| Login |
Kynnystestimahdollisuus millä viikolla/minä päivänä vaan Pirkkahallissa ennen klo 17 (eli testin alku viimeistään klo 16) by Lammikko, soita ja varaa aika.
Kynnystestissä juostaan 6 kpl 1000 m vetoja, eka veto aivan hlljaa, vika täysilä (ja muut siltä väliltä).
Kynnystestistä saadaan selville harjoittelua helpottamaan kaksi olennaista yksilöllistä lukua, eli aerobinen kynnys (jota hiljempää PK (peruskestävyys pitkät harjoitukset pitäisi tehdä) ja ns. anaerobinen kynnys, joka on ns kovan harjoituksen raja. Eli alempi ja ylempi kynnys (syke ja vauhti) sekä max arvot.
Testin jälkeen saat meilitse Lammikolta testitulokset ja pitkän testipalautteen ja harjoitusohjeita. Testi maksaa 35 e (Lammikko laskuttaa joskus myöhemmin).
Soita tai laita whatsapp-viesti milloin haluat testiin. Vahvistan sitten ajan.
terv Lammikko, 0400-568693.
Jaoston online-kuntopiiri Youtuben kautta maanantaisin klo 18.00-19.00.
Linkki jumppaan tulee ryhmien WhatsApp-ryhmiin maanantai-iltapäivänä.
Lisätietoja Jutalta 040 4858 384
PunaOravien salitreeni Sammon koululla. Omatoiminen tai ohjattu alkuverryttely ulkona klo 17.45 ja kokoontuminen harjoituksen alkamisaikana aulassa, josta siirrytään valmentajan johdolla pukuhuoneisiin ja saliin.
Ohjelmassa sisäsuunnistus, lihaskunto- ja koordinaatio-osuus. Mukaan oma karttamuovi kokoa A5.
Ryhmään mahtuu 9 osallistujaa, joten ÄLÄ ILMOITTAUDU, MIKÄLI RYHMÄ ON JO TÄYNNÄ!
Mikäli et ole tulossa treeniin, vaikka olet ilmoittautunut, poista ilmoittautuminen
PunaOravien salitreeni Sammon koululla. Omatoiminen tai ohjattu alkuverryttely ulkona klo 18.25 ja kokoontuminen harjoituksen alkamisaikana aulassa, josta siirrytään valmentajan johdolla pukuhuoneisiin ja saliin.
Ohjelmassa sisäsuunnistus, lihaskunto- ja koordinaatio-osuus. Mukaan oma karttamuovi kokoa A5.
Ryhmään mahtuu 9 osallistujaa, joten ÄLÄ ILMOITTAUDU, MIKÄLI RYHMÄ ON JO TÄYNNÄ!
Mikäli et ole tulossa treeniin, vaikka olet ilmoittautunut, poista ilmoittautuminen
PunaOravien salitreeni Sammon koululla. Omatoiminen alkuverryttely ulkona ja kokoontuminen harjoituksen alkamisaikana aulassa, josta siirrytään valmentajan johdolla pukuhuoneisiin ja saliin.
Ohjelmassa sisäsuunnistus, lihaskunto- ja koordinaatio-osuus. Mukaan oma karttamuovi kokoa A5.
Ryhmään mahtuu 9 osallistujaa, joten ÄLÄ ILMOITTAUDU, MIKÄLI RYHMÄ ON JO TÄYNNÄ!
Mikäli et ole tulossa treeniin, vaikka olet ilmoittautunut, poista ilmoittautuminen
M 6x1500m/ 1', N 4-5x1500m/ 1'. Oma verryttely ennen. Tämä on edustuksen omatoimiharjoitus urheilijoille, jotka eivät ole SSL:n leirillä Rovaniemellä.
M 4-5x5x200m/ 1'/ 2', N 3-4x5x200m/ 1'/ 2'. Oma verryttely ennen. Tämä on Akatemiaharjoitus, johon edustusryhmäläiset ovat tervetulleita.
Harrasteryhmän porrasharjoitukset Pispalassa. Yhteislähtö Pyynikin palloiluhallilta klo 18.00, josta verryttelyt joko Pispalan tai Tipotien portaisiin. Harjoituksen jälkeen yhteisverryt takaisin n. klo 19.00.
Lisätietoja Tiina, 040-7799 404
VK-harjoitus (5-6 * 4-5 min/pala 1.5-2 min) Kauppi Sports Centeriltä nuoremmat klo 18.00 ja vanhemmat klo 18.15.
HUOM HUOM HUOM: paikka muuttui KSC:iin, jotta Hemoglobiinitestaus klo 17.30-18.10 aikavälillä saadaa sisälle..
Mittauksen tekee Marja Välkki KSC:n ravintolan nurkkauksessa. Pese kätesi ja käytä maskia!
HUOM2: tule mittaukseen, vaikket osallistuisi VK-harjoitukseen. Toinen testikerta ti 9.2.2021 samalla lailla KSC:ltä..
Lisätied Lammikko, 0400-568693 (vaikken pääsekään nyt paikalle). Paikalla Petri Kuusinen, puh: 040-5892604.
Harrasteryhmän polkujuoksulenkki Suolijärven poluilla klo 18-19, lähtö ulkoilumajan parkkipaikalta. Muista otsalamppu!
Reitistä tarjolla myös gps-jälki ja reittikartta, jolloin ei haittaa jos sinulla/porukallasi on eri vauhti kuin kärkiletkalla :-)
Ilmoittaudu mukaan viimeistään ke klo 9.00.
