| Login |
Lisätiedot: https://suunnistus.tampereenpyrinto.fi/keskustelu/viewtopic.php?p=21915#p21937
Suositeltava koulutus myös lasten ja nuorten vanhemmille tai nuorille itselleen.
Koulutus on maksuton. Osallistuminen ei edellytä toimimista valmentajana / ohjaajana.
Jos on kysttävää: Katri LIlja, p. 0451349466
Punajunnujen juoksutreenit jatkuvat ti 28.2. Kokoontuminen Kauppi Sports Centerin edessä klo 17.30. Ohjelmassa mäkiharjoitus vauhtikestävyystehoilla. Harjoitus sopii myös muiden ryhmien urheilijoille. Harjoituksen vetää Torsti Tähtinen.
Ilmoittautumiset ma 27.2. klo 21 mennessä.
Lisätietoja: Tero Viljanen 050-5766481
Huom: tällä viikolla mäkivetojen harjoituspäivä on torstai.
Mäkivedot: naiset 6-8x, miehet 8-10x, nuoret 4-6 krt,. Matka 710m, nousu 50m. Palautus portaita pitkin takaisin alas lähtöpaikalle.
Ensimmäinen veto klo 17. Oma verryttely ennen.
Kokoontuminen klo 17 vetojen lähtöpaikalla Vallikadun itäpäädyssä. Seuran puolesta harjoitus on omatoimiharjoitus.
Yhteyshenkilö:
Aakatemia: Antti Harju
Seura: Annika Viilo
Espoon Suun haastoi Tampereen Pyrinnön hiihtohaasteeseen 3.-5.3.2023
Hiihto sopii erinomaisesti suunnistajan talviharjoitteluksi, joten nyt viimeistään kaivetaan sukset varastosta ja suunnataan nauttimaan upeista hiihtokeleistä.
Espoon Suunta on haastanut Tampereen Pyrinnön hiihtokilometrikilpailuun maaliskuun ensimmäisenä viikonloppuna 3.-5.3.2023. Haaste alkaa 3.3.2023 klo 00:00 ja päättyy 5.3.2023 klo 23:59.
Konsepti on yksinkertainen: kumman seuran suunnistajat hiihtävät viikonloppuna enemmän kilometrejä?
Ohjeet ja säännöt:
1. Lataa GPS-laite (kello, puhelin ym.) ja pue seuraväriä päälle hiihtolenkille.
2. Laita GPS-laite käyntiin lähtöhetkellä. Tee hiihtolenkki! Suorituksen tulee olla yhtenäinen harjoitus. On toki sallittua käydä hiihtolenkin varrella vaikkapa latukahvilassa munkkikahvilla.
3. Pysäytä GPS-laite hiihtolenkin jälkeen ja tallenna suoritus.
4. Hiihtolenkin jälkeen kirjaa tuloksesi ylös vastauslomakkeelle.
5. Voit myös jakaa kuvia, videoita ja fiiliksiä someen lenkiltä. Muista tägätä @espoonsuunta @tpsuunnistus #hiihtohaaste
Vastauslomake - https://forms.gle/9k27Gj7TPcFisJyp9
Lauantaina 4.3. vietetään myös kansallista hiihdon päivää, mikä mahtava syy suunnata ladulle runsain joukoin!
Huom. Voit tehdä useammankin yhtenäisen hiihtolenkin perjantain, lauantain ja sunnuntain aikana. Kirjaa erilliset suoritukset (hiihtokilometrit) aina uudestaan erillisinä vastauslomakkeelle.
Haaste perustuu seuran jäsenien hyvään omatuntoon, joten ilmoitetaan oikeat kilometrit ja kilpaillaan rehdisti.
Tulokset julkaistaan maanantaina 6.3.2023 klo 21! Palkintona on mainetta ja kunniaa voittavalle seuralle!
