinnön omat spinningharjoitukset pyörähtävät käyntiin GoGo Hermian spinningsalissa 30.10. klo 18-19. Sali on varattu harjoitukselle yhteensä 8 kertaa aina 18.12. asti. Sali on varattu meille yksityiskäyttöön ja salissa on 35 pyörää. GoGo Hermia löytyy Hervannasta osoitteesta Insinöörinkatu 41B.
• Ilmoittautumiset alle, 35 ensimmäistä ilmoittautunutta pääsee mukaan per treeni HUOM! Jos et pääsekään mukaan, muistathan peruuttaa ilmoittautumisesti viimeistään tiistaina klo 21 mennessä, jotta kaveri pääsee tilallesi. Laskutus hoidetaan tiistaihin mennessä kalenteriin ilmoittautuneiden kesken, joten kannattaa senkin vuoksi perua paikka klo 21 mennessä!
• Parkkipaikka löytyy ja pukuhuoneiden käyttö kuuluu sopimukseen
• GoGon ikäraja on 15 v, mutta tälle tunnille kaikki ovat tervetulleita
• Pyörien ja salin vuokrasta johtuen laskutetaan jälkikäteen pienimuotoinen tuntimaksu (noin 3-4€)
• Tuntien teemoina on vauhtikestävyys. Alkuun 10-15 min itsenäistä verryttelyä pyörällä (ja juoruilua kavereiden kanssa :-) ), ja vauhtiosuus alkaa 18.15.
Hyvää musaa ja hikistä treeniä luvassa, eli keskiviikon hyvä fiilis on taattu!
Kaikki mukaan!
Ohjaaja Jutta Jussila, 0404858384
Toinen Tampereen Street-O tapahtuma. Matalan kynnyksen suunnistustapahtuma. Pärjää ilman suunnistusvarusteita tai kokemusta. Erityisen hyvä aiemmin suunnistamattomille tai vähän suunnistaneille. Enemmän suunnistaneille toimii hyvänä tunnin lenkkinä ja karttaharjoituksena. Ennakkoon ilmoittautuneille edullisempi hinta. Tapahtuma joka toinen keskiviikko.
https://tampereenpyrinto.fi/suunnistus/tamperestreeto/
Tiedustelut: Mikko Eskola, 0400-568693 ja Markus Ritala, 050-4821336
Kartanjakopaikka: Hallilan koulun parkkipaikka, https://goo.gl/maps/eWxARvomcrkgnJJx6
Karttavaraus Ke 13.11 klo 21 mennessä http://suunnistus.tampereenpyrinto.fi/kalenteri/ilmo/index.php?tid=4145&date=20191114&aika=1
Aikataulu: Kartanjako klo 17:55, yhteislähtö klo 18.00. Huom! kartanjakaja lähtee myös metsään - olkaa ajossa!
Teema: sujuva suunnistus rastille, kova/reipas juoksu ylämäkeen.
Ratan maksimipituus 8km, jokainen juoksee niin monta pikkurataa kun jaksaa/halua.
Kartta: Suunnistuskartta 1:7500 / 5m
Rasteilla oranssi heijastinkapula koodilla.
Yhteishenkilö: Elo Saue 044 774 8867
Pimeällä, varustaudu lampulla.
Harjoitus on ilmainen TP:n, Kooveen ja KangSK:n jäsenille. Muiden seurojen jäsenille hinta on 4 € aikuinen ja 2 € 18 v tai nuorempi. Maksu käteisellä kartan jakajalle.
Ilmoittautumisajasta myöhästyvät ilmoittautujat: TP:n, Kooveen, KangSK:n jäsenet: 4 € aikuinen, 2 e 18 v tai nuorempi. Muiden seurojen jäsenet: Kaksinkertainen maksu.
Paikka: Sammon keskuslukio, os: Uimalankatu 5. * klo 17-17.30 sahly ym
* klo 17.30-18.30 suunnistusjaoston kuntopiiri
Vastuuhenkilöt: Satu Karhu, p: 050 5141997 ja Marjo Jänne-Malm: 040-7073472
17.30-18.30 Taitokoulu
18.30-19.30 Metsäkoulu, Karttakoulu, Kompassikoulu
Talvirastit Niihama
Järj. TP
Lähtö klo 11.00. Omatoimiset verryttelyt ennen lähtöä.
