Mukaan: sisäliikuntavaatteet, sisäpelikengät ja juomapullo.
Sisäänkäynti pihan puolelta.
Time:
18:00 - 19:30
Location:
Aleksanterin koulu, Hallituskatu 26
Description:
Lihaskunto- ja salisuunnistusharjoitus.
Mukaan: sisäliikuntavaatteet, sisäpelikengät ja juomapullo.
- mukaan voivat tulla myös NR -98 ikäiset.
Time:
08:00
Description:
Asutilaus: Endurance seura-asu
Asujen tilaus 31.1.2012 mennessä. Asujen kuvat, kuvaukset ja hinnat ovat nettisivujemme keskustelupalstalla.
Asujen sovitusaikoja vielä jäljellä noname brand storessa (Satamakatu 26, 33200 Tre) seuraavasti:
Ti 24.1. klo 13-18, Ke 25.1. klo 13-18, To 26.1. klo 13-18. Tämän lisäksi sopimuksen mukaan, esim La 21.1. Karponen on Treella, jos joku ei muuten saa aikatauluja sopimaan, niin ottakaa yhteyttä Karposeen.
Valitse oikea asu ja paina alalaidasta 'Ilmoittaudu' -painonappia ja sitten ’Lisää ilmoittautuminen’ –painonappia.
• Laita tilaajan koko nimi Nimi-kenttään,
• Valitse ryhmä (vaikkei sitä asutilauksessa varsinaisesti tarvitakaan) ja
• Laita Lisätietoja –kenttään asun KOKO sekä mahdollinen lisäinfo: jos tilaat eri kokoiset takin ja housut tai vain takin/housut.
Asujen koot: 130cm, 150, XXS, XS, S, M, L, XL, XXL, XXXL
Lisäinfot: Kari Arponen, puh: 040 5527 988, kari.arponen(miuku)nonamesport.com; Mauri Laasonen, puh: 040-5259400; Lammikko: 0400-568693, mikkoeskola(miuku)kolumbus.fi
Time:
08:00
Description:
Asutilaus: Harjoitteluasu
Asujen tilaus 31.1.2012 mennessä. Asujen kuvat, kuvaukset ja hinnat ovat nettisivujemme keskustelupalstalla.
Asujen sovitusaikoja vielä jäljellä noname brand storessa (Satamakatu 26, 33200 Tre) seuraavasti:
Ti 24.1. klo 13-18, Ke 25.1. klo 13-18, To 26.1. klo 13-18. Tämän lisäksi sopimuksen mukaan, esim La 21.1. Karponen on Treella, jos joku ei muuten saa aikatauluja sopimaan, niin ottakaa yhteyttä Karposeen.
Valitse oikea asu ja paina alalaidasta 'Ilmoittaudu' -painonappia ja sitten ’Lisää ilmoittautuminen’ –painonappia.
• Laita tilaajan koko nimi Nimi-kenttään,
• Valitse ryhmä (vaikkei sitä asutilauksessa varsinaisesti tarvitakaan) ja
• Laita Lisätietoja –kenttään asun KOKO sekä mahdollinen lisäinfo: jos tilaat eri kokoiset takin ja housut tai vain takin/housut.
Asujen koot: 130cm, 150, XXS, XS, S, M, L, XL, XXL, XXXL
Lisäinfot: Kari Arponen, puh: 040 5527 988, kari.arponen(miuku)nonamesport.com; Mauri Laasonen, puh: 040-5259400; Lammikko: 0400-568693, mikkoeskola(miuku)kolumbus.fi
Time:
08:00
Description:
Asutilaus: Hihaton sprinttipaita
Asujen tilaus 31.1.2012 mennessä. Asujen kuvat, kuvaukset ja hinnat ovat nettisivujemme keskustelupalstalla.
Asujen sovitusaikoja vielä jäljellä noname brand storessa (Satamakatu 26, 33200 Tre) seuraavasti:
Ti 24.1. klo 13-18, Ke 25.1. klo 13-18, To 26.1. klo 13-18. Tämän lisäksi sopimuksen mukaan, esim La 21.1. Karponen on Treella, jos joku ei muuten saa aikatauluja sopimaan, niin ottakaa yhteyttä Karposeen.
Valitse oikea asu ja paina alalaidasta 'Ilmoittaudu' -painonappia ja sitten ’Lisää ilmoittautuminen’ –painonappia.
• Laita tilaajan koko nimi Nimi-kenttään,
• Valitse ryhmä (vaikkei sitä asutilauksessa varsinaisesti tarvitakaan) ja
• Laita Lisätietoja –kenttään asun KOKO sekä mahdollinen lisäinfo: jos tilaat eri kokoiset takin ja housut tai vain takin/housut.
Asujen koot: 130cm, 150, XXS, XS, S, M, L, XL, XXL, XXXL
Lisäinfot: Kari Arponen, puh: 040 5527 988, kari.arponen(miuku)nonamesport.com; Mauri Laasonen, puh: 040-5259400; Lammikko: 0400-568693, mikkoeskola(miuku)kolumbus.fi
Time:
08:00
Description:
Asutilaus: Liivi
Asujen tilaus 31.1.2012 mennessä. Asujen kuvat, kuvaukset ja hinnat ovat nettisivujemme keskustelupalstalla.
Asujen sovitusaikoja vielä jäljellä noname brand storessa (Satamakatu 26, 33200 Tre) seuraavasti:
Ti 24.1. klo 13-18, Ke 25.1. klo 13-18, To 26.1. klo 13-18. Tämän lisäksi sopimuksen mukaan, esim La 21.1. Karponen on Treella, jos joku ei muuten saa aikatauluja sopimaan, niin ottakaa yhteyttä Karposeen.
Valitse oikea asu ja paina alalaidasta 'Ilmoittaudu' -painonappia ja sitten ’Lisää ilmoittautuminen’ –painonappia.
• Laita tilaajan koko nimi Nimi-kenttään,
• Valitse ryhmä (vaikkei sitä asutilauksessa varsinaisesti tarvitakaan) ja
• Laita Lisätietoja –kenttään asun KOKO sekä mahdollinen lisäinfo: jos tilaat eri kokoiset takin ja housut tai vain takin/housut.
Asujen koot: 130cm, 150, XXS, XS, S, M, L, XL, XXL, XXXL
Lisäinfot: Kari Arponen, puh: 040 5527 988, kari.arponen(miuku)nonamesport.com; Mauri Laasonen, puh: 040-5259400; Lammikko: 0400-568693, mikkoeskola(miuku)kolumbus.fi
Time:
08:00
Description:
Asutilaus: Suunnistushousut: Capri-TRIKOOT, polvimalli, TP-malli ja -värit
Asujen tilaus 31.1.2012 mennessä. Asujen kuvat, kuvaukset ja hinnat ovat nettisivujemme keskustelupalstalla.
Asujen sovitusaikoja vielä jäljellä noname brand storessa (Satamakatu 26, 33200 Tre) seuraavasti:
Ti 24.1. klo 13-18, Ke 25.1. klo 13-18, To 26.1. klo 13-18. Tämän lisäksi sopimuksen mukaan, esim La 21.1. Karponen on Treella, jos joku ei muuten saa aikatauluja sopimaan, niin ottakaa yhteyttä Karposeen.
Valitse oikea asu ja paina alalaidasta 'Ilmoittaudu' -painonappia ja sitten ’Lisää ilmoittautuminen’ –painonappia.
