| Login |
PunaOravien salitreeni Sammon koululla klo 18 - 19, Teiskontie 16 (Tampere). Kokoontuminen klo 17.50 aulassa ulko-ovien läheisyydessä, josta siirrytään ohjaajan johdolla pukuhuoneisiin ja saliin.
Pelejä, koordinaatiota, lihaskuntoa ja nopeusosio. Välillä maanantaisin myös taito- / karttaosio.
Mukaan sisäliikuntavarustus (sisäkengät!) ja juomapullo.
Ilmoittautumiset kalenteriin su klo 21.00 mennessä.
Vastuuohjaaja Petteri Lauronen (050 350 4673)
Vetovuorossa 28.11. Venla Harju. Tervetuloa jumppaamaan!
Koko suunnistusjaostolle suunnattu jumppa/kuntopiiri Sammon koululla klo 19 - 20.
Osoite: Teiskontie 16 (Tampere). Sisäänkäynti Kaupinkadun puolelta, sisäpihan kautta. Jumppasalina toimii Sammon koulun "pikkusali" rakennuksen alakerrassa.
Treenin perusrunko muodostuu esim. seuraavista osioista: alkulämmittely/koordinaatiot + kuntopiiri + venyttelyt/liikkuvuus. Harjoituksen vetäjinä toisinaan myös edustusurheilijoita.
Mukaan sisäliikuntavarustus ja juomapullo. Oma jumppamatto halutessasi (lainamattojakin löytyy).
Vastuuohjaaja Sanni Kymäläinen (050 530 2817)
Ilmoittautumistiedot wa:n kautta.
Tied.
Annika
p. 0408332169
Punajunnujen juoksutreenit jatkuvat ti 29.11. klo 17.00. Kokoontumispaikka Kauppi Sports Centerin edessä.
Ohjelmassa alkuverryttely, juoksutekniikka ja vauhtileikittelyharjoitus.
Lisätietoja: Tero Viljanen 050-5766481
Ilmoittautumiset ma 28.11. klo 21.00 mennessä.
Harrasteryhmän yhteisharjoitus porras- tai juoksulenkkinä.
Harjoituspaikka vaihtuu viikottain, paikkoina Pispalan portaat, Sorolan portaat Kangasalla, Kaupin pesäpallostadionin portaat, Kurikan portaat Pirkkalassa, Teivon portaat Ylöjärvellä tai Järvensivun portaat.
Voit valita itsellesi sopivan harjoituksen:
1) porrasharjoitus, jossa alkuverryttely portaisiin, porrasharjoitus, loppuverryttely takaisin palloiluhallille
2) kevyt juoksulenkki läheisillä kaduilla, poluilla ja ulkoilureiteillä
Harjoituksen kesto 1.15 h. Pimeän tullessa muista heijastimet!
Ti 29.11. Kilparyhmän Mäkisuunnistus Korvenvuori(mukana SK ,KV ryhmät)
5-8x0,8-1km Mäkisuunnistus (juosten ylös,suunnistaen alas)
Kartta, ote Vähäjärvi 1:7500/5m
Kokoontuminen klo 18, Kaitavedentie 726, 33680 Tampere
Ilmoittautuminen kalenteriin ma klo 20.
Vastuuvetäjä; Sanni Kymäläinen
Harrasteryhmän kauden päättäjäiset Rasti-Nokian seuramajalla Nokialla. Osoite Porin yhdystie 279, Nokia.
Ohjelmassa leikkimielinen joukkuepihasuunnistus, sauna+uintia, nyyttärit ja pientä ohjelmaa.
17.00 kokoontuminen RaNtalassa
17.15-18.30 joukkuepihasuunnistus
18.30-19.00 naisten sauna ja makkaranpaistoa
19.00-19.30 miesten sauna ja makkaranpaistoa
19.30-21.00 nyyttärit ja pientä ohjelmaa
Varustaudu säähän sopivin ulkoiluvarustein ja otsalampuin.
Ilmoita listalle nyyttärituomisesi https://docs.google.com/spreadsheets/d/1vO26a8afBuMNv9bm3Dhde7FBZ77Ry3_o6-AE-kFDxcU/edit#gid=0
Huom! Jos haluat paistaa makkaraa tms., tuo omat mukanasi.
