| Login |
PunaOravien salitreeni Sammon koululla alakerran liikuntasalissa klo 18.10 - 19.30, Teiskontie 16 (Tampere).
Ohjaaja vastaanottamassa uusia salivuorolle tulijoita klo 18.05 koulun aulassa ulko-ovien läheisyydessä. Jatkossa voi tulla omatoimisesti pukuhuoneisiin ja liikuntasaliin.
Pelejä, liikuntaleikkejä, juoksukoordinaatiota, lihaskuntoharjoittelua, nopeus- / ketteryysosio ym. Välillä maanantaisin myös taito- / karttaosio.
Mukaan sisäkengät ja muu sisäliikuntavarustus sekä juomapullo.
Ilmoittautumiset kalenteriin su klo 21.00 mennessä.
VASTUUOHJAAJAT:
- Petteri Lauronen (050 350 4673)
- Kalle Laine (050 304 4246)
Jaoston porrasharjoitus Pispalassa ja Pyynikillä. Kokoontuminen Pyynikin palloiluhallilla ko 17:30, josta harjoitus alkaa.
Tarjolla kaksi eri harjoitusryhmää:
Porrasharjoitusryhmä: Kevyet verrat portaisiin, portaissa nopeutta ja kestovoimaa. Harjoitus on suunniteltu niin, että se sopii eritaisoisille. Lisäksi harjoitusta on erittäin helppo itse keventää tai rankentaa. Ohjaajana Heikki
Sauvakävelyryhmä: Sauvakävellään Pispalaan, jossa noustaan portaita ja Pyynikin harjua. Ohjaajana Simo.
Ilmoittaudu mukaan viim. tiistaina klo 12, jotta tiedämme ryhmien koot etukäteen.
Tervetuloa!
Punajunnujen juoksutreeni. Tapaaminen Lamminrahkan koululla, tarkemmin koulun pohjoispuoleisilla parkkipaikoilla. https://maps.app.goo.gl/bJVHEeGV1cxdsabH6
Alusta jäinen, vaikkakin hiekoitettu, joten nastakengät jalkaan!
Harjoituksen sisältö:
Verryttely 10'
Koordinaatiot 10'
VK vedot VK1 => VK2: 10'-8'-6'-4'-2 '/2' ja 3x15''
loppuverkka 10-15'
Harjoituksen kesto noin 75 min.
Vastuuohjaaja: Marko Karjalainen
Pyrinnön Seniorisuunnistajien hiihtolenkki ke 29.1.2025 klo 10.00 Pirkkalassa Kurikantieltä.
Kurikantien alikulusta lähtee kiva latu kohti kaasulinjaa eikä siinä ole liian haastavia mäkiä. Harjoituksen kesto 1 – 3 tuntia, latua riittää Hakkariin asti.
Kurikantien parkkipaikka on pieni, joten suositaan kimppakyytejä ja kannattaa tulla ajoissa. Linkki p-paikalle: https://maps.app.goo.gl/NrrcpNSrx6c6wPv79. Kyytiä voi tarjota ja pyytää WA-ryhmässä. Bussi nro 12 kulkee p-paikan ohi, joten silläkin pääsee. Aikatauluhakuun kannattaa laittaa Linnakiventie 1, se tuo kohtalaisen lähelle.
Latutilannetta voi seurata tästä: https://ladulle.fi/ladut/pirkkala. Seniorisuunnistajien WA-ryhmässä tiedotetaan, mikäli joudutaan vaihtamaan lenkin paikkaa lumitilanteen takia.
Harjoituksen vetäjä: Hilkka Lankia
Tervetuloa mukaan!
Pyrinnön Seniorisuunnistajien hiihtolenkki ke 29.1.2025 klo 10.00 Pirkkalassa Kurikantieltä.
Kurikantien alikulusta lähtee kiva latu kohti kaasulinjaa eikä siinä ole liian haastavia mäkiä. Harjoituksen kesto 1 – 3 tuntia, latua riittää Hakkariin asti.
Kurikantien parkkipaikka on pieni, joten suositaan kimppakyytejä ja kannattaa tulla ajoissa. Linkki p-paikalle: https://maps.app.goo.gl/NrrcpNSrx6c6wPv79. Kyytiä voi tarjota ja pyytää WA-ryhmässä. Bussi nro 12 kulkee p-paikan ohi, joten silläkin pääsee. Aikatauluhakuun kannattaa laittaa Linnakiventie 1, se tuo kohtalaisen lähelle.
Latutilannetta voi seurata tästä: https://ladulle.fi/ladut/pirkkala. Seniorisuunnistajien WA-ryhmässä tiedotetaan, mikäli joudutaan vaihtamaan lenkin paikkaa lumitilanteen takia.
Harjoituksen vetäjä: Hilkka Lankia
Tervetuloa mukaan!
Suunnistusharjoitus. Tiedot päivittyvät O-skillsiin n viikkoa aikaisemmin.