• Laita tilaajan koko nimi Nimi-kenttään,
• Valitse ryhmä (vaikkei sitä asutilauksessa varsinaisesti tarvitakaan) ja
• Laita Lisätietoja –kenttään asun KOKO sekä mahdollinen lisäinfo: jos tilaat eri kokoiset takin ja housut tai vain takin/housut.
Asujen koot: 130cm, 150, XXS, XS, S, M, L, XL, XXL, XXXL
Lisäinfot: Kari Arponen, puh: 040 5527 988, kari.arponen(miuku)nonamesport.com; Mauri Laasonen, puh: 040-5259400; Lammikko: 0400-568693, mikkoeskola(miuku)kolumbus.fi
Time:
08:00
Description:
Asutilaus: Suunnistushousut: Terminator, pitkälahje, TP-malli ja -värit
Asujen tilaus 31.1.2012 mennessä. Asujen kuvat, kuvaukset ja hinnat ovat nettisivujemme keskustelupalstalla.
Asujen sovitusaikoja vielä jäljellä noname brand storessa (Satamakatu 26, 33200 Tre) seuraavasti:
Ti 24.1. klo 13-18, Ke 25.1. klo 13-18, To 26.1. klo 13-18. Tämän lisäksi sopimuksen mukaan, esim La 21.1. Karponen on Treella, jos joku ei muuten saa aikatauluja sopimaan, niin ottakaa yhteyttä Karposeen.
Valitse oikea asu ja paina alalaidasta 'Ilmoittaudu' -painonappia ja sitten ’Lisää ilmoittautuminen’ –painonappia.
• Laita tilaajan koko nimi Nimi-kenttään,
• Valitse ryhmä (vaikkei sitä asutilauksessa varsinaisesti tarvitakaan) ja
• Laita Lisätietoja –kenttään asun KOKO sekä mahdollinen lisäinfo: jos tilaat eri kokoiset takin ja housut tai vain takin/housut.
Asujen koot: 130cm, 150, XXS, XS, S, M, L, XL, XXL, XXXL
Lisäinfot: Kari Arponen, puh: 040 5527 988, kari.arponen(miuku)nonamesport.com; Mauri Laasonen, puh: 040-5259400; Lammikko: 0400-568693, mikkoeskola(miuku)kolumbus.fi
Time:
08:00
Description:
Asutilaus: Suunnistushousut: Terminator, polvimalli, TP-malli ja -värit
Asujen tilaus 31.1.2012 mennessä. Asujen kuvat, kuvaukset ja hinnat ovat nettisivujemme keskustelupalstalla.
Asujen sovitusaikoja vielä jäljellä noname brand storessa (Satamakatu 26, 33200 Tre) seuraavasti:
Ti 24.1. klo 13-18, Ke 25.1. klo 13-18, To 26.1. klo 13-18. Tämän lisäksi sopimuksen mukaan, esim La 21.1. Karponen on Treella, jos joku ei muuten saa aikatauluja sopimaan, niin ottakaa yhteyttä Karposeen.
Valitse oikea asu ja paina alalaidasta 'Ilmoittaudu' -painonappia ja sitten ’Lisää ilmoittautuminen’ –painonappia.
• Laita tilaajan koko nimi Nimi-kenttään,
• Valitse ryhmä (vaikkei sitä asutilauksessa varsinaisesti tarvitakaan) ja
• Laita Lisätietoja –kenttään asun KOKO sekä mahdollinen lisäinfo: jos tilaat eri kokoiset takin ja housut tai vain takin/housut.
Asujen koot: 130cm, 150, XXS, XS, S, M, L, XL, XXL, XXXL
Lisäinfot: Kari Arponen, puh: 040 5527 988, kari.arponen(miuku)nonamesport.com; Mauri Laasonen, puh: 040-5259400; Lammikko: 0400-568693, mikkoeskola(miuku)kolumbus.fi
Time:
08:00
Description:
Asutilaus: Suunnistushousut: varastomalli ja -väri
Capri-TRIKOOT (polvimalli).
Asujen tilaus 31.1.2012 mennessä. Asujen kuvat, kuvaukset ja hinnat ovat nettisivujemme keskustelupalstalla.
Asujen sovitusaikoja vielä jäljellä noname brand storessa (Satamakatu 26, 33200 Tre) seuraavasti:
Ti 24.1. klo 13-18, Ke 25.1. klo 13-18, To 26.1. klo 13-18. Tämän lisäksi sopimuksen mukaan, esim La 21.1. Karponen on Treella, jos joku ei muuten saa aikatauluja sopimaan, niin ottakaa yhteyttä Karposeen.
Valitse oikea asu ja paina alalaidasta 'Ilmoittaudu' -painonappia ja sitten ’Lisää ilmoittautuminen’ –painonappia.
• Laita tilaajan koko nimi Nimi-kenttään,
• Valitse ryhmä (vaikkei sitä asutilauksessa varsinaisesti tarvitakaan) ja
• Laita Lisätietoja –kenttään asun KOKO sekä mahdollinen lisäinfo: jos tilaat eri kokoiset takin ja housut tai vain takin/housut.
Asujen koot: 130cm, 150, XXS, XS, S, M, L, XL, XXL, XXXL
Lisäinfot: Kari Arponen, puh: 040 5527 988, kari.arponen(miuku)nonamesport.com; Mauri Laasonen, puh: 040-5259400; Lammikko: 0400-568693, mikkoeskola(miuku)kolumbus.fi
Time:
08:00
Description:
Asutilaus: Suunnistushousut: varastomalli ja -väri, pitkät TRIKOOT.
Asujen tilaus 31.1.2012 mennessä. Asujen kuvat, kuvaukset ja hinnat ovat nettisivujemme keskustelupalstalla.
Asujen sovitusaikoja vielä jäljellä noname brand storessa (Satamakatu 26, 33200 Tre) seuraavasti:
Ti 24.1. klo 13-18, Ke 25.1. klo 13-18, To 26.1. klo 13-18. Tämän lisäksi sopimuksen mukaan, esim La 21.1. Karponen on Treella, jos joku ei muuten saa aikatauluja sopimaan, niin ottakaa yhteyttä Karposeen.
Valitse oikea asu ja paina alalaidasta 'Ilmoittaudu' -painonappia ja sitten ’Lisää ilmoittautuminen’ –painonappia.
• Laita tilaajan koko nimi Nimi-kenttään,
• Valitse ryhmä (vaikkei sitä asutilauksessa varsinaisesti tarvitakaan) ja
• Laita Lisätietoja –kenttään asun KOKO sekä mahdollinen lisäinfo: jos tilaat eri kokoiset takin ja housut tai vain takin/housut.
Asujen koot: 130cm, 150, XXS, XS, S, M, L, XL, XXL, XXXL
Lisäinfot: Kari Arponen, puh: 040 5527 988, kari.arponen(miuku)nonamesport.com; Mauri Laasonen, puh: 040-5259400; Lammikko: 0400-568693, mikkoeskola(miuku)kolumbus.fi
Time:
08:00
Description:
Asutilaus: Suunnistushousut: Varastomalli ja -väri: Terminator, polvimalli
Asujen tilaus 31.1.2012 mennessä. Asujen kuvat, kuvaukset ja hinnat ovat nettisivujemme keskustelupalstalla.
Asujen sovitusaikoja vielä jäljellä noname brand storessa (Satamakatu 26, 33200 Tre) seuraavasti:
Ti 24.1. klo 13-18, Ke 25.1. klo 13-18, To 26.1. klo 13-18. Tämän lisäksi sopimuksen mukaan, esim La 21.1. Karponen on Treella, jos joku ei muuten saa aikatauluja sopimaan, niin ottakaa yhteyttä Karposeen.
