| Login |
Kokoonnutaan Pirkkahallin A-hallin pääaulassa klo 10.00. Verryttely sään salliessa ulkona.
Aerobinen kynnysjuoksu, juostaan yhtäjaksoisesti.
Alkuverryttely (yhdessä)
Pääosio
Loppuverrettely
Yhteiskesto n. 90 min
Vastuuvetäjänä Maria Laine / Reeta Valve
Koko suunnistusjaostolle suunnattu jumppa/kuntopiiri Sammon uudella koululla klo 18:30 - 19:30.
Treenin perusrunko muodostuu esim. seuraavista osioista: alkulämmittely/koordinaatiot + kuntopiiri + venyttelyt/liikkuvuus. Harjoituksen vetäjinä toisinaan myös edustusurheilijoita.
Mukaan sisäliikuntavarustus ja juomapullo. Oma jumppamatto halutessasi (lainamattojakin löytyy).
Saapumisohje: Osoite Kaupinkatu 29, >>osoitelinkki. Liikuntasaliin kulku B1 ovesta Väinämöisenkadun puolelta (Kaupinkadun ja Väinämöisenkadun kulmauksessa). B1 ovi on lukossa, soita ovella iltavahdin ovikelloa ja hän tulee päästämään sisään. Pukuhuoneet ja liikuntasali sijaitsevat 2.kerroksessa, portaat heti B1 oven vasemmalla puolella. Ulkojalkineet jätetään tuloaulaan.
Vastuuohjaaja Salla Vahvelainen (040 8288 101)
Punajunnujen salitreenit pidetään Sammon koulun B-rakennuksessa (Kaupinkatu 29) klo 18.30-19.45. Mukaan sisäpelikengät ja juomapullo.
Ilmoittautuminen kalenteriin to klo 21.00 mennessä. Osallistumisen peruutus perjantaina suoraan vastuuvetäjälle.
Vastuuvetäjä + lisätiedot Satu
Tampereen Sprinttiviikonloppu 2025 järjestetään lauantaina 4.1. Kalevan uudella sprinttikartalla, jossa kilpailtiin SM-Esikisat viime elokuussa. Sunnuntaina on vuorossa legendaarinen Lapinniemen maasto Näsijärven rannassa. Molempina päivinä lähdöt ovat klo 11-13.
Sprinttiviikonloppu toimii mainiona starttina sprinttivuodelle 2025, jonka huipennuksena on SM-Sprintti syyskuussa Tampereella!
Tampereen Sprinttiviikonloppu 2025 järjestetään lauantaina 4.1. Kalevan uudella sprinttikartalla, jossa kilpailtiin SM-Esikisat viime elokuussa. Sunnuntaina on vuorossa legendaarinen Lapinniemen maasto Näsijärven rannassa. Molempina päivinä lähdöt ovat klo 11-13.
Sprinttiviikonloppu toimii mainiona starttina sprinttivuodelle 2025, jonka huipennuksena on SM-Sprintti syyskuussa Tampereella!
Kooveen järjestämä kaupunkisprintti osana Manse Night Challenge -tapahtumasarjaa.
Lisätiedot ja ilmoittautuminen: mansenightchallenge.fi.
Lähdöt klo 18-19, maali sulkeutuu klo 20.
Punujunnujen Ennin ja Anton kk Teams.
Teema: Relax, kokonaiskuormitus + kuivaharjoittelu
Teams linkki jaetaan ryhmään.
Jaoston porrasharjoitus Pispalassa ja Pyynikillä. Kokoontuminen Pyynikin palloiluhallilla ko 17:30, josta harjoitus alkaa.
Tarjolla kaksi eri harjoitusryhmää:
Porrasharjoitusryhmä: Kevyet verrat portaisiin, portaissa nopeutta ja kestovoimaa. Harjoitus on suunniteltu niin, että se sopii eritaisoisille. Lisäksi harjoitusta on erittäin helppo itse keventää tai rankentaa. Ohjaajana Heikki
Sauvakävelyryhmä: Sauvakävellään Pispalaan, jossa noustaan portaita ja Pyynikin harjua. Ohjaajana Simo.
Ilmoittaudu mukaan viim. tiistaina klo 12, jotta tiedämme ryhmien koot etukäteen.
Tervetuloa!
Punajunnujen juoksutreeni Pirkkahallissa. Kokoontuminen klo 18.30 A-hallin pääaulassa.
Ohjelmassa on pitkät vk-vedot, rennon kovaa ja kiihtyvällä vauhdilla niin, että jokainen veto alkaa aerobiselta kynnykseltä ja loppuu anaerobiselle kynnykselle.
10' lämmittely PK
10' koordinaatio
3-4 x 1200m VK1=>VK2 / 2'
2-3 x 150m kiihdytykset
10' loppuverryttely
Vastuuohjaaja: Maria Laine, apuna Marko Karjalainen
Harjoituksen kesto noin 90 min.
