| Login |
PunaOravien salitreeni Sammon koululla klo 18-19. Kokoontuminen klo 17.50 aulassa, josta siirrytään valmentajan johdolla pukuhuoneisiin ja saliin.
Ohjelmassa pelejä, lihaskuntoa ja koordinaatiota + taito-osuus.
Mukaan sisäliikuntavarustus (sisäkengät!) ja juomapullo.
Vastuuhenkilö: Timo Saarinen
Jaoston yhteinen kuntopiiri Sammon koulun alasalissa klo 19-20.
Osoite: Teiskontie 16. Sisäänkäynti Kaupinkadun puolelta, pihan kautta.
Ota mukaan: jumppa-alusta ja juomapullo. Myös koulun jumppa-alustoja voi käyttää.
Miesten pukuhuone portaiden luona, naisten pukuhuone käytävän varrella.
Vastuuvetäjä: Sanni Kymäläinen
Tiistai klo 10.00 sprinttiharjoitus, Piettasenkatu-Linnainmaa
- intervallit 4-5x5-6min, 2min palautus
- ryhmälähdöt, ryhmäkoot riippuu ilmoittautuneiden määrästä
- hajonnat, rastiliput rasteilla
- ilmot Doodleen sunnuntai-iltaan klo 20 mennessä: https://doodle.com/poll/tm7e2ah96b5b8y5q?utm_source=poll&utm_medium=link
- tarkentava ohjeistus, bulletin ym. lähetetään ilmoittautuneille maanantaina
- kokoontuminen: https://goo.gl/maps/VpTF1KAEUAR5ANbJ7
- kokoontuminen 9.50, startit 10.00 alkaen
Klo 17.00 intervallit, Vehmaisten kenttä
- M 3-4x5x400m/1min/2min, N 3x4x400m/1min/2min
Harrasteryhmän porrasharjoitukset Pispalassa. Yhteislähtö Pyynikin palloiluhallilta klo 18.00, josta verryttelyt joko Pispalan tai Tipotien portaisiin. Harjoituksen jälkeen yhteisverryt takaisin n. klo 19.00.
Harjoituksen pakkasraja on -15C.
Lisätietoja Tiina, 040-7799 404
Järjestäjä TP, alustavasti Terälahti
Lisätiedot täydentyvät ja ilmoittautumiset > O-skills
Yöcup 2021
Osakisa1: to 21.10..2021 klo 18.30 RaN
Osakisa2: to 28.10.2021 klo 18 Valkeakosken Haka
Osakisa3: to 4.11.2021 klo 18 TP
Osakisa4: to 11.11.2021 klo 18 Koovee
Osakisa5: ti 16.11.2021 klo 18 Kangasala SK
Tarkemmat ohjeet kunkin viikon tapahtuman osalta julkaistaan noin viikkoa ennen.
Radat: 7 km vaativa (hajonta), 5 km vaativa (hajonta) ja 2-3 km helppo (ei hajontaa).
Maksu: Järjestäjäseurojen jäsenille (mm. valmennus- ja harrasteryhmät, juniorit jne.) ja Tampereen Urheiluakatemian urheilijoille tapahtumat ovat ilmaisia, vapaaehtoinen karttamaksu 5 €. Muiden seurojen osallistujille karttamaksu 5 €, joka maksetaan tapahtumaohjeen mukaisesti.
Mikäli kokoontumisrajoitusten vuoksi yhteislähdöt eivät ole mahdollisia, otetaan käyttöön aaltolähdöt ja/tai ilmoittautuessa ennalta valitut lähtöajat. Järjestäjällä on varaus muuttaa tapahtumapaikkaa lumitilanteen niin vaatiessa. Muutokset tiedotetaan viikkoa ennen tapahtumaa.
PunaOravien perjantaiharjoituksissa harjoiteltaan motorisia taitoja ja fyysisen kunnon eri osa-alueita.
Harjoitukset alkavat Sammon keskuslukion pihalta kello 17.20. Verryttelemme ensin ulkona ennen oman salivuoron alkua. Käy viemässä ennen salivuoron alkua omat sisäliikuntavarusteet verryttelyn ajaksi pukuhuoneeseen.
Kun illat pimenevät, suosittelemme alkuverryttelyn ajaksi heijastinliivin käyttöä ulkona.