Valitse oikea asu ja paina alalaidasta 'Ilmoittaudu' -painonappia ja sitten ’Lisää ilmoittautuminen’ –painonappia.
• Laita tilaajan koko nimi Nimi-kenttään,
• Valitse ryhmä (vaikkei sitä asutilauksessa varsinaisesti tarvitakaan) ja
• Laita Lisätietoja –kenttään asun KOKO sekä mahdollinen lisäinfo: jos tilaat eri kokoiset takin ja housut tai vain takin/housut.
Asujen koot: 130cm, 150, XXS, XS, S, M, L, XL, XXL, XXXL
Lisäinfot: Kari Arponen, puh: 040 5527 988, kari.arponen(miuku)nonamesport.com; Mauri Laasonen, puh: 040-5259400; Lammikko: 0400-568693, mikkoeskola(miuku)kolumbus.fi
Time:
08:00
Description:
Asutilaus: hellepaita, reikäkangas
Asujen tilaus 31.1.2012 mennessä. Asujen kuvat, kuvaukset ja hinnat ovat nettisivujemme keskustelupalstalla.
Asujen sovitusaikoja vielä jäljellä noname brand storessa (Satamakatu 26, 33200 Tre) seuraavasti:
Ti 24.1. klo 13-18, Ke 25.1. klo 13-18, To 26.1. klo 13-18. Tämän lisäksi sopimuksen mukaan, esim La 21.1. Karponen on Treella, jos joku ei muuten saa aikatauluja sopimaan, niin ottakaa yhteyttä Karposeen.
Valitse oikea asu ja paina alalaidasta 'Ilmoittaudu' -painonappia ja sitten ’Lisää ilmoittautuminen’ –painonappia.
• Laita tilaajan koko nimi Nimi-kenttään,
• Valitse ryhmä (vaikkei sitä asutilauksessa varsinaisesti tarvitakaan) ja
• Laita Lisätietoja –kenttään asun KOKO sekä mahdollinen lisäinfo: jos tilaat eri kokoiset takin ja housut tai vain takin/housut.
Asujen koot: 130cm, 150, XXS, XS, S, M, L, XL, XXL, XXXL
Lisäinfot: Kari Arponen, puh: 040 5527 988, kari.arponen(miuku)nonamesport.com; Mauri Laasonen, puh: 040-5259400; Lammikko: 0400-568693, mikkoeskola(miuku)kolumbus.fi
Time:
08:00
Description:
Asutilaus: suunnistuspaita,lyhyt hiha, reikäkangas
Asujen tilaus 31.1.2012 mennessä. Asujen kuvat, kuvaukset ja hinnat ovat nettisivujemme keskustelupalstalla.
Asujen sovitusaikoja vielä jäljellä noname brand storessa (Satamakatu 26, 33200 Tre) seuraavasti:
Ti 24.1. klo 13-18, Ke 25.1. klo 13-18, To 26.1. klo 13-18. Tämän lisäksi sopimuksen mukaan, esim La 21.1. Karponen on Treella, jos joku ei muuten saa aikatauluja sopimaan, niin ottakaa yhteyttä Karposeen.
Valitse oikea asu ja paina alalaidasta 'Ilmoittaudu' -painonappia ja sitten ’Lisää ilmoittautuminen’ –painonappia.
• Laita tilaajan koko nimi Nimi-kenttään,
• Valitse ryhmä (vaikkei sitä asutilauksessa varsinaisesti tarvitakaan) ja
• Laita Lisätietoja –kenttään asun KOKO sekä mahdollinen lisäinfo: jos tilaat eri kokoiset takin ja housut tai vain takin/housut.
Asujen koot: 130cm, 150, XXS, XS, S, M, L, XL, XXL, XXXL
Lisäinfot: Kari Arponen, puh: 040 5527 988, kari.arponen(miuku)nonamesport.com; Mauri Laasonen, puh: 040-5259400; Lammikko: 0400-568693, mikkoeskola(miuku)kolumbus.fi
Time:
08:00
Description:
Asutilaus: suunnistuspaita, pitkähiha, reikäkangas
Asujen tilaus 31.1.2012 mennessä. Asujen kuvat, kuvaukset ja hinnat ovat nettisivujemme keskustelupalstalla.
Asujen sovitusaikoja vielä jäljellä noname brand storessa (Satamakatu 26, 33200 Tre) seuraavasti:
Ti 24.1. klo 13-18, Ke 25.1. klo 13-18, To 26.1. klo 13-18. Tämän lisäksi sopimuksen mukaan, esim La 21.1. Karponen on Treella, jos joku ei muuten saa aikatauluja sopimaan, niin ottakaa yhteyttä Karposeen.
Valitse oikea asu ja paina alalaidasta 'Ilmoittaudu' -painonappia ja sitten ’Lisää ilmoittautuminen’ –painonappia.
• Laita tilaajan koko nimi Nimi-kenttään,
• Valitse ryhmä (vaikkei sitä asutilauksessa varsinaisesti tarvitakaan) ja
• Laita Lisätietoja –kenttään asun KOKO sekä mahdollinen lisäinfo: jos tilaat eri kokoiset takin ja housut tai vain takin/housut.
Asujen koot: 130cm, 150, XXS, XS, S, M, L, XL, XXL, XXXL
Lisäinfot: Kari Arponen, puh: 040 5527 988, kari.arponen(miuku)nonamesport.com; Mauri Laasonen, puh: 040-5259400; Lammikko: 0400-568693, mikkoeskola(miuku)kolumbus.fi
Time:
08:00
Description:
Asutilaus: Suunnistuspaita: Combat, ladies-malli, lyhyt hiha
Asujen tilaus 31.1.2012 mennessä. Asujen kuvat, kuvaukset ja hinnat ovat nettisivujemme keskustelupalstalla.
Asujen sovitusaikoja vielä jäljellä noname brand storessa (Satamakatu 26, 33200 Tre) seuraavasti:
Ti 24.1. klo 13-18, Ke 25.1. klo 13-18, To 26.1. klo 13-18. Tämän lisäksi sopimuksen mukaan, esim La 21.1. Karponen on Treella, jos joku ei muuten saa aikatauluja sopimaan, niin ottakaa yhteyttä Karposeen.
Valitse oikea asu ja paina alalaidasta 'Ilmoittaudu' -painonappia ja sitten ’Lisää ilmoittautuminen’ –painonappia.
• Laita tilaajan koko nimi Nimi-kenttään,
• Valitse ryhmä (vaikkei sitä asutilauksessa varsinaisesti tarvitakaan) ja
• Laita Lisätietoja –kenttään asun KOKO sekä mahdollinen lisäinfo: jos tilaat eri kokoiset takin ja housut tai vain takin/housut.
Asujen koot: 130cm, 150, XXS, XS, S, M, L, XL, XXL, XXXL
Lisäinfot: Kari Arponen, puh: 040 5527 988, kari.arponen(miuku)nonamesport.com; Mauri Laasonen, puh: 040-5259400; Lammikko: 0400-568693, mikkoeskola(miuku)kolumbus.fi
Time:
08:00
Description:
Suunnistuspaita: Combat, unisex-malli, pitkä hiha
Asujen tilaus 31.1.2012 mennessä. Asujen kuvat, kuvaukset ja hinnat ovat nettisivujemme keskustelupalstalla.