Ota mukaan oma emit ajanottoa varten. Ajanotto KangSK.
Matkavaihtoehdot: Puoli kierrosta (Pispalan koululle), kierros tai kaksi kierrosta. Yksi kierros = 7,6 km.
Aiemmat tulokset, reittikartta ym. http://suunnistus.tampereenpyrinto.fi/tj/
Lounasmahdollisuus Varalassa. Ilmoittaudu mielellään tiistai-iltaan mennessä tähän kalenteriin jos syöt lounaan, niin osaamme tiedottaa ruokailijamäärän Varalaan.
Lounas 12 e / hlö, maksetaan Varalan respaan ennen ruokailua.
Varalassa on suihkumahdolisuus päärakennuksen alakäytävän suihkutiloissa.
Klo 13:15-14:30
Akatemiavalmentaja Antti Harjun luento: Laadukkaan harjoituksen suunnittelu ja toteuttaminen.
Avoin kaikille seuroille. Ei tarvitse ilmoittautua. (Halutessasi ilmoittautua, niin kaveritkin tietävät tulostasi.)
Varala-sali, joka on pääaulasta oikealle.
Klo 14:45-16:15
Kohderyhmä: Suunnistusjaoston valmentajat, urheilijoiden valmentajat, Punajunnujen pienryhmävalmentajat, nuorten vanhemmat.
Aihe: Seuramme tapa valmentaa - keskustelu ja työstö. Luodaan mm. harjoituksen valmentajan toimintamalli.
Vastuuhenkilö: Kari Jussila
Jaoston eri ryhmien sahlyvuorot Linnaimaan koululla:
* Oravat 16:50-18.00 (oravilla ensin 10 min verry eteisessa, edellinen vuoro loppuu klo 17)
* Punajunnut klo 18.00-19:15
* Edustus ja Harrasteryhma klo 19:15-20:30
Ota mukaan oma maila ja sisapelikengat. Sisaankaynti koululle uudemman rakennuksen (valkoinen) takaa syvennyksesta (=koulun alapuolelta).
Tiedustelut Lammikko, 0400-568693
Pitkä, matalatehoinen harjoitus, jonka pituuden voi itse päättää.
Järjestelyistä vastaa pyöräsuunnistusryhmä. Mahdollisuus tehdä harjoitus pyörällä tai jalan.
Pyörällä: 2x9 km korttelirata ja välissä ajotekniikkaa.
Jalan: Vaellus Kaupissa kävellen tai juosten paikan päällä sovittavissa pienryhmissä, 1,5 - 2,5 tuntia. Jokainen saa Kaupin kartan (oma karttamuovi), jossa on reittiehdotuksia. Lisäksi pienryhmä tarvitsee ainakin yhden puhelimen, jolla vastata Kauppi-aiheisiin kysymyksiin. Pikkupalkinto voittajaryhmälle :)
Karttailaus to 14.11. klo 22 mennessä, jotta varmistat itsellesi kartan. Lisätietoihin merkintä: Pyörällä tai jalan, jotta saat oikeanlaisen kartan.
Lähtöpaikka: Kauppi Sports Center. Tarvittaessa voidaan kassien säilytys sopia autoihin / KSC:lle.
Vastuuhenkilö: Maija Yli-Hietanen, p. 040 702 2049
Punajunnujen saliharjoitus: peliä, koordinaatiota, kuntopiiriä, taitotehtäviä, venyt.
Vetäjänä Katri Niittymäki.
Harjoitus alkaa klo 18 ja päättyy klo 20. Sisäpelikengät tms. Osoite Teiskontie 16, sisäänkäynti sisäpihan isoista lasiovista, aulaa oikealle ja raput alas pukuhuoneisiin.
Tied. Katri Niittymäki: 050-3364273.
Punajunnujen vanhempainilta, Sammon keskuslukiolla, Uimalankatu 5.