Mukaan tarvitset reipasta mieltä, liikuntavarustuksen, sisäpelikengät ja juomapullon. Mahdollisista muutoksista ilmoitetaan PunaOravien wa-ryhmässä. Harjoituksiin ilmoittaudutaan kirjaamalla oma nimi kalenteriin edellisenä päivänä eli torstaina kello 21 mennessä.
Harjoitus loppuu kello 18.30.
Nähdään harjoituksissa!
Punajunnut: aloitusleiri, pe-su 5.-7.11.2021, Sipossa
Alustava ohjelma:
Perjantaina lähtö Hakametsän jäähallilta klo 16.30 yhteiskuljetuksella Sipooseen Nilsaksen leirikeskukseen. Illalla yhteislenkki ennen saunaa ja vapaata ohjelmaa.
Lauantaina osallistuminen Raatojuoksuun (ilmoittaudu Irmassa). Illalla yhteistä ohjelmaa, mm. kapteeniäänestys.
Sunnuntaina suunnistusharjoitus Söderkullassa Pilvijärvellä.
Tarkempi ohjelma lähempänä leiriä punajunnujen wa-ryhmässä. Hinta 95 euroa.
Ilmoittautumiset kalenteriin viimeistään keskiviikkona 27.10.
Lisätiedot. Maaret Kastelli p. 040-5906869
Metsä- Kartta- ja Kompassikoulun saliharjoitus Sammon keskuslukion salissa (Käynti kaupungin puoleiselta sivulta)
Varustus: sisäliikuntavaatteet, sisäpelikengät (ei pakolliset), juomapullo
Metsäkoululaisilla voi olla vanhempi mukana.
Ilmoittautuminen keskiviikko iltaan klo 21 mennessä
Punajunnut: aloitusleiri, pe-su 5.-7.11.2021,
paikka xxx
Lisäinfot myöhemmin
Sählyt Linnainmaan koulu: Oravat klo 17-, Ed ja Harrasteryhmä 19.15-20.30.
Sählyt Linnainmaan koulun alapuolella oleva uudempi sali.
Oravat klo 17.00-
Huom! Punajunnujen vuoro klo 18.00 - 19.15. annettu OPK:lle pujulaisten leirin johdosta.
Edustus ja harrastus klo 19.15-20.30.
Punajunnut: aloitusleiri, pe-su 5.-7.11.2021,
paikka xxx
Lisäinfot myöhemmin
Harrasteryhmän pitkä pk-lenkki Kaupissa, kokoontuminen Kauppi Sports Centerin edessä klo 10.30, jossa jakaannutaan eri vauhtisiin porukoihin (sauvakävely, hölkää, juoksu). Lenkin jälkeen suihku ja yhteinen, omakustanteinen lounas Kauppi Sport Centerin lounasbuffasta, https://ravintolakauppi.fi/lounaslista/
Ilmoittaudu mukaan la-iltaan klo 21 mnennessä, jotta kaverit tietävät tulostasi.
Lisätiedot Tiina 040-7799 404
Teams-kokous.
Valmennuksen suunnittelu: Jaoston ryhmien välisen toiminnan koordinointi ja seuravalmennuksen kehittäminen. Muistio julkaistaan Jäsenet-palstalla.
Halutessasi mukaan ota yhteyttä.
Lisätiedot: Katri Lilja katri.minna(a)gmail.com
PunaOravien salitreeni Sammon koululla klo 18-19. Kokoontuminen klo 17.50 aulassa, josta siirrytään valmentajan johdolla pukuhuoneisiin ja saliin.
Ohjelmassa pelejä, lihaskuntoa ja koordinaatiota + taito-osuus.
Mukaan sisäliikuntavarustus (sisäkengät!) ja juomapullo.
Vastuuhenkilö: Timo Saarinen
Jaoston yhteinen kuntopiiri Sammon koulun alasalissa klo 19-20.
Osoite: Teiskontie 16. Sisäänkäynti Kaupinkadun puolelta, pihan kautta.
Ota mukaan: jumppa-alusta ja juomapullo. Myös koulun jumppa-alustoja voi käyttää.
Miesten pukuhuone portaiden luona, naisten pukuhuone käytävän varrella.
Vastuuvetäjä: Sanni Kymäläinen
2x n.12min sprintti 15 min välipalautuksella, karsinta/finaali simulaationa
- ilmoittautumiset Doodleen sunnuntaihin klo 21 mennessä: https://doodle.com/poll/tm7e2ah96b5b8y5q?utm_source=poll&utm_medium=link
- bulletin ym. ”kilpailuohjeet” lähetetään ilmoittautuneille maanantaina aamupäivällä
Akatemian ja Ed intervallit: M 3-4x5x400m/1min/2min, N 3x4x400m/1min/2min.
