| Login |
PunaOravien salitreeni Sammon koululla klo 18.10 - 19.30, Teiskontie 16 (Tampere).
Kokoontuminen klo 18.10 koulun aulassa ulko-ovien läheisyydessä, josta siirrytään ohjaajan johdolla pukuhuoneisiin ja saliin.
Pelejä, liikuntaleikkejä, juoksukoordinaatiota, lihaskuntoharjoittelua, nopeus- / ketteryysosio ym. Välillä maanantaisin myös taito- / karttaosio.
Mukaan sisäliikuntavarustus (sisäkengät!) ja juomapullo.
Ilmoittautumiset kalenteriin su klo 21.00 mennessä.
VASTUUOHJAAJAT:
- Petteri Lauronen (050 350 4673)
- Pekka Myllykoski (040 534 1388)
VK-harjoitus juosten Kaupin latupohjilla. Kokoontuminen Kaupin uudella huoltorakennuksella (pesäpallostadion) klo 17.30.
Treenin sisältö:
* Alkuverryttely ja koordinaatiot
* 4 x 6' juoksuvedot VK1-VK2 -alueella eli reipas, mutta ei kova. Juoksun pitää tuntua vauhdikkaalta ja helpolta. Välipalautus 2'.
* Loppuun muutamat terävät kiihdytykset
* Loppuverryttely
Harjoitus päättyy klo 18.45 kokoontumispaikalle.
Vastuuvalmentaja Timo Saarinen
Harjoitus on avoin kaikille 14-20-vuotiaille nuorille ryhmästä riippumatta.
Kaikkien ryhmien yhteinen porrasharjoitus.
Tavoitteena kehittää kuntoa monipuolisesti - ketteryyttä, nopeutta, voimaa ja kestävyyttä portaissa.
Harjoitukset pyritään tekemään niin, että mukaan voi tulla monenkuntoiset.
Porrastreenit ovat harrastesuunnistajan viikon kova harjoitus.
Portaat: Pyynikki, Hirvikatu yms
Tapaaminen: Pyynikin palloiluhalli.
Vastuuryhmä: Harrasteryhmä
Yhteyshlö: Heikki T / 0405615020
OPK ohjaajien illanvietto; keskustellaan menneestä kaudesta ja ideoidaan tulevaa.
Aika: ke 1.11. klo 18-21
Paikka: Lamminpään maja, Takkahuone
TERVETULOA mukaan kaikki jo mukana olleet ja mukaan mielivät
Ilmoittautumiset kalenteriin ke 25.10. mennessä tarjoilujen vuoksi
Suunnistusjaoston keskiviikkoiset ryhmien yhteiset lamppulenkit käynnistetään tämän talvikauden osalta ke 1.11. klo 18.00 UKK-instituutilta (Kaupinpuistokatu 1).
Lamppulenkit ovat kaikille suunnistujaostolaisille avoimet ja se on kaikkien ryhmien yhteinen viikoittainen tapahtuma. Lenkin kesto on n. 1h ja vauhdin ja sopivan porukan saa itse päättää. Tarjolla on kaksi rataa, lyhyempi n. 4-5 km ja pidempi n. 6-7 km riippuen keliolosuhteista. Radat ovat helppoa polkusuunnistusta ja rasteilla on n. 5 cm heijastinteipin pätkä, joka erottuu lampunvalossa hyvin. Radat soveltuvat siis hyvin kaikenikäisille n. 12-v ylöspäin ja lenkin voi kiertää vaikka perheen tai kavereiden kesken. Lenkin jälkeen voi jatkaa vaikka Kaupinojan saunalle saunomaan ja uimaan.
Varusteina tarvitset: otsalamppu (pärjää poluilla ja näkee kartan), oman karttamuovin ja säänmukaisen asun. Talvikaudella lämpösukat (vedenpitävät Thermo-sukat) ovat hyvät.
Ilmoittautumiset etukäteen edeltävänä tiistai-iltana, jotta karttoja riittävästi kaikille (muutama varakartta aina tulostetaan).
Lisätietoja: Tero Viljanen 050-5766481
Tervetuloa mukavaan yhteiseen sosiaaliseen tapahtumaan!
VJ-yöcup. Maksullinen, ilmoittautuminen maanantaina, ellei tapahtuman ohjeissa toisin mainita. Lähtöaika tapahtuman järjestäjän ohjeen mukaisesti (voi vaihdella viikosta toiseen)
Tapahtumasarjan ohjeet ja ilmoittautuminen https://www.o-skills.fi/cup/view/157
Metsä-, Kartta- ja Kompassikoulun saliharjoitus klo 17-18.
Sammon keskuslukion salissa, Uimalankatu 5 (sisäänkäynti kaupungin puoleisella sivulta, sivuovesta).
Sisäliikuntavarustus ja juomapullo.
Ilmoittautumiset to iltaan mennessä.
PunaOravien perjantaiharjoitukset Sammon keskuslukiolla 17.15 - 18.30, Uimalankatu 5 Tre. Treenissä harjoiteltaan motorisia taitoja ja fyysisen kunnon eri osa-alueita.
Harjoitukset alkavat Sammon keskuslukion pihalta kello 17.15. Verryttelemme ensin ulkona ennen oman salivuoron alkua. Käy viemässä verryttelyn ajaksi sisäliikuntavarusteet pukuhuoneeseen. Alkuverryttelyn ajaksi heijastinliivi päälle.
Sisäpelikengät + juomapullo.
Ilmoittautumiset kalenteriin to klo 21.00 mennessä.
VASTUUOHJAAJAT:
- Petteri Lauronen (050 350 4673)
- Pekka Myllykoski (040 534 1388)
Punajunnujen salitreeni Sammon uudella koululla eli B-rakennus (Kaupinkatu 29, Tre).
Harjoitus alkaa kello 18. Käy viemässä sisäpelikengät ja juomapullo kenkähyllyihin odottamaan ennen harjoituksen alkua. Yhteinen alkuverryttely tapahtuu ulkona 20 min ennen saliin pääsyä. Pukeudu sää mukaisesti, muista pipot ja käsineet.
Ilmoittautumiset kalenteriin to klo 21 mennessä. Osallistumisen peruutus perjantaina suoraan vastuuvetäjälle.
Tästä harjoituksesta vastaa Tanja (0405884041)
Koko suunnistusjaostolle suunnattu jumppa/kuntopiiri Sammon uudella koululla klo 18:30 - 19:30.
Treenin perusrunko muodostuu esim. seuraavista osioista: alkulämmittely/koordinaatiot + kuntopiiri + venyttelyt/liikkuvuus. Harjoituksen vetäjinä toisinaan myös edustusurheilijoita.
Mukaan sisäliikuntavarustus ja juomapullo. Oma jumppamatto halutessasi (lainamattojakin löytyy). HUOM pe 3.11. tehdään treenin lomassa reitinvalinta- ja muistisuunnistusharjoittelua. Ota mukaan vanha kartta, jossa radalla on vähintään 10-15 rastia, sekä kynä ja paperi. Kartta mieluiten muutaman vuoden takaa ettei rata ole tuoreessa muistissa. Vetäjällä mukana myös muutamia ylimääräisiä karttoja, jos oma kartta jää kotiin.
Saapumisohje: Osoite Kaupinkatu 29, >>osoitelinkki. Liikuntasaliin kulku B1 ovesta Väinämöisenkadun puolelta (Kaupinkadun ja Väinämöisenkadun kulmauksessa). B1 ovi on lukossa, soita ovella iltavahdin ovikelloa ja hän tulee päästämään sisään. Pukuhuoneet ja liikuntasali sijaitsevat 2.kerroksessa, portaat heti B1 oven vasemmalla puolella. Ulkojalkineet jätetään tuloaulaan.
Vastuuohjaaja Sanni Kymäläinen (050 530 2817)
Pyrinnön KIRPPARI Pyynikin palloiluhallilla
Pyrintö järjestää la 4.11.2023 klo 10-15 KIRPPUTORI-tapahtuman Pyynikin palloiluhallin aulassa. Viime vuoden tapaan pyrintöläisten harrastajien perheillä on mahdollisuus tulla myymään omia ylimääräiseksi jääneitä urheilu- ym varusteitaan. Pöytävaraukset (maksuton) Sailalta. 15 pöytäpaikkaa jaettavana; jaetaan varausjärjestyksessä. Terv. Saila, 040 717 2151
Iltarastit järjestetään talvikaudella joka lauantai. Lähdöt 10-11:30 Lisätiedot > rastilippu.fi
Tampereen Iltarastit on vuodesta 1978 järjestetty kuntorastitapahtumien sarja. Järjestelyt on jaettu viidelle suunnistusseuralle, jotka ovat: Tampereen Pyrintö, Epilän Esa, Koovee, Kangasala SK ja Rasti-Nokia. Maksut: aikuiset 10€, nuoret 18 v. ja alle 5€ ja Emit-korttivuokra 5€. Maksuvälineet ovat käteinen, MobilePay, pankkikortti, sarjalippu, Rastilippu sekä liikuntasetelit: Smartum, ePassi, Eazybreak ja Edenred.
