| Login |
Koulujen talviloma
Koulujen talviloma
Jaoston porrasharjoitus Pispalassa ja Pyynikillä. Kokoontuminen Pyynikin palloiluhallilla ko 17:30, josta harjoitus alkaa.
Tarjolla kaksi eri harjoitusryhmää:
Porrasharjoitusryhmä: Kevyet verrat portaisiin, portaissa nopeutta ja kestovoimaa. Harjoitus on suunniteltu niin, että se sopii eritaisoisille. Lisäksi harjoitusta on erittäin helppo itse keventää tai rankentaa. Ohjaajana Heikki
Sauvakävelyryhmä: Sauvakävellään Pispalaan, jossa noustaan portaita ja Pyynikin harjua. Ohjaajana Simo.
Ilmoittaudu mukaan viim. tiistaina klo 12, jotta tiedämme ryhmien koot etukäteen.
Tervetuloa!
Punajunnujen juoksutreeni Pirkkahallissa. Kokoontuminen klo 18.30 A-hallin pääaulassa.
Treenin sisältö:
- Verkka + koordit
- Avausvedot 2 x 100m
- 2-3 x 5 x 300m / 100m rauhallinen kävelypalautus / sarjapalautus: 3min (VK -> MK)
- 2 x 100m rullaukset
- Loppuverkka
Vastuuohjaaja: Marko Karjalainen
Juoksuvetoja Pirkkahallissa. Kokoontuminen klo 19:15 seiväshyppypaikalla. Alkuun yhteinen alkuverryttely, jonka jälkeen vaihtelevia juoksuvetoja. Ilmottaudu kalenteriin viim. maanantaina klo 21.
Halliin sisäänpääsymaksu, maksetaan portilla.
Lisätiedot
Sanni Kymäläinen
Ossi Järvinen
Koulujen talviloma
Koulujen talviloma
Koulujen talviloma
Koko seuran yhteinen omatoiminen palloiluilta Sammon uudella koululla klo 18:30 - 20:00. Ei ohjausta. Salia voi käyttää koko pituudeltaan tai sen voi jakaa kolmeen osaan. Kerää porukka ja lähde höntsäilemään!
Saapumisohje: Osoite Kaupinkatu 29, >>osoitelinkki. Liikuntasaliin kulku B1 ovesta Väinämöisenkadun puolelta (Kaupinkadun ja Väinämöisenkadun kulmauksessa). B1 ovi on lukossa, soita ovella iltavahdin ovikelloa ja hän tulee päästämään sisään. Pukuhuoneet ja liikuntasali sijaitsevat 2.kerroksessa, portaat heti B1 oven vasemmalla puolella. Ulkojalkineet jätetään tuloaulaan.
Koulujen talviloma
Osoite Linnainmaankatu 12, käynti sisäpihan puolelta koulun pohjoisosasta.
Sählyvuorot:
Ohjaava, mutta ei määräävä ikäryhmälinjaus, eli yksilöllisesti voi joustaa vuoroissa.
Mukaan oma maila, suojalasit, sisäkengät ja juomapullo.
Oravien vuorolla on suojalasit pakolliset. Oravien vuorolla Vanhempia / Huoltajia pääsee yleensä vain maalivahdiksi.
Ilmoittutumiset pe klo 21.00 mennessä.
Koulujen talviloma
PunaOravien salitreeni Sammon koululla alakerran liikuntasalissa klo 18.10 - 19.30, Teiskontie 16 (Tampere).
Ohjaaja vastaanottamassa uusia salivuorolle tulijoita klo 18.05 koulun aulassa ulko-ovien läheisyydessä. Jatkossa voi tulla omatoimisesti pukuhuoneisiin ja liikuntasaliin.
Pelejä, liikuntaleikkejä, juoksukoordinaatiota, lihaskuntoharjoittelua, nopeus- / ketteryysosio ym. Välillä maanantaisin myös taito- / karttaosio.
Mukaan sisäkengät ja muu sisäliikuntavarustus sekä juomapullo.
Ilmoittautumiset kalenteriin su klo 21.00 mennessä.
VASTUUOHJAAJAT:
- Petteri Lauronen (050 350 4673)
- Kalle Laine (050 304 4246)
Punujunnujen Ennin ja Anton kk Teams.
Teema: Make it; Kilpailuissa onnistuminen
Teams linkki jaetaan ryhmään.
Jaoston porrasharjoitus Pispalassa ja Pyynikillä. Kokoontuminen Pyynikin palloiluhallilla ko 17:30, josta harjoitus alkaa.
Tarjolla kaksi eri harjoitusryhmää:
Porrasharjoitusryhmä: Kevyet verrat portaisiin, portaissa nopeutta ja kestovoimaa. Harjoitus on suunniteltu niin, että se sopii eritaisoisille. Lisäksi harjoitusta on erittäin helppo itse keventää tai rankentaa. Ohjaajana Heikki
Sauvakävelyryhmä: Sauvakävellään Pispalaan, jossa noustaan portaita ja Pyynikin harjua. Ohjaajana Simo.
Ilmoittaudu mukaan viim. tiistaina klo 12, jotta tiedämme ryhmien koot etukäteen.
Tervetuloa!
Punajunnujen juoksutreeni Pirkkahallissa. Kokoontuminen klo 18.30 A-hallin pääaulassa.
Treenin sisältö:
- Verkka + koordit
- Avausvedot 2 x 100m
- 2-3 x 5 x 300m / 100m rauhallinen kävelypalautus / sarjapalautus 3min (VK -> MK)
- 2 x 100m rullaukset
- Loppuverkka
Vastuuohjaaja: Reeta Valve
Juoksuvetoja Pirkkahallissa. Kokoontuminen klo 19:15 seiväshyppypaikalla. Alkuun yhteinen alkuverryttely, jonka jälkeen vaihtelevia juoksuvetoja. Ilmottaudu kalenteriin viim. maanantaina klo 21.
Halliin sisäänpääsymaksu, maksetaan portilla.
Lisätiedot
Sanni Kymäläinen
Ossi Järvinen
Tervetuloa kaikille ryhmille avoimeen spinningharjoitukseen Fitness 24Seven kuntosaille!