Vetäjänä Ulla-Maria Kovalainen, 040 7379581
Tampereen alueen seurojen yhteinen harjoitus.
Harjoituskortti, jossa on harjoituksen ohjeet > O-skills
Ilmoittautuminen > O-skills
Metsä- Kartta, ja Kompassikoulun saliharjoitus Sammon lukiolla klo 17.15-18.15
Maksimissaan 27 lasta - lapset jaetaan kolmeen ryhmään. Mikäli ei pääse tulemaan harjoitukseen, vaikka on ilmoittautunut, on siitä ilmoitettava välittömästi Marjolle, jotta mahdollisesti seuraava jonossa pääsee mukaan.
Vanhemmat saattavat lapset ulko-ovelle ja noutavat samasta paikasta. Pukuhuoneissa vain nopea ulkovaatteiden riisuminen ja pukeminen ei ylimääräistä oleskelua.
Ennen saliin tuloa jokainen pesee hyvin kätensä
Ilmoittautumiset kalenteriin torstai 4.2. klo 21 mennessä
vastuu: Marjo 0407073472
Nyt kun saimme kunnon talven Tampereelle, niin siirretään myös PunaOravat talviurheilun pariin ainakin talvilomaan alkuun asti.
Kokoonnutaan Kaupin uuden huoltorakennuksen tuntumaan pesäpallokentälle sukset jalassa ja sauvat käsissä perjantaisin klo 17.30. Harjoitus päättyy kello 18.30 samaan paikkaan.
Harjoitellaan suksen päällä olemista eri tavoin. Tekniikalla ei ole väliä.
Pukeutuminen kelin mukaan. Nähdään Kaupissa perjantaisin.
Ilmoittautuminen harjoituksiin viimeistään torstaina.
Punajunnujen harjoitus siirretän (pakkasen takia) Pirkkahalliin. Aika jo klo 9.30-11, koska Phallissa on yl.urh.kisat klo 11-17.
LAITA NIMI KALENTERIIN, NIIN jaamme harjoituksen tarviitaessa 2 ryhmään (klo-aika sama).
Pirkkahallin pääovista sisään, nähdään maalin luona, jossa tarvittaessa jako.
Treeniplääni: verry, liikkuvuus, koordinaatiot, pyramidivedot: 100, 200, 300, 600, 900, 900, 600, 600, 300, 200, 100 m. Sykemittari mukaan!
Tied. Lammikko, 0400-568693
Ilmoittautuminen viimeistään to 4.2. > O-skillsiin 6.2. tapahtumaan.
Tapahtumaan voi osallistua myös juosten / kävellen.
Harjoituskortit > O-skills
Tapahtumasarja > Rastilippu
Pyöräsuunnistuksen harjoitustarjonta toteutuu yhteistyössä TP:n pyöräsuunnistusryhmän, Pyöräsuunnistusakatemian ja Hiiltomiesten kanssa ja ko. tahojen jäsenille harjoitus on ilmainen (ilmainen kaikille TP:n jäsenille). Muiden karttamaksu 6 e - tasaraha paikan päällä.
Punajunnujen sähly Linnainmaan koulun alapuolella oleva uudempi sali.
Punajunnujen vuorot:
* klo 18 - 19.15 (max 10 henk)
* klo 19.15 - 20.30 (max 10 henk)
Pukuhuoneessakaan ei ruuhkauduta, joukkuejakoa ei tehdä 'mailajakona', vaan sanallisesti, yms koronaohjeita kunnioittaen. Eikä tietenkään vähänkään oireisen tulla...
Ilmo Kalenteriin, laita lisätietoon kumpi vuoro.
SÄHLY JÄRJESTETÄÄN!
Tied. Lammikko, 0400-568693
Harrasteryhmän pitkä pk-lenkki Kaupissa. Kokoontuminen KSC:n edessä klo 10.30. Lenkki edetään pienryhmissä juosten, hölkäten, kävellen tai hiihtäen, 1.5 - 2 tuntia. Jakaannutaan alkajaisiksi sopiviin vauhtiryhmiin.
Lisätiedot
Tiina 0407799404
Punajunnujen 04-05 -syntyneiden osaryhmän Laskiasetkot su 7.2. klo 11 - 13.
Auton voi jättää Turtolan Citymarketin parkkipaikalle. Kokoontuminen Turtolanpuisto, Martinpojankatu (Citymarketin vieressä).
Ohjelmassa mm. hankipalloa, viestejä/kisailua, mäenlaskua ja lopuksi lämmintä mehua ja laskiaspullat (laktoosittomia). Voitte miettiä itse ryhmälle sopivia viestejä ja kisailuja tms. ohjelmaa. Ottakaa omia liukureita, pulkkia tms. mukaan. Lunta riittää, joten lumihankiulkoiluun sopiva vaatetus ja kengät.
Mikäli sinulla on jotain allergioita pulliin liittyen, laitathan viestiä kalenteriin tai Timolle.
Ilmoittautuminen pe 5.2.21 mennessä kalenteriin.
Yhteyshenkilö: Timo Gröhn 0400 913021
PuJu 14-15 v. osaryhmän oma harjoitus Kauppi Sports Centerissä (sisä+ulko).