Osoite Linnainmaankatu 12, käynti sisäpihan puolelta koulun pohjoiosasta.
Sählyvuorot:
Ohjaava, mutta ei määräävä ikäryhmälinjaus, eli yksilöllisesti voi joustaa vuoroissa.
Mukaan oma maila, suojalasit, sisäkengät ja juomapullo.
Oravien vuorolla on suojalasit pakolliset.
Oravien vuorolla Vanhempia / Huoltajia pääsee yleensä vain maalivahdiksi.
Ilmoittutumiset pe klo 21.00 mennessä.
HUOM: MUUTTUNUT VAELLUSPAIKKA!
PunaOravien, heidän vanhempiensa / huoltajiensa ja muiden (PunaOravia vanhempien) ryhmien yhteinen reipas kävelyvaellus Kauppi - Niihama alueen poluilla klo 10.00 - n. 12.00. Vaellukselle voi osallistua kaikista muista Suunnistusjaoston ryhmistä, paitsi OPK:n nuorimmista ikäluokista (Metsäkoulu, Karttakoulu ja Kompassikoulu).
Kokoontuminen lähtövalmiina klo 10.00 UKK-Instituutilla, Kaupinpuistonkatu 1 (Tampere). Vaelluksen Startti viimeistään klo 10.04.
Suunnitelmana n. 9 / 10 / 12 km polkuvaellus. Ensimmäiset n. 7 km vaellamme koko porukka yhdessä, sitten jakaannumme sopiviin porukoihin vauhdin ja matkan mukaan. Osa pääsee noutamaan lopussa VJ-Yöcupin rastlippuja ja -leimasimia. Lyhyet juomatauot n. 20 - 25 min välein.
Juomavyö / Juomapullo on pakollinen varuste.
12 suunnistuskarttaa tulostettuna, jossa vaellusreitti (1:10 000 / A3 Vaaka). Jos haluat kartan, ota oma karttamuovi A3.
Koska keli voi olla hyvinkin karu, niin jokaisella PunaOravalla pitää olla nimetty Huoltaja vaeltamassa. Huoltaja vastaa mm., että PunaOravalla on kelinmukainen vaatetus ja juotavaa mukana sekä kuivat vaihtovaatteet ja -kengät vaelluksen jälkeen.
Ilmoittautumiset kalenteriin la klo 20.00 mennessä. Myös huoltajat ilmoittautuvat kalenteriin ja merkitsevät kenen huoltajana toimivat.
Päävastuussa PunaOravat
TIEDUSTELUT: Petteri Lauronen (050 350 4673)
Teams.
Valmennuksen suunnittelu: Jaoston ryhmien välisen toiminnan koordinointi ja seuravalmennuksen kehittäminen. Muistio julkaistaan Jäsenet-palstalla.
Halutessasi mukaan ota yhteyttä.
Lisätiedot: Katri Lilja katri.minna(a)gmail.com
PunaOravien salitreeni Sammon koululla klo 18.10 - 19.30, Teiskontie 16 (Tampere).
Kokoontuminen klo 18.10 koulun aulassa ulko-ovien läheisyydessä, josta siirrytään ohjaajan johdolla pukuhuoneisiin ja saliin.
Pelejä, liikuntaleikkejä, juoksukoordinaatiota, lihaskuntoharjoittelua, nopeus- / ketteryysosio ym. Välillä maanantaisin myös taito- / karttaosio.
Mukaan sisäliikuntavarustus (sisäkengät!) ja juomapullo.
Ilmoittautumiset kalenteriin su klo 21.00 mennessä.
VASTUUOHJAAJAT:
- Petteri Lauronen (050 350 4673)
- Pekka Myllykoski (040 534 1388)
VK-harjoitus juosten Kaupin latupohjilla. Kokoontuminen Kaupin uudella huoltorakennuksella (pesäpallostadion) klo 17.30.
Treenin sisältö:
* Alkuverryttely ja koordinaatiot
* 4 x 6' juoksuvedot VK1-VK2 -alueella eli reipas, mutta ei kova. Juoksun pitää tuntua vauhdikkaalta ja helpolta. Välipalautus 2'.
* Loppuun muutamat terävät kiihdytykset
* Loppuverryttely
Harjoitus päättyy klo 18.45 kokoontumispaikalle.
Vastuuvalmentaja Timo Saarinen
Harjoitus on avoin kaikille 14-20-vuotiaille nuorille ryhmästä riippumatta.
Kaikkien ryhmien yhteinen porrasharjoitus.
Tavoitteena kehittää kuntoa monipuolisesti - ketteryyttä, nopeutta, voimaa ja kestävyyttä portaissa.
Harjoitukset pyritään tekemään niin, että mukaan voi tulla monenkuntoiset.
Porrastreenit ovat harrastesuunnistajan viikon kova harjoitus.
LISÄKSI: Tarjolla myös kevyempi harjoitusvaihtoehto harjun poluilla, portaissa ja rinteissä. Otsalamppusuositus ja sauvatkin saa olla mukana. Lenkin ohjaajana Simo.
Portaat: Sorola
Tapaaminen: Sorolan soramontun parkkipaikka
Vastuuryhmä: Harrasteryhmä
Yhteyshlö: Heikki T / 0405615020
Suunnistusjaoston keskiviikkoiset ryhmien yhteiset lamppulenkit jatkuvat ke 8.11. klo 18.00 UKK-instituutilta (Kaupinpuistokatu 1).
Lamppulenkit ovat kaikille suunnistujaostolaisille avoimet ja se on kaikkien ryhmien yhteinen viikoittainen tapahtuma. Lenkin kesto on n. 1h ja vauhdin ja sopivan porukan saa itse päättää. Tarjolla on kaksi rataa, lyhyempi n. 4-5 km ja pidempi n. 6-7 km riippuen keliolosuhteista. Radat ovat helppoa polkusuunnistusta ja rasteilla on n. 5 cm heijastinteipin pätkä, joka erottuu lampunvalossa hyvin. Radat soveltuvat siis hyvin kaikenikäisille n. 12-v ylöspäin ja lenkin voi kiertää vaikka perheen tai kavereiden kesken. Lenkin jälkeen voi jatkaa vaikka Kaupinojan saunalle saunomaan ja uimaan.
Varusteina tarvitset: otsalamppu (pärjää poluilla ja näkee kartan), oman karttamuovin ja säänmukaisen asun. Talvikaudella lämpösukat (vedenpitävät Thermo-sukat) ovat hyvät.
Ilmoittautumiset etukäteen edeltävänä tiistai-iltana, jotta karttoja riittävästi kaikille (muutama varakartta aina tulostetaan).
Lisätietoja: Tero Viljanen 050-5766481
Tervetuloa mukavaan yhteiseen sosiaaliseen tapahtumaan!
VJ-yöcup. Maksullinen, ilmoittautuminen maanantaina, ellei tapahtuman ohjeissa toisin mainita. Lähtöaika tapahtuman järjestäjän ohjeen mukaisesti (voi vaihdella viikosta toiseen)
Tapahtumasarjan ohjeet ja ilmoittautuminen https://www.o-skills.fi/cup/view/157
Metsä-, Kartta- ja Kompassikoulun saliharjoitus klo 17-18.
Sammon keskuslukion salissa, Uimalankatu 5 (sisäänkäynti kaupungin puoleisella sivulta, sivuovesta).
Sisäliikuntavarustus ja juomapullo.
Ilmoittautumiset to iltaan mennessä.
PunaOravien perjantaiharjoitukset Sammon keskuslukiolla 17.15 - 18.30, Uimalankatu 5 Tre. Treenissä harjoiteltaan motorisia taitoja ja fyysisen kunnon eri osa-alueita.
Harjoitukset alkavat Sammon keskuslukion pihalta kello 17.15. Verryttelemme ensin ulkona ennen oman salivuoron alkua. Käy viemässä verryttelyn ajaksi sisäliikuntavarusteet pukuhuoneeseen. Alkuverryttelyn ajaksi heijastinliivi päälle.
Sisäpelikengät + juomapullo.
Ilmoittautumiset kalenteriin to klo 21.00 mennessä.
VASTUUOHJAAJAT:
- Petteri Lauronen (050 350 4673)
- Pekka Myllykoski (040 534 1388)
Punajunnujen salitreeni Sammon uudella koululla eli B-rakennus (Kaupinkatu 29, Tre).
Harjoitus alkaa kello 18. Käy viemässä sisäpelikengät ja juomapullo kenkähyllyihin odottamaan ennen harjoituksen alkua. Yhteinen alkuverryttely tapahtuu ulkona 20 min ennen saliin pääsyä. Pukeudu sää mukaisesti, muista pipot ja käsineet.
Ilmoittautumiset kalenteriin to klo 21 mennessä. Osallistumisen peruutus perjantaina suoraan vastuuvetäjälle.
Tästä harjoituksesta vastaa Tanja (0405884041)
Koko suunnistusjaostolle suunnattu jumppa/kuntopiiri Sammon uudella koululla klo 18:30 - 19:30.