Tarkemmat tiedot ja ilmoittautuminen > https://www.o-skills.fi/groups/15?event_type=&club_id=&group_id=15
Järjestäjä KangSK
Klo 10.00 tavataan Ruotulan golfkentän parkkipaikalla. Kävellään metsäpolkuja Niihaman majalle, jossa tauko, ja jatketaan Soukonvuoren luontopolkua Kaupin poluille, ja takaisin lähtöpaikkaan. Polut osittain jäiset, joten nastarit jalkaan! Vetovastuussa Kirsi. Huom. Tiistai!
Metsä-, Kartta- ja Kompassikoulun saliharjoitus klo 17-18.
Sammon keskuslukion salissa, Uimalankatu 5 (sisäänkäynti kaupungin puoleisella sivulta, sivuovesta).
Sisäliikuntavarustus ja juomapullo.
Ilmoittautumiset to iltaan mennessä
Vastuuhlö: Kati Y-T( nolla neljä neljä 5410122)
PunaOravien perjantaiharjoitukset Sammon keskuslukiolla 17.15 - 18.30, Uimalankatu 5 Tre.
Treenissä harjoiteltaan motorisia taitoja ja fyysisen kunnon eri osa-alueita. Välillä myös taito- / karttaosio.
Harjoitukset alkavat Sammon keskuslukion pihalta kello 17.15. Verryttelemme / treenaamme ensin ulkona n. 30 min ennen oman salivuoron alkua. Käy viemässä sisäliikuntavarusteet valmiiksi pukuhuoneeseen.
Ulos kelin mukainen juoksuvarustus ja heijastinliivi.
Sisälle sisäkengät ja muu sisäliikuntavarustus sekä juomapullo.
Ilmoittautumiset kalenteriin to klo 21.00 mennessä.
VASTUUOHJAAJAT:
- Petteri Lauronen (050 350 4673)
- Kalle Laine (050 304 4246)
Koko suunnistusjaostolle suunnattu jumppa/kuntopiiri Sammon uudella koululla klo 18:30 - 19:30.
Treenin perusrunko muodostuu esim. seuraavista osioista: alkulämmittely/koordinaatiot + kuntopiiri + venyttelyt/liikkuvuus. Harjoituksen vetäjinä toisinaan myös edustusurheilijoita.
Mukaan sisäliikuntavarustus ja juomapullo. Oma jumppamatto halutessasi (lainamattojakin löytyy).
Saapumisohje: Osoite Kaupinkatu 29, >>osoitelinkki. Liikuntasaliin kulku B1 ovesta Väinämöisenkadun puolelta (Kaupinkadun ja Väinämöisenkadun kulmauksessa). B1 ovi on lukossa, soita ovella iltavahdin ovikelloa ja hän tulee päästämään sisään. Pukuhuoneet ja liikuntasali sijaitsevat 2.kerroksessa, portaat heti B1 oven vasemmalla puolella. Ulkojalkineet jätetään tuloaulaan.
Vastuuohjaaja Salla Vahvelainen (040 8288 101)
Punajunnujen salitreeni Sammon koulun B-rakennuksessa (Kaupinkatu 29) klo 18.30-19.45. Mukaan sisäpelikengät ja juomapullo.
Ilmoittautuminen kalenteriin to klo 21.00 mennessä. Osallistumisen peruutus perjantaina suoraan vastuuvetäjälle.
Vastuuvetäjä + lisätiedot Satu
Hiihtohaaste EsSu-HS-TP la-su
VHH sprintti 1. ja 2. osa
Teivo Stayersin järjestämä 5 km:n testijuoksu, joka järjestetään talviaikaan kuukausittain Teivon raviradan läheisyydessä vakioreitillä.
Lisätiedot ja ilmoittautuminen: www.teivostayers.fi/cup/
Osoite Linnainmaankatu 12, käynti sisäpihan puolelta koulun pohjoisosasta.
Sählyvuorot:
Ohjaava, mutta ei määräävä ikäryhmälinjaus, eli yksilöllisesti voi joustaa vuoroissa.
Mukaan oma maila, suojalasit, sisäkengät ja juomapullo.
Oravien vuorolla on suojalasit pakolliset. Oravien vuorolla Vanhempia / Huoltajia pääsee yleensä vain maalivahdiksi.
Ilmoittutumiset pe klo 21.00 mennessä.
Hiihtohaaste EsSu-HS-TP la-su
Hisu SM-viesti
VHH keskimatka, am-keskimatka
Kooveen järjestämä kaupunkisprintti osana Manse Night Challenge -tapahtumasarjaa.
Lisätiedot ja ilmoittautuminen: mansenightchallenge.fi.
Lähdöt klo 18-19, maali sulkeutuu klo 20.
PunaOravien salitreeni Sammon koululla alakerran liikuntasalissa klo 18.10 - 19.30, Teiskontie 16 (Tampere).
