| Login |
PunaOravien ulkotreeni klo 18-19, kokoontuminen Pyynikin uimarannan parkkipaikalla 18.00. Osoite Jalkasaarentie 5, 33230 Tampere.
Ilmoittautuminen kalenteriin maanantaina klo 15 mennessä.
Ohjelmassa verryttelyt, taito-osuus ja mäki- sekä porrastreeni . Jalkinesuositus nastalenkkari.
Heijastinliivi ja kartanlukuvalo mukaan!
Vastuuohjaaja: Timo Saarinen (040 5198699)
Jaoston yhteinen kuntopiiri online versiona klo 19-20.
Vastuuvetäjä: Sanni Kymäläinen
- kaksiosainen sprinttiharjoitus ~10min +10min, 10min välipalautuksella
- rasteilla pienet rastiliput
- kokoontumispaikka: https://goo.gl/maps/edE32WsbxGBP3kWt8
- ilmot sunnuntai-iltaan klo 20 mennessä: https://doodle.com/poll/tkx8y86e8skf5zq6?utm_source=poll&utm_medium=link
- tarkat ohjeet, bulletin ym. lähetetään ilmoittautuneille maanantaina
- 3-4x4-5x400m/1min/2min
- laktaattimittaus akatemian jäsenille
- startti klo 16.15
Akat. valm: Pipo
Ed. valm. Annika
Harrasteryhmän porrasharjoitukset Pispalassa. Yhteislähtö Pyynikin palloiluhallilta klo 18.00, josta verryttelyt joko Pispalan tai Tipotien portaisiin. Harjoituksen jälkeen yhteisverryt takaisin n. klo 19.00.
Harjoituksen pakkasraja on -15C.
Lisätietoja Tiina, 040-7799 404
Punajunnujen ratatesti 3000m Pirkkahalli. Kokoontuminen aulassa klo 18,josta yhteinen alkuverkka ulkona.Testi alkaa n. 18.30.
Ilmoittautumiset kalenteriin ma 31.1. klo 21 mennessä.
Vastuuvalmentajat,
YG: Petri Kuusinen
Puju: Timo Gröhn
Järj. TP
Teema: Sprintti
Paikka: Tampella
Tiedot ja ilmoittautuminen: O-skills
Punajunnujen kokoontuminen klo 17.30.
Vastuuvalmentajat,
YG: Aleksi Niemi
Puju: Mervi Gröhn
Kokoonnutaan Kaupin uuden huoltorakennuksen läheisyydessä olevalle hiihtoharjoittelualueelle (pesäpallokenttä) hiihtovalmiudessa.
Harjoituksissa harjoitellaan yleisiä suksi taitoja sekä hiihtotekniikoita. Välillä hiihdetään myös lenkkiä.
Hiihdetään vapaan suksilla, jos sellaiset kotoa löytyy. Jos ei, niin sitten tullaan niillä mukaan, mitkä kotoa löytyy. Keli mukainen vaatetus ja reipas ulkoliikuntamieli ovat tärkeimmät mukaanotettavat hiihtovälineiden lisäksi.
Ilmoittautuminen torstaina kello 21 mennessä
Suunnistusharjoitus Street-O kartalla eli rastipisteillä ei lippuja vaan vastaus kartan takapuolella löytyvään kysymykseen. Kovaa menijöille riittää reilusti rasteja ja pienemmille luvassa mukavaa seikkailua kun jokainen valitsee haluamansa määrän rasteja jotka hakee. Mukaan tarvitsee kynän sekä lampun kartanlukuun.
Harjoitus toteutetaan omatoimisesti eli jokainen suunnistaa oman aikuisen kanssa/ vastuulla.
Karttojen jako klo 18.-18.30
Peltolammin koulu, os. Säästäjänkatu 16
Ilmoittautuminen ke 2.2. klo 21 mennessä
Lisätiedot > rastilippu.fi
Suunta Huipulle alueellinen harjoituspäivä: Kuukauden tähtiharjoitus avoin myös edustusurheilijoille. GPS-seuranta.
Talven 2021-2022 alustava aikataulu: Tähtiharjoitusten päivämäärät:
13.11. Nouski/ TP yhteistyö, Ikaalinen
11.12. KSK
8.1. TP
5.2. Koovee; klo 11 : Pyynikki- Pispala
12.3. KSK
Harjoituksen kohderyhmä 15-19-vuotiaat ja tavoitteelliset edustusurheilijat. Harjoitus rajataan vain tuolle kohderyhmälle, jotta mahdottoman ison osallistujamäärän vuoksi ei tarvitse tehdä kompromisseja harjoituksessa.
Harjoituksen infot tulevat O-skillsiin ja ilmoittautumiset sitä kautta.
Harjoituspäivän ohjelma
Klo 10-11 Harjoitus
noin klo 14 Harjoitusanalyysi Teamsin välityksellä
Tämän oheen seurat voivat rakentaa oman kotileiripäivän/viikonlopun.