Treenin perusrunko muodostuu esim. seuraavista osioista: alkulämmittely/koordinaatiot + kuntopiiri + venyttelyt/liikkuvuus. Harjoituksen vetäjinä toisinaan myös edustusurheilijoita.
Mukaan sisäliikuntavarustus ja juomapullo. Oma jumppamatto halutessasi (lainamattojakin löytyy).
Saapumisohje: Osoite Kaupinkatu 29, >>osoitelinkki. Liikuntasaliin kulku B1 ovesta Väinämöisenkadun puolelta (Kaupinkadun ja Väinämöisenkadun kulmauksessa). B1 ovi on lukossa, soita ovella iltavahdin ovikelloa ja hän tulee päästämään sisään. Pukuhuoneet ja liikuntasali sijaitsevat 2.kerroksessa, portaat heti B1 oven vasemmalla puolella. Ulkojalkineet jätetään tuloaulaan.
Vastuuohjaaja Sanni Kymäläinen (050 530 2817)
Iltarastit järjestetään talvikaudella joka lauantai. Lähdöt 10-11:30 Lisätiedot > rastilippu.fi
Tampereen Iltarastit on vuodesta 1978 järjestetty kuntorastitapahtumien sarja. Järjestelyt on jaettu viidelle suunnistusseuralle, jotka ovat: Tampereen Pyrintö, Epilän Esa, Koovee, Kangasala SK ja Rasti-Nokia. Maksut: aikuiset 10€, nuoret 18 v. ja alle 5€ ja Emit-korttivuokra 5€. Maksuvälineet ovat käteinen, MobilePay, pankkikortti, sarjalippu, Rastilippu sekä liikuntasetelit: Smartum, ePassi, Eazybreak ja Edenred.
Punajunnujen ja 13-20-vuotiaiden nuorten suunnistusharjoitus Alasjärven uimarannalta (Alasjärventie 41, Tampere)
Ohjelmassa metsäsprintti 2x2km (1:5000), pienet rastiliput. Oma karttamuovi mukaan.
Kokoontuminen klo 10.45 uimarannan P-paikalla, josta ohjattu alkuverryttely ja siirtyminen lähtöpaikalle.
Ilmoittautuminen karttatilausta varten keskiviikkoon klo 21 mennessä.
Vastuuvalmentaja Timo Saarinen (o4o 5198699)
Metsäsprinttiharjoitus Alasenjärven uimarannalta, kokoontuminen parkkipaikalla klo 11.00, josta verryttely lähtöpaikalle.
Ohjelmassa metsäsprintti 2x2km (1:5000), pienet rastiliput.
Ilmoittaudu torstaihin klo 12 mennessä.
Lisätietoa Timo Saarinen
Osoite Linnainmaankatu 12, käynti sisäpihan puolelta koulun pohjoiosasta.
Sählyvuorot:
Ohjaava, mutta ei määräävä ikäryhmälinjaus, eli yksilöllisesti voi joustaa vuoroissa.
Mukaan oma maila, suojalasit, sisäkengät ja juomapullo.
Oravien vuorolla on suojalasit pakolliset.
Oravien vuorolla Vanhempia / Huoltajia pääsee yleensä vain maalivahdiksi.
Ilmoittutumiset pe klo 21.00 mennessä.
Nuorten pitkä PK-lenkki poluilla Lamminpään urheilumajalta klo 10.30.
Ohjelmassa 60-75 min kevyttä hölkkää poluilla, ja jos syntyy sopivia porukoita, voi osa juosta pidempäänkin ja omalla vauhdilla.
Punajunnujen vastuuvetäjänä Timo Saarinen.
Kaikkien ryhmien yhteinen isänpäivävaellus Isojärven kansallispuistoon.
Luvassa reilu 11 km vaellus Heretystä kansallispuiston polkuja pitkin. Lähtö klo 11 Heretystä.
Vaellusta eli kävellen. Jos juoksuporukka löytyy, niin juostakin voi.
Vaellusporukalla yksi evästauko omin eväin. Eli oma reppu mukaan.
Yhteiskyytien lähtöaikat ja -ajat sovitaan lähempänä.
Lisätietoa:
https://julkaisut.metsa.fi/assets/pdf/lp/Esitteet/isojarvifin.pdf
Päävastuussa Harrasteryhmä
Lisätietoa
Heikki T
0405615020
PunaOravien salitreeni Sammon koululla klo 18.10 - 19.30, Teiskontie 16 (Tampere).
Kokoontuminen klo 18.10 koulun aulassa ulko-ovien läheisyydessä, josta siirrytään ohjaajan johdolla pukuhuoneisiin ja saliin.
Pelejä, liikuntaleikkejä, juoksukoordinaatiota, lihaskuntoharjoittelua, nopeus- / ketteryysosio ym. Välillä maanantaisin myös taito- / karttaosio.
Mukaan sisäliikuntavarustus (sisäkengät!) ja juomapullo.
Ilmoittautumiset kalenteriin su klo 21.00 mennessä.
VASTUUOHJAAJAT:
- Petteri Lauronen (050 350 4673)
- Pekka Myllykoski (040 534 1388)
HUOM! Paikka vaihtuu
Siirretäänkin harjoitus Eerolansuoralle Korvenvuoren maastoon. Punakoneella huono osanotto, joten käytetään edellisviikon harjoitusta jossa rastit jo valmiiksi metsässä.
Teerineva tulee tarjolle myöhemmin jos lumitilanne sallii suunnistamisen.
Samat speksit ja aikataulu, paikka vain vaihtuu.
Uusi kokoontumispaikka, navigointiosoite Eerolansuorantie 186:
https://maps.app.goo.gl/7HnjbFziVHrerFEd8
Punakoneen kaikille avoin yöharjoitus Teerinevan kartalla.
Vaativa 4,5km rata, rasteilla pikkuliput heijastimella.
Punakone juoksee alle vkta metsätiellä. Siihenkin voi osallistua, mutta saa lähteä suoraan suunnistamaankin.
Tarjolla myös Gps-seuranta.
Karttoja jaossa klo 17-18 ao. linkin osoittamassa paikassa.
https://maps.app.goo.gl/LpEmAnL1dsG9Kx5M8
Ilmottautuminen maanantai-iltaan mennessä karttatilausta varten.
Jos sataa kovasti lunta edeltävinä päivinä, joudutaan harjoitus siirtämään muualle tai perumaan.
Vastuuryhmä: Punakone
Yhteyshlö: Lauri Kahila / 0405199776
VK-harjoitus juosten Kaupissa. Kokoontuminen Kaupin uudella huoltorakennuksella (pesäpallostadion) klo 17.30.
Treenin sisältö:
* Alkuverryttely ja koordinaatiot
* 6 x 4' juoksuvedot VK1-VK2 -alueella eli reipas, mutta ei kova. Juoksun pitää tuntua vauhdikkaalta ja helpolta. Välipalautus 1,5'.
* Loppuun muutamat terävät kiihdytykset
* Loppuverryttely
Juoksureitti "kuntokolmosta" stadionilta Petsamon suuntaan ja takaisin. Pito vaihtelee, mutta tavallisella lenkkarillakin pärjää. Nastapohjainen kenkä varmempi.
Harjoitus päättyy klo 18.45 kokoontumispaikalle.
Vastuuvalmentaja Timo Saarinen
Harjoitus on avoin kaikille 14-20-vuotiaille nuorille ryhmästä riippumatta.
Kaikkien ryhmien yhteinen porrasharjoitus.
Tavoitteena kehittää kuntoa monipuolisesti - ketteryyttä, nopeutta, voimaa ja kestävyyttä portaissa.
Harjoitukset pyritään tekemään niin, että mukaan voi tulla monenkuntoiset.
Porrastreenit ovat harrastesuunnistajan viikon kova harjoitus.
LISÄKSI: Tarjolla myös kevyempi harjoitusvaihtoehto Suolijärven poluilla, portaissa ja rinteissä. Otsalamppusuositus ja sauvatkin saa olla mukana. Lenkin ohjaajana Simo.
Portaat: Suolijärvi mielen portaat
Tapaaminen: Suolijärven ulkoilumaja
Vastuuryhmä: Harrasteryhmä
Yhteyshlö: Heikki T / 0405615020
HUOM! Lamput mukaan! Portaita ei valaistu.
Suunnistusjaoston keskiviikkoiset ryhmien yhteiset lamppulenkit jatkuvat ke 15.11. klo 18.00 UKK-instituutilta (Kaupinpuistokatu 1).
Lamppulenkit ovat kaikille suunnistujaostolaisille avoimet ja se on kaikkien ryhmien yhteinen viikoittainen tapahtuma. Lenkin kesto on n. 1h ja vauhdin ja sopivan porukan saa itse päättää. Tarjolla on kaksi rataa, lyhyempi n. 4-5 km ja pidempi n. 6-7 km riippuen keliolosuhteista. Radat ovat helppoa polkusuunnistusta ja rasteilla on n. 5 cm heijastinteipin pätkä, joka erottuu lampunvalossa hyvin. Radat soveltuvat siis hyvin kaikenikäisille n. 12-v ylöspäin ja lenkin voi kiertää vaikka perheen tai kavereiden kesken. Lenkin jälkeen voi jatkaa vaikka Kaupinojan saunalle saunomaan ja uimaan.