Ohjaaja vastaanottamassa uusia salivuorolle tulijoita klo 18.05 koulun aulassa ulko-ovien läheisyydessä. Jatkossa voi tulla omatoimisesti pukuhuoneisiin ja liikuntasaliin.
Pelejä, liikuntaleikkejä, juoksukoordinaatiota, lihaskuntoharjoittelua, nopeus- / ketteryysosio ym. Välillä maanantaisin myös taito- / karttaosio.
Mukaan sisäkengät ja muu sisäliikuntavarustus sekä juomapullo.
Ilmoittautumiset kalenteriin su klo 21.00 mennessä.
VASTUUOHJAAJAT:
- Petteri Lauronen (050 350 4673)
- Kalle Laine (050 304 4246)
Punujunnujen Ennin ja Anton kk Teams.
Teema: Work out; Ulkomailla suunnistaminen + leiriharjoittelu
Teams linkki jaetaan ryhmään.
Klo 10.00 Seniorisuunnistajat. Tavataan Ruotulan golfkentän parkkipaikalla. Kävellään metsäpolkuja Niihaman majalle, jossa tauko, ja jatketaan Soukonvuoren luontopolkua Kaupin poluille, ja takaisin lähtöpaikkaan. Polut osittain jäiset, joten nastarit jalkaan! Vetovastuussa Kirsi. Huom. Tiistai!
Jaoston porrasharjoitus Pispalassa ja Pyynikillä. Kokoontuminen Pyynikin palloiluhallilla ko 17:30, josta harjoitus alkaa.
Tarjolla kaksi eri harjoitusryhmää:
Porrasharjoitusryhmä: Kevyet verrat portaisiin, portaissa nopeutta ja kestovoimaa. Harjoitus on suunniteltu niin, että se sopii eritaisoisille. Lisäksi harjoitusta on erittäin helppo itse keventää tai rankentaa. Ohjaajana Heikki
Sauvakävelyryhmä: Sauvakävellään Pispalaan, jossa noustaan portaita ja Pyynikin harjua. Ohjaajana Simo.
Ilmoittaudu mukaan viim. tiistaina klo 12, jotta tiedämme ryhmien koot etukäteen.
Tervetuloa!
Juoksutreeni Linnainmaan koululla. Tarkempi paikka päivitetään myöhemmin.
Treenin sisältö:
-Verkka
-Avausvedot 2 x 20s
-5-7 x 4min jokainen veto hieman kovempaa (aerobinen kynnys -> 2 x VK1 -> VK1-2 -> 2x VK2 -> anaerobinen kynnys) / 2min palautus
-2 x 15s rullailut
-loppuverkka
Vastuuohjaaja: Maria Laine
Seuran ryhmien yhteinen taitoharjoitus Alasjärven kartalla, Teiskontien varren suikaleilla, teemana talvinen metsäsprintti.
Pysäköinti Alasjärven uimarannan parkkipaikalla: https://maps.app.goo.gl/fHZHrYbtmBbMH68u7
Harjoituksen lähtöpaikka ja karttojen jako Teiskontien Nesteen parkkipaikalla: https://maps.app.goo.gl/pU2aHFezhQxhH8fN6
Karttojen jako ja lähtö radoille 17.30-18.00. Harjoituksen kesto 1,5h siten että lippuja aletaan kerätä klo 19 alken.
Ohjelmassa kaksi erillistä metsäsprinttiä, 1,5km ja 2,3km. Pidemmällä radalla on kartankääntö, minkä voi hyödyntää jakamaan harjoituksen kolmeen erilliseen sprinttivetoon.
Lumipeite metsässä on lähes olematon ja alueen runsas polkuverkosto on aktiivisessa ulkoilukäytössä myös talvisin, joten olosuhde pitäisi olla oivallinen metsäsuunnistukselle. Rastivälit on suunniteltu siten että etenemiseen voit käyttää pääosin polkuja jos lumipeite pääsee yllättämään. Harjoitukseen on lisähaasteena tarjolla myös poluttomat kartat. Mainitsethan ilmoittautumisen yhteydessä jos haluat sellaiset!
Kartta 1:4000, A5 (3kpl)
Rasteilla on pikkuliput joissa koodit.
Muista lamppu!
ilmoittautumiset tähän kalenterimerkintään tiistai-iltaan klo 22 mennessä.
Ratamestari Jari Heikkinen. Lisätiedustelut 050-4873381
Vastuuryhmä Punajunnut
Metsä-, kartta- ja kompassikoulun hiihtotreenit Kaupin stadionilla
Kokoontuminen Kaupin hiihtostadionilla hiihtovalmiudessa klo 17.30. Harjoitus päättyy samaan paikkaan klo 18.30.
Metsäkoululaiselle oma aikuinen mukaan, mielellään karttakoululaisellekin.
huom! Jos suksia ei löydy, kirjoita se lisätietoihin. Tarjolla lumileikkejä stadionin lähimaastoissa.