Ilmoittauduthan ma 28.11. mennessä!
Tervetuloa toivoo ohjaajatontut :-)
Lisätietoa Tiina 040 7799 404
Suunnistusjaoston keskiviikkoiset lamppulenkit jatkuvat ke 30.11. UKK-instituutilla klo 18.00
Lamppulenkit ovat kaikille suunnistujaostolaisille avoimet ja tarkoituksena tehdä mukava yhteinen viikoittainen tapahtuma. Lenkin kesto on n. 1h ja vauhdin ja sopivan porukan saa itse päättää. Tarjolla on kaksi rataa, lyhyempi n. 4-5 km ja pidempi n. 6-7 km. Radat ovat helppoa polkusuunnistusta ja rasteilla on n. 5 cm heijastinteipin pätkä, joka erottuu lampunvalossa hyvin. Radat soveltuvat siis hyvin kaikenikäisille n. 12-v ylöspäin ja lenkin voi kiertää vaikka perheen tai kavereiden kesken. Lenkin jälkeen voi jatkaa vaikka Kaupinojan saunalle saunomaan ja uimaan.
Varusteina tarvitset: otsalamppu (pärjää poluilla ja näkee kartan), oman karttamuovin ja säänmukaisen asun. Talvikaudella lämpösukat (vedenpitävät Thermo-sukat) ovat hyvät.
Ilmoittautumiset etukäteen edeltävänä tiistai-iltana, jotta karttoja riittävästi kaikille (muutama varakartta aina tulostetaan).
Lisätietoja: Tero Viljanen 050-5766481
Tervetuloa mukavaan yhteiseen sosiaaliseen tapahtumaan!
Järj. KangSK
Tiedot ja ilmoittautuminen: O-skills
OPK:n ulkoharjoitus ulkona, kun Samken sali varattu.
Puistosuunnistusta Saukonpuiston alueella, kokoontuminen klo 17.30, osoite Kaupinkatu 30.
Lähtö maastoon klo 10-11:30. Maali sulkeutuu klo 13.
Kartta: Haukiluoma-Tesoma
Tapahtumapaikka: Lamminpään koulu
Järjestäjä: EE
Lisätiedot rastilippu.fi
Kuukauden Suunta HuipulleTähtiharjoitus, kohderyhmä seurojen 15-20-vuotiaat nuoret,edustus/akatemiaurheilijat.
Harjoituksen tiedot ja ilmoittautuminen O-Skills > https://www.o-skills.fi/events/training/339
Järj. Koovee
Ryhmien sählyvuorot Linnainmaan koululla rakennuksen pohjoisosan liikuntasalissa klo 17.00 - 20.30 välisenä aikana. Osoite Linnainmaankatu 12, käynti sisäpihan puolelta.
Vuorojako:
- Kouluikäiset oravapolkukoululaiset klo 17.00 - 18.10 (kokoontuminen klo 16.50)
- Nuoret (14-20 vuotiaat) 18.10 - 19.20
- Aikuiset 19.20 - 20.30
Mukaan oma maila, suojalasit ja sisäkengät.
ERITYISOHJEET ORAVILLE:
- Ilman suojalaseja ei pääse pelaamaan
- Ilmoittautumiset kalenteriin pe klo 21.00 mennessä
- Pelit 2 - 4 joukkueena, Vanhempia / Huoltajia pääsee yleensä vain maalivahdiksi.
Teams-kokous.
Valmennuksen suunnittelu: Jaoston ryhmien välisen toiminnan koordinointi ja seuravalmennuksen kehittäminen. Muistio julkaistaan Jäsenet-palstalla.
Halutessasi mukaan ota yhteyttä.
Lisätiedot: Katri Lilja katri.minna(a)gmail.com
Harrasteryhmän vaelluslenkki yhdessä kilparyhmän kanssa Ritajärven retkeilyreiteillä Häijäässä.
Kokoontuminen Ritajärven parkkipaikalla klo 11 https://goo.gl/maps/jVxJEPhCgowMnwzF7.