Varusteina tarvitset: otsalamppu (pärjää poluilla ja näkee kartan), oman karttamuovin ja säänmukaisen asun. Talvikaudella lämpösukat (vedenpitävät Thermo-sukat) ovat hyvät.
Ilmoittautumiset etukäteen edeltävänä tiistai-iltana, jotta karttoja riittävästi kaikille (muutama varakartta aina tulostetaan).
Lisätietoja: Tero Viljanen 050-5766481
Tervetuloa mukavaan yhteiseen sosiaaliseen tapahtumaan!
VJ-yöcup. Maksullinen, ilmoittautuminen maanantaina, ellei tapahtuman ohjeissa toisin mainita. Lähtöaika tapahtuman järjestäjän ohjeen mukaisesti (voi vaihdella viikosta toiseen)
Tapahtumasarjan ohjeet ja ilmoittautuminen https://www.o-skills.fi/cup/view/157
Metsä-, Kartta- ja Kompassikoulun saliharjoitus klo 17-18.
Sammon keskuslukion salissa, Uimalankatu 5 (sisäänkäynti kaupungin puoleisella sivulta, sivuovesta).
Sisäliikuntavarustus ja juomapullo.
Ilmoittautumiset to iltaan mennessä.
PunaOravien perjantaiharjoitukset Sammon keskuslukiolla 17.15 - 18.30, Uimalankatu 5 Tre. Treenissä harjoiteltaan motorisia taitoja ja fyysisen kunnon eri osa-alueita.
Harjoitukset alkavat Sammon keskuslukion pihalta kello 17.15. Verryttelemme ensin ulkona ennen oman salivuoron alkua. Käy viemässä verryttelyn ajaksi sisäliikuntavarusteet pukuhuoneeseen. Alkuverryttelyn ajaksi heijastinliivi päälle.
Sisäpelikengät + juomapullo.
Ilmoittautumiset kalenteriin to klo 21.00 mennessä.
VASTUUOHJAAJAT:
- Petteri Lauronen (050 350 4673)
- Pekka Myllykoski (040 534 1388)
Koko suunnistusjaostolle suunnattu jumppa/kuntopiiri Sammon uudella koululla klo 18:30 - 19:30.
Treenin perusrunko muodostuu esim. seuraavista osioista: alkulämmittely/koordinaatiot + kuntopiiri + venyttelyt/liikkuvuus. Harjoituksen vetäjinä toisinaan myös edustusurheilijoita.
Mukaan sisäliikuntavarustus ja juomapullo. Oma jumppamatto halutessasi (lainamattojakin löytyy).
Saapumisohje: Osoite Kaupinkatu 29, >>osoitelinkki. Liikuntasaliin kulku B1 ovesta Väinämöisenkadun puolelta (Kaupinkadun ja Väinämöisenkadun kulmauksessa). B1 ovi on lukossa, soita ovella iltavahdin ovikelloa ja hän tulee päästämään sisään. Pukuhuoneet ja liikuntasali sijaitsevat 2.kerroksessa, portaat heti B1 oven vasemmalla puolella. Ulkojalkineet jätetään tuloaulaan.
Vastuuohjaaja Sanni Kymäläinen (050 530 2817)
Punajunnujen salitreeni Sammon uudella koululla eli B-rakennus (Kaupinkatu 29, Tre) klo 18.30-19.30 teemalla ketteryys ja voima. Mukaan sisäpelikengät ja juomapullo. Saavu ajoissa (soita kelloa ja iltavaksi avaa oven)!
(Vanhemmille tarjolla jaostojumppa samaan aikaan.)
Ilmoittautumiset kalenteriin to klo 24 mennessä. Osallistumisen peruutus perjantaina suoraan vastuuvetäjälle.
Vastuuvetäjä + lisätiedot Eevis (050-3673266).
Iltarastit järjestetään talvikaudella joka lauantai. Lähdöt 10-11:30 Lisätiedot > rastilippu.fi
Tampereen Iltarastit on vuodesta 1978 järjestetty kuntorastitapahtumien sarja. Järjestelyt on jaettu viidelle suunnistusseuralle, jotka ovat: Tampereen Pyrintö, Epilän Esa, Koovee, Kangasala SK ja Rasti-Nokia. Maksut: aikuiset 10€, nuoret 18 v. ja alle 5€ ja Emit-korttivuokra 5€. Maksuvälineet ovat käteinen, MobilePay, pankkikortti, sarjalippu, Rastilippu sekä liikuntasetelit: Smartum, ePassi, Eazybreak ja Edenred.
Lähtö klo 11.00. Omatoimiset verryttelyt ennen lähtöä.
Ota mukaan oma emit ajanottoa varten. Ajanotto TP
Matkavaihtoehdot: Puoli kierrosta (Pispalan koululle), kierros tai kaksi kierrosta. Yksi kierros = 7,6 km.
Aiemmat tulokset, reittikartta ym. http://suunnistus.tampereenpyrinto.fi/tj/
Osoite Linnainmaankatu 12, käynti sisäpihan puolelta koulun pohjoiosasta.
Sählyvuorot:
Ohjaava, mutta ei määräävä ikäryhmälinjaus, eli yksilöllisesti voi joustaa vuoroissa.
Mukaan oma maila, suojalasit, sisäkengät ja juomapullo.
Oravien vuorolla on suojalasit pakolliset.
Oravien vuorolla Vanhempia / Huoltajia pääsee yleensä vain maalivahdiksi.
Ilmoittutumiset pe klo 21.00 mennessä.
PunaOravien salitreeni Sammon koululla klo 18.10 - 19.30, Teiskontie 16 (Tampere).
Kokoontuminen klo 18.10 koulun aulassa ulko-ovien läheisyydessä, josta siirrytään ohjaajan johdolla pukuhuoneisiin ja saliin.
Pelejä, liikuntaleikkejä, juoksukoordinaatiota, lihaskuntoharjoittelua, nopeus- / ketteryysosio ym. Välillä maanantaisin myös taito- / karttaosio.
Mukaan sisäliikuntavarustus (sisäkengät!) ja juomapullo.
Ilmoittautumiset kalenteriin su klo 21.00 mennessä.
VASTUUOHJAAJAT:
- Petteri Lauronen (050 350 4673)
- Pekka Myllykoski (040 534 1388)
Info Punajunnuille ja huoltajille
Klo 17.30-18.00 Punajunnut ja vanhemmat, myös kapteeniääneatys
Klo 18 vanhempien osuus (junnujen juoksuharjoitus)
Paikka: Kauppi Sport center, saunakabinetti
Tervetuloa,
Timo, Camilla ja Marjo
VK-harjoitus juosten Kaupissa. Kokoontuminen Kauppi Sports Centerillä klo 18.00.
Treenin sisältö:
* Alkuverryttely ja koordinaatiot
* 6 x 4' juoksuvedot VK1-VK2 -alueella eli reipas, mutta ei kova. Juoksun pitää tuntua vauhdikkaalta ja helpolta. Välipalautus 1,5'.
* Loppuun muutamat terävät kiihdytykset
* Loppuverryttely
Harjoitus päättyy klo 19.15 kokoontumispaikalle.
Vastuuvalmentaja Timo Saarinen
Harjoitus on avoin kaikille 14-20-vuotiaille nuorille ryhmästä riippumatta.
Kaikkien ryhmien yhteinen porrasharjoitus.
Tavoitteena kehittää kuntoa monipuolisesti - ketteryyttä, nopeutta, voimaa ja kestävyyttä portaissa.
Harjoitukset pyritään tekemään niin, että mukaan voi tulla monenkuntoiset.
Porrastreenit ovat harrastesuunnistajan viikon kova harjoitus.
LISÄKSI: Tarjolla myös kevyempi harjoitusvaihtoehto Pirkkalan poluilla, portaissa ja rinteissä. Otsalamppusuositus ja sauvatkin saa olla mukana. Lenkin ohjaajana Simo.
Portaat: Pirkkala / Kurikanmäki HUOM! Portaissa nastojen käyttö kielletty!
Tapaaminen: Hiihtoladun parkkipaikka. https://maps.app.goo.gl/J15jZRKjmmTFdHpw5?g_st=ic
Vastuuryhmä: Harrasteryhmä
Yhteyshlö: Heikki T / 0405615020
Tervetuloa pyrintöläiset ottamaan alkulämmöt palkitsemistilaisuuteen ja vuosikokoukseen Street-O:n merkeissä!
Google Forms lomake vastausten ilmoittamiseen: https://forms.gle/zbfrZcfXTdH5nJaM7
Kysymykset pdf-tiedostona: kysymykset
Street-O ilmoittautumiset kalenteriin viimeistään ma 20.11. aikana.