Vastuuvetäjinä: Jonna Lindstedt, Mikko Lamminpää, Jenny Vainio, Anu Kivistö
Ilmoittautuminen to klo 21 mennessä
Kokoontuminen Kaupin hiihtostadionilla hiihtovalmiudessa klo 17.30. Harjoitus päättyy samaan paikkaan klo 18.45.
Hiihdämme vapaalla hiihtotyylillä. Jos kotoa ei löydy vapaan hiihtotyylin välineitä, niin myös perinteisen kalustolla pärjää hyvin. Muutoin säänmukainen hiihtovarustus ja reipas ulkoilumieli mukaan.
Harjoitellaan yleisiä suksitaitoja, välillä hiihdetään myös lenkkiä.
VASTUUOHJAAJAT:
- Petteri Lauronen (050 350 4673)
- Kalle Laine (050 304 4246)
Koko suunnistusjaostolle suunnattu jumppa/kuntopiiri Sammon uudella koululla klo 18:30 - 19:30.
Treenin perusrunko muodostuu esim. seuraavista osioista: alkulämmittely/koordinaatiot + kuntopiiri + venyttelyt/liikkuvuus. Harjoituksen vetäjinä toisinaan myös edustusurheilijoita.
Mukaan sisäliikuntavarustus ja juomapullo. Oma jumppamatto halutessasi (lainamattojakin löytyy).
Saapumisohje: Osoite Kaupinkatu 29, >>osoitelinkki. Liikuntasaliin kulku B1 ovesta Väinämöisenkadun puolelta (Kaupinkadun ja Väinämöisenkadun kulmauksessa). B1 ovi on lukossa, soita ovella iltavahdin ovikelloa ja hän tulee päästämään sisään. Pukuhuoneet ja liikuntasali sijaitsevat 2.kerroksessa, portaat heti B1 oven vasemmalla puolella. Ulkojalkineet jätetään tuloaulaan.
Vastuuohjaaja Salla Vahvelainen (040 8288 101)
Punajunnujen salitreeni Sammon koulun B-rakennuksessa (Kaupinkatu 29) klo 18.30-19.45. Mukaan sisäpelikengät ja juomapullo.
Ilmoittautuminen kalenteriin to klo 21.00 mennessä. Osallistumisen peruutus perjantaina suoraan vastuuvetäjälle.
Vastuuvetäjä + lisätiedot Eevis
Hisu SM-keskimatka
Paikka, aika ja teema päivittyvät Suunta Huipulle -sivustolle O-skillsiin > https://www.o-skills.fi/groups/7
Järjestäjä Koovee
Kuvaus: Suunta Huipulle seurayhteistyönä toteutettu laadukas yhteisharjoitus ennakkoon ilmoitetulla teemalla. Harjoitus on tarkoitettu 14+ -vuotiaille kilpaileville junioreille ja tavoitteellisesti harjoitteleville pääsarjaikäisille. Harjoituksessa on käytössä myös GPS-seuranta.
Järjestävä seura voi tuottaa harjoituksesta myös ratamestarin analyysin ja jakaa sen seurojen valmentajille käyttöön. Itse harjoitusanalyysi jää jokaisen seuran itse toteutettavaksi.
Osoite Linnainmaankatu 12, käynti sisäpihan puolelta koulun pohjoisosasta.
Sählyvuorot:
Ohjaava, mutta ei määräävä ikäryhmälinjaus, eli yksilöllisesti voi joustaa vuoroissa.
Mukaan oma maila, suojalasit, sisäkengät ja juomapullo.
Oravien vuorolla on suojalasit pakolliset. Oravien vuorolla Vanhempia / Huoltajia pääsee yleensä vain maalivahdiksi.
Ilmoittutumiset pe klo 21.00 mennessä.
Hisu SM-sprinttiviesti
Seniorisuunnistajien vesijumppa Uintikeskuksessa klo 10–11 (osoite Joukahaisenkatu 7 A). Tavataan altaalla klo 10.00! Uinnin jälkeen kahville! Myös keittolounas on mahdollinen (Kahvila Kaleva https://www.kahvila-tampere.fi/uintikeskus ).
Huomaa, että eläkeläiskorttia näyttämällä pääset uimahalliin ilmaiseksi klo 9–15!
Vetäjänä Jaana.
PunaOravien salitreeni Sammon koululla alakerran liikuntasalissa klo 18.10 - 19.30, Teiskontie 16 (Tampere).
Ohjaaja vastaanottamassa uusia salivuorolle tulijoita klo 18.05 koulun aulassa ulko-ovien läheisyydessä. Jatkossa voi tulla omatoimisesti pukuhuoneisiin ja liikuntasaliin.
Pelejä, liikuntaleikkejä, juoksukoordinaatiota, lihaskuntoharjoittelua, nopeus- / ketteryysosio ym. Välillä maanantaisin myös taito- / karttaosio.