Vastuuvalmentajat:
YG: Petri Kuusinen
Puju:
TP yhteyshenkilö:
Petri Kuusinen p. 040 589 2604
Kangasala
Harjoituksen tiedot > O-Skills
Harjoitus on ilmainen pyrintöläisille. Ilmoittautuminen O-Skillsiin karttamäärän varmistamiseksi torstai-iltaan mennessä.
Pyöräsuunnistusharjoitusten kalenteri
Tiedot löytyvät myös rastilippu.fi
Jaoston yhteinen Pk-pitkä sunnuntai aamupäivisin palaa ohjelmistoon "yleisön" toivomuksesta.Juosten,hölkäten,sauvakävellen eri vauhtiryhmissä 1,5-3h.Lähtö Kaupin kopilta tasan klo 10.30(yhteislähtö aina tasalta vauhtiryhmistä riippumatta) . Sulanmaan aikaan edetään Kaupin-Niihaman latupohjia Kangasalan suuntaan(voi suuntautua muuallekin...).Lumiaikana kapungin kevyenliikenteen väyliä ja katuverkostoa käyttäen. Varustus sääänmukainen ja esim. juomapullo/vyö, geeli/energiapatukka taskuun hyvä lisävaruste.
"Pk-pitkälle" ovat tervetulleita kaikki, Edustus,Punajunnut, Harraste ja muut Jaostolaiset. Tehdään tästä yhdessä sosiaalinen harjoitustapahtuma,jossa voi lenkin lomassa(tai ainakin Kaupin kopilla ennen starttia ;)....) tutustua muihin jaostolaisiin yli ryhmärajojen ja vaihtaa kuulumisia myös kilpailukauden ulkopuolella.Mukaan voit tulla tavoitteellisesti oman harjoitusohjelmasi mukaisesti tai ilman tavoitteita ihan liikkkumisen ilosta. Toiveena,että mahdollisimman paljon punavalkoista seuraväriä päälle.Ollaan näkyvästi esillä! Ensimmäinen "pilotti" kokeilu su 21.11 :) Be there!
Toiveena,että Ilmoittaudut kalenteriin viimeistään la iltana klo 21,ennen kyseistä tapahtumaa,näin tiedetään ketä on tulossa mukaan.
Yhteyshenkilö: Petri Kuusinen, p. 0405892604
Pyrinnön Kestoryhmän harjoitukset jatkuvat su 6.2. klo 10.30 hiihdolla. Kokoontumispaikka Kaupin urheilupuiston pesäpallostadion/hiihtostadion. Hiihtotyylinä on vapaa. Hiihtotyylistä sen verran, että jos löytyy vain perinteisen välineet niin niilläkin voi kyllä osallistua. Harjoituksen kesto 1,5h. Hiihdon opettajana toimii Emmi Rajala , joka on vetänyt aiemmat hiihtoharjoitukset. Ohjelmassa PK-hiihtoa (matalatehoinen), nopeusvetoja ja kisailuja.
Kestoryhmän harjoituksiin voi tulla tutustumaan muutaman kerran ja ilmoittautua täällä kalenterissa. Ilmoittautuminen mieluiten pe 4.2.mennessä.
Lisätietoa: Emmi Rajala 044-2901405
Mikäli haluaa liittyä ryhmään pysyvästi, niin suosittelemme ryhmään liittymistä ilmoittautumislomakkeen kautta. https://tampereenpyrinto.fi/kestoryhma/
Harrasteryhmän retkiluisteluharjoitus Tohlopissa klo 11.
Lisätietoja
Anu Sillanpää, 040 7053575
Teams-kokous.
Valmennuksen suunnittelu: Jaoston ryhmien välisen toiminnan koordinointi ja seuravalmennuksen kehittäminen. Muistio julkaistaan Jäsenet-palstalla.
Halutessasi mukaan ota yhteyttä.
Lisätiedot: Katri Lilja katri.minna(a)gmail.com
Jaoston yhteinen kuntopiiri online versiona klo 19-20. Ohjaajana Venla Niemi.
Vastuuvetäjä: Sanni Kymäläinen
1.5.2022 Sprinttitestin simulointi: yhtenäinen rata, joka koostuu useammasta ratakierroksesta ja sisältää leimauksia ja suunnanmuutoksia.
Miehet yht. n 3700m
Naiset yht n 3000m
Ilmoittautumine pe 4.2. klo 18 mennessä: https://doodle.com/poll/tkx8y86e8skf5zq6?utm_source=poll&utm_medium=link
QF, SF, F
Ilmoittautuminen pe 4.2. klo 18 mennessä: https://doodle.com/poll/tkx8y86e8skf5zq6?utm_source=poll&utm_medium=link
4-5x5x200m/1'/2'
Ed. valm.