Juoksuvetoja Pirkkahallissa. Kokoontuminen klo 19:15 seiväshyppypaikalla. Alkuun yhteinen alkuverryttely, jonka jälkeen vaihtelevia juoksuvetoja. Ilmottaudu kalenteriin viim. maanantaina klo 21.
Halliin sisäänpääsymaksu, maksetaan portilla.
Lisätiedot
Sanni Kymäläinen
Ossi Järvinen
Suunnistusharjoitus. Tiedot päivittyvät O-skillsiin n viikkoa aikaisemmin.
Tarkemmat tiedot ja ilmoittautuminen > https://www.o-skills.fi/groups/15?event_type=&club_id=&group_id=15
Järjestäjä Rasti-Nokia
Tasotesti mahdollisuus Punajunnuille Pirkkahallissa pe 10.1.2025 klo 16 omatoimisesti Varalan yleisen testipäivän yhteydessä.
Pyrinnön tarjoushinnan (76 €/hlö) saamiseksi ilmoittautuminen tänne Pyrinnön kalenteriin ti 7.1.2025 mennessä.
Hoidetaan ilmoittautuminen keskitetysti.
Metsä-, Kartta- ja Kompassikoulun saliharjoitus klo 17-18.
Sammon keskuslukion salissa, Uimalankatu 5 (sisäänkäynti kaupungin puoleisella sivulta, sivuovesta).
Sisäliikuntavarustus ja juomapullo.
Ilmoittautumiset to iltaan mennessä
Vastuuhlö: Kati Y-T( nolla neljä neljä 5410122)
Kokoontuminen Kaupin hiihtostadionilla hiihtovalmiudessa klo 17.30. Harjoitus päättyy samaan paikkaan klo 18.30.
Hiihdämme sekä vapaalla että perinteisellä hiihtotyylillä. Kirjaa ilmoittautumisen Lisätiedot-kohtaan tuletko hiihtämään vapaata (V) vai perinteistä (P).
Pe 10.1 Kangasalan Kisan Urmas Tiitsin tekniikkasessio vapaalla tyylillä, perinteisen tekniikkasession vetää Mikko Lamminpää!
Harjoitellaan yleisiä suksitaitoja, välillä hiihdetään myös lenkkiä.
Muutoin säänmukainen hiihtovarustus ja reipas ulkoilumieli mukaan.
Ilmoittautumiset kalenteriin to klo 21.00 mennessä.
VASTUUOHJAAJAT:
- Jonna Lindstedt (050 569 6806)
- Mikko Lamminpää (040 707 6389)
Kokoontuminen Kaupin hiihtostadionilla hiihtovalmiudessa klo 17.45. Harjoitus päättyy samaan paikkaan klo 19.00.
Hiihdämme vapaalla hiihtotyylillä. Jos kotoa ei löydy vapaan hiihtotyylin välineitä, niin myös perinteisen kalustolla pärjää hyvin. Muutoin säänmukainen hiihtovarustus ja reipas ulkoilumieli mukaan.
Harjoitellaan yleisiä suksitaitoja, välillä hiihdetään myös lenkkiä.
Pe 10.1 myös Kangasalan Kisan Urmas Tiitsin tekniikkasessiot!!
Ilmoittautumiset kalenteriin to klo 21.00 mennessä.
VASTUUOHJAAJAT:
- Petteri Lauronen (050 350 4673)
- Kalle Laine (050 304 4246)
Koko suunnistusjaostolle suunnattu jumppa/kuntopiiri Sammon uudella koululla klo 18:30 - 19:30.
Treenin perusrunko muodostuu esim. seuraavista osioista: alkulämmittely/koordinaatiot + kuntopiiri + venyttelyt/liikkuvuus. Harjoituksen vetäjinä toisinaan myös edustusurheilijoita.
Mukaan sisäliikuntavarustus ja juomapullo. Oma jumppamatto halutessasi (lainamattojakin löytyy).
Saapumisohje: Osoite Kaupinkatu 29, >>osoitelinkki. Liikuntasaliin kulku B1 ovesta Väinämöisenkadun puolelta (Kaupinkadun ja Väinämöisenkadun kulmauksessa). B1 ovi on lukossa, soita ovella iltavahdin ovikelloa ja hän tulee päästämään sisään. Pukuhuoneet ja liikuntasali sijaitsevat 2.kerroksessa, portaat heti B1 oven vasemmalla puolella. Ulkojalkineet jätetään tuloaulaan.
Vastuuohjaaja Salla Vahvelainen (040 8288 101)
Punajunnujen salitreeni Sammon koulun B-rakennuksessa (Kaupinkatu 29) klo 18.30-19.45. Mukaan sisäpelikengät ja juomapullo.
Ilmoittautuminen kalenteriin to klo 21.00 mennessä. Osallistumisen peruutus perjantaina suoraan vastuuvetäjälle.