Mukaan sisäkengät ja muu sisäliikuntavarustus sekä juomapullo.
Ilmoittautumiset kalenteriin su klo 21.00 mennessä.
VASTUUOHJAAJAT:
- Petteri Lauronen (050 350 4673)
- Kalle Laine (050 304 4246)
Jaoston porrasharjoitus Pispalassa ja Pyynikillä. Kokoontuminen Pyynikin palloiluhallilla ko 17:30, josta harjoitus alkaa.
Tarjolla kaksi eri harjoitusryhmää:
Porrasharjoitusryhmä: Kevyet verrat portaisiin, portaissa nopeutta ja kestovoimaa. Harjoitus on suunniteltu niin, että se sopii eritaisoisille. Lisäksi harjoitusta on erittäin helppo itse keventää tai rankentaa. Ohjaajana Heikki
Sauvakävelyryhmä: Sauvakävellään Pispalaan, jossa noustaan portaita ja Pyynikin harjua. Ohjaajana Simo.
Ilmoittaudu mukaan viim. tiistaina klo 12, jotta tiedämme ryhmien koot etukäteen.
Tervetuloa!
Punajunnujen juoksutreeni Pirkkahallissa. Kokoontuminen klo 18.30 A-hallin pääaulassa.
Treenin sisältö:
- Verkka + koordit
- Avausvedot 3 x 100m
- 10-15x 200m ratatestin tavoitevauhtia / kävelypalautus
- 2 x 100m rullaukset
- Loppuverkka
Vastuuohjaaja: Reeta Valve
Juoksuvetoja Pirkkahallissa. Kokoontuminen klo 19:15 seiväshyppypaikalla. Alkuun yhteinen alkuverryttely, jonka jälkeen vaihtelevia juoksuvetoja. Ilmottaudu kalenteriin viim. maanantaina klo 21.
Halliin sisäänpääsymaksu, maksetaan portilla.
Lisätiedot
Sanni Kymäläinen
Ossi Järvinen
Kauhava Jukola -24 throwback 1/3
Tervetuloa langoille oppimaan ja haastamaan meidän seuran huippuja!
Tässä throwback-sarjassa palaamme viime kesän Kauhava Jukolan tunnelmiin sekä Jukolan viestin että Venlojen viestin radoille kun seuramme omat edustusurheilijamme käyvät läpi yhden vuoden päätavoitteensa suorituksen ja kisaan valmistautumisen.
Enni Jalava ja Anton Kuukka käyvät sarjan ensimmäisessä jaksossa läpi omat osuutensa rastivälit reitinvalintojen kera. Lisäksi Enni ja Anton kertovat tuntojaan vaihdosta, metsästä ja maalista. Mikä meni suunnitelmien mukaan, missä tuli yllätyksiä. Kuinka kilpakumppanit vaikuttivat suoritukseen.
Tämä sarja käydään virtuaalisena Teams sessiona, jokaisen jakson linkki jaetaan ryhmissä.
Lisätietoja Sanni ja Tiina
Seuran ryhmien yhteinen sprinttiharjoitus Järvensivussa.
2*n.2km sprinttiveto
Ota mukaan kartanlukuvalo, pitävät kengät ja heijastinliivi.
Kokoontuminen ja karttojen jako klo 18-18:15 täällä https://maps.app.goo.gl/mN4kR14vuka3xbrH7
Ilmoittautumiset kalenteriin ti klo 21 mennessä.
Vastuuryhmä Kilparyhmä/Sanni Kymäläinen
Tampereen alueen avoin Suunta Huipulle ratatesti Pirkkahallissa to 13.2. klo 19.30. Matkat 3000m ja 5000m. Lähdöt klo 19.45 .
Lisätiedot www.o-skills.fi
Metsä-, Kartta- ja Kompassikoulun saliharjoitus klo 17-18.
Sammon keskuslukion salissa, Uimalankatu 5 (sisäänkäynti kaupungin puoleisella sivulta, sivuovesta).
Sisäliikuntavarustus ja juomapullo.
Ilmoittautumiset to iltaan mennessä
Vastuuhlö: Kati Y-T( nolla neljä neljä 5410122)
PunaOravien perjantaiharjoitukset Sammon keskuslukiolla 17.15 - 18.30, Uimalankatu 5 Tre.
Treenissä harjoiteltaan motorisia taitoja ja fyysisen kunnon eri osa-alueita. Välillä myös taito- / karttaosio.
Harjoitukset alkavat Sammon keskuslukion pihalta kello 17.15. Verryttelemme / treenaamme ensin ulkona n. 30 min ennen oman salivuoron alkua. Käy viemässä sisäliikuntavarusteet valmiiksi pukuhuoneeseen.
Ulos kelin mukainen juoksuvarustus ja heijastinliivi.
Sisälle sisäkengät ja muu sisäliikuntavarustus sekä juomapullo.