Tämä kolmen kerran harjoitussetti poljetaan Fitness 24Seven -kuntosailla osoitteessa Puutarhakatu 10 (entisessä Anttilan rakennuksessa) keskiviikkoisin klo 18:30-19:30. Salissa on 25 pyörää, joten 25 ensimmäistä ilmoittautunutta mahtuu mukaan. Ohjaajanamme toimii Riitta Mähönen.
Harjoituskerrat:
ke 19.2. klo 18:30-19:30
ke 5.3. klo 18:30-19:30
ke 12.3. klo 18:30-19:30
Harjoitus on maksullinen ja 6 euron maksu suoritetaan Mobile Payllä tai käteisellä harjoituksen vetäjälle harjoituksen alkaessa.
Ilmoittaudu mukaan viimeistään maanantai-iltaan mennessä. Jos listassa on jo 25 ilmoittautunutta, voit ilmoittautua varalle. Jos sinulle tuleekin este osallistua, poista ilmoittautumisesi kalenterista ja ilmoita siitä ryhmäsi wa-ryhmässä, jotta varalle ilmoittautunut pääsee tilallesi. Harjoitus pidetään, jos vähintään 10 hlöä ilmoittautuu mukaan.
Seuran ratamestareille ja ratamestaroinnista kiinnostuneille tarkoitettu teams-koulutus.
Käydään läpi mitä seuraharjoituksen ratojen suunnittelu pitää sisällään ja muita yleisiä ratamestariasioita.
Varataan aikaa myös kysymyksille ja keskustelulle.
Vetäjinä Elias Kuukka ja Lauri Kahila
Linkki kokoukseen:
https://teams.microsoft.com/l/meetup-join/19%3ameeting_MDI1YWNkMjctZWE2Yi00NGEzLWFmMWQtMDllNmRjYTEyZjlk%40thread.v2/0?context=%7b%22Tid%22%3a%227a0c6eb9-1ed4-40e8-a8c4-0783d3b1a24b%22%2c%22Oid%22%3a%22c8c0a707-a5ab-48a3-bb5d-21727cf641d6%22%7d
Seuran ryhmien yhteinen taitoharjoitus Tähtitorninmäellä ja Kaupinojan puistossa, teemana vedot.
Pysäköinti ensisijaisesti joko vinttikoiraradan parkkiin tai Kaupinojan pysäköintialueelle. Vesitornilla rajoitetusti tilaa ja suunnistajia radalla.
Harjoituksen lähtöpaikka ja karttojen jako Vesitornilla: http://maps.app.goo.gl/fyfpKfnESw5imneM8
Karttojen jako ja lähtö radoille 17.00-18.00. Harjoituksen kesto n. 1,5h siten että lippuja aletaan kerätä klo 19:15 alkaen.
Ohjelmassa neljä vetoa noin 1,5-1,8 km/veto, joista voit tehdä haluamasi määrän. Harjoituksen kokonaispituus noin 6 km neljällä vedolla.
Lumipeite metsässä on suurelta osin kadonnut ratojen alueelta, ja vedot on pyritty suunnittelemaan siten, että hyödynnettäisiin mahdollisimman hyvin lumettomat alueet, joten pääsemme nauttimaan metsäsuunnistuksen tunnelmasta.
Kartta 1:7500, A5 (4 kpl)
Rasteilla on pikkuliput, joissa koodit.
Aurinko laskee torstaina 18:03, joten muista lamppu.
Ilmoittautumiset tähän kalenterimerkintään tiistai-iltaan 4.3. klo 22 mennessä. Harrasteryhmä O-skills.
Ratamestari Ulla-Maria Kovalainen.
Vastuuryhmä Harrasteryhmä
Table-O -digiharjoitus - suunnistuksen kuivaharjoittelua Teamsissä. Kaikille ryhmille avoin harjoitus, teemana Jukola 2025. Varaa itsellesi valmiiksi paperia ja kynä ennen harjoitusta.
Session aikana harjoituksen vetäjä näyttää rastivälejä ruudulla yksi kerrallaan määrätyn ajan, jonka aikana osallistujien tulee hahmottaa rastivälin tärkeimmät maaston kohteet sekä itselle sopiva reitinvalinta. Kun rastiväli häviää ruudulta tulee osallistujan piirtää rastiväli tärkeimpien maastonkohteiden ja oman reitinvalinnan avulla paperille annetussa ajassa. Lopuksi vetäjä näyttää rastivälit uudelleen ja käy sen oleelliset kohteet ja erilaiset reitinvalintamahdollisuudet läpi.
Harjoitus on erinomainen suunnistuksen kuivaharjoitus kaikille. Tervetuloa langoille!
Linkki langoille jaetaan ryhmiin lähempänä.
Vetäjänä Harrasteryhmän ohjaaja Olli
Metsä-, kartta- ja kompassikoulun hiihtotreenit Kaupin stadionilla Kokoontuminen Kaupin hiihtostadionilla hiihtovalmiudessa klo 17.30. Harjoitus päättyy samaan paikkaan klo 18.30. Metsäkoululaiselle oma aikuinen mukaan, mielellään karttakoululaisellekin. huom! Jos suksia ei löydy, kirjoita se lisätietoihin. Tarjolla lumileikkejä stadionin lähimaastoissa. Vastuuvetäjinä: Jonna Lindstedt, Mikko Lamminpää, Jenny Vainio, Anu Kivistö Ilmoittautuminen to klo 21 mennessä |
Kaupin uusimmalta huoltorakennukselta (hiihto- / pesäpallostadionin vierestä) PunaOravien juoksuharjoitus klo 17.30 - 18.40.
Kenkäsuosituksena tavallinen lenkkari. Pysymme ulkoiluteillä ja muilla sellaisilla väylillä, jotka ovat suurelta osin sulat.
VASTUUOHJAAJAT:
- Petteri Lauronen (050 350 4673)
- Kalle Laine (050 304 4246)
Koko suunnistusjaostolle suunnattu jumppa/kuntopiiri Sammon uudella koululla klo 18:30 - 19:30.
Treenin perusrunko muodostuu esim. seuraavista osioista: alkulämmittely/koordinaatiot + kuntopiiri + venyttelyt/liikkuvuus. Harjoituksen vetäjinä toisinaan myös edustusurheilijoita.
Mukaan sisäliikuntavarustus ja juomapullo. Oma jumppamatto halutessasi (lainamattojakin löytyy).