Annika
Harrasteryhmän porrasharjoitukset Pispalassa. Yhteislähtö Pyynikin palloiluhallilta klo 18.00, josta verryttelyt joko Pispalan tai Tipotien portaisiin. Harjoituksen jälkeen yhteisverryt takaisin n. klo 19.00.
Harjoituksen pakkasraja on -15C.
Lisätietoja Tiina, 040-7799 404
Lue lisää https://tampereenpyrinto.fi/suunnistus/tamperestreeto/
Järj. Koovee
Teema: Mäkiharjoitus
Paikka: Pyynikki
Tiedot ja ilmoittautuminen: O-skills
Herätellään kroppaa lauantain testijuoksuun yhteisellä lenkillä ja lyhyen rennoilla vedoilla.
Kokoontuminen Sammon keskuslukion edessä klo 17.30. Siitä yhteinen juoksu Teiskontien vartta kohti Ruotulaa.
Lenkin aikana vedetään 2x 5x 30" vedot rennon kovaa loivaan ylämäkeen, 1,5min hölkkäpalautuksella.
Vastuuvalmentajat,
YG: Aleksi Niemi
Puju: Petri Kuusinen
Kartta- ja Kompassikoulun hiihtoharjoitus
klo 17.30-18.30
Kooontuminen Kaupin pesäpallostadionin hiihtoharjoitus alueella
Ilmoittautuminen torstai 10.2. mennessä
Metsäkoulun ulkoharjoitus; ulkolaikkejä ja metsäseikkailua
klo 17.30-18.30
Kokoontuminen Kaupinojan uimarannan parkkipaikalla
Ilmoittautuminen torstai 10.2. mennessä
Kokoonnutaan Kaupin uuden huoltorakennuksen läheisyydessä olevalle hiihtoharjoittelualueelle (pesäpallokenttä) hiihtovalmiudessa.
Harjoitus klo 17.30-18.30
Harjoituksissa harjoitellaan yleisiä suksi taitoja sekä hiihtotekniikoita. Välillä hiihdetään myös lenkkiä.
Hiihdetään vapaan suksilla, jos sellaiset kotoa löytyy. Jos ei, niin sitten tullaan niillä mukaan, mitkä kotoa löytyy. Keli mukainen vaatetus ja reipas ulkoliikuntamieli ovat tärkeimmät mukaanotettavat hiihtovälineiden lisäksi.
Ilmoittautuminen torstaina kello 21 mennessä
Punajunnujen balancetunti GoGo Cityssä, Hämeenkatu 9, 6. krs.
Ole paikalla 15 minuttia ennen tunnin alkua
Voit ottaa mukaan oman jumppamaton. Hämpin parkkiin saa ilmaista pysäköintiaikaa 60 minuuttia.
30 ensimmäistä mahtuu mukaan tunnille. Ilmoittaudu kalenteriin viimeistään torstaina 10.2.
Lisätietoja Emilialta
Lisätiedot Irmassa.
Harrasteryhmän virtuaaliFinlandia-hiihto klo 10 alkaen Niihaman majalta. Ajatuksena on hiihtää "keskusrastilta" sopivan mittaisia lenkkejä esim. 20+20+10km. Voit itse valita miten pitkän matkan otat tavoitteeksi. Keskusrastilta tai reitille osuvilla hiihtomajoilla voi pitää omatoimisen huolto- ja evästauon tai vaihtaa vaikka hiihtotavan. Lenkin lähtöpaikka on Niihaman maja.
Mukaan hiihtotavan mukaiset välineet, evästä ja juomista
Tervetuloa mukaan!
Mikäli haluat osallistua viralliseen Virtual-Finlandia-hiihtoon niin lisätietoja täältä: https://www.finlandiahiihto.fi/Ilmoittautuminen/Virtual-Finlandia-hiihto
Vastuuohjaaja
Ulla-Maria Kovalainen, 040-737 9581
Lisätiedot > rastilippu.fi
Lähtö klo 11.00. Omatoimiset verryttelyt ennen lähtöä.
Ota mukaan oma emit ajanottoa varten. Ajanotto TP
Matkavaihtoehdot: Puoli kierrosta (Pispalan koululle), kierros tai kaksi kierrosta. Yksi kierros = 7,6 km.
Aiemmat tulokset, reittikartta ym. http://suunnistus.tampereenpyrinto.fi/tj/
Punajunnujen kokoontuminen klo 10.20.
Vastuuvalmentajat,
YG: Petri Kuusinen
Puju: Timo Gröhn
Sählyt Linnainmaan koulu: Oravat klo 16.45-, PuJu klo 18-, Ed ja Harraste 19.15-
Sählyt Linnainmaan koululla, pohjoisosan liikuntasali.
Linnainmaankatu 12
Oravat klo 16.45 - 18.00. Oma maila ja suojalasit.
Punajunnut klo 18.00 - 19.15.
Edustus ja harrastus klo 19.15-20.30.
Suunnistusliitolta on tilattuna Nuori Suunta ohjaajakoulutus meidän seuran väelle.