Vastuuvetäjä + lisätiedot Eevis
Osoite Linnainmaankatu 12, käynti sisäpihan puolelta koulun pohjoisosasta.
Sählyvuorot:
Ohjaava, mutta ei määräävä ikäryhmälinjaus, eli yksilöllisesti voi joustaa vuoroissa.
Mukaan oma maila, suojalasit, sisäkengät ja juomapullo.
Oravien vuorolla on suojalasit pakolliset. Oravien vuorolla Vanhempia / Huoltajia pääsee yleensä vain maalivahdiksi.
Ilmoittutumiset pe klo 21.00 mennessä.
PunaOravien salitreeni Sammon koululla alakerran liikuntasalissa klo 18.10 - 19.30, Teiskontie 16 (Tampere).
Ohjaaja vastaanottamassa uusia salivuorolle tulijoita klo 18.05 koulun aulassa ulko-ovien läheisyydessä. Jatkossa voi tulla omatoimisesti pukuhuoneisiin ja liikuntasaliin.
Pelejä, liikuntaleikkejä, juoksukoordinaatiota, lihaskuntoharjoittelua, nopeus- / ketteryysosio ym. Välillä maanantaisin myös taito- / karttaosio.
Mukaan sisäkengät ja muu sisäliikuntavarustus sekä juomapullo.
Ilmoittautumiset kalenteriin su klo 21.00 mennessä.
VASTUUOHJAAJAT:
- Petteri Lauronen (050 350 4673)
- Kalle Laine (050 304 4246)
Jaoston porrasharjoitus Pispalassa ja Pyynikillä. Kokoontuminen Pyynikin palloiluhallilla ko 17:30, josta harjoitus alkaa.
Tarjolla kaksi eri harjoitusryhmää:
Porrasharjoitusryhmä: Kevyet verrat portaisiin, portaissa nopeutta ja kestovoimaa. Harjoitus on suunniteltu niin, että se sopii eritaisoisille. Lisäksi harjoitusta on erittäin helppo itse keventää tai rankentaa. Ohjaajana Heikki
Sauvakävelyryhmä: Sauvakävellään Pispalaan, jossa noustaan portaita ja Pyynikin harjua. Ohjaajana Simo.
Ilmoittaudu mukaan viim. tiistaina klo 12, jotta tiedämme ryhmien koot etukäteen.
Tervetuloa!
Punajunnujen juoksutreeni Pirkkahallissa. Kokoontuminen klo 18.30 A-hallin pääaulassa.
Rennon kovat, pitkät tasavauhtiset VK-vedot on tarkoitus juosta niin, että vauhtia kasvatetaan vedoittain aerobiselta kynnykseltä anaerobiselle kynnykselle, niin että ensimmäinen veto on selvästi aerobisellakynnyksellä/VK1 alueella ja viimeinen veto VK2 alueen loppupäätä/anaerobisella kynnyksellä. Pyritään siihen, että viimeinenkin veto jaksetaan juosta hyvin. Mieluummin niin, että sen lopun jaksaa vielä juosta treenin kovinta vauhtia.
10' alkulämmittely PK
10' koordinaatio
4-5 x 1200m VK1 => VK2 / 2'
2-3 x 150m kiihdytykset
10' loppuverkka
Harjoituksen kesto noin 90 min.
Tarkempi sisältö päivitetään myöhemmin!
Vastuuohjaaja: Marko Karjalainen ja apuna Maria Laine
Juoksuvetoja Pirkkahallissa. Kokoontuminen klo 19:15 seiväshyppypaikalla. Alkuun yhteinen alkuverryttely, jonka jälkeen vaihtelevia juoksuvetoja. Ilmottaudu kalenteriin viim. maanantaina klo 21.
Halliin sisäänpääsymaksu, maksetaan portilla.
Lisätiedot
Sanni Kymäläinen
Ossi Järvinen
Seuran ryhmien yhteinen taitoharjoitus Piettasenmäessä Linnainmaa-Leinola.
Pysäköinti Leinolan koululla https://maps.app.goo.gl/T5Gp2LEajoRspKZA7
Harjoituksen lähtöpaikka/keskusrasti/kilpailukeskus Käpylehmänpuistossa https://maps.app.goo.gl/T5Gp2LEajoRspKZA7 (ei viitoitusta)
Ohjelmassa 4x1km sprinttivedot keskusrastilta.
Kartta 1:4000, A5. Lisäksi löytyy vaihtoehtoinen 1:3000, A4. Karttoja löytyy riittävästi harjoituksen suorittamiseen, jos on jäänyt ilmoittautumatta.
Rastimääritteissä mainitut matkat mitattu linnuntietä.
Rasteilla pikkuliput.
Toteutustapa:
17.30 alkuverryttelyt ryhmien valmentajien vetämänä Leinolan koulun parkista aloittaen.
Omatoiminen tai ryhmittäin siirtyminen lähtöpaikalle.