Ensin sisällä kausianalyysin teko O-Skilliä hyödyntäen ohjatusti. Kesän kisakartat mukaan. Jos Sinulla ei ole kisoja, niin opetellaan analyysin teko + pikkumurkinointi (jos olet keliaakikko, niin laita viesti). KSC-sisäosuus klo 11-13. Sitten siirtyminen Kaupin Keilahalliin, jossa keilailu jossa keilailu klo 13.13-14.30.
Ilmot tähän Kalenteriin viiemistään to 4.2. Laita lisätietoihin, jos et pääse jompaan kumpaan osioon.
KASVOMASKI MUKAAN!
Tied Lammikko, 0400-568693
Teams-kokous.
Valmennuksen suunnittelu: Jaoston ryhmien välisen toiminnan koordinointi ja seuravalmennuksen kehittäminen.
Halutessasi mukaan ota yhteyttä.
Lisätiedot: Katri Lilja katri.minna(a)gmail.com
Throwback to Kangasala Jukola 2019! Mennään ajassa taaksepäin ja katsastetaan Jukolan viestin osuuksia kolmen analyysointisession sarjassa Pyrinnön ykkösjoukkueen juoksijoiden kanssa. Tämä on mahtava tilaisuus oppia uutta meidän maajoukkuesuunnistajien gps-käyrien analysointia kuuntelemalla ja heitä jututtamalla! Myös omia kokemuksia osuuksilta saa jakaa ?
Throwback-sarjan aloittaa Mikko Eerola sunnuntaina 7.2. klo 19-20.
Linkki online Google Meet -sessioon tulee HR:n wa-ryhmään sunnuntaipäivän aikana.
Kynnystestimahdollisuus millä viikolla/minä päivänä vaan Pirkkahallissa ennen klo 17 (eli testin alku viimeistään klo 16) by Lammikko, soita ja varaa aika.
Kynnystestissä juostaan 6 kpl 1000 m vetoja, eka veto aivan hlljaa, vika täysilä (ja muut siltä väliltä).
Kynnystestistä saadaan selville harjoittelua helpottamaan kaksi olennaista yksilöllistä lukua, eli aerobinen kynnys (jota hiljempää PK (peruskestävyys pitkät harjoitukset pitäisi tehdä) ja ns. anaerobinen kynnys, joka on ns kovan harjoituksen raja. Eli alempi ja ylempi kynnys (syke ja vauhti) sekä max arvot.
Testin jälkeen saat meilitse Lammikolta testitulokset ja pitkän testipalautteen ja harjoitusohjeita. Testi maksaa 35 e (Lammikko laskuttaa joskus myöhemmin).
Soita tai laita whatsapp-viesti milloin haluat testiin. Vahvistan sitten ajan.
terv Lammikko, 0400-568693.
Jaoston online-kuntopiiri Youtuben kautta maanantaisin klo 18.00-19.00.
Linkki jumppaan tulee ryhmien WhatsApp-ryhmiin maanantai-iltapäivänä.
Lisätietoja Jutalta 040 4858 384
PunaOravien salitreeni Sammon koululla. Ohjattu alkuverryttely ulkona klo 17.45 ja kokoontuminen klo 18.00 aulassa, josta siirrytään valmentajan johdolla pukuhuoneisiin ja saliin.
Ohjelmassa pelit, lihaskuntoa ja koordinaatiota + taito-osuus. Mukaan oma lyijykynä.
Ryhmään mahtuu 9 osallistujaa, joten ÄLÄ ILMOITTAUDU, MIKÄLI RYHMÄ ON JO TÄYNNÄ!
Mikäli et ole tulossa treeniin, vaikka olet ilmoittautunut, poista ilmoittautuminen
PunaOravien salitreeni Sammon koululla. Ohjattu alkuverryttely ulkona klo 18.30 ja kokoontuminen klo 18.45 aulassa, josta siirrytään valmentajan johdolla pukuhuoneisiin ja saliin.
Ohjelmassa pelit, lihaskuntoa ja koordinaatiota + taito-osuus. Mukaan oma lyijykynä.
Ryhmään mahtuu 9 osallistujaa, joten ÄLÄ ILMOITTAUDU, MIKÄLI RYHMÄ ON JO TÄYNNÄ!
Mikäli et ole tulossa treeniin, vaikka olet ilmoittautunut, poista ilmoittautuminen
M 8-10x1000m/ 1', N 6-7x1000m/ 1', Pirkkahalli. Oma verryttely ennen. Tämä on akatemiaharjoitus, johon edustusryhmäläiset ovat tervetulleita.
M 3-4x5x400m/ 1'/ 2'. N 3-4x4x400m/ 1'/ 2', Pirkkahalli. Oma verryttely ennen. Tämä on akatemiaharjoitus, johon edustusryhmäläiset ovat tervetulleita. Lähtö klo 16.15.
Harrasteryhmän porrasharjoitukset Pispalassa. Yhteislähtö Pyynikin palloiluhallilta klo 18.00, josta verryttelyt joko Pispalan tai Tipotien portaisiin. Harjoituksen jälkeen yhteisverryt takaisin n. klo 19.00.
Lisätietoja Tiina, 040-7799 404
Tiistain treeni (valitse toinen näistä):
* Pirkkahalli klo 15.45 JA
* Kauppi Sports Center klo 18
Lisäksi: * Hemoglobiinimittaus klo 17.30-18, paikka: Kaupin 'koppi' = Kaupin vanha huoltorakennuksen KSC:n puoleinen pääty. Mittauksen tekee Lammikko.