Ilmoittautumiset kalenteriin to klo 21.00 mennessä.
VASTUUOHJAAJAT:
- Petteri Lauronen (050 350 4673)
- Kalle Laine (050 304 4246)
Koko suunnistusjaostolle suunnattu jumppa/kuntopiiri Sammon uudella koululla klo 18:30 - 19:30.
Treenin perusrunko muodostuu esim. seuraavista osioista: alkulämmittely/koordinaatiot + kuntopiiri + venyttelyt/liikkuvuus. Harjoituksen vetäjinä toisinaan myös edustusurheilijoita.
Mukaan sisäliikuntavarustus ja juomapullo. Oma jumppamatto halutessasi (lainamattojakin löytyy).
Saapumisohje: Osoite Kaupinkatu 29, >>osoitelinkki. Liikuntasaliin kulku B1 ovesta Väinämöisenkadun puolelta (Kaupinkadun ja Väinämöisenkadun kulmauksessa). B1 ovi on lukossa, soita ovella iltavahdin ovikelloa ja hän tulee päästämään sisään. Pukuhuoneet ja liikuntasali sijaitsevat 2.kerroksessa, portaat heti B1 oven vasemmalla puolella. Ulkojalkineet jätetään tuloaulaan.
Vastuuohjaaja Salla Vahvelainen (040 8288 101)
Punajunnujen salitreeni Sammon koulun B-rakennuksessa (Kaupinkatu 29) klo 18.30-19.45. Mukaan sisäpelikengät ja juomapullo.
Ilmoittautuminen kalenteriin to klo 21.00 mennessä. Osallistumisen peruutus perjantaina suoraan vastuuvetäjälle.
Vastuuvetäjä + lisätiedot Satu
Punajunnujen leiripäivä Varalassa
Omavastuu 25€ - laskutetaan jälkikäteen
Sitovat ilmoittautumiset alle to 6.2.2025 mennessä
Alustava ohjelma
11.00 Testijuoksu (tavarat autoihin ennen juoksua ja loppuverkka Varalaan)
12.00 Sauna ja uinti, päärakennus alakerta
13.00 Lounas, ruokasali päärakennus
13.30-16.30 Luentosali 3 päärakennus
Lotta Karhola: Uni ja palautuminen
Antti Saikko: Ajatuksia kilpailuihin valmistumisesta
Ulkoilu
16.30 Päivällinen, ruokasali päärakennus
17.30-19.00 pelejä - Halli 2, Kalliola
Lähtö klo 11.00. Omatoimiset verryttelyt ennen lähtöä.
Ota mukaan oma emit ajanottoa varten. Ajanotto TP
Matkavaihtoehdot: Puoli kierrosta (Pispalan koululle), kierros tai kaksi kierrosta. Yksi kierros = 7,6 km.
Aiemmat tulokset, reittikartta ym. http://suunnistus.tampereenpyrinto.fi/tj/
Osoite Linnainmaankatu 12, käynti sisäpihan puolelta koulun pohjoisosasta.
Sählyvuorot:
Ohjaava, mutta ei määräävä ikäryhmälinjaus, eli yksilöllisesti voi joustaa vuoroissa.
Mukaan oma maila, suojalasit, sisäkengät ja juomapullo.
Oravien vuorolla on suojalasit pakolliset. Oravien vuorolla Vanhempia / Huoltajia pääsee yleensä vain maalivahdiksi.
Ilmoittutumiset pe klo 21.00 mennessä.
Kooveen järjestämä kaupunkisprintti osana Manse Night Challenge -tapahtumasarjaa.
Lisätiedot ja ilmoittautuminen: mansenightchallenge.fi.
Lähdöt klo 18-19, maali sulkeutuu klo 20.
PunaOravien salitreeni Sammon koululla alakerran liikuntasalissa klo 18.10 - 19.30, Teiskontie 16 (Tampere).
Ohjaaja vastaanottamassa uusia salivuorolle tulijoita klo 18.05 koulun aulassa ulko-ovien läheisyydessä. Jatkossa voi tulla omatoimisesti pukuhuoneisiin ja liikuntasaliin.
Pelejä, liikuntaleikkejä, juoksukoordinaatiota, lihaskuntoharjoittelua, nopeus- / ketteryysosio ym. Välillä maanantaisin myös taito- / karttaosio.
Mukaan sisäkengät ja muu sisäliikuntavarustus sekä juomapullo.
Ilmoittautumiset kalenteriin su klo 21.00 mennessä.
VASTUUOHJAAJAT:
- Petteri Lauronen (050 350 4673)
- Kalle Laine (050 304 4246)
Jaoston porrasharjoitus Pispalassa ja Pyynikillä. Kokoontuminen Pyynikin palloiluhallilla ko 17:30, josta harjoitus alkaa.