Punajunnujen nopeustreeni Pirkkahallissa pe 3.3. klo 17.30 yhdessä yleisurheilun kestävyysryhmän kanssa. Harjoitus avoin myös Pyrinnön muille nuorille suunnistajille (14-20v). Harjoituksen vetää Torsti Tähtinen. Huom! Pirkkahallin A-halli messukäytössä, niin harjoitus B-hallissa A-hallin takana, sisäänkäynti B14 ovesta hallin takapuolelta.
Ilmoittautumiset to 2.3. klo 22 mennessä.
Espoon Suun haastoi Tampereen Pyrinnön hiihtohaasteeseen 3.-5.3.2023
Hiihto sopii erinomaisesti suunnistajan talviharjoitteluksi, joten nyt viimeistään kaivetaan sukset varastosta ja suunnataan nauttimaan upeista hiihtokeleistä.
Espoon Suunta on haastanut Tampereen Pyrinnön hiihtokilometrikilpailuun maaliskuun ensimmäisenä viikonloppuna 3.-5.3.2023. Haaste alkaa 3.3.2023 klo 00:00 ja päättyy 5.3.2023 klo 23:59.
Konsepti on yksinkertainen: kumman seuran suunnistajat hiihtävät viikonloppuna enemmän kilometrejä?
Ohjeet ja säännöt:
1. Lataa GPS-laite (kello, puhelin ym.) ja pue seuraväriä päälle hiihtolenkille.
2. Laita GPS-laite käyntiin lähtöhetkellä. Tee hiihtolenkki! Suorituksen tulee olla yhtenäinen harjoitus. On toki sallittua käydä hiihtolenkin varrella vaikkapa latukahvilassa munkkikahvilla.
3. Pysäytä GPS-laite hiihtolenkin jälkeen ja tallenna suoritus.
4. Hiihtolenkin jälkeen kirjaa tuloksesi ylös vastauslomakkeelle.
5. Voit myös jakaa kuvia, videoita ja fiiliksiä someen lenkiltä. Muista tägätä @espoonsuunta @tpsuunnistus #hiihtohaaste
Vastauslomake - https://forms.gle/9k27Gj7TPcFisJyp9
Lauantaina 4.3. vietetään myös kansallista hiihdon päivää, mikä mahtava syy suunnata ladulle runsain joukoin!
Huom. Voit tehdä useammankin yhtenäisen hiihtolenkin perjantain, lauantain ja sunnuntain aikana. Kirjaa erilliset suoritukset (hiihtokilometrit) aina uudestaan erillisinä vastauslomakkeelle.
Haaste perustuu seuran jäsenien hyvään omatuntoon, joten ilmoitetaan oikeat kilometrit ja kilpaillaan rehdisti.
Tulokset julkaistaan maanantaina 6.3.2023 klo 21! Palkintona on mainetta ja kunniaa voittavalle seuralle!
Vehmaisten koulu, Sarvannankatu 5, Tampere. Lisätiedot: www.rastilippu.fi
Lähtö 10:00-11:30
Tampereen Iltarastit on vuodesta 1978 järjestetty kuntorastitapahtumien sarja. Järjestelyt on jaettu viidelle suunnistusseuralle, jotka ovat: Tampereen Pyrintö, Epilän Esa, Koovee, Kangasala SK ja Rasti-Nokia. Maksut: aikuiset 10€, nuoret 18 v. ja alle 5€ ja Emit-korttivuokra 5€. Maksuvälineet ovat käteinen, MobilePay, pankkikortti, sarjalippu, Rastilippu sekä liikuntasetelit: Smartum, ePassi, Eazybreak ja Edenred.
Espoon Suun haastoi Tampereen Pyrinnön hiihtohaasteeseen 3.-5.3.2023
Hiihto sopii erinomaisesti suunnistajan talviharjoitteluksi, joten nyt viimeistään kaivetaan sukset varastosta ja suunnataan nauttimaan upeista hiihtokeleistä.
Espoon Suunta on haastanut Tampereen Pyrinnön hiihtokilometrikilpailuun maaliskuun ensimmäisenä viikonloppuna 3.-5.3.2023. Haaste alkaa 3.3.2023 klo 00:00 ja päättyy 5.3.2023 klo 23:59.