Suunnistusjaoston palkintatilaisuus klo 18 ja vuosikokous klo 19-
Ohjelma:
* klo 17.00 Aleksin kirppis auditorion viereisessä luokassa
* klo 17.30 tarjoilut
* klo 18 palkintatilasuus auditoriossa
* klo 19 vuosikokous. Vuosikokouken alustava esityslista:
Kokoukseen liittyvää aineistoa on jäsenet-palstalla: http://suunnistus.tampereenpyrinto.fi/keskustelu/viewtopic.php?f=3&t=6510
Tervetuloa!
Tiedustelut Lammikko, 0400-568693
Harrasteryhmän rappureenit Pispalan ja Tipotien rappusissa vuoroviikoin klo 18.00-19.15. Yhteislähtö Pyynikin palloiluhallilta klo 18.00, josta verryttely portaisiin.
Vetäjänä yleisurheilujaoston Jokke Juntunen.
Puju-ryhmän rapputreenit Pispalassa klo 18:00 - 19:15.
Lähtö harrasteryhmän kanssa samasta paikasta - Pyynikin palloiluhallilta klo 18.00, josta verryttely portaisiin.
Ohjelma noudattelee karkeasti kaavaa:
* verrat Pyynikin kentälle
* kentällä venyttelyä, kevyesti voimaa, koordinaatiota n 15min, mahdollisesti lyhyt nopeusosio.
* portaissa varsinainen työosuus - marras-joulukuu voimaa, ei maksimikuormia.
* joskus teemme VK1-tyyppisiä muutaman minuutin vetoja harjun päällä. Ei max hapotusta.
* verrat takaisin Pyynikin hallille.
Tavoitteena tehdä monopuolinen treeni voima-fokuksella marras-joulukuun ajan.
Puju-ikähaarukka on 14 - 20v, joten työosuudessa jaetaan porukka niin että kaikki saavat hyvän treenin!
Vetäjänä Heikki Tukiainen / 040 561 5020
Pyrinnön omat spinningharjoitukset pyörähtävät käyntiin GoGo Hermian spinningsalissa 30.10. klo 18-19. Sali on varattu harjoitukselle yhteensä 8 kertaa aina 18.12. asti. Sali on varattu meille yksityiskäyttöön ja salissa on 35 pyörää. GoGo Hermia löytyy Hervannasta osoitteesta Insinöörinkatu 41B.
• Ilmoittautumiset alle, 35 ensimmäistä ilmoittautunutta pääsee mukaan per treeni HUOM! Jos et pääsekään mukaan, muistathan peruuttaa ilmoittautumisesti viimeistään tiistaina klo 21 mennessä, jotta kaveri pääsee tilallesi. Laskutus hoidetaan tiistaihin mennessä kalenteriin ilmoittautuneiden kesken, joten kannattaa senkin vuoksi perua paikka klo 21 mennessä!
• Parkkipaikka löytyy ja pukuhuoneiden käyttö kuuluu sopimukseen
• GoGon ikäraja on 15 v, mutta tälle tunnille kaikki ovat tervetulleita
• Pyörien ja salin vuokrasta johtuen laskutetaan jälkikäteen pienimuotoinen tuntimaksu (noin 3-4€)
• Tuntien teemoina on vauhtikestävyys. Alkuun 10-15 min itsenäistä verryttelyä pyörällä (ja juoruilua kavereiden kanssa :-) ), ja vauhtiosuus alkaa 18.15.
Hyvää musaa ja hikistä treeniä luvassa, eli keskiviikon hyvä fiilis on taattu!
Kaikki mukaan!
Ohjaaja Jutta Jussila, 0404858384
Mäkisuunnistusharjoitus, järj. TP
7x 250-350m mäkijuoksu + 400-600m alamäkipainotteinen suunnistus.
Kokoontuminen klo 18 UKK:n parkkipaikalla jossa karttojen jako ja ohjeistus. Siitä yhteissiirtyminen lähtöpaikalle (1,3km) Pirunvuoren pohjoispuolelle.
Ilmoittautuminen keskiviikkoon klo 21 mennessä kalenteriin, ilmoita lisätiedoissa haluatko normaalin kartan vai ilman polkuja. Kaikki radat ovat saman mittaisia (6km) josta voi helposti lyhentää jättämällä vetoja välistä.
Varustus: otsalamppu, A4 karttamuovi ja vaihtovaatteet sekä palautumiseväät.