Saapumisohje: Osoite Kaupinkatu 29, >>osoitelinkki. Liikuntasaliin kulku B1 ovesta Väinämöisenkadun puolelta (Kaupinkadun ja Väinämöisenkadun kulmauksessa). B1 ovi on lukossa, soita ovella iltavahdin ovikelloa ja hän tulee päästämään sisään. Pukuhuoneet ja liikuntasali sijaitsevat 2.kerroksessa, portaat heti B1 oven vasemmalla puolella. Ulkojalkineet jätetään tuloaulaan.
Vastuuohjaaja Salla Vahvelainen (040 8288 101)
Punajunnujen salitreeni Sammon koulun B-rakennuksessa (Kaupinkatu 29) klo 18.30-19.45. Mukaan sisäpelikengät ja juomapullo.
Ilmoittautuminen kalenteriin to klo 21.00 mennessä. Osallistumisen peruutus perjantaina suoraan vastuuvetäjälle.
Vastuuvetäjä + lisätiedot Satu
Teivo Stayersin järjestämä 5 km:n testijuoksu, joka järjestetään talviaikaan kuukausittain Teivon raviradan läheisyydessä vakioreitillä.
Lisätiedot ja ilmoittautuminen: www.teivostayers.fi/cup/
Osoite Linnainmaankatu 12, käynti sisäpihan puolelta koulun pohjoisosasta.
Sählyvuorot:
Ohjaava, mutta ei määräävä ikäryhmälinjaus, eli yksilöllisesti voi joustaa vuoroissa.
Mukaan oma maila, suojalasit, sisäkengät ja juomapullo.
Oravien vuorolla on suojalasit pakolliset. Oravien vuorolla Vanhempia / Huoltajia pääsee yleensä vain maalivahdiksi.
Ilmoittutumiset pe klo 21.00 mennessä.
Kooveen järjestämä kaupunkisprintti osana Manse Night Challenge -tapahtumasarjaa.
Lisätiedot ja ilmoittautuminen: mansenightchallenge.fi.
Lähdöt klo 18-19, maali sulkeutuu klo 20.
PunaOravien salitreeni Sammon koululla alakerran liikuntasalissa klo 18.10 - 19.30, Teiskontie 16 (Tampere).
Ohjaaja vastaanottamassa uusia salivuorolle tulijoita klo 18.05 koulun aulassa ulko-ovien läheisyydessä. Jatkossa voi tulla omatoimisesti pukuhuoneisiin ja liikuntasaliin.
Pelejä, liikuntaleikkejä, juoksukoordinaatiota, lihaskuntoharjoittelua, nopeus- / ketteryysosio ym. Välillä maanantaisin myös taito- / karttaosio.
Mukaan sisäkengät ja muu sisäliikuntavarustus sekä juomapullo.
Ilmoittautumiset kalenteriin su klo 21.00 mennessä.
VASTUUOHJAAJAT:
- Petteri Lauronen (050 350 4673)
- Kalle Laine (050 304 4246)
Kauhava Jukola -24 throwback 2/3
Tervetuloa langoille oppimaan ja haastamaan meidän seuran huippuja!
Tässä throwback-sarjassa palaamme viime kesän Kauhava Jukolan tunnelmiin sekä Jukolan viestin että Venlojen viestin radoille kun seuramme omat edustusurheilijamme käyvät läpi yhden vuoden päätavoitteensa suorituksen ja kisaan valmistautumisen.
Antti Saikko käy sarjan toisessa jaksossa läpi oman 1. osuutensa rastivälit reitinvalintojen kera. Lisäksi Antti kertoo tuntojaan vaihdosta, metsästä ja maalista. Mikä meni suunnitelmien mukaan, missä tuli yllätyksiä. Kuinka kilpakumppanit vaikuttivat suoritukseen.
Tämä sarja käydään virtuaalisena Teams sessiona, jokaisen jakson linkki jaetaan ryhmissä.
Lisätietoja Sanni ja Tiina
Jaoston porrasharjoitus Pispalassa ja Pyynikillä. Kokoontuminen Pyynikin palloiluhallilla ko 17:30, josta harjoitus alkaa.
Tarjolla kaksi eri harjoitusryhmää:
Porrasharjoitusryhmä: Kevyet verrat portaisiin, portaissa nopeutta ja kestovoimaa. Harjoitus on suunniteltu niin, että se sopii eritaisoisille. Lisäksi harjoitusta on erittäin helppo itse keventää tai rankentaa. Ohjaajana Heikki
Sauvakävelyryhmä: Sauvakävellään Pispalaan, jossa noustaan portaita ja Pyynikin harjua. Ohjaajana Simo.
Ilmoittaudu mukaan viim. tiistaina klo 12, jotta tiedämme ryhmien koot etukäteen.
Tervetuloa!
Harjoitus Pyynikinnäkötornin ympäristössä. Kokoontuminen Pyynikin näkötornilla.
Treenin sisältö:
- verkka + koordeja
- avausvedot 2 x 20s
- mäkitreeni 10-15 x 40 s ( VK -> MK) loivaan ylämäkeen / hölkkäpalautus (noin 90s)
- loppuverkka sisältäen rullaukset 2 x 10s
Vastuuohjaaja: Marko Karjalainen
Hallikauden päätyttyä siirretään vetoharjoitus ulos. Kokoontuminen Vehmaisten kentällä 17:30, jonka jälkeen yhteinen verryttely ja vedot.
Kokoontuminen: https://maps.app.goo.gl/8v9UzjRUWCGYiiTS6
Ilmot kalenteriin viim. ma klo 21.
Lisätiedot
Sanni Kymäläinen / Ossi Järvinen
Tervetuloa kaikille ryhmille avoimeen spinningharjoitukseen Fitness 24Seven kuntosaille!
Tämä kolmen kerran harjoitussetti poljetaan Fitness 24Seven -kuntosailla osoitteessa Puutarhakatu 10 (entisessä Anttilan rakennuksessa) keskiviikkoisin klo 18:30-19:30. Salissa on 25 pyörää, joten 25 ensimmäistä ilmoittautunutta mahtuu mukaan. Ohjaajanamme toimii Riitta Mähönen.
Harjoituskerrat:
ke 19.2. klo 18:30-19:30
ke 5.3. klo 18:30-19:30
ke 12.3. klo 18:30-19:30
Harjoitus on maksullinen ja 6 euron maksu suoritetaan Mobile Payllä tai käteisellä harjoituksen vetäjälle harjoituksen alkaessa.