Asujen sovitusaikoja vielä jäljellä noname brand storessa (Satamakatu 26, 33200 Tre) seuraavasti:
Ti 24.1. klo 13-18, Ke 25.1. klo 13-18, To 26.1. klo 13-18. Tämän lisäksi sopimuksen mukaan, esim La 21.1. Karponen on Treella, jos joku ei muuten saa aikatauluja sopimaan, niin ottakaa yhteyttä Karposeen.
Valitse oikea asu ja paina alalaidasta 'Ilmoittaudu' -painonappia ja sitten ’Lisää ilmoittautuminen’ –painonappia.
• Laita tilaajan koko nimi Nimi-kenttään,
• Valitse ryhmä (vaikkei sitä asutilauksessa varsinaisesti tarvitakaan) ja
• Laita Lisätietoja –kenttään asun KOKO sekä mahdollinen lisäinfo: jos tilaat eri kokoiset takin ja housut tai vain takin/housut.
Asujen koot: 130cm, 150, XXS, XS, S, M, L, XL, XXL, XXXL
Lisäinfot: Kari Arponen, puh: 040 5527 988, kari.arponen(miuku)nonamesport.com; Mauri Laasonen, puh: 040-5259400; Lammikko: 0400-568693, mikkoeskola(miuku)kolumbus.fi
Time:
08:00
Description:
Asutilaus: Suunnistuspaita: Combat, unisex-malli, lyhyt hiha
Asujen tilaus 31.1.2012 mennessä. Asujen kuvat, kuvaukset ja hinnat ovat nettisivujemme keskustelupalstalla.
Asujen sovitusaikoja vielä jäljellä noname brand storessa (Satamakatu 26, 33200 Tre) seuraavasti:
Ti 24.1. klo 13-18, Ke 25.1. klo 13-18, To 26.1. klo 13-18. Tämän lisäksi sopimuksen mukaan, esim La 21.1. Karponen on Treella, jos joku ei muuten saa aikatauluja sopimaan, niin ottakaa yhteyttä Karposeen.
Valitse oikea asu ja paina alalaidasta 'Ilmoittaudu' -painonappia ja sitten ’Lisää ilmoittautuminen’ –painonappia.
• Laita tilaajan koko nimi Nimi-kenttään,
• Valitse ryhmä (vaikkei sitä asutilauksessa varsinaisesti tarvitakaan) ja
• Laita Lisätietoja –kenttään asun KOKO sekä mahdollinen lisäinfo: jos tilaat eri kokoiset takin ja housut tai vain takin/housut.
Asujen koot: 130cm, 150, XXS, XS, S, M, L, XL, XXL, XXXL
Lisäinfot: Kari Arponen, puh: 040 5527 988, kari.arponen(miuku)nonamesport.com; Mauri Laasonen, puh: 040-5259400; Lammikko: 0400-568693, mikkoeskola(miuku)kolumbus.fi
Time:
08:00
Description:
Asutilaus: Suunnistussukka, PRO-malli
Asujen tilaus 31.1.2012 mennessä. Asujen kuvat, kuvaukset ja hinnat ovat nettisivujemme keskustelupalstalla.
Asujen sovitusaikoja vielä jäljellä noname brand storessa (Satamakatu 26, 33200 Tre) seuraavasti:
Ti 24.1. klo 13-18, Ke 25.1. klo 13-18, To 26.1. klo 13-18. Tämän lisäksi sopimuksen mukaan, esim La 21.1. Karponen on Treella, jos joku ei muuten saa aikatauluja sopimaan, niin ottakaa yhteyttä Karposeen.
Valitse oikea asu ja paina alalaidasta 'Ilmoittaudu' -painonappia ja sitten ’Lisää ilmoittautuminen’ –painonappia.
• Laita tilaajan koko nimi Nimi-kenttään,
• Valitse ryhmä (vaikkei sitä asutilauksessa varsinaisesti tarvitakaan) ja
• Laita Lisätietoja –kenttään asun KOKO sekä mahdollinen lisäinfo: jos tilaat eri kokoiset takin ja housut tai vain takin/housut.
Sukkakoot ovat XS (34-36), S (37-39), M (40-42) tai L (43-45), XL (46-47).
Raitasukka on suhteellisen isoa kokoa, eli esim. jos jalka 39-40, niin kannattaa ottaa S koko etc.
Lisäinfot: Kari Arponen, puh: 040 5527 988, kari.arponen(miuku)nonamesport.com; Mauri Laasonen, puh: 040-5259400; Lammikko: 0400-568693, mikkoeskola(miuku)kolumbus.fi
Time:
08:00
Description:
Asutilaus: Suunnistussukka, RAITAMALLI
Asujen tilaus 31.1.2012 mennessä. Asujen kuvat, kuvaukset ja hinnat ovat nettisivujemme keskustelupalstalla.
Asujen sovitusaikoja vielä jäljellä noname brand storessa (Satamakatu 26, 33200 Tre) seuraavasti:
Ti 24.1. klo 13-18, Ke 25.1. klo 13-18, To 26.1. klo 13-18. Tämän lisäksi sopimuksen mukaan, esim La 21.1. Karponen on Treella, jos joku ei muuten saa aikatauluja sopimaan, niin ottakaa yhteyttä Karposeen.
Valitse oikea asu ja paina alalaidasta 'Ilmoittaudu' -painonappia ja sitten ’Lisää ilmoittautuminen’ –painonappia.
• Laita tilaajan koko nimi Nimi-kenttään,
• Valitse ryhmä (vaikkei sitä asutilauksessa varsinaisesti tarvitakaan) ja
• Laita Lisätietoja –kenttään asun KOKO sekä mahdollinen lisäinfo: jos tilaat eri kokoiset takin ja housut tai vain takin/housut.
Sukkakoot ovat XS (34-36), S (37-39), M (40-42) tai L (43-45), XL (46-47).
Raitasukka on suhteellisen isoa kokoa, eli esim. jos jalka 39-40, niin kannattaa ottaa S koko etc.
Lisäinfot: Kari Arponen, puh: 040 5527 988, kari.arponen(miuku)nonamesport.com; Mauri Laasonen, puh: 040-5259400; Lammikko: 0400-568693, mikkoeskola(miuku)kolumbus.fi
Time:
08:00
Description:
Asutilaus: Suunnistussukka, normaalimalli
Asujen tilaus 31.1.2012 mennessä. Asujen kuvat, kuvaukset ja hinnat ovat nettisivujemme keskustelupalstalla.
Asujen sovitusaikoja vielä jäljellä noname brand storessa (Satamakatu 26, 33200 Tre) seuraavasti:
Ti 24.1. klo 13-18, Ke 25.1. klo 13-18, To 26.1. klo 13-18. Tämän lisäksi sopimuksen mukaan, esim La 21.1. Karponen on Treella, jos joku ei muuten saa aikatauluja sopimaan, niin ottakaa yhteyttä Karposeen.
Valitse oikea asu ja paina alalaidasta 'Ilmoittaudu' -painonappia ja sitten ’Lisää ilmoittautuminen’ –painonappia.
• Laita tilaajan koko nimi Nimi-kenttään,
• Valitse ryhmä (vaikkei sitä asutilauksessa varsinaisesti tarvitakaan) ja
• Laita Lisätietoja –kenttään asun KOKO sekä mahdollinen lisäinfo: jos tilaat eri kokoiset takin ja housut tai vain takin/housut.
Sukkakoot ovat XS (34-36), S (37-39), M (40-42) tai L (43-45), XL (46-47).