Rasteja voi kiertää myös parin/ryhmän kanssa, mutta ilmoittautuessa kaikkien nimet erikseen, niin saadaan varattua oikea määrä karttoja.
Kartan mittakaava 1:7500 ja koko A3. Omat muovit (jos tarvitsee).
Mittakaava ja koko on valittu kompromissina alueen laajuuden ja kartan luettavuuden suhteen.
Ratamestarin lausunto (lisätty 20.11.2023):
Pian talvipukuunsa pukeutuvat Pispala ja Pyynikki tarjoilevat marraskuisessa illassa miellyttävän ympäristön valonpilkahduksineen pimeyden laskiessa mailleen. Tällä kertaa palkitsemistilaisuuden alkulämmittelyt suoritetaan Street-O:n merkeissä. Rastipisteitä ja niiltä löytyviä vastauksia kysymyksiin löytyi runsaasti ja kartalle onkin piirretty 28 pisteitä kerryttävää ympyrää. Osa vastauksista on pisteeseen tullessa itsestään selviä, muutamaan joutuu "kokemaan" hiukan vaivaa. Koska aika on rajallinen (~45min), ei todennäköisesti kukaan ehdi kiertämään kaikkia rasteja ennen tarjoilupöytien tyhjenemistä. Siksipä ratamestarit suosittelevat osallistujia tekemään itselleen sopivan suunnitelman ja valitsemaan sopivasti rasteja liikaa ahnehtimatta. Rastien pisteytykset tuovat oman mausteensa suunnitteluun ja hetkessä reagointiin toteutuksen aikana. Suunnitteluun tarjotaankin lyhyt aika ennen liikkeelle pääsyä (joten pyrkikää tulemaan kokoontumisaikaan mennessä paikalle!). Koska ainakin suurin osa rastipisteiltä löytyvistä vastauksista ovat maastossa vähintäänkin puolipysyviä, niin karttaa sopii hyödyntää vielä uudelleenkin ja vaikka kiertää käymättä jääneet rastit toisella kerralla, uudella lenkillä. Ratamestarit toivottavat mukavaa Street-O iltaa ja sen jälkeen nautiskelemaan tarjoiluista!
Erityisesti huomioitavaa:
Aikataulu:
klo 16:20 Kokoontuminen Varalan urheiluopiston edessä parkkialueella (https://maps.app.goo.gl/pWa42qseuANuGRpa9)
klo 16:30 Street-O:n yhteislähtö (suoritusaika 45min)
Jos et ehdi yhteislähtöön ja haluat kiertää radan myöhemmin, niin kirjoita lisätietoihin esim. "myöhässä" tai "vain kartta"
Street-O:n jälkeen on mahdollisuus suihkuun ja vaatteiden vaihtoon päärakennuksen ja Kalliola-rakennuksen pukutiloissa.
klo 17:30 mitalikahvit, palkitsemistilaisuus ja vuosikokous Varala-salissa (kts. tarkemmat tiedot keskustelupalstan kutsusta)
Street-O ohjeet:
- Rasteja voi kiertää haluamassaan järjestyksessä ja haluamansa määrän.
- Rastipisteessä ei ole rastilippua tai muuta leimasinta vaan jokaiselle rastipisteelle on erillisellä kysymyslapulla kysymys, jonka vastaus löytyy vain pisteessä käymällä.
- Osallistuja kirjaa vastaukset ylös paperille/puhelimeen tms. ja syöttää vastauksensa joko itse tulospalveluun maaliin tulon jälkeen tai antaa kirjaamansa vastaukset maalin toimihenkilölle. Google Forms lomake tulosten ilmoittamiseen: https://forms.gle/zbfrZcfXTdH5nJaM7
- Rastin numero kertoo montako pistettä rastista saa.
- Kierrettyjen rastien pisteet lasketaan yhteen.
- "Maksimiaika" suoritukseen 45min. Ajan ylityksestä vähennetään 1 piste / alkava 3 sek.
- Ajanotto paikalla ~55min. Tämän jälkeen vain omatoimisesti otetut ajat.
- Muutenkin omatoiminen ajanotto "backuppina". Jos ei onnistu sekuntien tarkkuudella, niin arvioi tarvittaessa esim. minuutin tarkkuudella, jolloin ajan ylityksistä vähennetään 20 pistettä / alkava 1 min.
- Eniten pisteitä kerännyt saa eniten mainetta ja kunniaa, mutta kaikille osallistuneille riittää ;)
Suunnistusjaoston palkitsemistilaisuus ja syyskokous.
Aikataulu:
klo 16.20 Street-O kokoontuminen (kts. lisätiedot ja ilmoittautuminen: https://suunnistus.tampereenpyrinto.fi/kalenteri/view_entry.php?id=6742&date=20231122)
klo 17.30 mitalikahvit Varala-salissa, myös varustekirppis ja signeerausta
klo 18 palkitsemistilaisuus Varala-salissa
klo 19 vuosikokous Varala-salissa
Vaatteiden vaihto Street-O:n jälkeen on mahdollista päärakennuksen ja Kalliola-rakennuksen pukutiloissa.
Voit myydä varusteitasi kirppiksellä tai tulla ostoksille.
Maajoukkueurheilijamme ja kv-kisojen mitalistit signeeraavat paitoja, kortteja, kompassikoteloita tai mitä vaan haluat. Ota oma signeerattava tavarasi mukaan ja tarvittaessa siihen sopiva tussi.
Palkittavat julkaistaan tämän viestin kommenteissa mahdollisimman pian.
Vuosikokouksen esityslista on ohessa.
Tervetuloa sankoin joukoin tähän syksyn suunnistuskauden huipentumaan ja päättäjäisiin!
VJ-yöcup. Maksullinen, ilmoittautuminen maanantaina, ellei tapahtuman ohjeissa toisin mainita. Lähtöaika tapahtuman järjestäjän ohjeen mukaisesti (voi vaihdella viikosta toiseen)
Tapahtumasarjan ohjeet ja ilmoittautuminen https://www.o-skills.fi/cup/view/157
Metsä-, Kartta- ja Kompassikoulun saliharjoitus klo 17-18.
Sammon keskuslukion salissa, Uimalankatu 5 (sisäänkäynti kaupungin puoleisella sivulta, sivuovesta).
Sisäliikuntavarustus ja juomapullo.
Ilmoittautumiset to iltaan mennessä.
PunaOravien perjantaiharjoitukset Sammon keskuslukiolla 17.15 - 18.30, Uimalankatu 5 Tre. Treenissä harjoiteltaan motorisia taitoja ja fyysisen kunnon eri osa-alueita.
Harjoitukset alkavat Sammon keskuslukion pihalta kello 17.15. Verryttelemme ensin ulkona ennen oman salivuoron alkua. Käy viemässä verryttelyn ajaksi sisäliikuntavarusteet pukuhuoneeseen. Alkuverryttelyn ajaksi heijastinliivi päälle.
Sisäpelikengät + juomapullo.
Ilmoittautumiset kalenteriin to klo 21.00 mennessä.
VASTUUOHJAAJAT:
- Petteri Lauronen (050 350 4673)
- Pekka Myllykoski (040 534 1388)
Koko suunnistusjaostolle suunnattu jumppa/kuntopiiri Sammon uudella koululla klo 18:30 - 19:30.
Treenin perusrunko muodostuu esim. seuraavista osioista: alkulämmittely/koordinaatiot + kuntopiiri + venyttelyt/liikkuvuus. Harjoituksen vetäjinä toisinaan myös edustusurheilijoita.
Mukaan sisäliikuntavarustus ja juomapullo. Oma jumppamatto halutessasi (lainamattojakin löytyy).
Saapumisohje: Osoite Kaupinkatu 29, >>osoitelinkki. Liikuntasaliin kulku B1 ovesta Väinämöisenkadun puolelta (Kaupinkadun ja Väinämöisenkadun kulmauksessa). B1 ovi on lukossa, soita ovella iltavahdin ovikelloa ja hän tulee päästämään sisään. Pukuhuoneet ja liikuntasali sijaitsevat 2.kerroksessa, portaat heti B1 oven vasemmalla puolella. Ulkojalkineet jätetään tuloaulaan.
Vastuuohjaaja Sanni Kymäläinen (050 530 2817)
Punajunnujen salitreeni Sammon uudella koululla eli B-rakennus (Kaupinkatu 29, Tre) klo 18.30-19.30. Mukaan sisäpelikengät ja juomapullo. Tiloihin mennään lähimpänä Kaupinkatu-Väinämöisenkatu -risteystä olevasta ovesta, ovessa tunnus B1, katoksen alta. Ole ajoissa, jotta treeni pääsee alkamaan puolelta.
Ilmoittautumiset kalenteriin to klo 24 mennessä. Osallistumisen peruutus perjantaina suoraan vastuuvetäjälle.
Vastuuvetäjä + lisätiedot Eevis (050-3673266).