Kaksipäiväinen koulutus toteutetaan su 13.2. (7,5h) ja su 20.3. (6,5h) Tampereella. Seura maksaa ohjaajille koulutuksen ja lounaan.
Lisätietoja
Marjo Jännes-Malm, 0407073472
Lisätiedot Irmassa.
Jaoston yhteinen Pk-pitkä sunnuntai aamupäivisin palaa ohjelmistoon "yleisön" toivomuksesta.Juosten,hölkäten,sauvakävellen eri vauhtiryhmissä 1,5-3h.Lähtö Kaupin kopilta tasan klo 10.30(yhteislähtö aina tasalta vauhtiryhmistä riippumatta) . Sulanmaan aikaan edetään Kaupin-Niihaman latupohjia Kangasalan suuntaan(voi suuntautua muuallekin...).Lumiaikana kapungin kevyenliikenteen väyliä ja katuverkostoa käyttäen. Varustus sääänmukainen ja esim. juomapullo/vyö, geeli/energiapatukka taskuun hyvä lisävaruste.
"Pk-pitkälle" ovat tervetulleita kaikki, Edustus,Punajunnut, Harraste ja muut Jaostolaiset. Tehdään tästä yhdessä sosiaalinen harjoitustapahtuma,jossa voi lenkin lomassa(tai ainakin Kaupin kopilla ennen starttia ;)....) tutustua muihin jaostolaisiin yli ryhmärajojen ja vaihtaa kuulumisia myös kilpailukauden ulkopuolella.Mukaan voit tulla tavoitteellisesti oman harjoitusohjelmasi mukaisesti tai ilman tavoitteita ihan liikkkumisen ilosta. Toiveena,että mahdollisimman paljon punavalkoista seuraväriä päälle.Ollaan näkyvästi esillä! Ensimmäinen "pilotti" kokeilu su 21.11 :) Be there!
Toiveena,että Ilmoittaudut kalenteriin viimeistään la iltana klo 21,ennen kyseistä tapahtumaa,näin tiedetään ketä on tulossa mukaan.
Yhteyshenkilö: Petri Kuusinen, p. 0405892604
Harrasteryhmän hiihtosuunnistuskokeilu Valkeakosken Korkeakankaalla klo 15.30-16.45.
Yhteislähtö Lahdesjärven ABC:ltä kimppakyydein klo 14.30.
Lisätietoja tulee pian
Tiina, 040-7799 404
PunaOravien treeni Sammon koululla sekä sisällä että ulkona klo 17.50-19.00
Jaamme porukan tarvittaessa kahteen ryhmään ja molemmilla osiot sekä sisällä että ulkona porrastettuna.
Aloitamme yhteisellä alkuverkalla ulkona, kokoontuminen klo 17.50 koulun pihalla. Huom! Normaalia aikaisempi aloitusaika.
Ilmoittautuminen sunnuntaina klo 21 mennessä, jotta tiedetään karttojen määrä taito-osiota varten.
Jaoston yhteinen kuntopiiri Sammon koulun alasalissa klo 19-20.
Osoite: Teiskontie 16. Sisäänkäynti Kaupinkadun puolelta, pihan kautta.
Ota mukaan: jumppa-alusta ja juomapullo. Myös koulun jumppa-alustoja voi käyttää.
Miesten pukuhuone portaiden luona, naisten pukuhuone käytävän varrella.
Vastuuvetäjä: Sanni Kymäläinen
- 2x n.10min 5min välipalautuksella
- pienet rastiliput
- kokoontuminen: https://goo.gl/maps/M4vG2uAMNnH7APwJ8 eli testijuoksun lähtöpaikka
- ilmot maanantaihin klo 12 mennessä: https://doodle.com/poll/tkx8y86e8skf5zq6?
- tarkentavat infot lähetetään ilmoittautuneille maanantaina puolenpäivän jälkeen
Startti klo 16.15. 4-5x5x200m intervallit. Oma verryttely ennen.
Akat. valm.: Pipo
Ed. valm: Annika
TP suunnistusjaosto Tähtiseura-auditointi 15.2. ilmoittautuminen
Tampereen Pyrinnön suunnistusjaosto on mukana Olympiakomitean Tähtiseura-ohjelmassa ja meidän uudelleen
auditointi tapahtuu 15.2. Huippu-urheilun ja lapset ja nuoret osa-alueiden lisäksi auditoimme uutena myös aikuisten osa-alueen.
Auditointitilaisuus on kaikille seuralaisille avoin ja toiveissa onkin, että mahdollisimman moni pystyisi tapahtumaan osallistumaan. Koronatilanteesta johtuen tilaisuus järjestetään hybridi-tilaisuutena, eli paikan päällä Varalassa ovat auditoijat sekä jaoston vastuuhenkilöt ja muut osallistujat tulevat mukaan Teamsin välityksellä. Pienelle rajoitetulle määrälle yleisöä voisi olla mahdollisuus tulla paikan päälle Varalaan. Ilmoita halukkuutesi tulla paikan päälle, niin katsotaan tilanne, että kuinka monta voidaan ottaa mukaan rajoituksista riippuen.