Raitasukka on suhteellisen isoa kokoa, eli esim. jos jalka 39-40, niin kannattaa ottaa S koko etc.
Lisäinfot: Kari Arponen, puh: 040 5527 988, kari.arponen(miuku)nonamesport.com; Mauri Laasonen, puh: 040-5259400; Lammikko: 0400-568693, mikkoeskola(miuku)kolumbus.fi
Time:
08:00
Description:
Asutilaus: Tekninen juoksupaita
Asujen tilaus 31.1.2012 mennessä. Asujen kuvat, kuvaukset ja hinnat ovat nettisivujemme keskustelupalstalla.
Asujen sovitusaikoja vielä jäljellä noname brand storessa (Satamakatu 26, 33200 Tre) seuraavasti:
Ti 24.1. klo 13-18, Ke 25.1. klo 13-18, To 26.1. klo 13-18. Tämän lisäksi sopimuksen mukaan, esim La 21.1. Karponen on Treella, jos joku ei muuten saa aikatauluja sopimaan, niin ottakaa yhteyttä Karposeen.
Valitse oikea asu ja paina alalaidasta 'Ilmoittaudu' -painonappia ja sitten ’Lisää ilmoittautuminen’ –painonappia.
• Laita tilaajan koko nimi Nimi-kenttään,
• Valitse ryhmä (vaikkei sitä asutilauksessa varsinaisesti tarvitakaan) ja
• Laita Lisätietoja –kenttään asun KOKO sekä mahdollinen lisäinfo: jos tilaat eri kokoiset takin ja housut tai vain takin/housut.
Asujen koot: 130cm, 150, XXS, XS, S, M, L, XL, XXL, XXXL
Lisäinfot: Kari Arponen, puh: 040 5527 988, kari.arponen(miuku)nonamesport.com; Mauri Laasonen, puh: 040-5259400; Lammikko: 0400-568693, mikkoeskola(miuku)kolumbus.fi
Time:
18:00 - 19:00
Location:
UKK-instituutti, Kaupinpuistonkatu 1
Description:
Suunnistus- ja juoksuharjoitus (koordinaatioita, viestejä...)
Rata: 600m, Taso 1 (tukeutuu johdatteleviin maastokohtiin kuten kävelytiet ja polut)
Varusteet: Säänmukainen lenkkivarustus, lenkkarit, otsaled-valo ja emit.
Tänään on pakkasta noin -18 astetta. Harjoitus pidetään kevyenä. Pue erittäin lämpimästi päälle:
lenkkiasun alle kahdet kerrastot, fleecekerros, kypärämyssy, lämmin pipo, lämpimät hanskat, lämpimät tuplasukat.
Kompassikoulu: ohjattu
Karttakoulu: omatoimiharjoitus vanhemman kanssa, kartanjako klo 18.
Ohjaaja: Maija
Ratamestari: Annika
Tervetuloa tunnelmalliseen lamppuharjoitukseen!
Etukäteisilmoittautuminen on vapaaehtoinen!
Time:
18:00 - 19:30
Location:
Pyynikin kesäteatteri
Description:
AV-ryhmän mäkiharjoitus Pyynikillä HUOM!> klo 18:00 alkaen ( siis
verrytelleenä klo 18). Ohjelmassa harjoituksen ensimmäisessä osassa
pitkiä mäkivetoja noin 5-6min, alamäki lähtöpaikalle vaudikkaasti
rullaillen ja lähtöpaikalla lyhyt palautus. Pitkissä vedoissa tehot
pyritään pitämään maltillisina eli VK1-anK.
Pitkien vetojen jälkeen vielä muutamia (4-5) lyhyempiä noin 1min
mittaisia vetoja harjun päällä loivaan ylämäkeen, palautus hölkäten
vedon lähtöpaikalle. Teho näissä lyhyemmissä vedoissa kovempi kuin
pitkissä vedoissa.
Harjoituksen lopuksi suositellaan muutamia terävämpiä ~10-15sek
rullauksia tasaisella tai loivaan alamäkeen.
Lähtö Pyynikin kesäteatterin luota ja maali näkötornilla
http://www.aluevalmennus.info/wp-content/uploads/2011/01/Pyynikki1.gif
NR-mäkijuoksu
Katso tarkempi kuvaus NR:n keskustelupalstalta.
Time:
18:00 - 19:00
Location:
UKK-instituutti, Kaupinpuistonkatu 1
Description:
Juoksuharjoitus ulkona. Varusteena säänmukainen lenkkivaatetus ja OTSALAMPPU.
Teema: Polku- ja metsäjuoksu. Tänään ohjelmassa rauhallinen juoksu. Pakkasta on noin -18 astetta (Hallilassa -16.9 C).
Pue päälle lämpimästi: parit kerrastot + fleecekerros, kypärämyssy ja pipo, lämpimät hanskat, lämpimät tuplasukat.
Vaihda harjoituksen jälkeen heti kuivat vaatteet ylle tai vähintään lämmin takki ja kuiva pipo kotimatkalle.
Time:
17:30 - 19:00
Location:
Pirkkahalli, Ilmailunkatu 20
Description:
- 02-00 syntyneet.
Juoksukoulu on tarkoitettu juoksemisesta motivoituneille junioreille.
Juoksukoulun tavoitteet:
- Juoksutekniikan parantaminen
- Juoksemisesta nauttiminen
- Lajivoiman vahvistaminen
- Yleisen lihaskestävyyden kehittäminen
Time:
17:30 - 19:00
Location:
UKK
Description:
AV-maastorata keskiviikkoisin klo 17.30. Lähtö UKK:n parkkipaikka.
katso speksit linkistä.
KAIKILLE avoin treeni.
Time:
19:00 - 20:30
Location:
Pirkkahalli, Ilmailunkatu 20
Description:
- 99-97 syntyneet.
Juoksukoulu on tarkoitettu juoksemisesta motivoituneille junioreille.
Juoksukoulun tavoitteet:
- Juoksutekniikan parantaminen
- Juoksemisesta nauttiminen
- Lajivoiman vahvistaminen
- Yleisen lihaskestävyyden kehittäminen
Time:
19:00 - 20:00
Location:
Leinolan koulun liikuntasali, Sammalladonkatu 1
Description:
Monipuolista suunnistuksen saliharjoittelua:
Juoksua, lihaskuntoa, karttaharjoittelua y.m.
Mukaan: sisäliikuntavarustus, sisäpelikengät ja juomapullo.
Time:
17:00 - 20:30
Location:
UKK-instituutti, Kaupinpuistonkatu 1
Description:
Kokoontuminen UKK:n juoksuradalla valmiina vaatteet vaihdettuna klo 17.00.
Pukuhuoneet sijaitsevat UKK:n alakerrassa. Kulku juoksuradalle suoraan UKK:n aulasta tai liikuntasalin kautta.
Ohjelma:
klo 17.00-18.30 juoksu-/ jumppaharjoitus
klo 18.30-19.00 sauna
klo 19.00-20.30 eväiden syönti ja taitoteoriaosuus
Vapaaehtoinen ilmoittautuminen. Klikkaa Ilmoittaudu ja kirjaa nimesi ja ryhmä. Voit tulla reeneihin ilman ilmoittautumista. Kaikki taitokoululaiset mukaan!
Varusteet: sisäjuoksuvarustus (sisäpelikengät), jumppa-alusta (vapaa-ehtoinen), pyyhe, vaihtovaatteet, juotavaa ja evästä.