Sovitaan yhteiskyydeistä wa-ryhmässä.
Ilmoa kalenteriin viim. la 3.12.
Lisätietoa Heikki 040 561 5020
Finlaysonin kirkko
Analyysi-illassa on mukana SuHu-harjoituksen ratamestari Timo Sild.
Tero Viljanen lähettää Teams-linkin jaettavaksi seuran wa-ryhmissä.
Tero Viljanen p. 050 5766 481, tero.viljanen@pyrinto.fi
Sammon koulun sali ei ole käytössä, joten PunaOravien treeni ulkona klo 18.00 - 19.00.
Nopeus- ja juoksukoordinaatioharjoitus. Kokoontuminen Sammon koulun (Teiskontie 16) sisäpihalla klo 18.00.
JALKINESUOSITUS: Nastalenkkari tai suunnistusnastari, paikoitellen on liukasta.
Ilmoittautumiset kalenteriin su klo 21.00 mennessä.
Vastuuohjaaja Petteri Lauronen (050 350 4673)
Punajunnujen juoksutreenit jatkuvat ti 6.12. ja huom! itsenäisyyspäivän johdosta klo 10.00. Kokoontumispaikka Kauppi Sports Centerin edessä. Muutkin nuoret kuin punajunnut (15-v ja vanhemmat) ovat tervetulleita juoksemaan!
Ohjelmassa alkuverryttely, vedot 8-12x3min Vauhtikestävyys2-harjoitus, palautus 2 min. vetojen välillä. Loppuverryttely
Lisätietoja: Tero Viljanen 050-5766481
Ilmoittautumiset ma 5.12. klo 21.00 mennessä.
Harrasteryhmän porrasharjoitus Pispalan portaissa, kokoontuminen Pyynikin palloiluhallilla klo 10 (HUOM! itsenäisyyspäivän vuoksi muuttunut aika aamupäivään!) Hallilta alkuverryttely portaisiin, porrasharjoitus, loppuverryttely takaisin palloiluhallille.
Harjoituksen kesto 1.15 h. Pimeän tullessa muista heijastimet! Ohjaajana Heikki Tukiainen.
Suunnistusjaoston keskiviikkoiset lamppulenkit jatkuvat ke 7.12. UKK-instituutilla klo 18.00
Lamppulenkit ovat kaikille suunnistujaostolaisille avoimet ja tarkoituksena tehdä mukava yhteinen viikoittainen tapahtuma. Lenkin kesto on n. 1h ja vauhdin ja sopivan porukan saa itse päättää. Tarjolla on kaksi rataa, lyhyempi n. 4-5 km ja pidempi n. 6-7 km. Radat ovat helppoa polkusuunnistusta ja rasteilla on n. 5 cm heijastinteipin pätkä, joka erottuu lampunvalossa hyvin. Radat soveltuvat siis hyvin kaikenikäisille n. 12-v ylöspäin ja lenkin voi kiertää vaikka perheen tai kavereiden kesken. Lenkin jälkeen voi jatkaa vaikka Kaupinojan saunalle saunomaan ja uimaan.
Varusteina tarvitset: otsalamppu (pärjää poluilla ja näkee kartan), oman karttamuovin ja säänmukaisen asun. Talvikaudella lämpösukat (vedenpitävät Thermo-sukat) ovat hyvät.
Ilmoittautumiset etukäteen edeltävänä tiistai-iltana, jotta karttoja riittävästi kaikille (muutama varakartta aina tulostetaan).
Lisätietoja: Tero Viljanen 050-5766481
Tervetuloa mukavaan yhteiseen sosiaaliseen tapahtumaan!
Järj. RaN
Tiedot ja ilmoittautuminen: O-skills
Metsä-, Kartta- ja Kompassikoulun saliharjoitus
Sammon keskuslukion salissa (sisäänkäynti kaupungin puoleisella sivulta, sivuovesta)
Sisäliikuntavarustus ja juomapullo
Ilmoittautumiset to iltaan mennessä
PunaOravien perjantaiharjoituksissa harjoiteltaan motorisia taitoja ja fyysisen kunnon eri osa-alueita.