Ilmoittaudu mukaan viimeistään maanantai-iltaan mennessä. Jos listassa on jo 25 ilmoittautunutta, voit ilmoittautua varalle. Jos sinulle tuleekin este osallistua, poista ilmoittautumisesi kalenterista ja ilmoita siitä ryhmäsi wa-ryhmässä, jotta varalle ilmoittautunut pääsee tilallesi. Harjoitus pidetään, jos vähintään 10 hlöä ilmoittautuu mukaan.
Urheilulliset elämäntavat ja urheilijaksi kasvaminen - luento
Paikka: Teams (linkki tulee myöhemmin)
Kenelle? PunaOravien vanhemmat ja Punaoravat sekä asiasta kiinnostuneet Kompassikoululaiset vanhempineen
Luennosta vastaa: Reeta Valve
Suunnistusharjoitus. Tiedot päivittyvät O-skillsiin n viikkoa aikaisemmin.
Tarkemmat tiedot ja ilmoittautuminen > https://www.o-skills.fi/groups/15?event_type=&club_id=&group_id=15
Järjestäjä TP
Kaikille avoin OPK:n (myös PunaOravat) sprintti- / puistosuunnistus Kalevan puistoalueilla (Uintikeskus - Kiovanpuisto - Liisanpuisto / Kalevan kirkko). Rasteilla pikkuliput koodeilla. Sprinttisuunnistuskartta 1:4000, 2 m, A4.
PunaOravat aloittavat rastilippujen poiskeräämisen klo 19.00.
KOKOONTUMINEN: Sammon keskuslukio (Uimalankatu 9, Tre).
VARUSTUS: kelin mukainen sprinttisuunnistusvarustus, karttamuovi (A4), pieni otsalamppu kartan lukuun ja ainakin PunaOravilla kompassi + juomapullo.
Karttatilauksen vuoksi ilmoittautumiset kalenteriin ke klo 21.00 mennessä.
RTM ja LISÄTIEDOT: Petteri Lauronen (050 350 4673)
Koko seuralle avoin PunaJunnujen sprinttitreeni Rasti-Jussien kanssa Tammelassa.
Tarjolla Pyrinnön karttapankin Tammela pohjoinen treeni. Ekat lähdöt klo 18:00 alkaen, seuraavat sopivin väliajoin. Viimeiset lähdöt klo 19:00. Lähtöpaikka: https://maps.app.goo.gl/9Z6i8hE3F7dcgEsSA
Rasteilla kuitunauhat, kosketusleimaus. Oma karttamuovi. Pieni otsalamppu tarvittaessa mukaan. Rastimääritteet kartassa, ei irrallisia määritteitä.
Tarjoilla 3 ratavaihtoehtoa:
A-rata pisin ja vaikeutettu tekoaidoilla ja lisätyillä kielletyillä alueilla, 3,8 km.
B-rata yhtä vaikea kuin A, mutta lyhyempi, 3,0 km.
C-rata on muuten sama, mutta lyhyempi ja ilman tekoaitoja ja lisättyjä kiellettyjä alueita, 2,7 km.
Kaikista radoista tarjolla sekä 1:4000 (A4) että 1:3000 (A3) kartat. Kerro ilmoittautumisessa lisätiedoissa ratavalinta ja mittakaava.
Ilmoittautuminen ke 12.3. klo 24:00 mennessä
Pysäköinti läheisillä kaduilla liikennesääntöjen mukaisesti.
Tarkentuu myöhemmin.
Ratamestarina Elias Kuukka. Lisätiedot Hannu Turpeinen (0400 646472)
Koko suunnistusjaostolle suunnattu jumppa/kuntopiiri Sammon uudella koululla klo 18:30 - 19:30.
Treenin perusrunko muodostuu esim. seuraavista osioista: alkulämmittely/koordinaatiot + kuntopiiri + venyttelyt/liikkuvuus. Harjoituksen vetäjinä toisinaan myös edustusurheilijoita.
Mukaan sisäliikuntavarustus ja juomapullo. Oma jumppamatto halutessasi (lainamattojakin löytyy).
Saapumisohje: Osoite Kaupinkatu 29, >>osoitelinkki. Liikuntasaliin kulku B1 ovesta Väinämöisenkadun puolelta (Kaupinkadun ja Väinämöisenkadun kulmauksessa). B1 ovi on lukossa, soita ovella iltavahdin ovikelloa ja hän tulee päästämään sisään. Pukuhuoneet ja liikuntasali sijaitsevat 2.kerroksessa, portaat heti B1 oven vasemmalla puolella. Ulkojalkineet jätetään tuloaulaan.
Vastuuohjaaja Salla Vahvelainen (040 8288 101)
klo 10.00 alkaen Alasjärven uimarannan p-paikalta (osoite noin Alasjärventie 27).
klo 10.00 alkaen Alasjärven uimarannan p-paikalta (osoite noin Alasjärventie 27).
klo 10.00 alkaen Alasjärven uimarannan p-paikalta (osoite noin Alasjärventie 27).
Lähtö klo 11.00. Omatoimiset verryttelyt ennen lähtöä.
Ota mukaan oma emit ajanottoa varten. Ajanotto KangSK.
Matkavaihtoehdot: Puoli kierrosta (Pispalan koululle), kierros tai kaksi kierrosta. Yksi kierros = 7,6 km.
Aiemmat tulokset, reittikartta ym. http://suunnistus.tampereenpyrinto.fi/tj/
Osoite Linnainmaankatu 12, käynti sisäpihan puolelta koulun pohjoisosasta.
Sählyvuorot:
Ohjaava, mutta ei määräävä ikäryhmälinjaus, eli yksilöllisesti voi joustaa vuoroissa.
Mukaan oma maila, suojalasit, sisäkengät ja juomapullo.
Oravien vuorolla on suojalasit pakolliset. Oravien vuorolla Vanhempia / Huoltajia pääsee yleensä vain maalivahdiksi.
Ilmoittutumiset pe klo 21.00 mennessä.
Koko seuralle avoin PunaJunnujen sprinttitreeni Rasti-Jussien kanssa Yliopistolla/Sairaalanmäellä.
Tarjolla kaksi hajonnallista, ryhmälähdöllistä sprinttivetoa. Eka lähtö klo 10:30, seuraavat 2 minuutin välein. Rasteilla rastiliput, kosketusleimaus. Oma karttamuovi, A5 kokoinen toimii parhaiten. Irralliset rastimääritteet.