Liikunnanohjaajaksi kouluttautuva Annika Pörsti järjestää osana opiskelujaan meille kolmeosaisen luentosarjan teemalla "Ravitsemus osana hyvinvointia". Luennot kestävät 30-90 minuuttia ja sarjan ensimmäinen osa pidetään livenä (30 minuuttia kuntopiirin jälkeen) ja seuraavat kaksi myöhemmin syksyllä etänä. Luennoilla kuulemme viimeisimmät tutkimustiedot ja hyviä käytännön vinkkejä ravitsemuksesta ja hyvinvoinnista.
Kaikki jaostolaiset ovat lämpimästi tervetulleita mukaan luennoille!
Lisätietoa
Tiina 040 7799404
Iltarastit järjestetään talvikaudella joka lauantai. Lähdöt 10-11:30 Lisätiedot > rastilippu.fi
Tampereen Iltarastit on vuodesta 1978 järjestetty kuntorastitapahtumien sarja. Järjestelyt on jaettu viidelle suunnistusseuralle, jotka ovat: Tampereen Pyrintö, Epilän Esa, Koovee, Kangasala SK ja Rasti-Nokia. Maksut: aikuiset 10€, nuoret 18 v. ja alle 5€ ja Emit-korttivuokra 5€. Maksuvälineet ovat käteinen, MobilePay, pankkikortti, sarjalippu, Rastilippu sekä liikuntasetelit: Smartum, ePassi, Eazybreak ja Edenred.
Osoite Linnainmaankatu 12, käynti sisäpihan puolelta koulun pohjoiosasta.
Sählyvuorot:
Ohjaava, mutta ei määräävä ikäryhmälinjaus, eli yksilöllisesti voi joustaa vuoroissa.
Mukaan oma maila, suojalasit, sisäkengät ja juomapullo.
Oravien vuorolla on suojalasit pakolliset.
Oravien vuorolla Vanhempia / Huoltajia pääsee yleensä vain maalivahdiksi.
Ilmoittutumiset pe klo 21.00 mennessä.
PunaJunnujen, PunaOravien ja muidenkin yhteinen reipas kävelyvaellus Kintulammilla sunnuntaina 26.11. klo 10.00 - n. 12.00. Tähän tapahtumaan voi osallistua muistakin ryhmistä (PunaOravien ikäluokasta ylöspäin). Kaikille PunaOraville vaellukselle oma huoltaja mukaan.
Kokoontuminen lähtövalmiina klo 10.00. Ole ajoissa paikalla! Kokoontumispaikka Kintulammintie 378, Tampere (Kintulammin P2). Suosi yhteiskyytejä ja tarjoa vapaata istumapaikkaa autossasi kaverille!
Tarkoituksena reippailla reilu 10 km Kintulammin poluilla. Pidämme reipasta vauhtia yllä, mutta etenemme kuitenkin kävellen, ei juosten. Juomataukoja tietenkin tarpeen mukaan.
Ota mukaan juomapullo, reippaaseen kävelyyn sopivat vaatteet ja tarvittaessa vaihtovaatteet.
Ilmoittautumiset kalenteriin pe 24.11. klo 24.00 mennessä. Myös huoltajat ilmoittautuvat kalenteriin.
Lisätietoja antaa Hannu Turpeinen 0400646472
PunaOravien salitreeni Sammon koululla klo 18.10 - 19.30, Teiskontie 16 (Tampere).
Kokoontuminen klo 18.10 koulun aulassa ulko-ovien läheisyydessä, josta siirrytään ohjaajan johdolla pukuhuoneisiin ja saliin.
Pelejä, liikuntaleikkejä, juoksukoordinaatiota, lihaskuntoharjoittelua, nopeus- / ketteryysosio ym. Välillä maanantaisin myös taito- / karttaosio.
Mukaan sisäliikuntavarustus (sisäkengät!) ja juomapullo.
Ilmoittautumiset kalenteriin su klo 21.00 mennessä.
VASTUUOHJAAJAT:
- Petteri Lauronen (050 350 4673)
- Pekka Myllykoski (040 534 1388)
Kokoontuminen Kaupin uudella huoltorakennuksella (pesäpallostadion) klo 17.30.
Otsalamppu päähän ja nastarit/nastalenkkarit jalkaan. Juostaan lumipolkureittiä pitkin.
Treenin sisältö:
* Alkuverryttely ja koordinaatiot
* Maastointervallit polkureitillä 5-6 x 4'-5' juoksuvedot VK1-VK2 -alueella. Välipalautus 1,5' - 2'.
* Loppuun muutamat terävät kiihdytykset
* Loppuverryttely
Harjoitus päättyy klo 18.45 kokoontumispaikalle.
Vastuuvalmentaja Timo Saarinen
Harjoitus on avoin kaikille 14-20-vuotiaille nuorille ryhmästä riippumatta.
Kaikkien ryhmien yhteinen porrasharjoitus.
Tavoitteena kehittää kuntoa monipuolisesti - ketteryyttä, nopeutta, voimaa ja kestävyyttä portaissa.
Harjoitukset pyritään tekemään niin, että mukaan voi tulla monenkuntoiset.
Porrastreenit ovat harrastesuunnistajan viikon kova harjoitus.
LISÄKSI: Tarjolla myös kevyempi harjoitusvaihtoehto Vilusen portaissa ja rinteissä. Sauvatkin saa olla mukana. Lenkin ohjaajana Simo.
Portaat: Vilusenharjun mäki ja portaat
Tapaaminen: Vilusenharjun parkkipaikka Viialan puolella
Vastuuryhmä: Harrasteryhmä
Yhteyshlö: Heikki T / 0405615020
Suunnistusjaoston keskiviikkoiset ryhmien yhteiset lamppulenkit jatkuvat ke 29.11. klo 18.00 UKK-instituutilta (Kaupinpuistokatu 1).
Lamppulenkit ovat kaikille suunnistujaostolaisille avoimet ja se on kaikkien ryhmien yhteinen viikoittainen tapahtuma. Lenkin kesto on n. 1h ja vauhdin ja sopivan porukan saa itse päättää. Tarjolla on kaksi rataa, lyhyempi n. 4-5 km ja pidempi n. 6-7 km riippuen keliolosuhteista. Radat ovat helppoa polkusuunnistusta ja rasteilla on n. 5 cm heijastinteipin pätkä, joka erottuu lampunvalossa hyvin. Radat soveltuvat siis hyvin kaikenikäisille n. 12-v ylöspäin ja lenkin voi kiertää vaikka perheen tai kavereiden kesken. Lenkin jälkeen voi jatkaa vaikka Kaupinojan saunalle saunomaan ja uimaan.
Varusteina tarvitset: otsalamppu (pärjää poluilla ja näkee kartan), oman karttamuovin ja säänmukaisen asun. Talvikaudella lämpösukat (vedenpitävät Thermo-sukat) ovat hyvät.
Ilmoittautumiset etukäteen edeltävänä tiistai-iltana, jotta karttoja riittävästi kaikille (muutama varakartta aina tulostetaan).
Lisätietoja: Tero Viljanen 050-5766481
Tervetuloa mukavaan yhteiseen sosiaaliseen tapahtumaan!
Suunnistusharjoitus. Tiedot päivittyvät O-skillsiin n viikkoa aikaisemmin.
Tarkemmat tiedot ja ilmoittautuminen > https://www.o-skills.fi/groups/13
Järjestäjä Koovee
Pyrinnön eri ryhmien (Punajunnujen, Tehoryhmän, Kilparyhmän, Punakoneen, Punahilkkojen ja Harrasteryhmän) yhteinen kauden aloitus- ja Jukola-leiri järjestetään Lapua-Kauhavan seudulla tulevan 2024 Jukolan viestin harjoitusmaastoissa pe-su 1.-3.12.2023. Ohjelman mukainen lähtö pe 1.12. klo 16:00-17:30 välillä Turtolan Citymarketilta Tampereelta henkilöautoilla. Paluu Tampereelle su 3.12. klo 15 aikoihin. Harrasteryhmäläisillä (+ muilla kiinnostuneilla) la 2.12. päiväkäynti vaihtoehto.
Kulkeminen: Omilla autoilla. Polttoainekulut jaetaan ryhmien sopimalla tavalla, esim. autokunnittain.
Majoitustietoja:
Paikka: Lapuan STEP-opisto, asuntolat, Siiriläntie 11-13, 62100 Lapua
Huoneet ovat 2 hh huoneita, omalla wc:llä ja suihkulla. Asuntoloissa on yleiset tilat, joissa on pieni liesi, kahvinkeitin, vedenkeitin, mikroaaltouuni ja jääkaappi sekä ruokailuvälineet. Majoitushintaan sisältyy liinavaatteet sekä pyyhkeet.
Leirin hinta:
Kukin ryhmä tukee eri tavoin ryhmänsä jäsenten leirejä, siksi leiriläisillä tulee olemaan eri hintoja leirille.
Leirin maksaminen: Leiri maksetaan jälkikäteen Punajunnujen/Pyrinnön toimiston laskutuksen kautta.