Hb-mittaus myös Phallissa mahdollinen klo 15.30-15.45.
Huom: Mikäli et pääse Hb-mittaukseen nyt, niin Lammikolla on mittari aina tarvittaessa treeneissä mukana. Laita Lammikolle viesti, että haluat miitauksen. Myös muut ajat (kuin harjoitukset) mahdolllsia.
Pirkkahalissa treeninä Lammikon johdolla: 4x5x200m/ 1 min / sarjapal 2 min. Alkuun lverry, iikkuvuus ja koord .
Kaupin kopilta treeninä Petrin johdolla n. 5 * 4' / 2'.
Merkkaa lisätietoihin kumpaan treeniin osaliistut (ja myös jos Hb-mittaus)
Klo 18 harjoituksen pakkasraja -15 C (kuten muissakin ulkoharjoituksissa).
Lisätied Lammikko, 0400-568693 ja Petri Kuusinen, puh: 040-5892604.
Street-O -tapahtuma Keskustori/Laikunlava.
Kartan myynti klo 17.30 alkaen
Lähtö vapaasti 17.45-18.15 välillä.
Mitä on Street-O? Tässä hyvä briiffaus hienosta tapahtumasarjasta, joka järjestetään joka toinen keskiviikko:
https://tampereenpyrinto.fi/suunnistus/tamperestreeto/
Tiedustelut: Lammikko, 0400-568693
Tampereen alueen seurojen yhteinen harjoitus.
Harjoituskortti, jossa on harjoituksen ohjeet > O-skills
Ilmoittautuminen > O-skills
Metsä-, Kartta- ja Kompassikoulun harjoitus omatoimisena vanhemman kanssa.
Street-O katusuunnistus lähtö ja karttojen jako klo 17.30-17.45 - Irjalan koulu (os. Irjalankuja 4)
Ilmoittautumiset kalenteriin ke 10.2. klo 21 mennessä, karttatilausta varten.
Pakkasraja -15C, ilmoitus tulee WA ryhmiin, mikäli karttojen jako siirtyy.
Tapahtumasta vastaa: Marjo Jännes-Malm
Nyt kun saimme kunnon talven Tampereelle, niin siirretään myös PunaOravat talviurheilun pariin ainakin talvilomaan alkuun asti.
Kokoonnutaan Kaupin uuden huoltorakennuksen tuntumaan pesäpallokentälle sukset jalassa ja sauvat käsissä perjantaisin klo 17.30. Harjoitus päättyy kello 18.30 samaan paikkaan.
Harjoitellaan suksen päällä olemista eri tavoin. Tekniikalla ei ole väliä.
Pukeutuminen kelin mukaan. Nähdään Kaupissa perjantaisin.
Ilmoittautuminen harjoituksiin viimeistään torstaina.
Marraskuun lopulla peruuntunut kauden 2020 jaoston palkitsemistilaisuus tapahtuu Teamsina Live-tapahtumana TP:n toimistolta käsin pe 12.2. klo 19.00-20.30. Jaoston puheenjohtaja Sami Liponkoski lukee palkintojen saajat ja jakaa palkinnot virtuaalisesti. Palkintojen saajat osallistuvat mahdollisuuksien mukaan kameralla Live-tilaisuuteen. Ryhmien vetäjät vastaavat palkintojen ojentamisesta saajille myöhemmin.
>>Linkki Teams Live-tapahtumaan: https://teams.microsoft.com/l/meetup-jo ... 4338%22%7d
Testijuoksussa saattaa olla paaljon pakkasta (pakkasraja -15 C)..
Pirkkahallissa VK-treenimahdollisuus (9-) 9.30-11 (klo 11 alkaa yl.urh.kisat, jolloin radalta oltava pois)..
Treeninä 4-6*1000 m / 2' (alkuun verry, likkuvuus, koord).
Ilmot Kalenterrin.
Tiedustelut ja tarvittaessa paikalla coach-Lammikko, 0400-568693
Pakkasraja -15
Ota mukaan oma emit ajanottoa varten. Ajanotto Kangasala SK
Lähtöryhmät - koska korona
11:00 miehet
11:10 naiset
11:20 nuoret, pojat
11:30 nuoret, tytöt
11:40 aikuiset harrastajat yms. max 10 hlöä / lähtöryhmä. Harrastajien lähtöryhmissä aika lähtee nollaleimaismesta, joita on riittävästi jokaiselle 10 lähtijän ryhmälle)
Verryttelyt pienryhmissä, eikä ison väkimäärän tai yleisön kokoontumista lähdön / maalin mutkaan.
Matkavaihtoehdot: Puoli kierrosta (Pispalan koululle), kierros tai kaksi kierrosta. Yksi kierros = 7,6 km.
Aiemmat tulokset, reittikartta ym. http://suunnistus.tampereenpyrinto.fi/tj/
Punajunnujen sähly Linnainmaan koulun alapuolella oleva uudempi sali.
Punajunnujen vuorot:
* klo 18 - 19.15 (max 10 henk)
* klo 19.15 - 20.30 (max 10 henk)
Pukuhuoneessakaan ei ruuhkauduta, joukkuejakoa ei tehdä 'mailajakona', vaan sanallisesti, yms koronaohjeita kunnioittaen. Eikä tietenkään vähänkään oireisen tulla...
Ilmo Kalenteriin, laita lisätietoon kumpi vuoro.