Harjoitukset alkavat Sammon keskuslukion pihalta kello 17.20. Verryttelemme ensin ulkona ennen oman salivuoron alkua. Käy viemässä ennen salivuoron alkua sisäliikuntavarusteet verryttelyn ajaksi pukuhuoneeseen.
Alkuverryttelyn ajaksi heijastinliivi päälle.
Mukaan tarvitset reipasta mieltä, liikuntavarustuksen, sisäpelikengät ja juomapullon. Mahdollisista muutoksista ilmoitetaan PunaOravien wa-ryhmässä. Harjoituksiin ilmoittaudutaan kirjaamalla oma nimi kalenteriin edellisenä päivänä eli torstaina kello 21 mennessä.
Harjoitus loppuu kello 18.30.
Lähtö maastoon klo 10-11:30. Maali sulkeutuu klo 13.
Kartta: Kauppi
Tapahtumapaikka: Kauppi Sport Center
Järjestäjä: TP
Lisätiedot rastilippu.fi
Avoin VK-juoksuharjoitus Pappilan hiekkatiellä. Ohjelmassa 3-4x10min Out&Back tyylinen harjoitus, eli 5min yhteen suuntaan ja 5min takaisin lähtöpaikalle. 2min palautuksella.
Kokoontuminen klo 10.00 Kauppi Sports Centerin edessä.
Lisätiedot Aleksilta, 0509170469
Ryhmien sählyvuorot Linnainmaan koululla rakennuksen pohjoisosan liikuntasalissa klo 17.00 - 20.30 välisenä aikana. Osoite Linnainmaankatu 12, käynti sisäpihan puolelta.
Vuorojako:
- Kouluikäiset oravapolkukoululaiset klo 17.00 - 18.10 (kokoontuminen klo 16.50)
- Nuoret (14-20 vuotiaat) TÄNÄÄN aikuisten mukana klo 19.20-20.30
- Aikuiset 19.20 - 20.30
Mukaan oma maila, suojalasit ja sisäkengät.
ERITYISOHJEET ORAVILLE:
- Ilman suojalaseja ei pääse pelaamaan
- Ilmoittautumiset kalenteriin pe klo 21.00 mennessä
- Pelit 2 - 4 joukkueena, Vanhempia / Huoltajia pääsee yleensä vain maalivahdiksi.
Tervetuloa ryhmän perinteisiin pikkujouluihin!
Pikkujouut järjestetään Joukkueenjohtajan työpaikan Talenomin virkistystiloissa, osoitteessa Finlaysoninkuja 21
Ostakaa perinteisesti joku 3-5€ lahja oman etunimen alkukirjaimen mukaan (esim. Emmi - enkelikonvehti).
Laittakaa lisätietoihin mitä syömistä/juomista tuotte pikkujouluihin.
Tervetuloa toivottaa Emmi
Harrasteryhmän porrasjuoksuhaaste hotelli Torni-hotellin portaissa, 25 kerrosta ja 442 porrasta.
Kokoontuminen Härkösen Antilla Tampellassa, josta alkuverryttely Tornille. Lopuksi verryttely takaisin.
Juoksun ajanotto tapahtuu SI-tikuilla. Ota oma tikku, jos omistat sellaisen, muuten saat lainaksi Antilta.
Kaikki Tornin portaiden tulokset löytyvät osoitteesta www.Treshombres.fi/porrasjuoksu-tulokset-torni-hotelli.
Ilmoittaudu mukaan viimeistään pe 9.12. ja kirjaa lisätietoihin tuletko juoksemaan + saunaan, vaiko vain juoksemaan.
Lisätietoa Antti Härkönen 040-504 7777
SM-mitalistit (yleinen sarja ja nuoret) sekä maajoukkue-edustajat & muut palkittavat.
Suunnistusliiton järjestämä Teams seuravalmentajille / valmennuksen ohjausryhmän jäsenille.
Sammon koulun sali ei ole käytössä, joten PunaOravien treeni ulkona klo 18.00 - 19.00.
Nopeuspainotteinen juoksu- ja porrastreeni Pyynikillä klo 18.00 - 19.00.