Konsepti on yksinkertainen: kumman seuran suunnistajat hiihtävät viikonloppuna enemmän kilometrejä?
Ohjeet ja säännöt:
1. Lataa GPS-laite (kello, puhelin ym.) ja pue seuraväriä päälle hiihtolenkille.
2. Laita GPS-laite käyntiin lähtöhetkellä. Tee hiihtolenkki! Suorituksen tulee olla yhtenäinen harjoitus. On toki sallittua käydä hiihtolenkin varrella vaikkapa latukahvilassa munkkikahvilla.
3. Pysäytä GPS-laite hiihtolenkin jälkeen ja tallenna suoritus.
4. Hiihtolenkin jälkeen kirjaa tuloksesi ylös vastauslomakkeelle.
5. Voit myös jakaa kuvia, videoita ja fiiliksiä someen lenkiltä. Muista tägätä @espoonsuunta @tpsuunnistus #hiihtohaaste
Vastauslomake - https://forms.gle/9k27Gj7TPcFisJyp9
Lauantaina 4.3. vietetään myös kansallista hiihdon päivää, mikä mahtava syy suunnata ladulle runsain joukoin!
Huom. Voit tehdä useammankin yhtenäisen hiihtolenkin perjantain, lauantain ja sunnuntain aikana. Kirjaa erilliset suoritukset (hiihtokilometrit) aina uudestaan erillisinä vastauslomakkeelle.
Haaste perustuu seuran jäsenien hyvään omatuntoon, joten ilmoitetaan oikeat kilometrit ja kilpaillaan rehdisti.
Tulokset julkaistaan maanantaina 6.3.2023 klo 21! Palkintona on mainetta ja kunniaa voittavalle seuralle!
PunaOravien salitreeni Sammon koululla klo 18 - 19, Teiskontie 16 (Tampere). Kokoontuminen klo 17.50 aulassa ulko-ovien läheisyydessä, josta siirrytään ohjaajan johdolla pukuhuoneisiin ja saliin.
Pelejä, koordinaatiota, lihaskuntoa ja nopeusosio. Välillä maanantaisin myös taito- / karttaosio.
Mukaan sisäliikuntavarustus (sisäkengät!) ja juomapullo.
Ilmoittautumiset kalenteriin su klo 21.00 mennessä.
Vastuuohjaaja Petteri Lauronen (050 350 4673)
Tervetuloa jumppaamaan!
Koko suunnistusjaostolle suunnattu jumppa/kuntopiiri Sammon koululla klo 19 - 20.
Osoite: Teiskontie 16 (Tampere). Sisäänkäynti Kaupinkadun puolelta, sisäpihan kautta. Jumppasalina toimii Sammon koulun "pikkusali" rakennuksen alakerrassa.
Treenin perusrunko muodostuu esim. seuraavista osioista: alkulämmittely/koordinaatiot + kuntopiiri + venyttelyt/liikkuvuus. Harjoituksen vetäjinä toisinaan myös edustusurheilijoita.
Mukaan sisäliikuntavarustus ja juomapullo. Oma jumppamatto halutessasi (lainamattojakin löytyy).
Vastuuohjaaja Sanni Kymäläinen (050 530 2817)
- hajonnalliset sprinttivedot ryhmälähdöllä 3x7-8min / pal 5min. Lähdöt alkaen klo 10. Oma verryttely ennen tätä.
- rasteilla pienet rastiliput
- kokoontuminen: https://goo.gl/maps/MRWkDPATcarN67m38
- ilmot ja infot: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1NlmDIljqPL8-sDxM_54Pb79btH5d5jxo/edit?usp=sharing&ouid=108567229358253790218&rtpof=true&sd=true
- tarkentavat infot (bulletin) lähetetään maanantaina ilmoittautuneille (ilmo deadline su 5.3. klo 20)
Akatemiavalmentaja: Antti Harju
200m vedot: Miehet: 4-5x5x200/1'/2' , Naiset 3-4x5x200/1'/2'. Intervallit alkavat klo 16.15. Oma verryttely tätä ennen.