17.50 aloitetaan sprintit aaltolähtöinä neljän hengen ryhmissä, aallot minuutin välein.
Sprinttien välissä pieni verryttelytauko ja ajatusten kasaus seuraavaan sprinttiin. Aaltoryhmät muodostetaan lennosta niiden kesken, jotka ovat valmiina seuraavaan suunnistustehtävään.
On ok, jos joku haluaa suorittaa sprintin yhtenä pitkänä suorituksena ilman palautusvaihetta.
Lopuksi omatoiminen loppuverryttely yksin tai ryhmissä 15-20 min.
Varustus: kompassi, karttamuovi, lamppu, nastalenkkari. Verryttelyvaatteet voi jättää keskusrastille.
Harjoituksen kesto alku- ja loppuverryttelyineen noin 1h15min
ilmoittautumiset tähän kalenterimerkintään keskiviikkoaamuun klo 10 mennessä.
Vastuuryhminä Punakone ja Punahilkat. Ratamestari Lauri Kahila. Lisätiedot Kari Jussila 0505262921.
Metsä-, Kartta- ja Kompassikoulun saliharjoitus klo 17-18.
Sammon keskuslukion salissa, Uimalankatu 5 (sisäänkäynti kaupungin puoleisella sivulta, sivuovesta).
Sisäliikuntavarustus ja juomapullo.
Ilmoittautumiset to iltaan mennessä
Vastuuhlö: Kati Y-T( nolla neljä neljä 5410122)
PunaOravien perjantaiharjoitukset Sammon keskuslukiolla 17.15 - 18.30, Uimalankatu 5 Tre.
Treenissä harjoiteltaan motorisia taitoja ja fyysisen kunnon eri osa-alueita. Välillä myös taito- / karttaosio.
Harjoitukset alkavat Sammon keskuslukion pihalta kello 17.15. Verryttelemme / treenaamme ensin ulkona n. 30 min ennen oman salivuoron alkua. Käy viemässä sisäliikuntavarusteet valmiiksi pukuhuoneeseen.
Ulos kelin mukainen juoksuvarustus ja heijastinliivi.
Sisälle sisäkengät ja muu sisäliikuntavarustus sekä juomapullo.
Ilmoittautumiset kalenteriin to klo 21.00 mennessä.
VASTUUOHJAAJAT:
- Petteri Lauronen (050 350 4673)
- Kalle Laine (050 304 4246)
Koko suunnistusjaostolle suunnattu jumppa/kuntopiiri Sammon uudella koululla klo 18:30 - 19:30.
Treenin perusrunko muodostuu esim. seuraavista osioista: alkulämmittely/koordinaatiot + kuntopiiri + venyttelyt/liikkuvuus. Harjoituksen vetäjinä toisinaan myös edustusurheilijoita.
Mukaan sisäliikuntavarustus ja juomapullo. Oma jumppamatto halutessasi (lainamattojakin löytyy).
Saapumisohje: Osoite Kaupinkatu 29, >>osoitelinkki. Liikuntasaliin kulku B1 ovesta Väinämöisenkadun puolelta (Kaupinkadun ja Väinämöisenkadun kulmauksessa). B1 ovi on lukossa, soita ovella iltavahdin ovikelloa ja hän tulee päästämään sisään. Pukuhuoneet ja liikuntasali sijaitsevat 2.kerroksessa, portaat heti B1 oven vasemmalla puolella. Ulkojalkineet jätetään tuloaulaan.
Vastuuohjaaja Salla Vahvelainen (040 8288 101)
Punajunnujen salitreeni Sammon koulun B-rakennuksessa (Kaupinkatu 29) klo 18.30-19.45. Mukaan sisäpelikengät ja juomapullo.
Ilmoittautuminen kalenteriin to klo 21.00 mennessä. Osallistumisen peruutus perjantaina suoraan vastuuvetäjälle.
Vastuuvetäjä + lisätiedot Eevis
Lähtö klo 11.00. Omatoimiset verryttelyt ennen lähtöä.
Ota mukaan oma emit ajanottoa varten. Ajanotto Koovee.
Matkavaihtoehdot: Puoli kierrosta (Pispalan koululle), kierros tai kaksi kierrosta. Yksi kierros = 7,6 km.
Aiemmat tulokset, reittikartta ym. http://suunnistus.tampereenpyrinto.fi/tj/
Osoite Linnainmaankatu 12, käynti sisäpihan puolelta koulun pohjoisosasta.
Sählyvuorot:
Ohjaava, mutta ei määräävä ikäryhmälinjaus, eli yksilöllisesti voi joustaa vuoroissa.
Mukaan oma maila, suojalasit, sisäkengät ja juomapullo.
Oravien vuorolla on suojalasit pakolliset. Oravien vuorolla Vanhempia / Huoltajia pääsee yleensä vain maalivahdiksi.
Ilmoittutumiset pe klo 21.00 mennessä.