Kokoontuminen klo 18.00 Pyynikin uimarannan parkkipaikalla, Jalkasaarentie 5 (Tampere).
Ilmoittautumiset kalenteriin su klo 21.00 mennessä.
Vastuuohjaaja Petteri Lauronen (050 350 4673)
Olympiakomitean webinaari. Lisätiedot ja linkki https://www.olympiakomitea.fi/2022/10/13/luentosarja-urheilevien-nuorten-vanhemmille/
Akatemian ja edustuksen hallivedoit Pirkkahallissa. 5-8x1000m/1min, loppuun muutamat lyhyemmät rullaukset. Verryttely ennen klo 16.15.
Tiedustelut:
Annika p. 0408332169
Akatemian osalta: Pipo
Punajunnujen juoksutreenit siirtyvät ti 13.12. Pirkkahalliin. Huom! Aloitus klo 17.30. Kokoontumispaikka Pirkkahallin pääovien edessä, josta 15 min alkuverkka ulkona. Eli ulkojuokusvaatteet päälle.
Hallissa: Määräintervalliharjoitus vauhtikestävyysalueella.
2x8-10x300m VK1-2, palautus 30sek. Välipalautus 5min. Loppuverrytely.
Avoin harjoitus kaikille Punajunnuille ja muiden ryhmien 15v.-20v. nuorille.
Ilmoittautumiset ma iltaan klo 21 mennessä.
Lisätietoja: Tero Viljanen 050-5766481
Harrasteryhmän porrasharjoitus Pispalan portaissa, ohjaajana Heikki ja sauvakävelylenkki Pyynikillä, ohjaajana Simo. Yhteinen kokoontuminen Pyynikin palloiluhallilla klo 18.
Harjoituksen kesto 1.15 h. Pimeän tullessa muista heijastimet!
Harrasteryhmän ohjaajien ilta
Suunnistusjaoston keskiviikkoiset lamppulenkit jatkuvat ke 14.12. UKK-instituutilla klo 18.00. Nyt on satanut paljon lunta, mutta hyödynnetään noita maastopyöräilyreittejä, niin ei tarvitse ihan umpihangessa juosta. Eli radat tarjolla myös nyt keskiviikkona.
Lamppulenkit ovat kaikille suunnistujaostolaisille avoimet ja tarkoituksena tehdä mukava yhteinen viikoittainen tapahtuma. Lenkin kesto on n. 1h ja vauhdin ja sopivan porukan saa itse päättää. Tarjolla on kaksi rataa, lyhyempi n. 4-5 km ja pidempi n. 6-7 km. Radat ovat helppoa polkusuunnistusta ja rasteilla on n. 5 cm heijastinteipin pätkä, joka erottuu lampunvalossa hyvin. Radat soveltuvat siis hyvin kaikenikäisille n. 12-v ylöspäin ja lenkin voi kiertää vaikka perheen tai kavereiden kesken. Lenkin jälkeen voi jatkaa vaikka Kaupinojan saunalle saunomaan ja uimaan.
Varusteina tarvitset: otsalamppu (pärjää poluilla ja näkee kartan), oman karttamuovin ja säänmukaisen asun. Talvikaudella lämpösukat (vedenpitävät Thermo-sukat) ovat hyvät.
Ilmoittautumiset etukäteen edeltävänä tiistai-iltana, jotta karttoja riittävästi kaikille (muutama varakartta aina tulostetaan).
Lisätietoja: Tero Viljanen 050-5766481
Tervetuloa mukavaan yhteiseen sosiaaliseen tapahtumaan!
Järj. Haka
Tiedot ja ilmoittautuminen: https://www.o-skills.fi/events/training/361
Mäkijuoksu Pispalassa.
juostaan 2-3min toistoja hieman eri reittejä paikoin jyrkähköön mäkeen, osin portaita pitkin. Palautus hölkäten alas.
- kokoontuminen klo 17.00: https://goo.gl/maps/LYYEmx5pEA2qrgQg9
Verryttely ennen klo 17.