Ilmoittautuminen ke 12.3. klo 24:00 mennessä
Pysäköinti Sairaalankadun parkkiksella, https://maps.app.goo.gl/u92dyNSdTf2GDqPk7
Kartta: 1:4000 / 2m, A5. Saatavilla myös 1:3000 / 2m, muistathan mainita tästä ilmoittautumisessa
Huom!
- Karttaan on lisätty ylityskieltoja ja kiellettyjä alueita joita on luettavuuden vuoksi korostettu ylityöskiellon merkeillä. Nämä alueet ja kohdat ovat virtuaalisia, eli niitä ei ole merkitty maastoon.
- Radalla on myös kadun ylityspaikkoja, jotka on merkitty maastoon tötsillä joiden välistä katu tulee ylittää. Noudatathan varovaisuutta.
Ratamestarina Jari Heikkinen. Lisätiedot Hannu Turpeinen (0400 646472)
PunaOravien salitreeni Sammon koululla alakerran liikuntasalissa klo 18.10 - 19.30, Teiskontie 16 (Tampere).
Ohjaaja vastaanottamassa uusia salivuorolle tulijoita klo 18.05 koulun aulassa ulko-ovien läheisyydessä. Jatkossa voi tulla omatoimisesti pukuhuoneisiin ja liikuntasaliin.
Pelejä, liikuntaleikkejä, juoksukoordinaatiota, lihaskuntoharjoittelua, nopeus- / ketteryysosio ym. Välillä maanantaisin myös taito- / karttaosio.
Mukaan sisäkengät ja muu sisäliikuntavarustus sekä juomapullo.
Ilmoittautumiset kalenteriin su klo 21.00 mennessä.
VASTUUOHJAAJAT:
- Petteri Lauronen (050 350 4673)
- Kalle Laine (050 304 4246)
Kauhava Jukola -24 throwback 3/3
Tervetuloa langoille oppimaan ja haastamaan meidän seuran huippuja!
Tässä throwback-sarjassa palaamme viime kesän Kauhava Jukolan tunnelmiin sekä Jukolan viestin että Venlojen viestin radoille kun seuramme omat edustusurheilijamme käyvät läpi yhden vuoden päätavoitteensa suorituksen ja kisaan valmistautumisen.
Lotta Eerola käy sarjan toisessa jaksossa läpi oman 1. osuutensa rastivälit reitinvalintojen kera. Lisäksi Lotta kertoo tuntojaan vaihdosta, metsästä ja maalista. Mikä meni suunnitelmien mukaan, missä tuli yllätyksiä. Kuinka kilpakumppanit vaikuttivat suoritukseen.
Tämä sarja käydään virtuaalisena Teams sessiona, jokaisen jakson linkki jaetaan ryhmissä.
Lisätietoja Sanni ja Tiina
Jaoston porrasharjoitus Pispalassa ja Pyynikillä. Kokoontuminen Pyynikin palloiluhallilla ko 17:30, josta harjoitus alkaa.
Tarjolla kaksi eri harjoitusryhmää:
Porrasharjoitusryhmä: Kevyet verrat portaisiin, portaissa nopeutta ja kestovoimaa. Harjoitus on suunniteltu niin, että se sopii eritaisoisille. Lisäksi harjoitusta on erittäin helppo itse keventää tai rankentaa. Ohjaajana Heikki
Sauvakävelyryhmä: Sauvakävellään Pispalaan, jossa noustaan portaita ja Pyynikin harjua. Ohjaajana Simo.
Ilmoittaudu mukaan viim. tiistaina klo 12, jotta tiedämme ryhmien koot etukäteen.
Tervetuloa!
Harjoitus Pyynikinnäkötornin ympäristössä. Kokoontuminen Pyynikin näkötornilla.
Treenin sisältö:
- verkka + koordeja
- avausvedot 2 x 20s
- mäkitreeni 10-20 x 40 s ( VK -> MK) loivaan ylämäkeen / hölkkä-/kävelypalautus (noin 90s)
- rullaukset 2 x 10s
- loppuverkka
Vastuuohjaaja: Maria Laine
Hallikauden päätyttyä siirretään vetoharjoitus ulos. Kokoontuminen Vehmaisten kentällä 18:00, jonka jälkeen yhteinen verryttely ja vedot.
Kokoontuminen: https://maps.app.goo.gl/8v9UzjRUWCGYiiTS6
Ilmot kalenteriin viim. ma klo 21.
Lisätiedot
Sanni Kymäläinen / Ossi Järvinen
Seuran ryhmien yhteinen taitoharjoitus Kalevanrinteen kartalla.
Pysäköinti Kalevan Prisman parkkialueella, muista parkkikiekko. https://maps.app.goo.gl/9yy9RpKVnFdwQc4u5
Harjoituksen kartanjakopaikka / 1.lähtöpaikka on Rieväkatu 2, https://maps.app.goo.gl/7DcuCfV4aqYocper6
Ohjelmassa 3x1,5km sprinttivedot.
Kartta 1:4000, 3kpl A4. Lisäksi löytyy vaihtoehtoinen 1:3000, A4. Laita lisätietoihin, jos haluat 1:3000 kartat
Rasteilla pikkuliput.
Toteutustapa:
Harjoituksessa on kolme peräkkäistä rataa. Kun tulet radan maaliin, ota pieni verryttelyvaihe ja siirry seuraavan radan lähtöön. Ratojen välissä vaihdetaan karttaa ja tehdään siirtymä isojen teiden yli. Noudata liikennesääntöjä ja yleistä varovaisuutta tienylityksissä. Radat on suunniteltu varsin turvallisiin kortteleihin, mutta kaupunkioloissa kannattaa olla aina tarkkaavainen liikenteen suhteen.
Sprinttien välissä pieni verryttelytauko ja ajatusten kasaus seuraavaan sprinttiin. Uuden vedon aloitus omatoimisesti, lähtöjä ei ole miehitetty ensimmäistä lähtöä lukuunottamatta.
Harjoituksen suunnistusosuus päättyy Kalevan Kiinanmuurien tuntumaan https://maps.app.goo.gl/1gmwZdPxEQqh5AMp7
Sieltä omatoiminen 1,3km loppuverryttely harjoituksen lähtöpaikalle tai Prisman parkkialueelle.