Tarjolla kaksi eri harjoitusryhmää:
Porrasharjoitusryhmä: Kevyet verrat portaisiin, portaissa nopeutta ja kestovoimaa. Harjoitus on suunniteltu niin, että se sopii eritaisoisille. Lisäksi harjoitusta on erittäin helppo itse keventää tai rankentaa. Ohjaajana Heikki
Sauvakävelyryhmä: Sauvakävellään Pispalaan, jossa noustaan portaita ja Pyynikin harjua. Ohjaajana Simo.
Ilmoittaudu mukaan viim. tiistaina klo 12, jotta tiedämme ryhmien koot etukäteen.
Tervetuloa!
Punajunnujen juoksutreeni Pirkkahallissa. Kokoontuminen klo 18.30 A-hallin pääaulassa.
Treenin sisältö:
- Verkka + koordit
- Avausvedot 2 x 100m
- 6-8 x 600m / 90 s jokainen veto hieman kovempaa (VK -> anaerobinen kynnys -> MK)
- 2 x 100m rullaukset
- Loppuverkka
Vastuuohjaaja: Marko Karjalainen
Juoksuvetoja Pirkkahallissa. Kokoontuminen klo 19:15 seiväshyppypaikalla. Alkuun yhteinen alkuverryttely, jonka jälkeen vaihtelevia juoksuvetoja. Ilmottaudu kalenteriin viim. maanantaina klo 21.
Halliin sisäänpääsymaksu, maksetaan portilla.
Lisätiedot
Sanni Kymäläinen
Ossi Järvinen
Tervetuloa kaikille ryhmille avoimeen spinningharjoitukseen Fitness 24Seven kuntosaille!
Tämä kolmen kerran harjoitussetti poljetaan Fitness 24Seven -kuntosailla osoitteessa Puutarhakatu 10 (entisessä Anttilan rakennuksessa) keskiviikkoisin klo 18:30-19:30. Salissa on 25 pyörää, joten 25 ensimmäistä ilmoittautunutta mahtuu mukaan. Ohjaajanamme toimii Riitta Mähönen.
Harjoituskerrat:
ke 19.2. klo 18:30-19:30
ke 5.3. klo 18:30-19:30
ke 12.3. klo 18:30-19:30
Harjoitus on maksullinen ja 6 euron maksu suoritetaan Mobile Payllä tai käteisellä harjoituksen vetäjälle harjoituksen alkaessa.
Ilmoittaudu mukaan viimeistään keskiviikkona klo 14 mennessä. Jos listassa on jo 25 ilmoittautunutta, voit ilmoittautua varalle. Jos sinulle tuleekin este osallistua, poista ilmoittautumisesi kalenterista ja ilmoita siitä ryhmäsi wa-ryhmässä, jotta varalle ilmoittautunut pääsee tilallesi.
Suunnistusharjoitus. Tiedot päivittyvät O-skillsiin n viikkoa aikaisemmin.
Tarkemmat tiedot ja ilmoittautuminen > https://www.o-skills.fi/groups/15?event_type=&club_id=&group_id=15
Järjestäjä Koovee
Metsä-, Kartta- ja Kompassikoulun saliharjoitus klo 17-18.
Sammon keskuslukion salissa, Uimalankatu 5 (sisäänkäynti kaupungin puoleisella sivulta, sivuovesta).
Sisäliikuntavarustus ja juomapullo.
Ilmoittautumiset to iltaan mennessä
Vastuuhlö: Kati Y-T( nolla neljä neljä 5410122
PunaOravien perjantaiharjoitukset Sammon keskuslukiolla 17.15 - 18.30, Uimalankatu 5 Tre.
Treenissä harjoiteltaan motorisia taitoja ja fyysisen kunnon eri osa-alueita. Välillä myös taito- / karttaosio.
Harjoitukset alkavat Sammon keskuslukion pihalta kello 17.15. Verryttelemme / treenaamme ensin ulkona n. 30 min ennen oman salivuoron alkua. Käy viemässä sisäliikuntavarusteet valmiiksi pukuhuoneeseen.
Ulos kelin mukainen juoksuvarustus ja heijastinliivi.
Sisälle sisäkengät ja muu sisäliikuntavarustus sekä juomapullo.
Ilmoittautumiset kalenteriin to klo 21.00 mennessä.
VASTUUOHJAAJAT:
- Petteri Lauronen (050 350 4673)
- Kalle Laine (050 304 4246)
Koko suunnistusjaostolle suunnattu jumppa/kuntopiiri Sammon uudella koululla klo 18:30 - 19:30.
Treenin perusrunko muodostuu esim. seuraavista osioista: alkulämmittely/koordinaatiot + kuntopiiri + venyttelyt/liikkuvuus. Harjoituksen vetäjinä toisinaan myös edustusurheilijoita.
Mukaan sisäliikuntavarustus ja juomapullo. Oma jumppamatto halutessasi (lainamattojakin löytyy).