Kaikille etukäteen ilmoittautuneille lähetetään Teams-linkki etukäteen, joten ilmoita tässä samalla sähköpostiosoitteesi, johon linkki lähetetään. Samalla ilmoita, että oletko mukana koko tilaisuuden ajan ja mihin ryhmään huippu-urheilu/aikuiset/lapset ja nuoret haluat osallistua, kun urheilutoiminnan osalta osallistujat jaetaan kolmeen eri ryhmään. Näihin osa-alueisiin tulee oma linkkinsä.
Ilmoittautuminen tulee tapahtua etukäteen su 13.2. mennessä! Huom! Ilmoittaudu vielä erikseen alla olevalla ilmoittautumislomakkeella, jotta saamme tarvittavat tiedot etukäteen!
Ohjelma:
Tiistai 15.2. – Hybridi (Varala + Teams)
Klo 17:00 Avaus ja esittelyt (n. 15 min)
Klo 17:15 Johtaminen ja hallinto (n. 60 min)
Klo 18:15 Seuran ihmiset (n. 45 min)
Klo 19:00 Tauko + tarjoilut (n. 15 min)
Klo 19:15 Aineelliset resurssit (n. 45 min)
Klo 20:00 Urheilutoiminta – lapset ja nuoret / aikuiset / huippu-urheilu eriytettynä (n. 45 min)
Klo 20:45 Lopputyöstö (15 min)
Klo 21:00 Yhteenveto ja palaute (n. 15 min)
Lisätietoja tarvittaessa: Tero Viljanen (tero.viljanen(a)tampereenpyrinto.fi / 050-5766481)
Tervetuloa mukaan auditointiin!
Harrasteryhmän porrasharjoitukset Pispalassa. Yhteislähtö Pyynikin palloiluhallilta klo 18.00, josta verryttelyt joko Pispalan tai Tipotien portaisiin. Harjoituksen jälkeen yhteisverryt takaisin n. klo 19.00.
Harjoituksen pakkasraja on -15C.
Lisätietoja Tiina, 040-7799 404
Yhteinen verryttely ulkona. Kokoontuminen aulassa klo 18.00. Verryttelyn jälkeen siirtyminen sisälle.
Vauhtia, Taitoa, Kanttia -testit+ lisälajina lentävä 20m.
Testien jälkeen 2x 300-400-500m / 1,5'/
Sarjapalautus 3'
Ilmoittautumiset kalenteriin ma 14.2. klo 21 mennessä.
Vastuuvalmentajat,
YG: Mervi Gröhn
Puju: Jussi Lampinen, Riitta Lillqvist
Harrasteryhmän hiihtotekniikkaharjoitus Kaupissa klo 18.00-19.15. Lajina vapaa tyyli.
Ohjaajana Pasi Heinonen.
Kokoontuminen uuden huoltorakennuksen edessä.
Tiina, 040-7799 404
Pyrinnön Kestoryhmän harjoitukset jatkuvat ke 16.2. klo 18.00 lamppulenkillä Kaupissa. Kokoontuminen uuden huoltorakennuksen edessä hiihto/pesäpallostadionin vieressä. Tehdään rauhallinen lamppulenkki Kaupin pikkupoluilla. Kokonaiskesto n. 1,5 h. Tarvitset oman lampun mukaan ja nastarit/nastalliset talvijuoksukengät ovat hyvät jalkineet.
Kestoryhmän toimintaan voi tulla mukaan kokeilemaan muutamaan harjoitukseen, ennakkoilmoittautuminen kuitenkin toivottavaa. Ilmoittautumiset ti 15.2. mennessä.
Lisätietoja: Tero Viljanen (tero.viljanen(a)pyrinto.fi tai 050-5766481)
Järj. KangSK
Teema: Sprinttivedot
Paikka: Kangasalan keskusta
Tiedot ja ilmoittautuminen: O-skills
Punajunnujen kokoontuminen klo 17.30.
Vastuuvalmentajat,
YG: Katri Niittymäki
Puju: Maaret Kastelli
Kuvaus
Kokoonnutaan Kaupin uuden huoltorakennuksen läheisyydessä olevalle hiihtoharjoittelualueelle (pesäpallokenttä) hiihtovalmiudessa.
Harjoitus klo 17.30-18.30
Harjoituksissa harjoitellaan yleisiä suksi taitoja sekä hiihtotekniikoita. Välillä hiihdetään myös lenkkiä.
Hiihdetään vapaan suksilla, jos sellaiset kotoa löytyy. Jos ei, niin sitten tullaan niillä mukaan, mitkä kotoa löytyy. Keli mukainen vaatetus ja reipas ulkoliikuntamieli ovat tärkeimmät mukaanotettavat hiihtovälineiden lisäksi.