Harrasteryhmän porrasharjoitukset Pispalassa. Yhteislähtö Pyynikin palloiluhallilta klo 18.00, josta verryttelyt joko Pispalan tai Tipotien portaisiin. Harjoituksen jälkeen yhteisverryt takaisin n. klo 19.00.
Harjoituksen pakkasraja on -15C.
Lisätietoja Tiina, 040-7799 404
Kauppi Sports Center. Kauppi-Niihama latupohjalla 3x 5min ”Threshold” 1,5' palautuksella. Treenin päätteeksi 3-4x 30” reipasta.
Vastuuvalmentajat,
YG: Aleksi Niemi
Puju: Katri Niittymäki
Järjestäjä Koovee, Hervanta Makkarajärvi
Lisätiedot täydentyvät ja ilmoittautumiset > O-skills: https://www.o-skills.fi/kisa/makkarajarvi
Yöcup 2021
Osakisa1: to 21.10..2021 klo 18.30 RaN
Osakisa2: to 28.10.2021 klo 18 Valkeakosken Haka
Osakisa3: to 4.11.2021 klo 18 TP
Osakisa4: to 11.11.2021 klo 18 Koovee
Osakisa5: ti 16.11.2021 klo 18 Kangasala SK
Tarkemmat ohjeet kunkin viikon tapahtuman osalta julkaistaan noin viikkoa ennen.
Radat: 7 km vaativa (hajonta), 5 km vaativa (hajonta) ja 2-3 km helppo (ei hajontaa).
Maksu: Järjestäjäseurojen jäsenille (mm. valmennus- ja harrasteryhmät, juniorit jne.) ja Tampereen Urheiluakatemian urheilijoille tapahtumat ovat ilmaisia, vapaaehtoinen karttamaksu 5 €. Muiden seurojen osallistujille karttamaksu 5 €, joka maksetaan tapahtumaohjeen mukaisesti.
Mikäli kokoontumisrajoitusten vuoksi yhteislähdöt eivät ole mahdollisia, otetaan käyttöön aaltolähdöt ja/tai ilmoittautuessa ennalta valitut lähtöajat. Järjestäjällä on varaus muuttaa tapahtumapaikkaa lumitilanteen niin vaatiessa. Muutokset tiedotetaan viikkoa ennen tapahtumaa.
PunaOravien perjantaiharjoituksissa harjoiteltaan motorisia taitoja ja fyysisen kunnon eri osa-alueita.
Harjoitukset alkavat Sammon keskuslukion pihalta kello 17.20. Verryttelemme ensin ulkona ennen oman salivuoron alkua. Käy viemässä ennen salivuoron alkua omat sisäliikuntavarusteet verryttelyn ajaksi pukuhuoneeseen.
Kun illat pimenevät, suosittelemme alkuverryttelyn ajaksi heijastinliivin käyttöä ulkona.
Mukaan tarvitset reipasta mieltä, liikuntavarustuksen, sisäpelikengät ja juomapullon. Mahdollisista muutoksista ilmoitetaan PunaOravien wa-ryhmässä. Harjoituksiin ilmoittaudutaan kirjaamalla oma nimi kalenteriin edellisenä päivänä eli torstaina kello 21 mennessä.
Harjoitus loppuu kello 18.30.
Nähdään harjoituksissa!
Kick-off leiri 12.-14.11.
Metsä- Kartta- ja Kompassikoulun saliharjoitus Sammon keskuslukion salissa (Käynti kaupungin puoleiselta sivulta)
Varustus: sisäliikuntavaatteet, sisäpelikengät (ei pakolliset), juomapullo
Metsäkoululaisilla voi olla vanhempi mukana.
Ilmoittautuminen keskiviikko iltaan klo 21 mennessä
Suunta Huipulle alueellinen harjoituspäivä: Kuukauden tähtiharjoitus.
La 13.11. harjoitus: https://www.o-skills.fi/events/training/277
Talven 2021-2022 alustava aikataulu: Tähtiharjoitusten päivämäärät:
13.11. Nouski/TP/ Koovee yhteistyö, Ikaalinen (TP järjestää harjoituksen/ Koovee järjestää analysoinnin)
11.12. KSK
8.1. TP
5.2. Koovee
12.3. KSK
Harjoituksen kohderyhmä 15-19-vuotiaat ja tavoitteelliset edustusurheilijat. Harjoitus rajataan vain tuolle kohderyhmälle, jotta mahdottoman ison osallistujamäärän vuoksi ei tarvitse tehdä kompromisseja harjoituksessa.