Leirin kokonaishinta ilman tukea n. 160-185€/hlö, kustannukset koostuvat seuraavista hinnoista:
Majoitus:
2 hh huoneessa aamupalalla 83 € (41,50 €/hlö)/vrk
halutessaan 1 hh huoneessa aamupalalla 77 €/vrk
Ruokailuhinnat:
Lounas 11,70 €
Päivällinen 9,50 €
Iltapala 7 €
Jukolan harjoituskarttojen hinnat 7€/kpl.
Ajokilometrejä yhteensä n. 620-650 km = yht. 60-80€/autokunta
Ilmoittautuminen:
Ilmoittautuminen ilmoittautumislomakkeella ja sitova ilmoittautuminen päättyy ke 22.11.2023. Tämän jälkeen leirin peruminen pätevin perustein (sairastuminen, loukkaantuminen yms.).
>> ilmoittautumislomake Tehoryhmä, Kilparyhmä, Harrasteryhmä, Punakone ja Punahilkat
>> ilmoittautumislomake Punajunnut
Alustava ohjelma (esim. ruokailuaikatauluihin voi tulla vielä muutoksia, Punajunnuilla oma ohjelma):
Pe 1.12.
16:00 Lähtö Turtolan Citymarket (tarvittaessa porrastetusti ja myöhempi lähtö 17:00-17:30 välillä)
18:30-19:00 majoittuminen Lapuan STEP-opisto
19:15 Lähtö yötreeniin Ritavuori/Lapua keskimatka 4,7/5,5 km
20:00 Punajunnut kevyt iltalenkki
21:00 Tukeva iltapala/päivällinen (mahdollisuus ostaa iltapala myös kaupasta)
22:00 hiljaisuus ja nukkumaan
La 2.12.
7:45 vapaaehtoinen aamuherättely
8:00 aamupala
9:00-9:30 Lähtö harjoitukseen Susivuori Viestiharjoitus 5,8-6,0 km, yhteislähtö klo 10:00 Tämä kaikilla ryhmillä yhteisenä tapahtumana
12:00-13:00 lounas
13:30-15:15 Harjoituksen analyysi yms ryhmätyöskentely/ Luokka
14:00 Punajunnut lähtö harjoitukseen Virpimäki, lyhyet suunnistusvedot/keskimatka
15:30 lähtö Yliviitala yötreeni 6 km
17:00-19:00 päivällinen
20:00-21:00 Harjoituksen analyysi tms ryhmätyöskentely/ Luokka
21:00-21:30 iltapala (mahdollisuus ostaa iltapala myös kaupasta)
22:00 hiljaisuus ja nukkumaan
Su 3.12.
7:45 vapaaehtoinen aamuherättely
8:00 aamupala
9:15 Lähtö Fräntynkallio keskimatka 5 km (Punajunnuilla Simpsiö)
11:30-12:30 huoneiden luovutus ja lounas
14:30-15:00 Takaisin Tampereella
Päiväleiri 2.12. alustava ohjelma:
6:45 Lähtö Tampereelta Turtola Citymarket
10:00 Viestiharjoitus Susivuori yhteislähtö
12:00-13:30 Pesu ja lounas Lapua STEP-opisto tai Lapua uimahalli + paikallinen ruokapaikka
15:00 Lähtö Yliviitalan harjoitukseen hämärä/yö
17:00-18:00 pesu + päivällinen
20:30-21:00 Paluu Tampereella
Varusteet:
- kelin mukaiset suunnistusvarusteet, ml. lämpösukat, yölamppu ja omat karttamuovit
- riittävästi lämmintä vaihtovaatetta, kuten toppatakki, lämpimät aluskerrastot ja vaihtosukat
- Juoksuasu aamulenkkejä/verkkalenkkejä varten
- Pientä evästä ja välipalaa
Lisätietoja: Tero Viljanen 050-5766481, tero.viljanen(a)pyrinto.fi
OPK:n pikkujoulusuunnistus Saukon- ja Litukanpuistossa klo 18-19. Sprinttisuunnistusta kaikille OPK:n ryhmille: metsä-, kartta- ja kompassikoululaiset sekä PunaOravat.
Kokoontuminen Litukanpuiston pallokentän ja Kaupinkadun välissä klo 18.00 (Kaupinkatu 30 / Litukankatu).
Oma karttamuovi (A4), pieni otsalamppu (lähinnä kartan lukuun) ja ainakin PunaOravilla kompassi.
Karttatilauksen vuoksi ilmoittautumiset ti 28.11 klo 21.00 mennessä.
TIEDUSTELUT: Pekka Myllykoski (040 534 1388)
Koko suunnistusjaostolle suunnattu jumppa/kuntopiiri Sammon uudella koululla klo 18:30 - 19:30.
Treenin perusrunko muodostuu esim. seuraavista osioista: alkulämmittely/koordinaatiot + kuntopiiri + venyttelyt/liikkuvuus. Harjoituksen vetäjinä toisinaan myös edustusurheilijoita.
Mukaan sisäliikuntavarustus ja juomapullo. Oma jumppamatto halutessasi (lainamattojakin löytyy).
Saapumisohje: Osoite Kaupinkatu 29, >>osoitelinkki. Liikuntasaliin kulku B1 ovesta Väinämöisenkadun puolelta (Kaupinkadun ja Väinämöisenkadun kulmauksessa). B1 ovi on lukossa, soita ovella iltavahdin ovikelloa ja hän tulee päästämään sisään. Pukuhuoneet ja liikuntasali sijaitsevat 2.kerroksessa, portaat heti B1 oven vasemmalla puolella. Ulkojalkineet jätetään tuloaulaan.
Vastuuohjaaja Sanni Kymäläinen (050 530 2817)
Iltarastit järjestetään talvikaudella joka lauantai. Lähdöt 10-11:30 Lisätiedot > rastilippu.fi
Tampereen Iltarastit on vuodesta 1978 järjestetty kuntorastitapahtumien sarja. Järjestelyt on jaettu viidelle suunnistusseuralle, jotka ovat: Tampereen Pyrintö, Epilän Esa, Koovee, Kangasala SK ja Rasti-Nokia. Maksut: aikuiset 10€, nuoret 18 v. ja alle 5€ ja Emit-korttivuokra 5€. Maksuvälineet ovat käteinen, MobilePay, pankkikortti, sarjalippu, Rastilippu sekä liikuntasetelit: Smartum, ePassi, Eazybreak ja Edenred.
Pyrinnön eri ryhmien (Punajunnujen, Tehoryhmän, Kilparyhmän, Punakoneen, Punahilkkojen ja Harrasteryhmän) yhteinen kauden aloitus- ja Jukola-leiri järjestetään Lapua-Kauhavan seudulla tulevan 2024 Jukolan viestin harjoitusmaastoissa pe-su 1.-3.12.2023. Ohjelman mukainen lähtö pe 1.12. klo 16:00-17:30 välillä Turtolan Citymarketilta Tampereelta henkilöautoilla. Paluu Tampereelle su 3.12. klo 15 aikoihin. Harrasteryhmäläisillä (+ muilla kiinnostuneilla) la 2.12. päiväkäynti vaihtoehto.
Kulkeminen: Omilla autoilla. Polttoainekulut jaetaan ryhmien sopimalla tavalla, esim. autokunnittain.
Majoitustietoja:
Paikka: Lapuan STEP-opisto, asuntolat, Siiriläntie 11-13, 62100 Lapua
Huoneet ovat 2 hh huoneita, omalla wc:llä ja suihkulla. Asuntoloissa on yleiset tilat, joissa on pieni liesi, kahvinkeitin, vedenkeitin, mikroaaltouuni ja jääkaappi sekä ruokailuvälineet. Majoitushintaan sisältyy liinavaatteet sekä pyyhkeet.
Leirin hinta:
Kukin ryhmä tukee eri tavoin ryhmänsä jäsenten leirejä, siksi leiriläisillä tulee olemaan eri hintoja leirille.
Leirin maksaminen: Leiri maksetaan jälkikäteen Punajunnujen/Pyrinnön toimiston laskutuksen kautta.
Leirin kokonaishinta ilman tukea n. 160-185€/hlö, kustannukset koostuvat seuraavista hinnoista:
Majoitus:
2 hh huoneessa aamupalalla 83 € (41,50 €/hlö)/vrk
halutessaan 1 hh huoneessa aamupalalla 77 €/vrk
Ruokailuhinnat:
Lounas 11,70 €
Päivällinen 9,50 €
Iltapala 7 €
Jukolan harjoituskarttojen hinnat 7€/kpl.
Ajokilometrejä yhteensä n. 620-650 km = yht. 60-80€/autokunta
Ilmoittautuminen:
Ilmoittautuminen ilmoittautumislomakkeella ja sitova ilmoittautuminen päättyy ke 22.11.2023. Tämän jälkeen leirin peruminen pätevin perustein (sairastuminen, loukkaantuminen yms.).
>> ilmoittautumislomake Tehoryhmä, Kilparyhmä, Harrasteryhmä, Punakone ja Punahilkat
>> ilmoittautumislomake Punajunnut
Alustava ohjelma (esim. ruokailuaikatauluihin voi tulla vielä muutoksia, Punajunnuilla oma ohjelma):
Pe 1.12.