Time:
17:00 - 18:30
Description:
UKK-instituutilla tutulla sapluunalla 17.00 alkaen sählätään ja 17.30-18.30 jumpataan. Saunat vielä siihen selkään niin kaikilla on syy tulla mukaan.
Jumppa 13.1.2012 - 30.3.2012.
NR:llä klo 17.00-17.30 koordinaatiotreeni yläkerran juoksuradalla!!!
Time:
11:00
Location:
Kaupin puomi
Description:
Kortteliharjoitus. Kokoontuminen Kaupin puomilla eli Kuntokadun ja Keilakujan risteyksessä.
Matkat:
6.5 km
4.6 km
3.5 km
Ilmoittautumiset kalenteriin (alla) viimeistään to 2.2.klo 21.
Time:
17:30 - 19:00
Location:
Ajokki, Kuokkamaantie 2, 2 krs.
Description:
Sählyvuoro kahdella kentällä (pienet <10v ja isot 11-13v).
Mukaan: oma maila ja sisäpelikengät.
Time:
19:00 - 20:30
Location:
Ajokki, Kuokkamaantie 2, 2 krs.
Description:
NR-, Edustus- ja H40 sähly. Käytössä kaksi kenttää.
Mukaan: sisäliikuntavaatteet, sisäpelikengät ja juomapullo.
Sisäänkäynti pihan puolelta.
Time:
18:00 - 19:30
Location:
Aleksanterin koulu, Hallituskatu 26
Description:
Lihaskunto- ja salisuunnistusharjoitus.
Mukaan: sisäliikuntavaatteet, sisäpelikengät ja juomapullo.
- mukaan voivat tulla myös NR -98 ikäiset.
Time:
18:00 - 19:00
Location:
UKK-instituutti, Kaupinpuistonkatu 1
Description:
Suunnistus- ja juoksuharjoitus (koordinaatioita, viestejä...)
Rata: 600m, Taso 1 (tukeutuu johdatteleviin maastokohtiin kuten kävelytiet ja polut)
Varusteet: Säänmukainen lenkkivarustus, lenkkarit, otsaled-valo ja emit.
Kompassikoulu: ohjattu
Karttakoulu: omatoimiharjoitus vanhemman kanssa, kartanjako klo 18.
Ohjaaja: Maija
Ratamestari: Annika
Tervetuloa tunnelmalliseen lamppuharjoitukseen!
Etukäteisilmoittautuminen on vapaaehtoinen!
Time:
18:00 - 19:15
Location:
Pyynikki Koulukatu (testijuoksun lähtöpaikka)
Description:
NR-mäkijuoksu
Katso tarkempi kuvaus NR:n keskustelupalstalta.
Time:
18:00 - 19:00
Location:
UKK-instituutti, Kaupinpuistonkatu 1
Description:
Juoksuharjoitus ulkona. Varusteena säänmukainen lenkkivaatetus ja OTSALAMPPU.
Teema: Polku- ja metsäjuoksu.
Time:
17:30 - 19:00
Location:
UKK
Description:
AV-maastorata keskiviikkoisin klo 17.30. Lähtö UKK:n parkkipaikka.
katso speksit linkistä.
KAIKILLE avoin treeni.
Time:
19:00 - 20:00
Location:
Leinolan koulun liikuntasali, Sammalladonkatu 1
Description:
Monipuolista suunnistuksen saliharjoittelua:
Juoksua, lihaskuntoa, karttaharjoittelua y.m.
Mukaan: sisäliikuntavarustus, sisäpelikengät ja juomapullo.
Time:
18:00 - 18:50
Description:
Kokoontuminen klo 18:00 Takahuhdin koulun P-paikalle. Ohjelma: 20 min verkkaa + Out & Back 8+8 min TV kova + 20 min verkkaa.
Time:
17:00 - 18:30
Description:
UKK-instituutilla tutulla sapluunalla 17.00 alkaen sählätään ja 17.30-18.30 jumpataan. Saunat vielä siihen selkään niin kaikilla on syy tulla mukaan.
Jumppa 13.1.2012 - 30.3.2012.
NR:llä klo 17.00-17.30 koordinaatiotreeni yläkerran juoksuradalla!!!
Location:
Korkeakangas, Valkeakoski
Description:
Kansallinen hiihtosuunnistuskilpailu.
Time:
11:00
Location:
Hakametsän jäähalli, parkkipaikka
Description:
Avoin kortteliharjoitus
Alustavat matkat:
9 km
6,5 km
4,5 km
2,5 km
- Maksut paikanpäällä: aik 4 eur, alle 18v. 2 eur
- Lähdöt vapaasti: klo 11.00-11.45
- Emit-ajanotto
- ilmoittautuminen viimeistään to 9.2. klo 21 YH-sivuille. Oikealla: Ilmot (AV:n ulkopuoliset tapahtumat): http://tstreenit.blogspot.com/.
- suora linkki ilmoittautumiseen: http://suunnistus.koovee.fi/ilmo/av.php
Kirjaa nimi, valitse seura/ ryhmä/ kirjaa ratapituus (2,4,6 tai 9).
Location:
Korkeakangas, Valkeakoski
Description:
Kansallinen hiihtosuunnistuskilpailu.
Time:
10:00 - 12:00
Location:
Pirkkala
Description:
pk-hiihtolenkki / vaellus Pirkkalassa.
Hienoa latu (pertsa tai luistelu) Lempäälään asti (n. 18 km yhteen suuntaan). Matka oman reenin mukaan.
Oma huolto.
Mukaan: sisäliikuntavaatteet, sisäpelikengät ja juomapullo.
Sisäänkäynti pihan puolelta.
Time:
18:00 - 19:30
Location:
Aleksanterin koulu, Hallituskatu 26
Description:
Lihaskunto- ja salisuunnistusharjoitus.
Mukaan: sisäliikuntavaatteet, sisäpelikengät ja juomapullo.
- mukaan voivat tulla myös NR -98 ikäiset.
Time:
18:00 - 19:00
Location:
UKK-instituutti, Kaupinpuistonkatu 1
Description:
Suunnistus- ja juoksuharjoitus (koordinaatioita, viestejä...)
Rata: 600m, Taso 1 (tukeutuu johdatteleviin maastokohtiin kuten kävelytiet ja polut)
Varusteet: Säänmukainen lenkkivarustus, lenkkarit, otsaled-valo ja emit.
Kompassikoulu: ohjattu
Karttakoulu: omatoimiharjoitus vanhemman kanssa, kartanjako klo 18.
Ohjaaja: Maija
Ratamestari: Annika
Tervetuloa tunnelmalliseen lamppuharjoitukseen!
Etukäteisilmoittautuminen on vapaaehtoinen!
Time:
18:00 - 19:30
Location:
Lähtö Pyynikin kesäteatterin luota ja maali näkötornilla.
Description:
Harjoitus toteutetaan AV-ryhmän kanssa Pyynikillä klo 18:00 alkaen
(HUOM> verrytelleenä klo18). Ohjelmassa harjoituksen ensimmäisessä
osassa pitkiä mäkivetoja noin 5-6min, alamäki lähtöpaikalle
vaudikkaasti rullaillen ja lähtöpaikalla lyhyt palautus.
Ohjeellisesti miehet juoksevat 5-6 vetoa. Pitkissä vedoissa tehot
pyritään pitämään maltillisina eli VK1-anK.
Pitkien vetojen jälkeen vielä muutamia (4-5) lyhyempiä noin 1min
mittaisia vetoja harjun päällä loivaan ylämäkeen, palautus hölkäten
vedon lähtöpaikalle. Teho näissä lyhyemmissä vedoissa kovempi kuin
pitkissä vedoissa.