Tiedustelut:
Akatemia: Pipo
Edustus: Annika p. 0408332169
Koko OPKn Syyskauden viimeinen treeni. Kokoontuminen Sammon lukiolla. Sali on muussa käytössä ja treenaamme ulkona klo 17.30-18.30. Ohjelmassa myös karttatehtäviä, joten heijastinten lisäksi nappaa mukaan valo kartanlukua varten ja karttamuovi.
Koska Pyynikin rinteen "rantapolku" ei ole käytettävissä loppuvuoden aikana, on marraskuussa ja joulukuussa testijuoksun tilalla Teivocup. Startti klo 12. Matka 5 km.
Teivo-Cupin sivut https://www.teivostayers.fi/cup/ (rullaa sivua alaspäin, niin näet ohjeet)
Huomaa ilmoittautumienn Teivon raviradalla (päärakennus) klo 11:30 mennessä. Osallistumismaksu 8 e.
Kilpa- ja Harrasteryhmän vaelluslenkki Kaupin poluilla, kokoontuminen UKK-Instituutilla klo 10. Kesto n. 2 tuntia.
Ilmoittaudu mukaan torstai-iltaan klo 21 mennessä, jotta saadaan tarpeeksi karttoja tulostettua.
Tästä sunnuntain harjoituksesta audiovisuaalisen tuotannon opiskelija tekee Pyrinnön harrastustoiminnasta pienen esittelyvideon.
Opiskelija kuvaa jokaisen lajin harjoituksia ja sovittiin, että opiskelija tulisi kuvaamaan tätä sunnuntain 18.12. UKK-instituutin vaellusta niin, että hän kuvaa siinä alussa, kun ohjeistetaan harjoitukseen ja annetaan kartat. Sitten tehdään siihen alkuun sellainen lavastettu rastilla käynti tilanne ja vaikka maaliintulo. Aikaa tähän menee n. 10 min ja siitä saa hyvän lämmön päälle. ? Ja tämän jälkeen sitten lähdetään normaalisti vaellukselle.
Lisätietoja Sanni (KR) ja Heikki (HR)
PunaOravien ja PunaJunnujen vaellus UKK-instituutilta (Kaupinpuistonkatu 1) polkuja pitkin. Kesto n. 2 tuntia.
Kokoontuminen klo 10.00.
Jokaisella PunaOravalla tulee olla nimetty huoltaja mukana, PunaJunnut eivät tarvitse huoltajaa.
Ilmoittautuminen kalenteriin torstai-iltaan klo 21 mennessä karttatilauksen vuoksi. Myös huoltajat ilmoittautuvat.
Tästä sunnuntain harjoituksesta audiovisuaalisen tuotannon opiskelija tekee Pyrinnön harrastustoiminnasta pienen esittelyvideon.
Opiskelija kuvaa jokaisen lajin harjoituksia ja sovittiin, että opiskelija tulisi kuvaamaan tätä sunnuntain 18.12. UKK-instituutin vaellusta niin, että hän kuvaa siinä alussa, kun ohjeistetaan harjoitukseen ja annetaan kartat. Sitten tehdään siihen alkuun sellainen lavastettu rastilla käynti tilanne ja vaikka maaliintulo. Aikaa tähän menee n. 10 min ja siitä saa hyvän lämmön päälle. ? Ja tämän jälkeen sitten lähdetään normaalisti vaellukselle.
VASTUUOHJAAJAT: Timo Saarinen (040 519 8699) ja Petteri Lauronen (050 350 4673)
Sammon koulun sali ei ole käytössä, joten PunaOravien treeni ulkona klo 18.00 - 19.00.
Nopeuspainotteinen juoksu- ja porrastreeni Pyynikillä.
Kokoontuminen klo 18.00 Pyynikin uimarannan parkkipaikalla, Jalkasaarentie 5 (Tampere).
Ilmoittautumiset kalenteriin su klo 21.00 mennessä.
Vastuuohjaaja Petteri Lauronen (050 350 4673)
Akatemian ja Edustuksen hallivedot Pirkkahalli klo 16.15
Verryt omatoimisesti ennen.