Harjoitus on ilmainen TP:n, Kooveen ja KangSK:n jäsenille. Muiden seurojen jäsenille hinta on 4 € aikuinen ja 2 € 18 v tai nuorempi. Maksu käteisellä kartan jakajalle.
Ilmoittautumisajasta myöhästyvät ilmoittautujat: TP:n, Kooveen, KangSK:n jäsenet: 4 € aikuinen, 2 e 18 v tai nuorempi. Muiden seurojen jäsenet: Kaksinkertainen maksu.
Paikka: Sammon keskuslukio, os: Uimalankatu 5. * klo 17-17.30 sahly ym
* klo 17.30-18.30 suunnistusjaoston kuntopiiri
Vastuuhenkilöt: Satu Karhu, p: 050 5141997 ja Marjo Jänne-Malm: 040-7073472
17.30-18.30 Taitokoulu
18.30-19.30 Metsäkoulu, Karttakoulu, Kompassikoulu
Talvirastit Kyötikkälä
Järj. KangSK
VK-juoksuharj, KSC:ltä klo 11. Vaihtokamppeet saa tarvittaessa Kaupin kopille lämpimään.
Ohjelmassa: alkuverryn jälkeen 5x 5min ”Threshold” =kynnysten väli = reipasvauhtinen harjoitus. Treenin päätteeksi muutama kova 30” vetonen.
Harjoitus vedetään 'out and back' -tyyppisesti, eli vedon puolivälissä käännös takaisin, jolloin porukka pysyy mukavasti koossa koko treenin ajan.
Vetäjinä: Heikki Tukiainen ja Petri Kuusinen.
Tiedustelut:
Petri Kuusinen, 040 589 2604
Heikki Tukiainen: 040 5615020
Jaoston eri ryhmien sahlyvuorot Linnaimaan koululla:
* Oravat 16:50-18.00 (oravilla ensin 10 min verry eteisessa, edellinen vuoro loppuu klo 17)
* Punajunnut klo 18.00-19:15
* Edustus ja Harrasteryhma klo 19:15-20:30
Ota mukaan oma maila ja sisapelikengat. Sisaankaynti koululle uudemman rakennuksen (valkoinen) takaa syvennyksesta (=koulun alapuolelta).
Tiedustelut Lammikko, 0400-568693
Pk pitkä yhteislenkki pyörällä. Jakaannutaan samanvauhtisiin ryhmiin ja poljetaan noin 1,5 - 2 tuntia. Reittiä on mahdollista muokata/lyhentää/pidentää.
Varusteet: maastopyörä ja kypärä.
Kokoontuminen Lahdesjärven ABC:llä klo 10.00.
PK-pitkä lenkki Kaupin poluilla Kauppi Sports Centeriltä klo 10.30.
Kesto 1.30-2 h.
Muodostetaan saman vauhtisia porukkoja PK-pitkälle.
Vastuuhenkilöt:
Petri Kuusinen, 040 589 2604
Heikki Tukiainen, 040-5615020
KUTSU 2006- ja 2005-syntyneille (vanhempineen)!
Punajunnujen uusi harjoituskausi on pyörähtänyt käyntiin. Urheilijoita Punajunnuissa on todella paljon ja ohjelmaa on tarjolla vähintään riittävästi.
Tuumimme, että voisi olla tarpeen pitää sekä uusille ryhmään nousseille (ensi vuonna) 14-vuotiaille, että ryhmässä vuoden olleille 15-vuotiaille oma palaveri.
Joten siis toivottavasti mahdollisimman moni 2006- ja 2005 -syntyneistä pääsee paikalle (vanhempineen) Kauppi Sports Centeriin su 24.11. klo 18.30-20. Tarjolla asian ja keskustelun lisäksi myös mehut ja munkit!
terveisin Lammikko, 0400-568693, mikkoeskola@kolumbus.fi
Punajunnujen saliharjoitus: peliä, koordinaatiota, kuntopiiriä, taitotehtäviä, venyt.
Vetäjänä Katri Niittymäki.
Harjoitus alkaa klo 18 ja päättyy klo 20. Sisäpelikengät tms. Osoite Teiskontie 16, sisäänkäynti sisäpihan isoista lasiovista, aulaa oikealle ja raput alas pukuhuoneisiin.