Harjoituksen lopuksi suositellaan muutamia
terävämpiä ~10-15sek rullauksia tasaisella tai loivaan alamäkeen.
Lähtö Pyynikin kesäteatterin luota ja maali näkötornilla.
Time:
18:00 - 19:15
Location:
Pyynikki Koulukatu (testijuoksun lähtöpaikka)
Description:
NR-mäkijuoksu
Katso tarkempi kuvaus NR:n keskustelupalstalta.
Time:
18:00 - 19:00
Location:
UKK-instituutti, Kaupinpuistonkatu 1
Description:
Juoksuharjoitus ulkona. Varusteena säänmukainen lenkkivaatetus ja OTSALAMPPU.
Teema: Polkujuoksu
Time:
17:30 - 19:00
Location:
UKK
Description:
AV-maastorata keskiviikkoisin klo 17.30. Lähtö UKK:n parkkipaikka.
katso speksit linkistä.
KAIKILLE avoin treeni.
Time:
19:00 - 20:00
Location:
Leinolan koulun liikuntasali, Sammalladonkatu 1
Description:
Monipuolista suunnistuksen saliharjoittelua:
Juoksua, lihaskuntoa, karttaharjoittelua y.m.
Mukaan: sisäliikuntavarustus, sisäpelikengät ja juomapullo.
Time:
17:00 - 18:30
Description:
Helmikuun 80v-juhlatapahtuma salisuunnistus UKK:lla 17-18.30. Tarkemmat ohjeet keskustelupalstalla: http://www.pyrinto.tk/keskustelu/viewtopic.php?f=2&t=3311
Ilmoittaudu etukäteen ja ilmoita myös emit-numerosi lisätiedoissa. Jos et omista emittiä, saat sen lainaan paikanpäältä.
Location:
Miehikkälä
Description:
SM-hisu pitkämatka
Time:
11:00
Location:
Pyynikki
Description:
Koulukadun eteläpäästä, startti tasan klo 11.00.
Pakkasraja on 15 astetta.
Matkavaihtoehdot:
1,5 km
3,6 km
7,6 km
15,2 km
Location:
Miehikkälä
Description:
SM hisu-viesti
Time:
17:30 - 19:00
Location:
Ajokki, Kuokkamaantie 2, 2 krs.
Description:
Sählyvuoro kahdella kentällä (pienet <10v ja isot 11-13v).
Mukaan: oma maila ja sisäpelikengät.
Time:
19:00 - 20:30
Location:
Ajokki, Kuokkamaantie 2, 2 krs.
Description:
NR-, Edustus- ja H40 sähly. Käytössä kaksi kenttää.
Mukaan: sisäliikuntavaatteet, sisäpelikengät ja juomapullo.
Sisäänkäynti pihan puolelta.
Time:
18:00 - 19:30
Location:
Aleksanterin koulu, Hallituskatu 26
Description:
Lihaskunto- ja salisuunnistusharjoitus.
Mukaan: sisäliikuntavaatteet, sisäpelikengät ja juomapullo.
- mukaan voivat tulla myös NR -98 ikäiset.
Time:
18:00 - 19:00
Location:
UKK-instituutti, Kaupinpuistonkatu 1
Description:
Suunnistus- ja juoksuharjoitus (koordinaatioita, viestejä...)
Rata: 600m, Taso 1 (tukeutuu johdatteleviin maastokohtiin kuten kävelytiet ja polut)
Varusteet: Säänmukainen lenkkivarustus, lenkkarit, otsaled-valo ja emit.
Kompassikoulu: ohjattu
Karttakoulu: omatoimiharjoitus vanhemman kanssa, kartanjako klo 18.
Ohjaaja: Maija
Ratamestari: Annika
Tervetuloa tunnelmalliseen lamppuharjoitukseen!
Etukäteisilmoittautuminen on vapaaehtoinen!
Time:
18:00 - 19:30
Location:
Lähtö Pyynikin kesäteatterin luota ja maali näkötornilla.
Description:
Harjoitus toteutetaan AV-ryhmän kanssa Pyynikillä klo 18:00 alkaen
(HUOM> verrytelleenä klo18). Ohjelmassa harjoituksen ensimmäisessä
osassa pitkiä mäkivetoja noin 5-6min, alamäki lähtöpaikalle
vaudikkaasti rullaillen ja lähtöpaikalla lyhyt palautus.
Ohjeellisesti miehet juoksevat 5-6 vetoa. Pitkissä vedoissa tehot
pyritään pitämään maltillisina eli VK1-anK.
Pitkien vetojen jälkeen vielä muutamia (4-5) lyhyempiä noin 1min
mittaisia vetoja harjun päällä loivaan ylämäkeen, palautus hölkäten
vedon lähtöpaikalle. Teho näissä lyhyemmissä vedoissa kovempi kuin
pitkissä vedoissa.
Harjoituksen lopuksi suositellaan muutamia
terävämpiä ~10-15sek rullauksia tasaisella tai loivaan alamäkeen.
Lähtö Pyynikin kesäteatterin luota ja maali näkötornilla.
Time:
18:00 - 19:15
Location:
Pyynikki Koulukatu (testijuoksun lähtöpaikka)
Description:
NR-mäkijuoksu
Katso tarkempi kuvaus NR:n keskustelupalstalta.
Time:
18:00 - 19:00
Location:
UKK-instituutti, Kaupinpuistonkatu 1
Description:
Juoksuharjoitus ulkona. Varusteena säänmukainen lenkkivaatetus ja OTSALAMPPU.
Teema: Polku- ja metsäjuoksu.
Time:
17:30 - 19:00
Location:
Pirkkahalli, Ilmailunkatu 20
Description:
- 02-00 syntyneet.
Juoksukoulu on tarkoitettu juoksemisesta motivoituneille junioreille.
Juoksukoulun tavoitteet:
- Juoksutekniikan parantaminen
- Juoksemisesta nauttiminen
- Lajivoiman vahvistaminen
- Yleisen lihaskestävyyden kehittäminen
Time:
17:30 - 19:00
Location:
UKK
Description:
AV-maastorata keskiviikkoisin klo 17.30. Lähtö UKK:n parkkipaikka.
katso speksit linkistä.
KAIKILLE avoin treeni.
Time:
17:30 - 19:30
Location:
UKK-instituutin alaparkkipaikka
Description:
Pitkä PK Maastoradalla Kaupissa Klo 17:30 alkaen.
Kokoontuminen
http://kansalaisen.karttapaikka.fi/kartanhaku/osoitehaku.html?x=329976&y=6824093&srs=EPSG:3067&text=Ke+Maastorata%2Fhiihto+Klo+17%3A30&scale=8000&action=link&mode=&lang=fi
Reitin pituus on 4,5km ja nousua kierrokselle kertyy noin 200m.
http://www.aluevalmennus.info/wp-content/uploads/2012/01/Maastorata_Kauppi_2012.gif
Nastalenkkari/nastari kenkävalintana. Otsalamppua päähän
polkulenkille.
Samasta paikasta voi lähteä vaihtoehtoisesti myös hiihtämään Kaupin
laduille.
Molempiin harjoitusvaihtoehtoihin voi ilmoittautua miesten yhteistreenirinkiin.
Time:
19:00 - 20:30
Location:
Pirkkahalli, Ilmailunkatu 20
Description:
- 99-97 syntyneet.
Juoksukoulu on tarkoitettu juoksemisesta motivoituneille junioreille.