Ohjelmassa "vk tonnit" 5-8x1000m/1min
Sisänpääsy akatemiakortilla tai yhdessä valmentajan (Annikan) kanssa klo 15.50 portilta.
Tiedustelut:
Akatemia; Antti Harju
Edustus: Annika p. 0408332169
Punajunnujen juoksutreenit jatkuvat ti 20.12. klo 17.30 Pirkkahallissa.
Ohjelmassa 3x4x200m tekniikkaveto, hidas kävelypalautus. Väliin 5min hölkkä. Osalle punajunnuista tekniikkaklinikka.
Avoin harjoitus kaikille Punajunnuille + muiden ryhmien 15-20v. nuorille.
Ilmoittautumiset ma iltaan klo 21 mennessä.
Lisätietoja: Tero Viljanen 050-5766481
Harrasteryhmän porrasharjoitus Pispalan portaissa, ohjaajana Heikki ja sauvakävelylenkki Pyynikillä, ohjaajana Simo. Yhteinen kokoontuminen Pyynikin palloiluhallilla klo 18.
Harjoituksen kesto 1.15 h. Pimeän tullessa muista heijastimet!
Suunnistusjaoston keskiviikkoiset lamppulenkit jatkuvat ke 21.12. UKK-instituutilla klo 18.00
Lamppulenkit ovat kaikille suunnistujaostolaisille avoimet ja tarkoituksena tehdä mukava yhteinen viikoittainen tapahtuma. Lenkin kesto on n. 1h ja vauhdin ja sopivan porukan saa itse päättää. Tarjolla on kaksi rataa, lyhyempi n. 4-5 km ja pidempi n. 6-7 km. Radat ovat helppoa polkusuunnistusta ja rasteilla on n. 5 cm heijastinteipin pätkä, joka erottuu lampunvalossa hyvin. Radat soveltuvat siis hyvin kaikenikäisille n. 12-v ylöspäin ja lenkin voi kiertää vaikka perheen tai kavereiden kesken. Lenkin jälkeen voi jatkaa vaikka Kaupinojan saunalle saunomaan ja uimaan.
Varusteina tarvitset: otsalamppu (pärjää poluilla ja näkee kartan), oman karttamuovin ja säänmukaisen asun. Talvikaudella lämpösukat (vedenpitävät Thermo-sukat) ovat hyvät.
Ilmoittautumiset etukäteen edeltävänä tiistai-iltana, jotta karttoja riittävästi kaikille (muutama varakartta aina tulostetaan).
Lisätietoja: Tero Viljanen 050-5766481
Tervetuloa mukavaan yhteiseen sosiaaliseen tapahtumaan!
Juostaan yhtäjaksoisesti 40-50min noin 1000m reittiä, joka sisältää porrasnousuja. Yhdelle kierrokselle tulee nousua noin 80m.
- kokoontuminen verrytelleenä klo 17.00: https://goo.gl/maps/LYYEmx5pEA2qrgQg9
Akatemia: Antti Harju
Edustus: Annika p. 0408332169
JULKUPPEN VI
Tervetuloa perinteiseen jouluaatonavaukseen, Julkuppeniin. Kyseessä on leikkimielinen kilpailu, josta varmasti riittää spekuloitavaa vielä joulupöydässäkin. Samoin kuin viime vuonna konseptina on puhelinsuunnistus, tällä kertaa kuitenkin kaupunkiympäristössä. Kisakeskuksena toimii Leinolan koulu, jonka pihassa on myös autoille tilaa.
Kilpailuohjeet:
Joukkue muodostuu kahdesta kilpailijasta, joista toinen toimii juoksijana ja toinen ohjeistajana. Ohjeistaja voi osallistua kilpailuun myös etänä, joten muuallakin joulua viettävät voivat osallistua tapahtumaan. Vain ohjeistaja saa kartan käyttöönsä, joko sähköpostilla pari minuuttia ennen yhteislähtöä tai fyysisesti paperilla. Kartalle on merkitty rastit, jotka on kaikki kierrettävä mutta kiertämisjärjestyksellä ei ole väliä. Rasteilla on pieni rastilippu. Karttojen jakamisen tai lähettämisen yhteydessä ohjeistajalle saatetaan jakaa lisää ohjeita.