SÄHLY JÄRJESTETÄÄN!
Tied. Lammikko, 0400-568693
Lapuan Virkiä tulee sprinttileirille Treelle.
TP:läiset: JOS et juosssut Sairaalanmäen - Iidesrannan sprinttiharjoituta su 24.1.2021 ip, niin nyt sinulla on mahdollisuus juosta (melkein) sama rata Lapuan Virkiäläisten jälkeen klo 10.30.
ILMOT tähän kalenteriin viimeistään la klo 11.
OHJEET:
• Parkki: Sairaalankatu 6, Tampere eli täällä: https://tinyurl.com/y2ujjokz
• Lähtöpaikalle matkaa 500 m (ei viitoitusta). Lähtöpaikka os: Järvensivuntie 2 (Saarioisten pääkonttoria vastapäätä) eli täällä: https://tinyurl.com/y56ezw2n
• Kartta: IsSprOM 2019 -standardin mukainen, 1:3000, 2 m, 2*A5, pretex eli ei tarvita karttamuovia
• Rata: kahdessa osassa yht 3,5 km, 20 rastia, rasteilla pieni rastilippu (ei koodia), rtm Lammikko
• Nastarit sallittu
• Huomaa1: Lähtöön 500 m matkaa
• Huomaa2: Noudata varovaisuutta katuja/parkkipaikkoja ym ylittäessäsi, noudata sprintin sääntöjä.
• Huomaa3: osalle kaduista on merkitty kiellettyalue, katso itse missä kohtaa kielto päättyy.
Tiedustelut: Lammikko, 0400-568693
Harrasteryhmän pitkä pk-lenkki retkiluistellen Saarikylissä Kangasalla. Kokoontuminen klo 11 retkiluistinvuokraamon edessä, Saarikylientie 888. Lenkki luisttellaan sopivan vauhtisissa pienryhmissä n. 1.5 - 2 tuntia.
Lue lisää https://www.facebook.com/Retkiluistelurata-Saarikyl%C3%A4t-Tour-skating-Saarikyl%C3%A4t-174022412615906/
Ilmoittaudu mukaan viimeistään la klo 15.00 mennessä.
Lisätiedot
Anu 040 7053575
Kynnystestimahdollisuus minä päivänä vaan Pirkkahallissa ennen klo 17 (eli testin alku viimeistään klo 16) by Lammikko, soita ja varaa aika.
Kynnystestissä juostaan 6 kpl 1000 m vetoja, eka veto aivan hlljaa, vika täysilä (ja muut siltä väliltä).
Kynnystestistä saadaan selville harjoittelua helpottamaan kaksi olennaista yksilöllistä lukua, eli aerobinen kynnys (jota hiljempää PK (peruskestävyys pitkät harjoitukset pitäisi tehdä) ja ns. anaerobinen kynnys, joka on ns kovan harjoituksen raja. Eli alempi ja ylempi kynnys (syke ja vauhti) sekä max arvot.
Testin jälkeen saat meilitse Lammikolta testitulokset ja pitkän testipalautteen ja harjoitusohjeita. Testi maksaa 35 e (Lammikko laskuttaa joskus myöhemmin).
Soita tai laita whatsapp-viesti milloin haluat testiin. Vahvistan sitten ajan.
terv Lammikko, 0400-568693.
Jaoston online-kuntopiiri Youtuben kautta maanantaisin klo 18.00-19.00.
Linkki jumppaan tulee ryhmien WhatsApp-ryhmiin maanantai-iltapäivänä.
Lisätietoja Jutalta 040 4858 384
PunaOravien salitreeni Sammon koululla. Ohjattu alkuverryttely ulkona klo 17.45 ja kokoontuminen klo 18.00 aulassa, josta siirrytään valmentajan johdolla pukuhuoneisiin ja saliin.
Ohjelmassa pelit, lihaskuntoa ja koordinaatiota + taito-osuus. Mukaan oma lyijykynä.
Ryhmään mahtuu 9 osallistujaa, joten ÄLÄ ILMOITTAUDU, MIKÄLI RYHMÄ ON JO TÄYNNÄ!
Mikäli et ole tulossa treeniin, vaikka olet ilmoittautunut, poista ilmoittautuminen
PunaOravien salitreeni Sammon koululla. Ohjattu alkuverryttely ulkona klo 18.30 ja kokoontuminen klo 18.45 aulassa, josta siirrytään valmentajan johdolla pukuhuoneisiin ja saliin.
Ohjelmassa pelit, lihaskuntoa ja koordinaatiota + taito-osuus. Mukaan oma lyijykynä.
Ryhmään mahtuu 9 osallistujaa, joten ÄLÄ ILMOITTAUDU, MIKÄLI RYHMÄ ON JO TÄYNNÄ!
Mikäli et ole tulossa treeniin, vaikka olet ilmoittautunut, poista ilmoittautuminen
M 6x1500m, N 4-5x1500m. Oma verryttely ennen. Tämä on Akatemiaharjoitus, johon edustusryhmäläiset ovat tervetulleita.
Punajunnujen VTK-testit = ominaisuustestit Pirkkahallissa klo 15.30 (VTK = Vauhtia Taitoa Kanttia).
Ominaisuustesteinä: 200m, 10-loikat, jalat tankoon ja jännehypyt.