Tied. Katri Niittymäki: 050-3364273.
Harrasteryhmän rappureenit Pispalan ja Tipotien rappusissa vuoroviikoin klo 18.00-19.15. Yhteislähtö Pyynikin palloiluhallilta klo 18.00, josta verryttely portaisiin.
Vetäjänä yleisurheilujaoston Jokke Juntunen.
Puju-ryhmän rapputreenit Pispalassa klo 18:00 - 19:15.
Lähtö harrasteryhmän kanssa samasta paikasta - Pyynikin palloiluhallilta klo 18.00, josta verryttely portaisiin.
Ohjelma noudattelee karkeasti kaavaa:
* verrat Pyynikin kentälle
* kentällä venyttelyä, kevyesti voimaa, koordinaatiota n 15min, mahdollisesti lyhyt nopeusosio.
* portaissa varsinainen työosuus - marras-joulukuu voimaa, ei maksimikuormia.
* joskus teemme VK1-tyyppisiä muutaman minuutin vetoja harjun päällä. Ei max hapotusta.
* verrat takaisin Pyynikin hallille.
Tavoitteena tehdä monopuolinen treeni voima-fokuksella marras-joulukuun ajan.
Puju-ikähaarukka on 14 - 20v, joten työosuudessa jaetaan porukka niin että kaikki saavat hyvän treenin!
Vetäjänä Heikki Tukiainen / 040 561 5020
Pyrinnön omat spinningharjoitukset pyörähtävät käyntiin GoGo Hermian spinningsalissa 30.10. klo 18-19. Sali on varattu harjoitukselle yhteensä 8 kertaa aina 18.12. asti. Sali on varattu meille yksityiskäyttöön ja salissa on 35 pyörää. GoGo Hermia löytyy Hervannasta osoitteesta Insinöörinkatu 41B.
• Ilmoittautumiset alle, 35 ensimmäistä ilmoittautunutta pääsee mukaan per treeni HUOM! Jos et pääsekään mukaan, muistathan peruuttaa ilmoittautumisesti viimeistään tiistaina klo 21 mennessä, jotta kaveri pääsee tilallesi. Laskutus hoidetaan tiistaihin mennessä kalenteriin ilmoittautuneiden kesken, joten kannattaa senkin vuoksi perua paikka klo 21 mennessä!
• Parkkipaikka löytyy ja pukuhuoneiden käyttö kuuluu sopimukseen
• GoGon ikäraja on 15 v, mutta tälle tunnille kaikki ovat tervetulleita
• Pyörien ja salin vuokrasta johtuen laskutetaan jälkikäteen pienimuotoinen tuntimaksu (noin 3-4€)
• Tuntien teemoina on vauhtikestävyys. Alkuun 10-15 min itsenäistä verryttelyä pyörällä (ja juoruilua kavereiden kanssa :-) ), ja vauhtiosuus alkaa 18.15.
Hyvää musaa ja hikistä treeniä luvassa, eli keskiviikon hyvä fiilis on taattu!
Kaikki mukaan!
Ohjaaja Jutta Jussila, 0404858384
Kolmas Tampereen Street-O tapahtuma. Matalan kynnyksen suunnistustapahtuma. Pärjää ilman suunnistusvarusteita tai kokemusta. Erityisen hyvä aiemmin suunnistamattomille tai vähän suunnistaneille. Enemmän suunnistaneille toimii hyvänä tunnin lenkkinä ja karttaharjoituksena. Ennakkoon ilmoittautuneille edullisempi hinta. Tapahtuma joka toinen keskiviikko.
https://tampereenpyrinto.fi/suunnistus/tamperestreeto/
Tiedustelut: Mikko Eskola, 0400-568693 ja Markus Ritala, 050-4821336
Mäkisuunnistus, Valkeisvuori, järj. KangSK
Pimeällä, varustaudu lampulla.
Harjoitus on ilmainen TP:n, Kooveen ja KangSK:n jäsenille. Muiden seurojen jäsenille hinta on 4 € aikuinen ja 2 € 18 v tai nuorempi. Maksu käteisellä kartan jakajalle.