Harjoituksen infot tulevat O-skillsiin ja ilmoittautumiset sitä kautta.
Harjoituspäivien ohjelma
Aamupäivä: Harjoitus
noin klo 14 Harjoitusanalyysi Teamsin välityksellä
Tämän oheen seurat voivat rakentaa oman kotileiripäivän/viikonlopun.
TP yhteyshenkilö:
Petri Kuusinen p. 040 589 2604
Sählyt Linnainmaan koulu: Oravat klo 17-, PuJu klo 18-, Ed ja Harraste 19.15-
Sählyt Linnainmaan koulun alapuolella oleva uudempi sali.
Punajunnut klo 18.00 - 19.15.
Edustus ja harrastus klo 19.15-20.30.
PunaOravien salitreeni Sammon koululla klo 18-19. Kokoontuminen klo 17.50 aulassa, josta siirrytään valmentajan johdolla pukuhuoneisiin ja saliin.
Ohjelmassa pelejä, lihaskuntoa ja koordinaatiota + taito-osuus.
Mukaan sisäliikuntavarustus (sisäkengät!) ja juomapullo.
Vastuuhenkilö: Timo Saarinen
Jaoston yhteinen kuntopiiri Sammon koulun alasalissa klo 19-20.
Osoite: Teiskontie 16. Sisäänkäynti Kaupinkadun puolelta, pihan kautta.
Ota mukaan: jumppa-alusta ja juomapullo. Myös koulun jumppa-alustoja voi käyttää.
Miesten pukuhuone portaiden luona, naisten pukuhuone käytävän varrella.
Vastuuvetäjä: Sanni Kymäläinen
Harrasteryhmän porrasharjoitukset Pispalassa. Yhteislähtö Pyynikin palloiluhallilta klo 18.00, josta verryttelyt joko Pispalan tai Tipotien portaisiin. Harjoituksen jälkeen yhteisverryt takaisin n. klo 19.00.
Harjoituksen pakkasraja on -15C.
Lisätietoja Tiina, 040-7799 404
Järjestäjä Kangasala SK
Lisätiedot täydentyvät ja ilmoittautumiset > O-skills
Yöcup 2021
Osakisa1: to 21.10..2021 klo 18.30 RaN
Osakisa2: to 28.10.2021 klo 18 Valkeakosken Haka
Osakisa3: to 4.11.2021 klo 18 TP
Osakisa4: to 11.11.2021 klo 18 Koovee
Osakisa5: ti 16.11.2021 klo 18 Kangasala SK
Tarkemmat ohjeet kunkin viikon tapahtuman osalta julkaistaan noin viikkoa ennen.
Radat: 7 km vaativa (hajonta), 5 km vaativa (hajonta) ja 2-3 km helppo (ei hajontaa).
Maksu: Järjestäjäseurojen jäsenille (mm. valmennus- ja harrasteryhmät, juniorit jne.) ja Tampereen Urheiluakatemian urheilijoille tapahtumat ovat ilmaisia, vapaaehtoinen karttamaksu 5 €. Muiden seurojen osallistujille karttamaksu 5 €, joka maksetaan tapahtumaohjeen mukaisesti.
Mikäli kokoontumisrajoitusten vuoksi yhteislähdöt eivät ole mahdollisia, otetaan käyttöön aaltolähdöt ja/tai ilmoittautuessa ennalta valitut lähtöajat. Järjestäjällä on varaus muuttaa tapahtumapaikkaa lumitilanteen niin vaatiessa. Muutokset tiedotetaan viikkoa ennen tapahtumaa.
Tutustumislenkki Pyynikin testijuoksun reittiin. Kokoontuminen klo 18 Koulukadun ja Eteläpuiston kulmassa.
Lisätietoja: Katri Niittymäki
PunaOravien perjantaiharjoituksissa harjoiteltaan motorisia taitoja ja fyysisen kunnon eri osa-alueita.
Harjoitukset alkavat Sammon keskuslukion pihalta kello 17.20. Verryttelemme ensin ulkona ennen oman salivuoron alkua. Käy viemässä ennen salivuoron alkua omat sisäliikuntavarusteet verryttelyn ajaksi pukuhuoneeseen.
Kun illat pimenevät, suosittelemme alkuverryttelyn ajaksi heijastinliivin käyttöä ulkona.