VTK-testit Pirkkah. klo 15.30/15.45/16 -ryhmät
Testien jälkeen VK-harjoitus, jos aika jää (mutta treeni on lopetettava klo 17.00)
LAITA LISÄTIETOIHIN KLO-AIKA MILLOIN TULET,
Tied. Lammikko, 0400-568693
M 4-5x5x200m/ 1'/ 2', N 3-4x5x200m/ 1'/ 2'. Lähtö klo 16.15. Oma verryttely ennen. Tämä on Akatemiaharjoitus, johon edustusryhmäläiset ovat tervetulleita.
Harrasteryhmän porrasharjoitukset Pispalassa. Yhteislähtö Pyynikin palloiluhallilta klo 18.00, josta verryttelyt joko Pispalan tai Tipotien portaisiin. Harjoituksen jälkeen yhteisverryt takaisin n. klo 19.00.
Lisätietoja Tiina, 040-7799 404
Punajunnujen voimavalmennus Kauppi Sports Centerillä (pitäjinä Kaupin testausaseman vetäjät kimmo/jaakko + sara: https://www.vte-kauppi.fi/tiimi).
Kolme kertaa, valitse mieleisesi tyhmä (jos ajat ei riitä, niin järjestetään vielä 4. kerta):
· Ke 17.2. klo 16-17 (6 henk)
· La 20.2. klo 13-14 (9 henk)
· La 20.2. klo 14-15 (9 henk).
Ohjauksen hinta PuJuille 10 e/hlö. Maksu perheen omalla viitenumerolla Pujun tilille.
Lisäksi jokainen hoitaa sisäänpääsymaksunsa omatoimisesti (ne keillä ei ole 10-korttia/kuukausikorttia, ostaa kertamaksun (10 e) tiskiltä.
Kokoontuminen ko klo-aikana KSC:n 2. kerroksen kuntosalilla => kuntosalilla nousu portaat ylös.
Tule ajoissa, että kerkiät tekemään myös vähän verryttelyä. Voimatunnin jälkeen voit jatkaa vielä treeniä laitteilla/juoksumatolla/crosstrainerillä.
Tiedustelut Lammikko, 0400-568693
Tampereen alueen seurojen yhteinen harjoitus.
Harjoituskortti, jossa on harjoituksen ohjeet > O-skills
Ilmoittautuminen > O-skills
Metsä- Kartta, ja Kompassikoulun saliharjoitus Sammon lukiolla klo 17.15-18.15
Maksimissaan 27 lasta - lapset jaetaan kolmeen ryhmään. Mikäli ei pääse tulemaan harjoitukseen, vaikka on ilmoittautunut, on siitä ilmoitettava välittömästi Marjolle, jotta mahdollisesti seuraava jonossa pääsee mukaan.
Vanhemmat saattavat lapset ulko-ovelle ja noutavat samasta paikasta. Pukuhuoneissa vain nopea ulkovaatteiden riisuminen ja pukeminen ei ylimääräistä oleskelua.
Ennen saliin tuloa jokainen pesee hyvin kätensä
Ilmoittautumiset kalenteriin torstai 18.2. klo 21 mennessä
vastuu: Marjo 0407073472
Harrasteryhmän oma hiihtotekniikkaharjoitus Kaupissa klo 17.30. Harjoituksessa harjoitellaan vapaan tekniikkaa, ohjaajana Lotta Sandroos. Kokoontuminen vanhan huoltorakennuksen ja stadionin välisellä parkkiksella.
Ilmoittaudu mukaan viimeistään pe 22.1. klo 10 mennessä.
Nyt kun saimme kunnon talven Tampereelle, niin siirretään myös PunaOravat talviurheilun pariin ainakin talvilomaan alkuun asti.
Kokoonnutaan Kaupin uuden huoltorakennuksen tuntumaan pesäpallokentälle sukset jalassa ja sauvat käsissä perjantaisin klo 17.30. Harjoitus päättyy kello 18.30 samaan paikkaan.
Harjoitellaan suksen päällä olemista eri tavoin. Tekniikalla ei ole väliä.
Pukeutuminen kelin mukaan. Nähdään Kaupissa perjantaisin.
Ilmoittautuminen harjoituksiin viimeistään torstaina.
Punajunnujen voimavalmennus Kauppi Sports Centerillä (pitäjinä Kaupin testausaseman vetäjät kimmo/jaakko + sara: https://www.vte-kauppi.fi/tiimi).
· * Ke 17.2. klo 16-17 (6 henk)
· * La 20.2. klo 13-14.30 - HUOM VAIN 1 RYHMÄ KLO 13-14.30! Siis vain 1 ryhmä.
Ohjauksen hinta PuJuille 10 e/hlö. Maksu perheen omalla viitenumerolla Pujun tilille.
Lisäksi jokainen hoitaa sisäänpääsymaksunsa omatoimisesti (ne keillä ei ole 10-korttia/kuukausikorttia, ostaa kertamaksun (10 e) tiskiltä.
Kokoontuminen ko klo-aikana KSC:n 2. kerroksen kuntosalilla => kuntosalilla nousu portaat ylös = juoksusuoran viereen..
Tule ajoissa, että kerkiät tekemään myös vähän verryttelyä. Voimatunnin jälkeen voit jatkaa vielä treeniä laitteilla/juoksumatolla/crosstrainerillä.
Tiedustelut Lammikko, 0400-568693
Punajunnujen sählyt Linnainmaan koulu: PuJu klo 18-19.15 ja 19.15-20.30.