Aikataulu
17.30 alkuverryttelyt ryhmien valmentajien vetämänä tai omatoimisesti Prisman parkista aloittaen.
Omatoiminen tai ryhmittäin siirtyminen lähtöpaikalle.
17.30-18.00 Lähdöt kartanjakopaikasta, jossa saat kartat.
19.00 maali suljetaan ja rastienhaku aloitetaan
Varustus: kompassi, karttamuovi, nastalenkkari [EDIT 19.3.2025 myös lenkkari ok eilisen lämpöaallon johdosta] . Mahdollisesti lamppu, jos harjoituksesi venyy yli klo 18.40. Verryttelyvaatteet voi jättää kartanjakopaikalle.
Harjoituksen kesto alku- ja loppuverryttelyineen noin 1h15min
ilmoittautumiset tähän kalenterimerkintään keskiviikkoaamuun klo 10 mennessä.
Vastuuryhminä Punakone ja Punahilkat. Ratamestari Elias Kuukka. Vastuuhenkilö Kari Jussila 0505262921.
Kaupin uusimmalta huoltorakennukselta (hiihto- / pesäpallostadionin vierestä) PunaOravien harjoitus klo 17.15 - 18.30.
Kenkäsuositus täsmentyy viikon aikana.
Juoksua, pelejä ja muuta aiheeseen liittyvää.
Ilmoittautumiset kalenteriin to klo 21.00 mennessä.
VETÄJÄ:
- Sampo Toiva
VASTUUOHJAAJAT:
- Petteri Lauronen (050 350 4673)
- Kalle Laine (050 304 4246)
Metsä-, kartta- ja kompassikoulun hiihtotreenit Kaupin stadionilla
Kokoontuminen Kaupin hiihtostadionilla hiihtovalmiudessa klo 17.30. Harjoitus päättyy samaan paikkaan klo 18.30.
Metsäkoululaiselle oma aikuinen mukaan, mielellään karttakoululaisellekin.
huom! Jos suksia ei löydy, kirjoita se lisätietoihin. Tarjolla leikkejä stadionin lähimaastoissa.
Jos kevät yllättää, infoamme wa-ryhmissä!
Vastuuvetäjä Kati Y-T, nolla 4 neljä 54101 kaksi kaksi
Koko suunnistusjaostolle suunnattu jumppa/kuntopiiri Sammon uudella koululla klo 18:30 - 19:30.
Treenin perusrunko muodostuu esim. seuraavista osioista: alkulämmittely/koordinaatiot + kuntopiiri + venyttelyt/liikkuvuus. Harjoituksen vetäjinä toisinaan myös edustusurheilijoita.
Mukaan sisäliikuntavarustus ja juomapullo. Oma jumppamatto halutessasi (lainamattojakin löytyy).
Saapumisohje: Osoite Kaupinkatu 29, >>osoitelinkki. Liikuntasaliin kulku B1 ovesta Väinämöisenkadun puolelta (Kaupinkadun ja Väinämöisenkadun kulmauksessa). B1 ovi on lukossa, soita ovella iltavahdin ovikelloa ja hän tulee päästämään sisään. Pukuhuoneet ja liikuntasali sijaitsevat 2.kerroksessa, portaat heti B1 oven vasemmalla puolella. Ulkojalkineet jätetään tuloaulaan.
Vastuuohjaaja Salla Vahvelainen (040 8288 101)
Punajunnujen salitreeni Sammon koulun B-rakennuksessa (Kaupinkatu 29) klo 18.30-19.45. Mukaan sisäpelikengät ja juomapullo.
Ilmoittautuminen kalenteriin to klo 21.00 mennessä. Osallistumisen peruutus perjantaina suoraan vastuuvetäjälle.
Vastuuvetäjä + lisätiedot Satu
Paikka, aika ja teema päivittyvät Suunta Huipulle -sivustolle O-skillsiin > https://www.o-skills.fi/groups/7
Järjestäjä TP
Kuvaus: Suunta Huipulle seurayhteistyönä toteutettu laadukas yhteisharjoitus ennakkoon ilmoitetulla teemalla. Harjoitus on tarkoitettu 14+ -vuotiaille kilpaileville junioreille ja tavoitteellisesti harjoitteleville pääsarjaikäisille. Harjoituksessa on käytössä myös GPS-seuranta.
Järjestävä seura voi tuottaa harjoituksesta myös ratamestarin analyysin ja jakaa sen seurojen valmentajille käyttöön. Itse harjoitusanalyysi jää jokaisen seuran itse toteutettavaksi.
Osoite Linnainmaankatu 12, käynti sisäpihan puolelta koulun pohjoisosasta.
Sählyvuorot:
Ohjaava, mutta ei määräävä ikäryhmälinjaus, eli yksilöllisesti voi joustaa vuoroissa.
Mukaan oma maila, suojalasit, sisäkengät ja juomapullo.
Oravien vuorolla on suojalasit pakolliset. Oravien vuorolla Vanhempia / Huoltajia pääsee yleensä vain maalivahdiksi.
Ilmoittutumiset pe klo 21.00 mennessä.
Kooveen järjestämä kaupunkisprintti osana Manse Night Challenge -tapahtumasarjaa.
Lisätiedot ja ilmoittautuminen: mansenightchallenge.fi.
Lähdöt klo 18-19, maali sulkeutuu klo 20.
PunaOravien salitreeni Sammon koululla alakerran liikuntasalissa klo 18.10 - 19.30, Teiskontie 16 (Tampere).
Ohjaaja vastaanottamassa uusia salivuorolle tulijoita klo 18.05 koulun aulassa ulko-ovien läheisyydessä. Jatkossa voi tulla omatoimisesti pukuhuoneisiin ja liikuntasaliin.
Pelejä, liikuntaleikkejä, juoksukoordinaatiota, lihaskuntoharjoittelua, nopeus- / ketteryysosio ym. Välillä maanantaisin myös taito- / karttaosio.
Mukaan sisäkengät ja muu sisäliikuntavarustus sekä juomapullo.
Ilmoittautumiset kalenteriin su klo 21.00 mennessä.
VASTUUOHJAAJAT:
- Petteri Lauronen (050 350 4673)
- Kalle Laine (050 304 4246)
Tähtiseura-auditointi Varalassa
Jaoston porrasharjoitus Pispalassa ja Pyynikillä. Kokoontuminen Pyynikin palloiluhallilla ko 17:30, josta harjoitus alkaa.