16:00 Lähtö Turtolan Citymarket (tarvittaessa porrastetusti ja myöhempi lähtö 17:00-17:30 välillä)
18:30-19:00 majoittuminen Lapuan STEP-opisto
19:15 Lähtö yötreeniin Ritavuori/Lapua keskimatka 4,7/5,5 km
20:00 Punajunnut kevyt iltalenkki
21:00 Tukeva iltapala/päivällinen (mahdollisuus ostaa iltapala myös kaupasta)
22:00 hiljaisuus ja nukkumaan
La 2.12.
7:45 vapaaehtoinen aamuherättely
8:00 aamupala
9:00-9:30 Lähtö harjoitukseen Susivuori Viestiharjoitus 5,8-6,0 km, yhteislähtö klo 10:00 Tämä kaikilla ryhmillä yhteisenä tapahtumana
12:00-13:00 lounas
13:30-15:15 Harjoituksen analyysi yms ryhmätyöskentely/ Luokka
14:00 Punajunnut lähtö harjoitukseen Virpimäki, lyhyet suunnistusvedot/keskimatka
15:30 lähtö Yliviitala yötreeni 6 km
17:00-19:00 päivällinen
20:00-21:00 Harjoituksen analyysi tms ryhmätyöskentely/ Luokka
21:00-21:30 iltapala (mahdollisuus ostaa iltapala myös kaupasta)
22:00 hiljaisuus ja nukkumaan
Su 3.12.
7:45 vapaaehtoinen aamuherättely
8:00 aamupala
9:15 Lähtö Fräntynkallio keskimatka 5 km (Punajunnuilla Simpsiö)
11:30-12:30 huoneiden luovutus ja lounas
14:30-15:00 Takaisin Tampereella
Päiväleiri 2.12. alustava ohjelma:
6:45 Lähtö Tampereelta Turtola Citymarket
10:00 Viestiharjoitus Susivuori yhteislähtö
12:00-13:30 Pesu ja lounas Lapua STEP-opisto tai Lapua uimahalli + paikallinen ruokapaikka
15:00 Lähtö Yliviitalan harjoitukseen hämärä/yö
17:00-18:00 pesu + päivällinen
20:30-21:00 Paluu Tampereella
Varusteet:
- kelin mukaiset suunnistusvarusteet, ml. lämpösukat, yölamppu ja omat karttamuovit
- riittävästi lämmintä vaihtovaatetta, kuten toppatakki, lämpimät aluskerrastot ja vaihtosukat
- Juoksuasu aamulenkkejä/verkkalenkkejä varten
- Pientä evästä ja välipalaa
Lisätietoja: Tero Viljanen 050-5766481, tero.viljanen(a)pyrinto.fi
Osoite Linnainmaankatu 12, käynti sisäpihan puolelta koulun pohjoiosasta.
Sählyvuorot:
Ohjaava, mutta ei määräävä ikäryhmälinjaus, eli yksilöllisesti voi joustaa vuoroissa.
Mukaan oma maila, suojalasit, sisäkengät ja juomapullo.
Oravien vuorolla on suojalasit pakolliset.
Oravien vuorolla Vanhempia / Huoltajia pääsee yleensä vain maalivahdiksi.
Ilmoittutumiset pe klo 21.00 mennessä.
Pyrinnön kauneimmat joululaulut lauletaan su 3.12. klo 18.30 Finlaysonin kirkossa. Tilaisuuden järjestää Tampereen Pyrinnön tukisäätiö. Lämpimästi tervetuloa perinteiseen joulunavaukseen.
Pyrinnön eri ryhmien (Punajunnujen, Tehoryhmän, Kilparyhmän, Punakoneen, Punahilkkojen ja Harrasteryhmän) yhteinen kauden aloitus- ja Jukola-leiri järjestetään Lapua-Kauhavan seudulla tulevan 2024 Jukolan viestin harjoitusmaastoissa pe-su 1.-3.12.2023. Ohjelman mukainen lähtö pe 1.12. klo 16:00-17:30 välillä Turtolan Citymarketilta Tampereelta henkilöautoilla. Paluu Tampereelle su 3.12. klo 15 aikoihin. Harrasteryhmäläisillä (+ muilla kiinnostuneilla) la 2.12. päiväkäynti vaihtoehto.
Kulkeminen: Omilla autoilla. Polttoainekulut jaetaan ryhmien sopimalla tavalla, esim. autokunnittain.
Majoitustietoja:
Paikka: Lapuan STEP-opisto, asuntolat, Siiriläntie 11-13, 62100 Lapua
Huoneet ovat 2 hh huoneita, omalla wc:llä ja suihkulla. Asuntoloissa on yleiset tilat, joissa on pieni liesi, kahvinkeitin, vedenkeitin, mikroaaltouuni ja jääkaappi sekä ruokailuvälineet. Majoitushintaan sisältyy liinavaatteet sekä pyyhkeet.
Leirin hinta:
Kukin ryhmä tukee eri tavoin ryhmänsä jäsenten leirejä, siksi leiriläisillä tulee olemaan eri hintoja leirille.
Leirin maksaminen: Leiri maksetaan jälkikäteen Punajunnujen/Pyrinnön toimiston laskutuksen kautta.
Leirin kokonaishinta ilman tukea n. 160-185€/hlö, kustannukset koostuvat seuraavista hinnoista:
Majoitus:
2 hh huoneessa aamupalalla 83 € (41,50 €/hlö)/vrk
halutessaan 1 hh huoneessa aamupalalla 77 €/vrk
Ruokailuhinnat:
Lounas 11,70 €
Päivällinen 9,50 €
Iltapala 7 €
Jukolan harjoituskarttojen hinnat 7€/kpl.
Ajokilometrejä yhteensä n. 620-650 km = yht. 60-80€/autokunta
Ilmoittautuminen:
Ilmoittautuminen ilmoittautumislomakkeella ja sitova ilmoittautuminen päättyy ke 22.11.2023. Tämän jälkeen leirin peruminen pätevin perustein (sairastuminen, loukkaantuminen yms.).
>> ilmoittautumislomake Tehoryhmä, Kilparyhmä, Harrasteryhmä, Punakone ja Punahilkat
>> ilmoittautumislomake Punajunnut
Alustava ohjelma (esim. ruokailuaikatauluihin voi tulla vielä muutoksia, Punajunnuilla oma ohjelma):
Pe 1.12.
16:00 Lähtö Turtolan Citymarket (tarvittaessa porrastetusti ja myöhempi lähtö 17:00-17:30 välillä)
18:30-19:00 majoittuminen Lapuan STEP-opisto
19:15 Lähtö yötreeniin Ritavuori/Lapua keskimatka 4,7/5,5 km
20:00 Punajunnut kevyt iltalenkki
21:00 Tukeva iltapala/päivällinen (mahdollisuus ostaa iltapala myös kaupasta)
22:00 hiljaisuus ja nukkumaan
La 2.12.
7:45 vapaaehtoinen aamuherättely
8:00 aamupala
9:00-9:30 Lähtö harjoitukseen Susivuori Viestiharjoitus 5,8-6,0 km, yhteislähtö klo 10:00 Tämä kaikilla ryhmillä yhteisenä tapahtumana
12:00-13:00 lounas
13:30-15:15 Harjoituksen analyysi yms ryhmätyöskentely/ Luokka
14:00 Punajunnut lähtö harjoitukseen Virpimäki, lyhyet suunnistusvedot/keskimatka
15:30 lähtö Yliviitala yötreeni 6 km
17:00-19:00 päivällinen
20:00-21:00 Harjoituksen analyysi tms ryhmätyöskentely/ Luokka
21:00-21:30 iltapala (mahdollisuus ostaa iltapala myös kaupasta)
22:00 hiljaisuus ja nukkumaan
Su 3.12.
7:45 vapaaehtoinen aamuherättely
8:00 aamupala
9:15 Lähtö Fräntynkallio keskimatka 5 km (Punajunnuilla Simpsiö)
11:30-12:30 huoneiden luovutus ja lounas
14:30-15:00 Takaisin Tampereella
Päiväleiri 2.12. alustava ohjelma:
6:45 Lähtö Tampereelta Turtola Citymarket
10:00 Viestiharjoitus Susivuori yhteislähtö
12:00-13:30 Pesu ja lounas Lapua STEP-opisto tai Lapua uimahalli + paikallinen ruokapaikka
15:00 Lähtö Yliviitalan harjoitukseen hämärä/yö
17:00-18:00 pesu + päivällinen
20:30-21:00 Paluu Tampereella
Varusteet:
- kelin mukaiset suunnistusvarusteet, ml. lämpösukat, yölamppu ja omat karttamuovit
- riittävästi lämmintä vaihtovaatetta, kuten toppatakki, lämpimät aluskerrastot ja vaihtosukat
- Juoksuasu aamulenkkejä/verkkalenkkejä varten
- Pientä evästä ja välipalaa
Lisätietoja: Tero Viljanen 050-5766481, tero.viljanen(a)pyrinto.fi
18» PunaOravien salitreeni Sammon koululla