Kooveen järjestämä kaupunkisprintti osana Manse Night Challenge -tapahtumasarjaa.
Lisätiedot ja ilmoittautuminen: mansenightchallenge.fi.
Lähdöt klo 18-19, maali sulkeutuu klo 20.
PunaOravien salitreeni Sammon koululla alakerran liikuntasalissa klo 18.10 - 19.30, Teiskontie 16 (Tampere).
Ohjaaja vastaanottamassa uusia salivuorolle tulijoita klo 18.05 koulun aulassa ulko-ovien läheisyydessä. Jatkossa voi tulla omatoimisesti pukuhuoneisiin ja liikuntasaliin.
Pelejä, liikuntaleikkejä, juoksukoordinaatiota, lihaskuntoharjoittelua, nopeus- / ketteryysosio ym. Välillä maanantaisin myös taito- / karttaosio.
Mukaan sisäkengät ja muu sisäliikuntavarustus sekä juomapullo.
Ilmoittautumiset kalenteriin su klo 21.00 mennessä.
VASTUUOHJAAJAT:
- Petteri Lauronen (050 350 4673)
- Kalle Laine (050 304 4246)
Jaoston porrasharjoitus Pispalassa ja Pyynikillä. Kokoontuminen Pyynikin palloiluhallilla ko 17:30, josta harjoitus alkaa.
Tarjolla kaksi eri harjoitusryhmää:
Porrasharjoitusryhmä: Kevyet verrat portaisiin, portaissa nopeutta ja kestovoimaa. Harjoitus on suunniteltu niin, että se sopii eritaisoisille. Lisäksi harjoitusta on erittäin helppo itse keventää tai rankentaa. Ohjaajana Heikki
Sauvakävelyryhmä: Sauvakävellään Pispalaan, jossa noustaan portaita ja Pyynikin harjua. Ohjaajana Simo.
Ilmoittaudu mukaan viim. tiistaina klo 12, jotta tiedämme ryhmien koot etukäteen.
Tervetuloa!
Punajunnujen juoksutreeni. Tapaaminen Lamminrahkan koululla, tarkemmin koulun pohjoispuoleisilla parkkipaikoilla. https://maps.app.goo.gl/bJVHEeGV1cxdsabH6
Alusta jäinen, vaikkakin hiekoitettu, joten nastakengät jalkaan!
Harjoituksen sisältö:
Verryttely 10'
Koordinaatiot 10'
VK vedot VK1 => VK2: 10'-8'-6'-4'-2 '/2' ja 3x15''
loppuverkka 10-15'
Harjoituksen kesto noin 75 min.
Vastuuohjaaja: Marko Karjalainen / Maria Laine
Seuran ryhmien yhteinen taitoharjoitus Amurissa teemana sprinttivedot.
Pysäköinti Näsijärvenkadun pohjoisreunalla https://maps.app.goo.gl/oLS49S9dD8mZuJXN8
Harjoituksen lähtöpaikka / kilpailukeskus on viereisessä Väinö Linnan puistossa https://maps.app.goo.gl/ydNR1Y8VqxpLShLy6
Ohjelmassa 4 x noin 1 km (linnuntietä) sprinttivedot, jotka kaikki alkavat ja päättyvät Väinö Linnan puistoon. Matkat on poikkeuksellisesti ilmoitettu linnuntietä myös rastimääritteissä.
Kartta 1:4000, A5. Lisäksi löytyy vaihtoehtoinen 1:3000, A5. Karttoja löytyy riittävästi harjoituksen suorittamiseen, jos on jäänyt ilmoittautumatta.
Rasteilla pikkuliput, ei koodeja.
HUOM! Kartassa Kortepohjankatu, Kankurinkatu aj Suokadun länsipää on merkitty kielletyiksi. Niiden ylitys vain karttaan merkityistä ylityspaikoista, jotka ovat suojateitä, tarvittavaa varovaisuutta noudattaen.
Harjoitusta on vaikeutettu katkaisemalla kulkuväyliä kartassa suurella määrällä reunaviivallisia kielletyn alueen suorakaiteita. Nämä ovat kaikki virtuaalisia eikä niitä ole merkitty maastoon. Jos huomaat vahingossa ylittäneesi sellaisen niin palaa takaisin kohtaan jossa ylitys alkoi, ja jatka sallituilla reiteillä.
Toteutustapa:
Alkuverryttelyt ryhmien valmentajien vetämänä, jonka jälkeen aloitetaan sprintit aaltolähtöinä neljän hengen ryhmissä, aallot minuutin välein.
Sprinttien välissä pieni verryttelytauko ja ajatusten kasaus seuraavaan sprinttiin. Aaltoryhmät muodostetaan lennosta niiden kesken, jotka ovat valmiina seuraavaan suunnistustehtävään.
On ok, jos joku haluaa yhdistää vetoja pidemmäksi suoritukseksi ilman palautusvaihetta ja lähteä ilman yhteislähtöjä.