Tarjolla kaksi eri harjoitusryhmää:
Porrasharjoitusryhmä: Kevyet verrat portaisiin, portaissa nopeutta ja kestovoimaa. Harjoitus on suunniteltu niin, että se sopii eritaisoisille. Lisäksi harjoitusta on erittäin helppo itse keventää tai rankentaa. Ohjaajana Heikki
Sauvakävelyryhmä: Sauvakävellään Pispalaan, jossa noustaan portaita ja Pyynikin harjua. Ohjaajana Simo.
Ilmoittaudu mukaan viim. tiistaina klo 12, jotta tiedämme ryhmien koot etukäteen.
Tervetuloa!
Harjoitus Pyynikinnäkötornin ympäristössä. Kokoontuminen Pyynikin näkötornilla.
Treenin sisältö:
- verkka + koordeja
- avausvedot 2 x 20s
- mäkitreeni 15-20 x 40 s ( VK -> MK) loivaan ylämäkeen / hölkkäpalautus (noin 90s)
- rullaukset 2 x 10s
- loppuverkka
Vastuuohjaaja: Reeta Valve
Hallikauden päätyttyä siirretään vetoharjoitus ulos. Kokoontuminen Vehmaisten kentällä 18:00, jonka jälkeen yhteinen verryttely ja vedot.
Kokoontuminen: https://maps.app.goo.gl/8v9UzjRUWCGYiiTS6
Ilmot kalenteriin viim. ma klo 21.
Lisätiedot
Sanni Kymäläinen / Ossi Järvinen
Seuran ryhmien yhteinen taitoharjoitus Korvenvuorella
4x1,25km suunnistusintervallit
Kartta 1:7500 / 5m, pikkuliput rasteilla
Karttojaenjako 17:30-17:50. Aurinko laskee 18:48, eli varaudu kartanlukuvalolla, jos starttaat vasta lähempänä klo 18.
Kokoontuminen: https://maps.app.goo.gl/x87Ak6HVNaTyqkNA8
Ilmot kalenteriin tiistaihin klo 21 mennessä
Vastuuryhmä Kilparyhmä / Johanna Ritanotko, Sanni Kymäläinen
Metsä-, Kartta- ja Kompassikoulun saliharjoitus klo 17-18.
Sammon keskuslukion salissa, Uimalankatu 5 (sisäänkäynti kaupungin puoleisella sivulta, sivuovesta).
Sisäliikuntavarustus ja juomapullo.
Ilmoittautumiset to iltaan mennessä
Vastuuhlö: Kati Y-T( nolla neljä neljä 5410122
PunaOravien perjantaiharjoitukset Sammon keskuslukiolla 17.15 - 18.30, Uimalankatu 5 Tre.
Treenissä harjoiteltaan motorisia taitoja ja fyysisen kunnon eri osa-alueita. Välillä myös taito- / karttaosio.
Harjoitukset alkavat Sammon keskuslukion pihalta kello 17.15. Verryttelemme / treenaamme ensin ulkona n. 30 min ennen oman salivuoron alkua. Käy viemässä sisäliikuntavarusteet valmiiksi pukuhuoneeseen.
Ulos kelin mukainen juoksuvarustus ja heijastinliivi.
Sisälle sisäkengät ja muu sisäliikuntavarustus sekä juomapullo.
Ilmoittautumiset kalenteriin to klo 21.00 mennessä.
VASTUUOHJAAJAT:
- Petteri Lauronen (050 350 4673)
- Kalle Laine (050 304 4246)
Koko suunnistusjaostolle suunnattu jumppa/kuntopiiri Sammon uudella koululla klo 18:30 - 19:30.
Treenin perusrunko muodostuu esim. seuraavista osioista: alkulämmittely/koordinaatiot + kuntopiiri + venyttelyt/liikkuvuus. Harjoituksen vetäjinä toisinaan myös edustusurheilijoita.
Mukaan sisäliikuntavarustus ja juomapullo. Oma jumppamatto halutessasi (lainamattojakin löytyy).
Saapumisohje: Osoite Kaupinkatu 29, >>osoitelinkki. Liikuntasaliin kulku B1 ovesta Väinämöisenkadun puolelta (Kaupinkadun ja Väinämöisenkadun kulmauksessa). B1 ovi on lukossa, soita ovella iltavahdin ovikelloa ja hän tulee päästämään sisään. Pukuhuoneet ja liikuntasali sijaitsevat 2.kerroksessa, portaat heti B1 oven vasemmalla puolella. Ulkojalkineet jätetään tuloaulaan.
Vastuuohjaaja Salla Vahvelainen (040 8288 101)
Punajunnujen salitreeni Sammon koulun B-rakennuksessa (Kaupinkatu 29) klo 18.30-19.45. Mukaan sisäpelikengät ja juomapullo.
Ilmoittautuminen kalenteriin to klo 21.00 mennessä. Osallistumisen peruutus perjantaina suoraan vastuuvetäjälle.
Vastuuvetäjä + lisätiedot Eevis
La 29.3. Måsenstafetten, Norrköping Ruotsi. Lisätiedot Eventor.Tävlingskalender Sverige.
Osoite Linnainmaankatu 12, käynti sisäpihan puolelta koulun pohjoisosasta.
Sählyvuorot:
Ohjaava, mutta ei määräävä ikäryhmälinjaus, eli yksilöllisesti voi joustaa vuoroissa.
Mukaan oma maila, suojalasit, sisäkengät ja juomapullo.
Oravien vuorolla on suojalasit pakolliset. Oravien vuorolla Vanhempia / Huoltajia pääsee yleensä vain maalivahdiksi.
Ilmoittutumiset pe klo 21.00 mennessä.
Lisätiedot: http://iltarastit.com/
PunaOravien salitreeni Sammon koululla alakerran liikuntasalissa klo 18.10 - 19.30, Teiskontie 16 (Tampere).
Ohjaaja vastaanottamassa uusia salivuorolle tulijoita klo 18.05 koulun aulassa ulko-ovien läheisyydessä. Jatkossa voi tulla omatoimisesti pukuhuoneisiin ja liikuntasaliin.