Mukaan tarvitset reipasta mieltä, liikuntavarustuksen, sisäpelikengät ja juomapullon. Mahdollisista muutoksista ilmoitetaan PunaOravien wa-ryhmässä. Harjoituksiin ilmoittaudutaan kirjaamalla oma nimi kalenteriin edellisenä päivänä eli torstaina kello 21 mennessä.
Harjoitus loppuu kello 18.30.
Nähdään harjoituksissa!
Metsä- Kartta- ja Kompassikoulun saliharjoitus Sammon keskuslukion salissa (Käynti kaupungin puoleiselta sivulta)
Varustus: sisäliikuntavaatteet, sisäpelikengät (ei pakolliset), juomapullo
Metsäkoululaisilla voi olla vanhempi mukana.
Ilmoittautuminen keskiviikko iltaan klo 21 mennessä
Punajunnuille ja Harrasteryhmälle Mörkö-Pirkka klo 18 alkaen Valkeakosken tehtaan kentän portilta. Maali on oman harkinnan mukaan joko Suolijärven majalla tai TAKK:lla Nirvassa. Matka on noin 25-30 km. Matkalla on huoltopisteitä viime vuoden tapaan. Eteneminen ryhmissä maltillisella juoksuvauhdilla. Otsalamppu on tarpeellinen varuste.
Ilmoittautuminen kalenteriin viimeistään keskiviikkona 17.11.2021.
Lisätiedot: Katri Niittymäki
Lähtö klo 11.00. Omatoimiset verryttelyt ennen lähtöä.
Ota mukaan oma emit ajanottoa varten. Ajanotto KangSK.
Matkavaihtoehdot: Puoli kierrosta (Pispalan koululle), kierros tai kaksi kierrosta. Yksi kierros = 7,6 km.
Aiemmat tulokset, reittikartta ym. http://suunnistus.tampereenpyrinto.fi/tj/
Sählyt Linnainmaan koulu: Oravat klo 17-, PuJu klo 18-, Ed ja Harraste 19.15-
Sählyt Linnainmaan koulun alapuolella oleva uudempi sali.
Punajunnut klo 18.00 - 19.15.
Edustus ja harrastus klo 19.15-20.30.
Harrasteryhmän porrasjuoksu Torni-hotellin portaissa klo 14.00
Käydään testaamassa talvikauden alussa Torni-hotellin portaat ja uusitaan juoksu sitten keväällä ja verrataan tulosten kehittymistä talven aikana!
Juoksun ajanotto tapahtuu SI-tikuilla, joita löytyy lainaksi Antilta 20 kpl ja Pyrinnöltä 10 kpl. Voit ottaa myös oman SI-tikun mukaan, jos omistat sellaisen. Kokoonnutaan Antin luokse Tampellaan, jonne voi jättää sauna-/pesu-/vaihtokamppeet. Voit myös tulla pelkästään juoksemaan portaat, jos et halua jäädä viettämään iltaa.
Jokainen saa oman SI-tikun ja lähdetään klo 14 alkuverrytellen kohti Torni-hotellia. Tornilla vedetään 442 rappusta ylös 25. kerrokseen ja palataan loppuverkalla takaisin Verstaankadulle. Perillä luetaan tikut ja tulokset, käydään pesulla ja saunassa ja vietetään iltaa. Voidaan katsoa vaikka melontaelokuva, syödä, juoda ja tutustua toisiin. Jos haluat tuoda nyyttäriperiaatteella illaksi naposteltavaa, niin laita ilmoittautumisen yhteyteen tieto mitä tuot. Omat juomat myös mukaan. Illanvieton maksimimäärä on 20 osallistujaa, mutta juoksemaan mahtuu enemmänkin porukkaa.
Kaikki Tornin portaiden tulokset löytyvät osoitteesta www.Treshombres.fi/porrasjuoksu-tulokset-torni-hotelli.
Ilmoittaudu mukaan viimeistään pe 19.11. ja kirjaa lisätietoihin tuletko juoksemaan + saunaan vaiko vain juoksemaan.
Lisätietoa Antti Härkönen 040-504 7777
PunaOravien salitreeni Sammon koululla klo 18-19. Kokoontuminen klo 17.50 aulassa, josta siirrytään valmentajan johdolla pukuhuoneisiin ja saliin.
Ohjelmassa pelejä, lihaskuntoa ja koordinaatiota + taito-osuus.