Saapumisohje: Osoite Kaupinkatu 29, >>osoitelinkki. Liikuntasaliin kulku B1 ovesta Väinämöisenkadun puolelta (Kaupinkadun ja Väinämöisenkadun kulmauksessa). B1 ovi on lukossa, soita ovella iltavahdin ovikelloa ja hän tulee päästämään sisään. Pukuhuoneet ja liikuntasali sijaitsevat 2.kerroksessa, portaat heti B1 oven vasemmalla puolella. Ulkojalkineet jätetään tuloaulaan.
Vastuuohjaaja Salla Vahvelainen (040 8288 101)
Punajunnujen salitreeni Sammon koulun B-rakennuksessa (Kaupinkatu 29) klo 18.30-19.45. Mukaan sisäpelikengät ja juomapullo.
Ilmoittautuminen kalenteriin to klo 21.00 mennessä. Osallistumisen peruutus perjantaina suoraan vastuuvetäjälle.
Vastuuvetäjä + lisätiedot Eevis
Osoite Linnainmaankatu 12, käynti sisäpihan puolelta koulun pohjoisosasta.
Sählyvuorot:
Ohjaava, mutta ei määräävä ikäryhmälinjaus, eli yksilöllisesti voi joustaa vuoroissa.
Mukaan oma maila, suojalasit, sisäkengät ja juomapullo.
Oravien vuorolla on suojalasit pakolliset. Oravien vuorolla Vanhempia / Huoltajia pääsee yleensä vain maalivahdiksi.
Ilmoittutumiset pe klo 21.00 mennessä.
Koulujen talviloma
Koulujen talviloma
Jaoston porrasharjoitus Pispalassa ja Pyynikillä. Kokoontuminen Pyynikin palloiluhallilla ko 17:30, josta harjoitus alkaa.
Tarjolla kaksi eri harjoitusryhmää:
Porrasharjoitusryhmä: Kevyet verrat portaisiin, portaissa nopeutta ja kestovoimaa. Harjoitus on suunniteltu niin, että se sopii eritaisoisille. Lisäksi harjoitusta on erittäin helppo itse keventää tai rankentaa. Ohjaajana Heikki
Sauvakävelyryhmä: Sauvakävellään Pispalaan, jossa noustaan portaita ja Pyynikin harjua. Ohjaajana Simo.
Ilmoittaudu mukaan viim. tiistaina klo 12, jotta tiedämme ryhmien koot etukäteen.
Tervetuloa!
Punajunnujen juoksutreeni Pirkkahallissa. Kokoontuminen klo 18.30 A-hallin pääaulassa.
Treenin sisältö:
- Verkka + koordit
- Avausvedot 2 x 100m
- 2-3 x 5 x 300m / 100m rauhallinen kävelypalautus / sarjapalautus: 3min (VK -> MK)
- 2 x 100m rullaukset
- Loppuverkka
Vastuuohjaaja: Marko Karjalainen
Juoksuvetoja Pirkkahallissa. Kokoontuminen klo 19:15 seiväshyppypaikalla. Alkuun yhteinen alkuverryttely, jonka jälkeen vaihtelevia juoksuvetoja. Ilmottaudu kalenteriin viim. maanantaina klo 21.
Halliin sisäänpääsymaksu, maksetaan portilla.
Lisätiedot
Sanni Kymäläinen
Ossi Järvinen
Koulujen talviloma
Koulujen talviloma
Koulujen talviloma
Koko seuran yhteinen omatoiminen palloiluilta Sammon uudella koululla klo 18:30 - 20:00. Ei ohjausta. Salia voi käyttää koko pituudeltaan tai sen voi jakaa kolmeen osaan. Kerää porukka ja lähde höntsäilemään!
Saapumisohje: Osoite Kaupinkatu 29, >>osoitelinkki. Liikuntasaliin kulku B1 ovesta Väinämöisenkadun puolelta (Kaupinkadun ja Väinämöisenkadun kulmauksessa). B1 ovi on lukossa, soita ovella iltavahdin ovikelloa ja hän tulee päästämään sisään. Pukuhuoneet ja liikuntasali sijaitsevat 2.kerroksessa, portaat heti B1 oven vasemmalla puolella. Ulkojalkineet jätetään tuloaulaan.
Koulujen talviloma
Osoite Linnainmaankatu 12, käynti sisäpihan puolelta koulun pohjoisosasta.
Sählyvuorot:
Ohjaava, mutta ei määräävä ikäryhmälinjaus, eli yksilöllisesti voi joustaa vuoroissa.
Mukaan oma maila, suojalasit, sisäkengät ja juomapullo.
Oravien vuorolla on suojalasit pakolliset. Oravien vuorolla Vanhempia / Huoltajia pääsee yleensä vain maalivahdiksi.
Ilmoittutumiset pe klo 21.00 mennessä.
Koulujen talviloma
18:10» PunaOravien salitreeni Sammon koululla