Juoksijalla saa olla suorituksessa apunaan vain kompassi ja audioyhteys ohjeistajaan. Paikalla olevat oheistajat eivät siis saa näyttää missään kohtaa juoksijaparilleen karttaa eikä juoksija saa hyödyntää mukana olevaa puhelinta esimerkiksi videoyhteyden ottamiseen ohjeistajaan.
Ilmoittautuminen tapahtuu kalenteriin ja lisätietoihin voi lisätä ohjeistajan sähköpostiosoitteen, mutta tämä ei ole välttämätöntä. Paikan päällä ilmoittautua voi 9:25-9:45. Lähtöön siirrytään yhteisesti noin 9:50 (600 m) ja yhteislähtö tapahtuu klo 10.
Kenkäsuosituksena nastalenkkari. Maastossa voi olla umpihankea ja (mahdollisesti) lyhyitä metsäpätkiä. Tapahtumassa käytetään GPS-seurantaa mutta pakko palikkaa ei ole maastoon ottaa mukaan. GPS-seurannan käyttäminen ohjeiden antamiseen suorituksen aikana on selvästikin kiellettyä. Jos et löydä itsellesi joukkue toveria, voit silti ilmoittautua joko juoksemaan tai ohjeistamaan. Lisää tällöin kalenteriin tieto kumpaan rooliin joukkuekaveria kaipailet. Yritetään löytää kaikille innokkaille pari.
Tervetuloa nauttimaan suunnistushaasteista ja kasvattamaan nälkää joulupöytään!
Mikko Eerola ja apurit
Naisten edustusryhmän juoksuharjoitus Pirkkahallissa. Ed. ilm. wa:n kautta. Harjoitukseen ovat tervetulleita myös kilparyhmäläiset. Halutessaan voi ilmoittautua tähän kalenteriin.
Ohjelmassa 5-6x1000m (VK), pal 1 min. Samanaikaisesti hallilla on myös Timo Saarisen ohjaama nuorten harjoitus.
- omat verryttelyt. Ensimmäisen vedon lähtö on klo 16.15.
Paikalla valmentajina:
Timo Saarinen (nuoret) ja Annika Viilo (naiset)
Joulun välipäivien aikana on halukkaille nuorille (v. 2011 syntyneet ja sitä vanhemmat) tarjolla kaksi rataharjoitusta Pirkkahallissa.
TI 27.12. klo 16.00-17.30 -> Ohjelmassa nuorimmilla 300m-600m vetoja ja vanhemmilla 5-6x1000m (VK), kukin voi valita ryhmän oman halunsa mukaan.
Kokoontuminen Pirkkahallin etusuoran maalipäässä, minkä jälkeen alkuverryttely ja juoksutekniikkaa ennen vetoja. Mukaan sopiva sisäjuoksuvarustus.
Treenit ohjaa PunaOravien vastuuvalmentaja Timo Saarinen.
Joulun välipäivien aikana on halukkaille nuorille (v. 2011 syntyneet ja sitä vanhemmat) tarjolla kaksi rataharjoitusta Pirkkahallissa.
TO 29.12. klo 11.00-12.30 -> Ohjelmassa 3-4x5x200m iästä riippuen. Vauhdit nousujohteisesti.
Kokoontuminen Pirkkahallin etusuoran maalipäässä, minkä jälkeen alkuverryttely ja juoksutekniikkaa ennen vetoja. Mukaan sopiva sisäjuoksuvarustus.
Treenit ohjaa PunaOravien vastuuvalmentaja Timo Saarinen.
Naisten edustusryhmän porrasharjoitus. Kokoontuminen klo 17.00 Vallikadun itäpäädyssä. Ohjelmassa 50' min porrasjuoksua Pispalan portaissa. Oma verryttely ennen kokoontumista. Harjoitus on avoin myös kilparyhmälle. Halutessaan voi ilmoittautua tähän kalenteriin. Ed. ilm wa:n kautta.
Valmentajana paikalla: Annika Viilo
18» PunaOravien salitreeni Sammon koululla.