Mukaan sisäliikuntavarustus (sisäkengät!) ja juomapullo.
Vastuuhenkilö: Timo Saarinen
Jaoston yhteinen kuntopiiri Sammon koulun alasalissa klo 19-20.
Osoite: Teiskontie 16. Sisäänkäynti Kaupinkadun puolelta, pihan kautta.
Ota mukaan: jumppa-alusta ja juomapullo. Myös koulun jumppa-alustoja voi käyttää.
Miesten pukuhuone portaiden luona, naisten pukuhuone käytävän varrella.
Vastuuvetäjä: Sanni Kymäläinen
Sprintti-intervallit, Hervanta
- intervallit 4-5x 1,3-1,5km, 2min palautus
- ryhmälähdöt, ryhmäkoot riippuu ilmoittautuneiden määrästä
- hajonnat, rastiliput rasteilla
- ilmot Doodleen sunnuntai-iltaan klo 20 mennessä: https://doodle.com/poll/tm7e2ah96b5b8y5q?utm_source=poll&utm_medium=link
- tarkentava ohjeistus, bulletin ym. lähetetään ilmoittautuneille maanantaina
- kokoontuminen kentän kulmalla tuossa: https://goo.gl/maps/xNFhmUg5UyaN5juY6
- kokoontuminen 9.55, startit 10.00 alkaen
- M 3-4x5x400m/1min/2min, N 3x4x400m/1min/2min
Oma verryttely ennen.
Harrasteryhmän porrasharjoitukset Pispalassa. Yhteislähtö Pyynikin palloiluhallilta klo 18.00, josta verryttelyt joko Pispalan tai Tipotien portaisiin. Harjoituksen jälkeen yhteisverryt takaisin n. klo 19.00.
Harjoituksen pakkasraja on -15C.
Lisätietoja Tiina, 040-7799 404
Kauppi Sports Center. Kauppi-Niihama latupohjalla 3-4x 5min ”Threshold” 1,5' palautuksella. Treenin päätteeksi 3-4x 30” reipasta.
Vastuuvalmentajat,
YG: Petri Kuusinen
Puju: Timo Gröhn
UKK-instituutti.
Tiedot tarkentuvat.
Järj. RaN
Paikka: Kullaanvuori
Teema: Rinnerastit, yö
Tiedot ja ilmoittautuminen: O-skills
PunaOravien perjantaiharjoituksissa harjoiteltaan motorisia taitoja ja fyysisen kunnon eri osa-alueita.
Harjoitukset alkavat Sammon keskuslukion pihalta kello 17.20. Verryttelemme ensin ulkona ennen oman salivuoron alkua. Käy viemässä ennen salivuoron alkua omat sisäliikuntavarusteet verryttelyn ajaksi pukuhuoneeseen.
Kun illat pimenevät, suosittelemme alkuverryttelyn ajaksi heijastinliivin käyttöä ulkona.
Mukaan tarvitset reipasta mieltä, liikuntavarustuksen, sisäpelikengät ja juomapullon. Mahdollisista muutoksista ilmoitetaan PunaOravien wa-ryhmässä. Harjoituksiin ilmoittaudutaan kirjaamalla oma nimi kalenteriin edellisenä päivänä eli torstaina kello 21 mennessä.
Harjoitus loppuu kello 18.30.
Nähdään harjoituksissa!
Metsä- Kartta- ja Kompassikoulun saliharjoitus Sammon keskuslukion salissa (Käynti kaupungin puoleiselta sivulta)
Varustus: sisäliikuntavaatteet, sisäpelikengät (ei pakolliset), juomapullo
Metsäkoululaisilla voi olla vanhempi mukana.
Ilmoittautuminen keskiviikko iltaan klo 21 mennessä
Sählyt Linnainmaan koulu: Oravat klo 16.45-, PuJu klo 18-, Ed ja Harraste 19.15-
Sählyt Linnainmaan koulun alapuolella oleva uudempi sali.
Punajunnut klo 18.00 - 19.15.
Edustus ja harrastus klo 19.15-20.30.
Suunnistusintervallit 5x n.1km. siitymäpalautus n. 3min vetojen välissä. Mahdollisuus juosta vähemmänkin vetoja.
Harjoituksen tavoite; tehollinen suunnistusharjoitus,suunnistuksen rytmitys.tavoite suunnistaa vedot vauhdikkaasti,maastossa erottuvia selkeitä kohteita ennakoiden ja havainnoiden.kompassin käyttö,suunta.