Sählyt Linnainmaan koulun alapuolella oleva uudempi sali.
Punajunnut klo 18.00 - 19.15 ja 19.15-20.30.
Tied. Lammikko, 0400-568693
Ilmoittautuminen viimeistään to 18.2. > O-skillsiin 21.2. tapahtumaan.
Harjoituskortit > O-skills
Tapahtumasarja > Rastilippu
Pyöräsuunnistuksen harjoitustarjonta toteutuu yhteistyössä TP:n pyöräsuunnistusryhmän, Pyöräsuunnistusakatemian ja Hiiltomiesten kanssa ja ko. tahojen jäsenille harjoitus on ilmainen (ilmainen kaikille TP:n jäsenille). Muiden karttamaksu 6 e - tasaraha paikan päällä.
Harrasteryhmän pitkä pk-lenkki Kaupissa. Kokoontuminen KSC:n edessä klo 10.30. Lenkki edetään pienryhmissä juosten, hölkäten, kävellen tai hiihtäen, 1.5 - 2 tuntia. Jakaannutaan alkajaisiksi sopiviin vauhtiryhmiin.
Lisätiedot
Tiina 0407799404
PuJu: 3000m Phalli sallituisssa ryhmissä.
Jaetaan porukka kahteen lähtöryhmään klo 16.00 ja 16.20..
Verryt ennen starttia.
HUOM: tehdään ennen 3000 m startteja = verryn aikana lentävä 20 m takasuoralla.
Lähtöryhmät klo 16.00 (vanhemmat pojat) ja klo 16.20 (nuoremmat H+D ja vanhemmat tytöt).
Tiedustelut: Lammikko, 0400-568693.
Tied. Lammikko, 0400-568693.
Throwback to Kangasala Jukola 2019! Mennään ajassa taaksepäin ja katsastetaan Jukolan viestin osuuksia kolmen analyysointisession sarjassa Pyrinnön ykkösjoukkueen juoksijoiden kanssa. Tämä on mahtava tilaisuus oppia uutta meidän maajoukkuesuunnistajien gps-käyrien analysointia kuuntelemalla ja heitä jututtamalla! Myös omia kokemuksia osuuksilta saa jakaa.
Throwback-sarjaa jatkaa Elias Kuukka sunnuntaina 21.2. klo 19-20.
Linkki online Google Meet -sessioon tulee HR:n wa-ryhmään sunnuntaipäivän aikana.
Throwback to Kangasala Jukola 2019! Mennään ajassa taaksepäin ja katsastetaan Jukolan viestin osuuksia kolmen analyysointisession sarjassa Pyrinnön ykkösjoukkueen juoksijoiden kanssa. Tämä on mahtava tilaisuus oppia uutta meidän maajoukkuesuunnistajien gps-käyrien analysointia kuuntelemalla ja heitä jututtamalla! Myös omia kokemuksia osuuksilta saa jakaa.
Throwback-sarjaa jatkaa Elias Kuukka sunnuntaina 21.2. klo 19-20.
Linkki online Google Meet -sessioon tulee HR:n wa-ryhmään sunnuntaipäivän aikana.
Kynnystestimahdollisuus millä viikolla/minä päivänä vaan Pirkkahallissa ennen klo 17 (eli testin alku viimeistään klo 16) by Lammikko, soita ja varaa aika.
Kynnystestissä juostaan 6 kpl 1000 m vetoja, eka veto aivan hlljaa, vika täysilä (ja muut siltä väliltä).
Kynnystestistä saadaan selville harjoittelua helpottamaan kaksi olennaista yksilöllistä lukua, eli aerobinen kynnys (jota hiljempää PK (peruskestävyys pitkät harjoitukset pitäisi tehdä) ja ns. anaerobinen kynnys, joka on ns kovan harjoituksen raja. Eli alempi ja ylempi kynnys (syke ja vauhti) sekä max arvot.
Testin jälkeen saat meilitse Lammikolta testitulokset ja pitkän testipalautteen ja harjoitusohjeita. Testi maksaa 35 e (Lammikko laskuttaa joskus myöhemmin).
Soita tai laita whatsapp-viesti milloin haluat testiin. Vahvistan sitten ajan.
terv Lammikko, 0400-568693.
Jaoston online-kuntopiiri Youtuben kautta maanantaisin klo 18.00-19.00.
Linkki jumppaan tulee ryhmien WhatsApp-ryhmiin maanantai-iltapäivänä.
Lisätietoja Jutalta 040 4858 384
PunaOravien salitreeni Sammon koululla. Ohjattu alkuverryttely ulkona klo 17.45 ja kokoontuminen klo 18.00 aulassa, josta siirrytään valmentajan johdolla pukuhuoneisiin ja saliin.
Ohjelmassa pelit, lihaskuntoa ja koordinaatiota + taito-osuus. Mukaan oma lyijykynä.
Ryhmään mahtuu 9 osallistujaa, joten ÄLÄ ILMOITTAUDU, MIKÄLI RYHMÄ ON JO TÄYNNÄ!
Mikäli et ole tulossa treeniin, vaikka olet ilmoittautunut, poista ilmoittautuminen
PunaOravien salitreeni Sammon koululla. Ohjattu alkuverryttely ulkona klo 18.30 ja kokoontuminen klo 18.45 aulassa, josta siirrytään valmentajan johdolla pukuhuoneisiin ja saliin.