Ilmoittautuminen torstaina kello 21 mennessä
Metsäkoululaiset Sammon keskuslukion salissa klo 17-18,
Oma aikuinen mukaan harjoitukseen
Mukaan sisäliikuntavaatteet, kengät/tossut ja juomapullo
Ilmoittautumiset to 17.2. mennessä kalenteriin
Kartta- ja Kompassikoulun hiihtoharjoitus Kaupissa.
klo 17.30-18.30
Kooontuminen Kaupin uuden huoltorakennuksen edessä pesäpallostadionin hiihtoharjoitus alueella.
Hiihtämään voi tulla oman valinnan mukaan perinteisen tai vapaan välineillä.
Ilmoittautuminen torstaihin 17.2. klo 21.00 mennessä
Kts. tarkempi info Punajunnujen wa-ryhmästä.
Kirjoita lisätietoihin kellonajat jolloin voit hiihtää ja toivomasi osuuden kestoaika.
Ilmoittautumiset viimeistään keskiviikkona 16.2. Klo 21 mennessä.
Kts. tarkempi info Punajunnujen wa-ryhmästä.
Kirjoita lisätietoihin kellonajat jolloin voit hiihtää ja toivomasi osuuden kestoaika.
Ilmoittautumiset viimeistään keskiviikkona 16.2. Klo 21 mennessä.
Lisätiedot > rastilippu.fi
Yhteinen verryttely. Kokoontuminen UKK:n edessä klo 10.30.
Sen jälkeen 3-5x 40"- 60"- 1,5' - 2' / 1,5' palautuksella. Sarjapalautus 2'.
Vastuuvalmentajat,
YG: Timo Gröhn
Puju: Mervi Gröhn
Sprintti Armonkalliolla: 2 km + 1.3 km sprintti yhdessä Rasti-Jussien kanssa. Aaltolähdöt. Oma verryttely ennen.
Ilmoittautuminen tähän kalenteriin ke 16.2. klo 24 mennessä.
Kokoontumispaikka: Soukanlahdenkatu, Soukanpuisto
Sählyt Linnainmaan koulu: Oravat klo 16.45-, PuJu klo 18-, Ed ja Harraste 19.15-
Sählyt Linnainmaan koululla, pohjoisosan liikuntasali.
Linnainmaankatu 12
Oravat klo 16.45 - 18.00. Oma maila ja suojalasit. Ilmoittautuminen kalenteriin pe klo 21.00 mennessä.
Punajunnut klo 18.00 - 19.15.
Edustus ja harrastus klo 19.15-20.30.
Nokia, Vihola
Harjoituksen tiedot > O-Skills
Harjoitus on ilmainen pyrintöläisille. Ilmoittautuminen O-Skillsiin karttamäärän varmistamiseksi torstai-iltaan mennessä.
Pyöräsuunnistusharjoitusten kalenteri
Tiedot löytyvät myös rastilippu.fi
Jaoston yhteinen Pk-pitkä sunnuntai aamupäivisin palaa ohjelmistoon "yleisön" toivomuksesta.Juosten,hölkäten,sauvakävellen eri vauhtiryhmissä 1,5-3h.Lähtö Kaupin kopilta tasan klo 10.30(yhteislähtö aina tasalta vauhtiryhmistä riippumatta) . Sulanmaan aikaan edetään Kaupin-Niihaman latupohjia Kangasalan suuntaan(voi suuntautua muuallekin...).Lumiaikana kapungin kevyenliikenteen väyliä ja katuverkostoa käyttäen. Varustus sääänmukainen ja esim. juomapullo/vyö, geeli/energiapatukka taskuun hyvä lisävaruste.
"Pk-pitkälle" ovat tervetulleita kaikki, Edustus,Punajunnut, Harraste ja muut Jaostolaiset. Tehdään tästä yhdessä sosiaalinen harjoitustapahtuma,jossa voi lenkin lomassa(tai ainakin Kaupin kopilla ennen starttia ;)....) tutustua muihin jaostolaisiin yli ryhmärajojen ja vaihtaa kuulumisia myös kilpailukauden ulkopuolella.Mukaan voit tulla tavoitteellisesti oman harjoitusohjelmasi mukaisesti tai ilman tavoitteita ihan liikkkumisen ilosta. Toiveena,että mahdollisimman paljon punavalkoista seuraväriä päälle.Ollaan näkyvästi esillä! Ensimmäinen "pilotti" kokeilu su 21.11 :) Be there!
Toiveena,että Ilmoittaudut kalenteriin viimeistään la iltana klo 21,ennen kyseistä tapahtumaa,näin tiedetään ketä on tulossa mukaan.
Yhteyshenkilö: Petri Kuusinen, p. 0405892604
Kokoonnutaan klo 10.30 Fistalle. (Satakunnankatu 60, Tampere). Sisäänkäynti D-ovesta Suokadun puoleiselta pihalta. Varustekassit voi jättää sisälle.