Kartta: Siitama. 1:7500/käyräväli 2,5m.Rasteilla pienet rastiliput.
Rtm. Aleksi Niemi
Punajunnujen ja Young Guns lähdöt lähtölistan mukaan.Eka startti klo 10.30. Lähtöväli 1min. Omatoiminen alku- ja loppuverkka (n.15min hölkkää).. Harrasteryhmäläiset lähtevät maastoon Punajunnujen jälkeen klo 11.00 alkaen.
Harjoituksessa gps-seuranta.Nouda seurantalaite harjoituspaikalle tultuasi.Ota oma gepsiliivi mukaan,jos on.
Lähtöajat:
10.30 Ronja Gröhn gps
10.31 Pihla Lampinen gps
10.32 Saana Kuusinen gps
10.33. Aarni Laine gps
10.34 Vilho Seppälä
10.35 Siina Lampinen gps
10.36 Elias Szanti gps
10.37 Aapo Liponkoski gps
10.38 Ilona Tikkakoski
10.39 Anni Laine gps
10.40 Erika Ahlfors gps
10.41 Emmi Honkala gps
10.42 Lumi Heinilä gps
10.43 Helmi Turunen gps
10.44 Eetu Lehtovirta gps
10.45 Sampo Syväterä gps
10.46 Noora Laine gps
10.47 Saana Lehtovirta
10.48 Isabella Lillqvist
10.49 Erik Lillqvist
10.50 Seela Järvenpää gps
10.51 Emma Jussila gps
10.52 Kaisla Häkkinen gps
10.53 Eevert Riikonen
10.54 Simo Klemettinen
10.55 Pihla Häkkinen gps
10.56 Linnea Davidsson
10.57 Liisa Matinheikki
Harjoituksen navigointi: https://goo.gl/maps/fcJp954ZFzgynrV86
Ilmoittautuminen kalenteriin to 25.11. klo 20 mennessä!
Vastuuvalmentajat,
YG: Timo Gröhn
Puju: Mervi Gröhn
Petri Kuusinen,p.0405892604
Fillarirastit
Turtola-Messukylä-Viiala
Harjoituksen tiedot > O-Skills
Harjoitus on ilmainen pyrintöläisille. Ilmoittautuminen karttamäärän varmistamiseksi torstai-iltaan mennessä.
Pyöräsuunnistusharjoitusten kalenteri
Tiedot löytyvät myös rastilippu.fi
PunaOravien salitreeni Sammon koululla klo 18-19. Kokoontuminen klo 17.50 aulassa, josta siirrytään valmentajan johdolla pukuhuoneisiin ja saliin.
Ohjelmassa pelejä, lihaskuntoa ja koordinaatiota + taito-osuus.
Mukaan sisäliikuntavarustus (sisäkengät!) ja juomapullo.
Vastuuhenkilö: Timo Saarinen
Jaoston yhteinen kuntopiiri Sammon koulun alasalissa klo 19-20.
Osoite: Teiskontie 16. Sisäänkäynti Kaupinkadun puolelta, pihan kautta.
Ota mukaan: jumppa-alusta ja juomapullo. Myös koulun jumppa-alustoja voi käyttää.
Miesten pukuhuone portaiden luona, naisten pukuhuone käytävän varrella.
Vastuuvetäjä: Sanni Kymäläinen
Suunnistusintervallit 4x n. 1,5km (miehet 5,9km, naiset 5,5km) lyhyellä välipalautuksella.
- yhteislähdöt + takaa-ajot
- hajonnat, pikkuliput rasteilla
Paikka: Korvenvuori (SM-ep 2021 kartta)
- ilmot Doodleen sunnuntai-iltaan klo 20 mennessä: https://doodle.com/poll/tm7e2ah96b5b8y5q?utm_source=poll&utm_medium=link
- tarkentava ohjeistus, bulletin ym. lähetetään ilmoittautuneille maanantaina
- kokoontuminen tuossa: https://goo.gl/maps/5P98KduKFbT2GD3a6
- kokoontuminen 9.55, startti 10.00.
Harrasteryhmän porrasharjoitukset Pispalassa. Yhteislähtö Pyynikin palloiluhallilta klo 18.00, josta verryttelyt joko Pispalan tai Tipotien portaisiin. Harjoituksen jälkeen yhteisverryt takaisin n. klo 19.00.
Harjoituksen pakkasraja on -15C.