Pelejä, liikuntaleikkejä, juoksukoordinaatiota, lihaskuntoharjoittelua, nopeus- / ketteryysosio ym. Välillä maanantaisin myös taito- / karttaosio.
Mukaan sisäkengät ja muu sisäliikuntavarustus sekä juomapullo.
Ilmoittautumiset kalenteriin su klo 21.00 mennessä.
VASTUUOHJAAJAT:
- Petteri Lauronen (050 350 4673)
- Kalle Laine (050 304 4246)
Alkuverryttely (yhdessä)
Pääosio
Loppuverryttely
Vastuuvetäjänä Maria Laine
Ryhmien yhteinen fysiikkaharjoitus Vehmaisten urheilukentällä
Tarjolla vaihtelevia juoksuvetoja sekä juoksutekniikka- ja lihaskuntoharjoitteita.
Paikkalinkki: https://maps.app.goo.gl/RFf3CKkPF9rj98kc7
Vetäjiänä vaihtelevat Heikki Tukiainen ja Sanni Kymäläinen
Suunnistusharjoitus. Tiedot päivittyvät O-skillsiin n viikkoa aikaisemmin.
Tarkemmat tiedot ja ilmoittautuminen > https://www.o-skills.fi/groups/15?event_type=&club_id=&group_id=15
Järjestäjä Rasti-Nokia
Metsä-, Kartta- ja Kompassikoulun saliharjoitus klo 17-18.
Sammon keskuslukion salissa, Uimalankatu 5 (sisäänkäynti kaupungin puoleisella sivulta, sivuovesta).
Sisäliikuntavarustus ja juomapullo.
Ilmoittautumiset to iltaan mennessä
Vastuuhlö: Kati Y-T( nolla neljä neljä 5410122
PunaOravien perjantaiharjoitukset Sammon keskuslukiolla 17.15 - 18.30, Uimalankatu 5 Tre.
Treenissä harjoiteltaan motorisia taitoja ja fyysisen kunnon eri osa-alueita. Välillä myös taito- / karttaosio.
Harjoitukset alkavat Sammon keskuslukion pihalta kello 17.15. Verryttelemme / treenaamme ensin ulkona n. 30 min ennen oman salivuoron alkua. Käy viemässä sisäliikuntavarusteet valmiiksi pukuhuoneeseen.
Ulos kelin mukainen juoksuvarustus ja heijastinliivi.
Sisälle sisäkengät ja muu sisäliikuntavarustus sekä juomapullo.
Ilmoittautumiset kalenteriin to klo 21.00 mennessä.
VASTUUOHJAAJAT:
- Petteri Lauronen (050 350 4673)
- Kalle Laine (050 304 4246)
Koko suunnistusjaostolle suunnattu jumppa/kuntopiiri Sammon uudella koululla klo 18:30 - 19:30.
Treenin perusrunko muodostuu esim. seuraavista osioista: alkulämmittely/koordinaatiot + kuntopiiri + venyttelyt/liikkuvuus. Harjoituksen vetäjinä toisinaan myös edustusurheilijoita.
Mukaan sisäliikuntavarustus ja juomapullo. Oma jumppamatto halutessasi (lainamattojakin löytyy).
Saapumisohje: Osoite Kaupinkatu 29, >>osoitelinkki. Liikuntasaliin kulku B1 ovesta Väinämöisenkadun puolelta (Kaupinkadun ja Väinämöisenkadun kulmauksessa). B1 ovi on lukossa, soita ovella iltavahdin ovikelloa ja hän tulee päästämään sisään. Pukuhuoneet ja liikuntasali sijaitsevat 2.kerroksessa, portaat heti B1 oven vasemmalla puolella. Ulkojalkineet jätetään tuloaulaan.
Vastuuohjaaja Salla Vahvelainen (040 8288 101)
Punajunnujen salitreeni Sammon koulun B-rakennuksessa (Kaupinkatu 29) klo 18.30-19.45. Mukaan sisäpelikengät ja juomapullo.
Ilmoittautuminen kalenteriin to klo 21.00 mennessä. Osallistumisen peruutus perjantaina suoraan vastuuvetäjälle.
Vastuuvetäjä + lisätiedot Satu
Seuralaisille Avoin harjoituskilpailu Pinsiössä. Matkana keväinen lyhennetty pitkä matka.
Sarjat H/D21A, H/D21B ja H/D21C. A-sarja on suunnattu edustusryhmäläisille ja C-sarja nuoremmille junioreille, mutta kaikki sarjat on avoimia kaikenikäisille. Ratasuunnittelu on tehty huippusuunnistajia varten ja lyhyemmät radat käyttävät samoja rasteja, joten vaikeustaso ei millään radalla ole aivan helppo. C-radan alueella kuitenkin paljon polkuja ja metsäteitä joista saa tukea ja turvaa.
Ilmottautuminen kalenteriin viimeistään to 3.4.
Ilmottautumiseen sarja ja emit-numero.
Kilpailuohjeet sekä ratamestarin lausunto:
https://docs.google.com/document/d/1-QVOK_I8DhCxUNfzRstbYXemDM5aifYM56TD09HmTd4/edit?usp=sharing
Lähtölistat ja tulokset: https://navisport.com/events/d6c73d4c-a318-4b20-bd3a-3bb27d039f95
GPS-seurannat aukeavat linkkien taakse: https://www.tulospalvelu.fi/gps/20250405_pinsio_h/
Lähtö klo 11.00. Omatoimiset verryttelyt ennen lähtöä.
Ota mukaan oma emit ajanottoa varten. Ajanotto Koovee
Matkavaihtoehdot: Puoli kierrosta (Pispalan koululle), kierros tai kaksi kierrosta. Yksi kierros = 7,6 km.
Aiemmat tulokset, reittikartta ym. http://suunnistus.tampereenpyrinto.fi/tj/
Osoite Linnainmaankatu 12, käynti sisäpihan puolelta koulun pohjoisosasta.
Sählyvuorot:
Ohjaava, mutta ei määräävä ikäryhmälinjaus, eli yksilöllisesti voi joustaa vuoroissa.
Mukaan oma maila, suojalasit, sisäkengät ja juomapullo.
Oravien vuorolla on suojalasit pakolliset. Oravien vuorolla Vanhempia / Huoltajia pääsee yleensä vain maalivahdiksi.
Ilmoittutumiset pe klo 21.00 mennessä.
Koulujen talviloma