Ohjelmassa pelit, lihaskuntoa ja koordinaatiota + taito-osuus. Mukaan oma lyijykynä.
Ryhmään mahtuu 9 osallistujaa, joten ÄLÄ ILMOITTAUDU, MIKÄLI RYHMÄ ON JO TÄYNNÄ!
Mikäli et ole tulossa treeniin, vaikka olet ilmoittautunut, poista ilmoittautuminen
M 8-10x1000m, N 6-7x1000m. Oma verryttely ennen. Tämä on akatemiaharjoitus, johon edustusryhmäläiset ovat tervetulleita.
M 3x5x400m/ 1'/ 2'. N 3x4x400m/ 1'/ 2'. Oma verryttely ennen. Tämä on akatemiaharjoitus, johon edustusryhmäläiset ovat tervetulleita. Lähtö vetoihin klo 16.15.
Harrasteryhmän porrasharjoitukset Pispalassa. Yhteislähtö Pyynikin palloiluhallilta klo 18.00, josta verryttelyt joko Pispalan tai Tipotien portaisiin. Harjoituksen jälkeen yhteisverryt takaisin n. klo 19.00.
Lisätietoja Tiina, 040-7799 404
VK-harjoitus (5-6 * 4-5 min/pala 1.5-2 min) Ukk:lta nuoremmat klo 18.00 ja vanhemmat klo 18.15.
Lisätied Lammikko, 0400-568693
Harrasteryhmän oma hiihtotekniikkaharjoitus Kaupissa klo 17.30. Harjoituksessa harjoitellaan perinteisen tekniikkaa, ohjaajana Lotta Sandroos. Kokoontuminen pesäpallostadionin parkkiksella.
Ilmoittaudu mukaan viimeistään ti 23.2. klo 21 mennessä.
Street-O -tapahtuma Kämmennimen koulu.
Kartan myynti klo 17.30 alkaen
Lähtö vapaasti 17.45-18.15 välillä.
Mitä on Street-O? Tässä hyvä briiffaus hienosta tapahtumasarjasta, joka järjestetään joka toinen keskiviikko:
https://tampereenpyrinto.fi/suunnistus/tamperestreeto/
Tiedustelut: Lammikko, 0400-568693
Tampereen alueen seurojen yhteinen harjoitus.
Harjoituskortti, jossa on harjoituksen ohjeet > O-skills
Ilmoittautuminen > O-skills
Metsä- Kartta, ja Kompassikoulun saliharjoitus Sammon lukiolla klo 17.15-18.15
Maksimissaan 27 lasta - lapset jaetaan kolmeen ryhmään. Mikäli ei pääse tulemaan harjoitukseen, vaikka on ilmoittautunut, on siitä ilmoitettava välittömästi Marjolle, jotta mahdollisesti seuraava jonossa pääsee mukaan.
Vanhemmat saattavat lapset ulko-ovelle ja noutavat samasta paikasta. Pukuhuoneissa vain nopea ulkovaatteiden riisuminen ja pukeminen ei ylimääräistä oleskelua.
Ennen saliin tuloa jokainen pesee hyvin kätensä
Ilmoittautumiset kalenteriin torstai 25.2. klo 21 mennessä
vastuu: Marjo 0407073472
Nyt kun saimme kunnon talven Tampereelle, niin siirretään myös PunaOravat talviurheilun pariin ainakin talvilomaan alkuun asti.
Kokoonnutaan Kaupin uuden huoltorakennuksen tuntumaan pesäpallokentälle sukset jalassa ja sauvat käsissä perjantaisin klo 17.30. Harjoitus päättyy kello 18.30 samaan paikkaan.
Harjoitellaan suksen päällä olemista eri tavoin. Tekniikalla ei ole väliä.
Pukeutuminen kelin mukaan. Nähdään Kaupissa perjantaisin.
Ilmoittautuminen harjoituksiin viimeistään torstaina.
Punajunnujen Porrasharjoitus klo 11 Pyynikin palloiluhallita.
Lisätied. Lammikko, 0400-568693.
Punajunnujen sählyt Linnainmaan koulu: klo 18-19.15 ja 19.15-20.30.
Sählyt Linnainmaan koulun alapuolella oleva uudempi sali.
Tied. Lammikko, 0400-568693
Harrasteryhmän pitkä pk-lenkki Kaupissa. Kokoontuminen KSC:n edessä klo 10.30. Lenkki edetään pienryhmissä juosten, hölkäten, kävellen tai hiihtäen, 1.5 - 2 tuntia. Jakaannutaan alkajaisiksi sopiviin vauhtiryhmiin.
Lisätiedot
Tiina 0407799404
Throwback to Kangasala Jukola 2019! Mennään ajassa taaksepäin ja katsastetaan Jukolan viestin osuuksia kolmen analyysointisession sarjassa Pyrinnön ykkösjoukkueen juoksijoiden kanssa. Tämä on mahtava tilaisuus oppia uutta meidän maajoukkuesuunnistajien gps-käyrien analysointia kuuntelemalla ja heitä jututtamalla! Myös omia kokemuksia osuuksilta saa jakaa.
Throwback-sarjaa jatkaa Aleksi Niemi sunnuntaina 28.2. klo 19-20.
Linkki online Google Meet -sessioon tulee HR:n wa-ryhmään sunnuntaipäivän aikana
Kynnystestimahdollisuus minä päivänä vaan Pirkkahallissa ennen klo 17 (testin al