Lisätietoja Tiina, 040-7799 404
Kauppi Sports Center. Kauppi-Niihama latupohjalla 3-4x 5min ”Threshold” 1,5' palautuksella. Treenin päätteeksi 3-4x 30” reipasta.Vk harjoituksissa pakkasraja -15.
Vastuuvalmentajat,
YG: Katri Niittymäki
Puju: Timo Gröhn
Hipehei, on jälleen Harrasteryhmän kauden päättäjäisten aika! Tänä vuonna vietämme niitä Kauppi Sport Centerin saunakabinetissä klo 17-22.
Ilta alkaa n. tuntivartin pituisella leikkimielisellä joukkuekisailulla kartan kera. Pue yllesi suht. lämpimät liikuntavarusteet ja muista mukaan kompassi ja otsalamppu! Maaliin saavuttuamme naiset ja miehet saunovat vuorotellen. Varaa mukaan kuiva paita, jottei tule odottelussa kylmä. Jos haluat, voit myös tuoda mukanasi oman saunaoluen tai virvoikkeen.
Saunan jälkeen syömme KSC:n ravintolan loihtimaa kevyttä iltaruokaa. Ilmoitathan Tiinalle ajoissa ruoka-aineallergiastasi tai -valiostasi.
Ruokailun aikana ja sen jälkeen nautimme korkealuokkaisesta ohjelmasta :-D
Illan lopuksi siistimme paikat.
Mukaan saa tulla silloin kun omaan aikatauluun sopii ja lähteä sitten kun siltä tuntuu.
Ja huom, tätä tapahtumaa ei kannata missata!
Ilmoittauduthan mukaan viimeistään pe 26.11.
Päättäjäisterkuin
Ohjaajaviisikko :-)
Lisätietoja
Tiina 040-7799 404
Teemana käyrät, matkat 7,6/4,5km. Ilmoittautumiset Laurille viimeistään tiistaina.
Kokoontuminen klo 17.30: https://goo.gl/maps/zXyLbp3d1nKaVQTC6
Järj. VaHa
Teema: Reitinvalintavedot pariharjoituksena sprinttikartalla
Paikka: Kerhomaja-Sointula
Tiedot ja ilmoittautuminen: O-skills
YG-valmentajana paikalla Aleksi Niemi
Puju-valmentajan paikalla Mervi Gröhn
PunaOravien perjantaiharjoituksissa harjoiteltaan motorisia taitoja ja fyysisen kunnon eri osa-alueita.
Harjoitukset alkavat Sammon keskuslukion pihalta kello 17.20. Perjantaina 3.12 sali on koulun käytössä. Harjoitukset pidetään ulkona.
Kun illat pimenevät, suosittelemme heijastinliivin käyttöä ulkona.
Mahdollisista muutoksista ilmoitetaan PunaOravien wa-ryhmässä. Harjoituksiin ilmoittaudutaan kirjaamalla oma nimi kalenteriin edellisenä päivänä eli torstaina kello 21 mennessä.
Harjoitus loppuu kello 18.30.
Nähdään harjoituksissa!
Sählyt Linnainmaan koulu: Oravat klo 16.45, PuJu klo 18-, Ed ja Harraste 19.15-
Sählyt Linnainmaan koulun alapuolella oleva uudempi sali.
Punajunnut klo 18.00 - 19.15.
Edustus ja harrastus klo 19.15-20.30.
Mäki- tai porrasharjoitus Sorolan montulla. Kelin mukaan katsotaan juostaanko portaita vai ei.
Juostaan mäkivetoja. Kyötikkälä Uphill Challenge: vanhemmat 5-8 × 700m/nousu45m ,nuoremmat 5-6× 528m/nousu 37m. Lopuksi voidaan mennä muutama nousu Sorolamportaissa;). Jalkinesuositus nastari tai nastalenkkari
Nousevalla teholla 5-8 toistoa ylös- palautus hölkäten alas.
Kokoontuminen Kyötikkälän urheilukentän parkkipaikalla klo 10.30. Siitä yhteinen alkuverkka.Pakkasraja -15.
Ilmoittaudu harjoitukseen.
Vastuuvalmentajat,
YG: Petri Kuusinen
Puju: Katri Niittymäki
Pyrinnön tukisäätiö järjestää joululaulutilaisuuden Su 5.12. klo 18 Finlaysonin kirkossa. Tilaisuus on tarkoitettu kaikille Pyrintöläisille. Kolehti kerätään Suomen lähetysseuralle. Vapaa pääsy.
18» PunaOravien sisätreeni, Sammon koulu