10.30-12.30 Pitkä PK –lenkki juosten. Matkaa kertyy rapiat 17 km. Oikaisumahdollisuus 10 km lenkkiin. Tehdään tarvittavia vauhti- ja matkaryhmiä.
suihku
12-30-13.30 Lasagne lämpöisenä ja salaatti raikkaana liikkujille.
13.30-14.15 Venyttely ja rentoutusharjoitus Annen ohjaamana. Ota mukaan lämmintä vaatetta /huopa.
14.15 ” Persoonallisuuden vaikutus suunnistajan toimintaan”. Keskusteleva pienryhmätyö ja temperamenttitesti.
15.10-15.30 Virkistäytyminen, kahvia (mehua myös) ja laskiaispullaa
15.30-16.30 ”Mielikuvaharjoittelu kilpailijan tukena”. Käytännön harjoituksia SM-sprinttiä 2022 ajatellen.
Ilmoittaudu kalenteriin ruokatilausta varten viimeistään keskiviikkona 16.2.
Lisätiedot: Anne Karhola 050-5220620
PunaOravien treeni Sammon koululla sekä sisällä että ulkona klo 17.50-19.00
Jaamme porukan tarvittaessa kahteen ryhmään ja molemmilla osiot sekä sisällä että ulkona porrastettuna.
Aloitamme yhteisellä alkuverkalla ulkona, kokoontuminen klo 17.50 koulun pihalla. Huom! Normaalia aikaisempi aloitusaika.
Ilmoittautuminen sunnuntaina klo 21 mennessä, jotta tiedetään karttojen määrä taito-osiota varten.
Jaoston yhteinen kuntopiiri Sammon koulun alasalissa klo 19-20.
Osoite: Teiskontie 16. Sisäänkäynti Kaupinkadun puolelta, pihan kautta.
Ota mukaan: jumppa-alusta ja juomapullo. Myös koulun jumppa-alustoja voi käyttää.
Miesten pukuhuone portaiden luona, naisten pukuhuone käytävän varrella.
Vastuuvetäjä: Sanni Kymäläinen
Startti klo 16.15. 3-4x4-5x400m, 1'/2'. Oma verryttely ennen.
Edustuksen. valm.: Annika
Harrasteryhmän porrasharjoitukset Pispalassa. Yhteislähtö Pyynikin palloiluhallilta klo 18.00, josta verryttelyt joko Pispalan tai Tipotien portaisiin. Harjoituksen jälkeen yhteisverryt takaisin n. klo 19.00.
Harjoituksen pakkasraja on -15C.
Lisätietoja Tiina, 040-7799 404
Yhteinen verryttely ulkona. Kokoontuminen aulassa klo 18.00. Verryttelyn jälkeen siirtyminen sisälle.
Sen jälkeen 2-5 x 300-400-500m / 1,5' palautuksella. Sarjapalautus 2'
Vastuuvalmentajat,
YG: Katri Niittymäki
Puju:
Lue lisää https://tampereenpyrinto.fi/suunnistus/tamperestreeto/
Järj. RaN
Teema: Suunnistusvedot
Paikka: Aaroninkorpi
Tiedot ja ilmoittautuminen: O-skills
Punajunnujen kokoontuminen klo 17.30.
Vastuuvalmentajat:
YG: Markus Ritala
Puju: Maaret Kastelli
PunaOravien perjantaiharjoituksissa harjoiteltaan motorisia taitoja ja fyysisen kunnon eri osa-alueita.
Harjoitukset alkavat Sammon keskuslukion pihalta kello 17.15. Verryttelemme ensin ulkona ennen oman salivuoron alkua. Käy viemässä ennen salivuoron alkua omat sisäliikuntavarusteet verryttelyn ajaksi pukuhuoneeseen.
Kun illat pimenevät, suosittelemme alkuverryttelyn ajaksi heijastinliivin käyttöä ulkona.
Mukaan tarvitset reipasta mieltä, liikuntavarustuksen, sisäpelikengät ja juomapullon. Mahdollisista muutoksista ilmoitetaan PunaOravien wa-ryhmässä. Harjoituksiin ilmoittaudutaan kirjaamalla oma nimi kalenteriin edellisenä päivänä eli torstaina kello 21 mennessä.
Harjoitus loppuu kello 18.30.
Nähdään harjoituksissa!
Metsä- Kartta- ja Kompassikoulun saliharjoitus klo 17-18
Sammon keskuslukion salissa (sisäänkäynti kaupungin puoleisen sivun ovista)
Ilmoittautuminen kalenteriin torstai klo 21 mennessä
Lisätiedot Irmassa.
Lisätiedot > rastilippu.fi
Sählyt Linnainmaan koulu: Oravat klo 16.45-, PuJu klo 18-, Ed ja Harraste 19.15-
Sählyt Linnainmaan koululla, pohjoisosan liikuntasali.