Ilmoittautumisajasta myöhästyvät ilmoittautujat: TP:n, Kooveen, KangSK:n jäsenet: 4 € aikuinen, 2 e 18 v tai nuorempi. Muiden seurojen jäsenet: Kaksinkertainen maksu.
Tampereen seudun yhteisharjoitus Valkeisvuoren (Jukola 2019) kartalla 28.11.2019 klo 18
Pysäköinti: Majaalahdentie 366
Majaalahdentie 366, 36270 Kangasala
https://maps.app.goo.gl/dHAp9fBsGTKXYtrPA
Ilmo: 27.11. klo 21 mennessä TP:n kalenteriin
Aikataulu: Yhteislähtö klo 18.00.
Teema: Lajinomainen juoksuvoima ja sujuva suunnistus ylä- että alamäkiin. Runsasrastiset, joten rastinotto avainasemassa.
Radat: A: 7,8km B: 5,2km C: 2,6km, A ja B radat muodostuvat perhoslenkeistä, joissa keskusrasti mäen päällä. Molemmat radat tarvittaessa lyhennettävissä. C-rata normaali rata ilman hajontaa ja vaikeustasoltaan helpohko, jossa etämaali 500m päässä.
Kartta: Suunnistuskartta 1:10000 / 5m
Tavoite: Mäkijuoksu ja vauhdikas alamäkisuunnistus, sujuva rastityöskentely
Toteutus: Yhteislähtö ja hajonnat perhoslenkein.
Rastit: Rastilippu ja heijastin
Varusteet: A4-muovi, yösuunnistuslamppu, oma GPS
Rtm ja yhteyshenkilö: Antti Rantala, puh. 041-4343394
Paikka: Sammon keskuslukio, os: Uimalankatu 5. * klo 17-17.30 sahly ym
* klo 17.30-18.30 suunnistusjaoston kuntopiiri
Vastuuhenkilöt: Satu Karhu, p: 050 5141997 ja Marjo Jänne-Malm: 040-7073472
17.30-18.30 Taitokoulu
18.30-19.30 Metsäkoulu, Karttakoulu, Kompassikoulu
Talvirastit Vuorentaustan koulu
Järj. EE
VK-juoksuharj, KSC:ltä klo 11. Vaihtokamppeet saa tarvittaessa Kaupin kopille lämpimään.
Ohjelmassa: alkuverryn jälkeen 5x 7.5 min ”Threshold” =kynnysten väli = reipasvauhtinen harjoitus. Treenin päätteeksi muutama kova 30” vetonen.
Harjoitus vedetään 'out and back' -tyyppisesti, eli vedon puolivälissä käännös takaisin, jolloin porukka pysyy mukavasti koossa koko treenin ajan.
Vetäjinä: Heikki Tukiainen ja Petri Kuusinen.
Tiedustelut:
Petri Kuusinen, 040 589 2604
Heikki Tukiainen: 040 5615020
Jaoston eri ryhmien sahlyvuorot Linnaimaan koululla:
* Oravat 16:50-18.00 (oravilla ensin 10 min verry eteisessa, edellinen vuoro loppuu klo 17)
* Punajunnut klo 18.00-19:15
* Edustus ja Harrasteryhma klo 19:15-20:30
Ota mukaan oma maila ja sisapelikengat. Sisaankaynti koululle uudemman rakennuksen (valkoinen) takaa syvennyksesta (=koulun alapuolelta).
Tiedustelut Lammikko, 0400-568693
Pk pitkä yhteislenkki pyörällä. Jakaannutaan samanvauhtisiin ryhmiin ja poljetaan noin 1,5 - 2 tuntia. Reittiä on mahdollista muokata/lyhentää/pidentää.
Varusteet: maastopyörä ja kypärä.
Kokoontuminen Niihaman majalla klo 10:00.
Terv. Pyöräsuunnistusryhmä
PK-pitkä lenkki Kaupin poluilla Kauppi Sports Centeriltä klo 10.30.
Kesto 1.30-2 h.
Muodostetaan saman vauhtisia porukkoja PK-pitkälle.
Vastuuhenkilöt:
Petri Kuusinen, 040 589 2604
Heikki Tukiainen, 040-5615020
18» Spinningharjoitus GoGo Hermiassa