Lopuksi omatoiminen loppuverryttely yksin tai ryhmissä 15-20 min.
Varustus: heijastinliivi tms., lamppu, kompassi, karttamuovi, nastalenkkari. Verryttelyvaatteet voi jättää kilpailukeskukseen.
Harjoituksen kesto alku- ja loppuverryttelyineen enintään noin 1 h 15 min.
ilmoittautumiset tähän kalenterimerkintään keskiviikkoaamuun klo 10 mennessä.
Ratamestari Arto Itkonen. Lisätiedot Tiina Jussila 0407799404.
Table-O -digiharjoitus - suunnistuksen kuivaharjoittelua Teamsissä. Kaikille ryhmille avoin harjoitus, teemana korkeuserot ja korkeuskäyrät rastiväleillä. Varaa itsellesi valmiiksi paperia ja kynä ennen harjoitusta.
Session aikana harjoituksen vetäjä näyttää rastivälejä ruudulla yksi kerrallaan määrätyn ajan, jonka aikana osallistujien tulee hahmottaa rastivälin tärkeimmät maaston kohteet sekä itselle sopiva reitinvalinta. Kun rastiväli häviää ruudulta tulee osallistujan piirtää rastiväli tärkeimpien maastonkohteiden ja oman reitinvalinnan avulla paperille annetussa ajassa. Lopuksi vetäjä näyttää rastivälit uudelleen ja käy sen oleelliset kohteet ja erilaiset reitinvalintamahdollisuudet läpi.
Harjoitus on erinomainen suunnistuksen kuivaharjoitus kaikille.Tervetuloa langoille!
Vetäjänä Harrasteryhmän ohjaaja Olli
Google Meet joining info
Video call link: https://meet.google.com/nvn-irwu-utt
Metsä-, Kartta- ja Kompassikoulun saliharjoitus klo 17-18.
Sammon keskuslukion salissa, Uimalankatu 5 (sisäänkäynti kaupungin puoleisella sivulta, sivuovesta).
Sisäliikuntavarustus ja juomapullo.
Ilmoittautumiset to iltaan mennessä
Vastuuhlö: Kati Y-T( nolla neljä neljä 5410122
PunaOravien perjantaiharjoitukset Sammon keskuslukiolla 17.15 - 18.30, Uimalankatu 5 Tre.
Treenissä harjoiteltaan motorisia taitoja ja fyysisen kunnon eri osa-alueita. Välillä myös taito- / karttaosio.
Harjoitukset alkavat Sammon keskuslukion pihalta kello 17.15. Verryttelemme / treenaamme ensin ulkona n. 30 min ennen oman salivuoron alkua. Käy viemässä sisäliikuntavarusteet valmiiksi pukuhuoneeseen.
Ulos kelin mukainen juoksuvarustus ja heijastinliivi.
Sisälle sisäkengät ja muu sisäliikuntavarustus sekä juomapullo.
Ilmoittautumiset kalenteriin to klo 21.00 mennessä.
VASTUUOHJAAJAT:
- Petteri Lauronen (050 350 4673)
- Kalle Laine (050 304 4246)
Koko suunnistusjaostolle suunnattu jumppa/kuntopiiri Sammon uudella koululla klo 18:30 - 19:30.
Treenin perusrunko muodostuu esim. seuraavista osioista: alkulämmittely/koordinaatiot + kuntopiiri + venyttelyt/liikkuvuus. Harjoituksen vetäjinä toisinaan myös edustusurheilijoita.
Mukaan sisäliikuntavarustus ja juomapullo. Oma jumppamatto halutessasi (lainamattojakin löytyy).
Saapumisohje: Osoite Kaupinkatu 29, >>osoitelinkki. Liikuntasaliin kulku B1 ovesta Väinämöisenkadun puolelta (Kaupinkadun ja Väinämöisenkadun kulmauksessa). B1 ovi on lukossa, soita ovella iltavahdin ovikelloa ja hän tulee päästämään sisään. Pukuhuoneet ja liikuntasali sijaitsevat 2.kerroksessa, portaat heti B1 oven vasemmalla puolella. Ulkojalkineet jätetään tuloaulaan.
Vastuuohjaaja Salla Vahvelainen (040 8288 101)
Punajunnujen salitreeni Sammon koulun B-rakennuksessa (Kaupinkatu 29) klo 18.30-19.45. Mukaan sisäpelikengät ja juomapullo.
Ilmoittautuminen kalenteriin to klo 21.00 mennessä. Osallistumisen peruutus perjantaina suoraan vastuuvetäjälle.
Vastuuvetäjä + lisätiedot Satu
Osoite Linnainmaankatu 12, käynti sisäpihan puolelta koulun pohjoisosasta.
Sählyvuorot:
Ohjaava, mutta ei määräävä ikäryhmälinjaus, eli yksilöllisesti voi joustaa vuoroissa.