Linnainmaankatu 12
Oravat klo 16.45 - 18.00. Oma maila ja suojalasit. Ilmoittautuminen kalenteriin pe klo 21.00 mennessä.
Punajunnut klo 18.00 - 19.15.
Edustus ja harrastus klo 19.15-20.30.
Lisätiedot Irmassa.
Jaoston yhteinen Pk-pitkä sunnuntai aamupäivisin palaa ohjelmistoon "yleisön" toivomuksesta.Juosten,hölkäten,sauvakävellen eri vauhtiryhmissä 1,5-3h.Lähtö Kaupin kopilta tasan klo 10.30(yhteislähtö aina tasalta vauhtiryhmistä riippumatta) . Sulanmaan aikaan edetään Kaupin-Niihaman latupohjia Kangasalan suuntaan(voi suuntautua muuallekin...).Lumiaikana kapungin kevyenliikenteen väyliä ja katuverkostoa käyttäen. Varustus sääänmukainen ja esim. juomapullo/vyö, geeli/energiapatukka taskuun hyvä lisävaruste.
"Pk-pitkälle" ovat tervetulleita kaikki, Edustus,Punajunnut, Harraste ja muut Jaostolaiset. Tehdään tästä yhdessä sosiaalinen harjoitustapahtuma,jossa voi lenkin lomassa(tai ainakin Kaupin kopilla ennen starttia ;)....) tutustua muihin jaostolaisiin yli ryhmärajojen ja vaihtaa kuulumisia myös kilpailukauden ulkopuolella.Mukaan voit tulla tavoitteellisesti oman harjoitusohjelmasi mukaisesti tai ilman tavoitteita ihan liikkkumisen ilosta. Toiveena,että mahdollisimman paljon punavalkoista seuraväriä päälle.Ollaan näkyvästi esillä! Ensimmäinen "pilotti" kokeilu su 21.11 :) Be there!
Toiveena,että Ilmoittaudut kalenteriin viimeistään la iltana klo 21,ennen kyseistä tapahtumaa,näin tiedetään ketä on tulossa mukaan.
Yhteyshenkilö: Petri Kuusinen, p. 0405892604
Koulujen hiihtoloma 28.2.-4.3.
Koulujen hiihtoloma 28.2.-4.3.
3-4x4-5x400m/ 1'/ 2', Pirkkahalli
Vedot alkavat: 16.15
Oma verryttely ennen.
Paikalla: Pipo
Koulujen hiihtoloma 28.2.-4.3.
Koulujen hiihtoloma 28.2.-4.3.
Koulujen hiihtoloma 28.2.-4.3.
Lisätiedot > rastilippu.fi
Jaoston yhteinen Pk-pitkä sunnuntai aamupäivisin palaa ohjelmistoon "yleisön" toivomuksesta.Juosten,hölkäten,sauvakävellen eri vauhtiryhmissä 1,5-3h.Lähtö Kaupin kopilta tasan klo 10.30(yhteislähtö aina tasalta vauhtiryhmistä riippumatta) . Sulanmaan aikaan edetään Kaupin-Niihaman latupohjia Kangasalan suuntaan(voi suuntautua muuallekin...).Lumiaikana kapungin kevyenliikenteen väyliä ja katuverkostoa käyttäen. Varustus sääänmukainen ja esim. juomapullo/vyö, geeli/energiapatukka taskuun hyvä lisävaruste.
"Pk-pitkälle" ovat tervetulleita kaikki, Edustus,Punajunnut, Harraste ja muut Jaostolaiset. Tehdään tästä yhdessä sosiaalinen harjoitustapahtuma,jossa voi lenkin lomassa(tai ainakin Kaupin kopilla ennen starttia ;)....) tutustua muihin jaostolaisiin yli ryhmärajojen ja vaihtaa kuulumisia myös kilpailukauden ulkopuolella.Mukaan voit tulla tavoitteellisesti oman harjoitusohjelmasi mukaisesti tai ilman tavoitteita ihan liikkkumisen ilosta. Toiveena,että mahdollisimman paljon punavalkoista seuraväriä päälle.Ollaan näkyvästi esillä! Ensimmäinen "pilotti" kokeilu su 21.11 :) Be there!
Toiveena,että Ilmoittaudut kalenteriin viimeistään la iltana klo 21,ennen kyseistä tapahtumaa,näin tiedetään ketä on tulossa mukaan.
Yhteyshenkilö: Petri Kuusinen, p. 0405892604
Teams-kokous.
Valmennuksen suunnittelu: Jaoston ryhmien välisen toiminnan koordinointi ja seuravalmennuksen kehittäminen. Muistio julkaistaan Jäsenet-palstalla.
Halutessasi mukaan ota yhteyttä.
Lisätiedot: Katri Lilja katri.minna(a)gmail.com
18» PunaOravien ulkotreeni, Pyynikki