Juoksukoulun tavoitteet:
- Juoksutekniikan parantaminen
- Juoksemisesta nauttiminen
- Lajivoiman vahvistaminen
- Yleisen lihaskestävyyden kehittäminen
Time:
19:00 - 20:00
Location:
Leinolan koulun liikuntasali, Sammalladonkatu 1
Description:
Monipuolista suunnistuksen saliharjoittelua:
Juoksua, lihaskuntoa, karttaharjoittelua y.m.
Mukaan: sisäliikuntavarustus, sisäpelikengät ja juomapullo.
Time:
17:00 - 18:30
Description:
UKK-instituutilla tutulla sapluunalla 17.00 alkaen sählätään ja 17.30-18.30 jumpataan. Saunat vielä siihen selkään niin kaikilla on syy tulla mukaan.
Jumppa 13.1.2012 - 30.3.2012.
NR:llä klo 17.00-17.30 koordinaatiotreeni yläkerran juoksuradalla!!!
Time:
11:00
Location:
Hallilan koulu, Havumetsänkatu 1
Description:
TP/KSK/Koovee yhteisharjoitus iltarastityyliin.
Kartanmyynti ja paikoitus Hallilan koululla Havumetsänkatu 1.
Radat n. 2,2km, 3,5km, 5,2km ja 6,7km.
Maksut (paikan päällä) alle 18v. 2 € ja aikuiset 4€.
Ilmoittautumiset ke 22.2. klo 21 mennessä tähän linkkiin (kirjaa nimi, valitse seura/ ryhmä/ ratavaihtoehto):
http://suunnistus.koovee.fi/ilmo/av.php
Lähdöt klo 11.00 – 11.40. Emit -leimaus.
Radat kiertävät Hallilan, Lukonmäen ja Finninmäen asuinalueilla, joissa rakentaminen on tehty metsän keskelle. Tästä syystä radoilla on tarjolla katujen ja kävelyteiden lisäksi metsäisempiä reitinvalintoja tampattujen lumisten polkujen muodossa. Irtolunta saattaa esiintyä viimeisten lumisateiden jälkeen ohuimmilla poluilla sekä tukijalan alla leimaukseen kurottautuessa. Tähän kannatta varautua nilkat suojaamalla. Tossun alle on kuitenkin pyritty löytämään kovaa alustaa kaikille radoille.
Info: jari.kanko(ät)kolumbus.fi 040-7734236
ja linkistä: http://tstreenit.blogspot.com/.
Time:
17:30 - 19:00
Location:
Ajokki, Kuokkamaantie 2, 2 krs.
Description:
Sählyvuoro kahdella kentällä (pienet <10v ja isot 11-13v).
Mukaan: oma maila ja sisäpelikengät.
Time:
19:00 - 20:30
Location:
Ajokki, Kuokkamaantie 2, 2 krs.
Description:
NR-, Edustus- ja H40 sähly. Käytössä kaksi kenttää.
Description:
Koulujen talvilomaviikolla ei ole OPK:n salivuoroja. Muut harjoitukset pyörivät kalenterin mukaan.
Time:
18:00 - 19:30
Location:
Lähtö Pyynikin kesäteatterin luota ja maali näkötornilla.
Description:
Harjoitus toteutetaan AV-ryhmän kanssa Pyynikillä klo 18:00 alkaen
(HUOM> verrytelleenä klo18). Ohjelmassa harjoituksen ensimmäisessä
osassa pitkiä mäkivetoja noin 5-6min, alamäki lähtöpaikalle
vaudikkaasti rullaillen ja lähtöpaikalla lyhyt palautus.
Ohjeellisesti miehet juoksevat 5-6 vetoa. Pitkissä vedoissa tehot
pyritään pitämään maltillisina eli VK1-anK.
Pitkien vetojen jälkeen vielä muutamia (4-5) lyhyempiä noin 1min
mittaisia vetoja harjun päällä loivaan ylämäkeen, palautus hölkäten
vedon lähtöpaikalle. Teho näissä lyhyemmissä vedoissa kovempi kuin
pitkissä vedoissa.
Harjoituksen lopuksi suositellaan muutamia
terävämpiä ~10-15sek rullauksia tasaisella tai loivaan alamäkeen.
Lähtö Pyynikin kesäteatterin luota ja maali näkötornilla.
Time:
18:00 - 19:15
Location:
Pyynikki Koulukatu (testijuoksun lähtöpaikka)
Description:
NR-mäkijuoksu
Katso tarkempi kuvaus NR:n keskustelupalstalta.
Time:
17:30 - 19:00
Location:
Pirkkahalli, Ilmailunkatu 20
Description:
- 02-00 syntyneet.
Juoksukoulu on tarkoitettu juoksemisesta motivoituneille junioreille.
Juoksukoulun tavoitteet:
- Juoksutekniikan parantaminen
- Juoksemisesta nauttiminen
- Lajivoiman vahvistaminen
- Yleisen lihaskestävyyden kehittäminen
Time:
17:30 - 19:30
Location:
UKK-instituutin alaparkkipaikka
Description:
Pitkä PK Maastoradalla Kaupissa Klo 17:30 alkaen.
Kokoontuminen
http://kansalaisen.karttapaikka.fi/kartanhaku/osoitehaku.html?x=329976&y=6824093&srs=EPSG:3067&text=Ke+Maastorata%2Fhiihto+Klo+17%3A30&scale=8000&action=link&mode=&lang=fi
Reitin pituus on 4,5km ja nousua kierrokselle kertyy noin 200m.
http://www.aluevalmennus.info/wp-content/uploads/2012/01/Maastorata_Kauppi_2012.gif
Nastalenkkari/nastari kenkävalintana. Otsalamppua päähän
polkulenkille.
Samasta paikasta voi lähteä vaihtoehtoisesti myös hiihtämään Kaupin
laduille.
Molempiin harjoitusvaihtoehtoihin voi ilmoittautua miesten yhteistreenirinkiin.
Time:
19:00 - 20:30
Location:
Pirkkahalli, Ilmailunkatu 20
Description:
- 99-97 syntyneet.
Juoksukoulu on tarkoitettu juoksemisesta motivoituneille junioreille.
Juoksukoulun tavoitteet:
- Juoksutekniikan parantaminen
- Juoksemisesta nauttiminen
- Lajivoiman vahvistaminen
- Yleisen lihaskestävyyden kehittäminen
Time:
18:30 - 19:30
Description:
Out + Back 8+8 min. Kokoontuminen Takahuhdin koululla klo 18:30, josta aloitetaan verryttely yhdessä.
Time:
17:00 - 18:30
Description:
UKK-instituutilla tutulla sapluunalla 17.00 alkaen sählätään ja 17.30-18.30 jumpataan. Saunat vielä siihen selkään niin kaikilla on syy tulla mukaan.
Jumppa 13.1.2012 - 30.3.2012.
NR:llä ei ole ohjattua koordinaatioharjoitusta hiihtolomaviikolla.
Location:
Tuulos
Description:
Kansallinen hiihtosuunnistuskilpailu alkaen sarjoista H/D10-.
Time:
10:30
Location:
Valkeakoski
Description:
Valkeakosken Hakan järjestämä kortteliharjoitus Tampereen seudun suunnistajille.
Karttana sprinttikartta mittakaavassa 1:7500, harjoitus toteutetaan yhteislähdöllä ja hajontalenkeillä. Yhteislähtö klo 10:30. Matkat arviolta: pitkä ~10km, keski ~7km, lyhyt ~4-5km.