Mukaan oma maila, suojalasit, sisäkengät ja juomapullo.
Oravien vuorolla on suojalasit pakolliset. Oravien vuorolla Vanhempia / Huoltajia pääsee yleensä vain maalivahdiksi.
Ilmoittutumiset pe klo 21.00 mennessä.
Hauskin Hisu 2. pv am-keskimatka
PunaOravien salitreeni Sammon koululla alakerran liikuntasalissa klo 18.10 - 19.30, Teiskontie 16 (Tampere).
Ohjaaja vastaanottamassa uusia salivuorolle tulijoita klo 18.05 koulun aulassa ulko-ovien läheisyydessä. Jatkossa voi tulla omatoimisesti pukuhuoneisiin ja liikuntasaliin.
Pelejä, liikuntaleikkejä, juoksukoordinaatiota, lihaskuntoharjoittelua, nopeus- / ketteryysosio ym. Välillä maanantaisin myös taito- / karttaosio.
Mukaan sisäkengät ja muu sisäliikuntavarustus sekä juomapullo.
Ilmoittautumiset kalenteriin su klo 21.00 mennessä.
VASTUUOHJAAJAT:
- Petteri Lauronen (050 350 4673)
- Kalle Laine (050 304 4246)
Jaoston porrasharjoitus Pispalassa ja Pyynikillä. Kokoontuminen Pyynikin palloiluhallilla ko 17:30, josta harjoitus alkaa.
Tarjolla kaksi eri harjoitusryhmää:
Porrasharjoitusryhmä: Kevyet verrat portaisiin, portaissa nopeutta ja kestovoimaa. Harjoitus on suunniteltu niin, että se sopii eritaisoisille. Lisäksi harjoitusta on erittäin helppo itse keventää tai rankentaa. Ohjaajana Heikki
Sauvakävelyryhmä: Sauvakävellään Pispalaan, jossa noustaan portaita ja Pyynikin harjua. Ohjaajana Simo.
Ilmoittaudu mukaan viim. tiistaina klo 12, jotta tiedämme ryhmien koot etukäteen.
Tervetuloa!
Punajunnujen juoksutreeni. Tapaaminen Lamminrahkan koululla, tarkemmin koulun pohjoispuoleisilla parkkipaikoilla. https://maps.app.goo.gl/bJVHEeGV1cxdsabH6
Alusta jäinen, vaikkakin hiekoitettu, joten nastakengät jalkaan!
Harjoituksen sisältö:
Verryttely 10'
Koordinaatiot 10'
VK vedot VK1 => VK2: 10'-8'-6'-4'-2 '/2' ja 3x15''
loppuverkka 10-15'
Harjoituksen kesto noin 75 min.
Vastuuohjaaja: Marko Karjalainen
Pyrinnön Seniorisuunnistajien hiihtolenkki ke 29.1.2025 klo 10.00 Pirkkalassa Kurikantieltä.
Kurikantien alikulusta lähtee kiva latu kohti kaasulinjaa eikä siinä ole liian haastavia mäkiä. Harjoituksen kesto 1 – 3 tuntia, latua riittää Hakkariin asti.
Kurikantien parkkipaikka on pieni, joten suositaan kimppakyytejä ja kannattaa tulla ajoissa. Linkki p-paikalle: https://maps.app.goo.gl/NrrcpNSrx6c6wPv79. Kyytiä voi tarjota ja pyytää WA-ryhmässä. Bussi nro 12 kulkee p-paikan ohi, joten silläkin pääsee. Aikatauluhakuun kannattaa laittaa Linnakiventie 1, se tuo kohtalaisen lähelle.
Latutilannetta voi seurata tästä: https://ladulle.fi/ladut/pirkkala. Seniorisuunnistajien WA-ryhmässä tiedotetaan, mikäli joudutaan vaihtamaan lenkin paikkaa lumitilanteen takia.
Harjoituksen vetäjä: Hilkka Lankia
Tervetuloa mukaan!
Pyrinnön Seniorisuunnistajien hiihtolenkki ke 29.1.2025 klo 10.00 Pirkkalassa Kurikantieltä.
Kurikantien alikulusta lähtee kiva latu kohti kaasulinjaa eikä siinä ole liian haastavia mäkiä. Harjoituksen kesto 1 – 3 tuntia, latua riittää Hakkariin asti.
Kurikantien parkkipaikka on pieni, joten suositaan kimppakyytejä ja kannattaa tulla ajoissa. Linkki p-paikalle: https://maps.app.goo.gl/NrrcpNSrx6c6wPv79. Kyytiä voi tarjota ja pyytää WA-ryhmässä. Bussi nro 12 kulkee p-paikan ohi, joten silläkin pääsee. Aikatauluhakuun kannattaa laittaa Linnakiventie 1, se tuo kohtalaisen lähelle.
Latutilannetta voi seurata tästä: https://ladulle.fi/ladut/pirkkala. Seniorisuunnistajien WA-ryhmässä tiedotetaan, mikäli joudutaan vaihtamaan lenkin paikkaa lumitilanteen takia.
Harjoituksen vetäjä: Hilkka Lankia
Tervetuloa mukaan!
Suunnistusharjoitus. Tiedot päivittyvät O-skillsiin n viikkoa aikaisemmin.
Tarkemmat tiedot ja ilmoittautuminen > https://www.o-skills.fi/groups/15?event_type=&club_id=&group_id=15
Järjestäjä KangSK
Klo 10.00 tavataan Ruotulan golfkentän parkkipaikalla. Kävellään metsäpolkuja Niihaman majalle, jossa tauko, ja jatketaan Soukonvuoren luontopolkua Kaupin poluille, ja takaisin lähtöpaikkaan. Polut osittain jäiset, joten nastarit jalkaan! Vetovastuussa Kirsi. Huom. Tiistai!
Metsä-, Kartta- ja Kompassikoulun saliharjoitus klo 17-18.
Sammon keskuslukion salissa, Uimalankatu 5 (sisäänkäynti kaupungin puoleisella sivulta, sivuovesta).
Sisäliikuntavarustus ja juomapullo.
Ilmoittautumiset to iltaan mennessä
Vastuuhlö: Kati Y-T( nolla neljä neljä 5410122)
PunaOravien perjantaiharjoitukset Sammon keskuslukiolla 17.15 - 18.30, Uimalankatu 5 Tre.
Treenissä harjoiteltaan motorisia taitoja ja fyysisen kunnon eri osa-alueita. Välillä myös taito- / karttaosio.
Harjoitukset alkavat Sammon keskuslukion pihalta kello 17.15. Verryttelemme / treenaamme ensin ulkona n. 30 min ennen oman salivuoron alkua. Käy viemässä sisäliikuntavarusteet valmiiksi pukuhuoneeseen.
Ulos kelin mukainen juoksuvarustus ja heijastinliivi.
Sisälle sisäkengät ja muu sisäliikuntavarustus sekä juomapullo.
Ilmoittautumiset kalenteriin to klo 21.00 mennessä.
VASTUUOHJAAJAT:
- Petteri Lauronen (050 350 4673)
- Kalle Laine (050 304 4246)
Koko suunnistusjaostolle suunnattu jumppa/kuntopiiri Sammon uudella koululla klo 18:30 - 19:30.
Treenin perusrunko muodostuu esim. seuraavista osioista: alkulämmittely/koordinaatiot + kuntopiiri + venyttelyt/liikkuvuus. Harjoituksen vetäjinä toisinaan myös edustusurheilijoita.
Mukaan sisäliikuntavarustus ja juomapullo. Oma jumppamatto halutessasi (lainamattojakin löytyy).
Saapumisohje: Osoite Kaupinkatu 29, >>osoitelinkki. Liikuntasaliin kulku B1 ovesta Väinämöisenkadun puolelta (Kaupinkadun ja Väinämöisenkadun kulmauksessa). B1 ovi on lukossa, soita ovella iltavahdin ovikelloa ja hän tulee päästämään sisään. Pukuhuoneet ja liikuntasali sijaitsevat 2.kerroksessa, portaat heti B1 oven vasemmalla puolella. Ulkojalkineet jätetään tuloaulaan.
Vastuuohjaaja Salla Vahvelainen (040 8288 101)
Punajunnujen salitreeni Sammon koulun B-rakennuksessa (Kaupinkatu 29) klo 18.30-19.45. Mukaan sisäpelikengät ja juomapullo.
Ilmoittautuminen kalenteriin to klo 21.00 mennessä. Osallistumisen peruutus perjantaina suoraan vastuuvetäjälle.
Vastuuvetäjä + lisätiedot Satu
Hiihtohaaste EsSu-HS-TP la-su
VHH sprintti 1. ja 2. osa
Teivo Stayersin järjestämä 5 km:n testijuoksu, joka järjestetään talviaikaan kuukausittain Teivon raviradan läheisyydessä vakioreitillä.
Lisätiedot ja ilmoittautuminen: www.teivostayers.fi/cup/
Osoite Linnainmaankatu 12, käynti sisäpihan puolelta koulun pohjoisosasta.
Sählyvuorot:
Ohjaava, mutta ei määräävä ikäryhmälinjaus, eli yksilöllisesti voi joustaa vuoroissa.
Mukaan oma maila, suojalasit, sisäkengät ja juomapullo.
Oravien vuorolla on suojalasit pakolliset. Oravien vuorolla Vanhempia / Huoltajia pääsee yleensä vain maalivahdiksi.
Ilmoittutumiset pe klo 21.00 mennessä.
Hiihtohaaste EsSu-HS-TP la-su
Hisu SM-viesti
VHH keskimatka, am-keskimatka
10» Punajunnujen juoksuharjoitus