Akatemia: Antti Harju
Edustus: Annika Viilo p. 0408332169. Paikalla Timo Gröhn.
Punajunnujen juoksutreenit jatkuvat ti 7.3. klo 17.30. Pirkkahallissa. Ohjelmassa vauhtileikittelyharjoitus: 2 kierrosta PK (peruskestävyys), 2 kierrosta VK (vauhtikestävyys) ja 2 kierrosta anaerobinen kynnys (Vauhtikestävyys-maksimikestävyys) -rytmillä. Vauhtileikittelyn osuus 2-3 edellä mainittua 6 kierroksen (1800m settiä), kesto ajallisesti 45-50 min.
Ilmoittautumiset ma 6.3. klo 22 mennessä kalenteriin.
Lisätietoja: Tero Viljanen 050-5766481
Harrasteryhmän tehoharjoitus suksilla. Lisätietoa lähempänä.
Vaihtoehtona sauvakävelylenkki Pyynikillä ja Pispalassa, lähtö Pyynikin palloiluhallilta klo 18.
200m vedot: Miehet: 4-5x5x200/1'/2' , Naiset 3-4x5x200/1'/2'. Nuoret 2-3x5x200/1'/2'. Intervallit alkavat klo 19.30. Oma verryttely tätä ennen (aikuiset mieluiten ulkona, sillä halli varattu junioreille klo 19.30 asti).
Paikalla (myös juoksemassa): Annika Viilo
Mäki-intervallit. Palautuksena portaat/alamäki takaisin lähtöpaikalle
- Naiset 6-8x, Miehet 8-10x, nuoret 4-6x
Matka: 710m, nousu 50m.
- Kokoontuminen Vallikadun itäpäädyssä klo 17.00, jolloin ensimmäinen veto alkaa. Oma verryttely tätä ennen.
Kokoontumispaikka: https://goo.gl/maps/jd7RxomVsANMjMsk7
Akatemia: Antti Harju
Edustus: Annika Viilo
Suunnistusjaoston keskiviikkoiset lamppulenkit jatkuvat ke 8.3. UKK-instituutilla klo 18.00
Lamppulenkit ovat kaikille suunnistujaostolaisille avoimet ja tarkoituksena tehdä mukava yhteinen viikoittainen tapahtuma. Lenkin kesto on n. 1h ja vauhdin ja sopivan porukan saa itse päättää. Tarjolla on kaksi rataa, lyhyempi n. 4-5 km ja pidempi n. 6-7 km. Radat ovat helppoa polkusuunnistusta ja rasteilla on n. 5 cm heijastinteipin pätkä, joka erottuu lampunvalossa hyvin. Radat soveltuvat siis hyvin kaikenikäisille n. 12-v ylöspäin ja lenkin voi kiertää vaikka perheen tai kavereiden kesken. Lenkin jälkeen voi jatkaa vaikka Kaupinojan saunalle saunomaan ja uimaan.
Varusteina tarvitset: otsalamppu (pärjää poluilla ja näkee kartan), oman karttamuovin ja säänmukaisen asun. Talvikaudella lämpösukat (vedenpitävät Thermo-sukat) ovat hyvät ja laduilla juokseminen on kielletty. Latuja voi ylittää kohtisuoraan.
Ilmoittautumiset etukäteen edeltävänä tiistai-iltana, jotta karttoja riittävästi kaikille (muutama varakartta aina tulostetaan).
Lisätietoja: Tero Viljanen 050-5766481
Tervetuloa mukavaan yhteiseen sosiaaliseen tapahtumaan!
Järj. KangSK
Tiedot ja ilmoittautuminen: O-skills
MeKaKo tekee metsäseikkailun Kaupissa klo 17.30-18.30
Kokoontuminen uuden huoltorakennuksen ja pesäpallostadionin välissä
Mukaan pieni valo
Ilmoittautumiset kalenteriin to iltaan mennessä
Samken sali koulun omassa käytössä
Kokoontuminen Kaupin hiihtostadionilla hiihtovalmiudessa klo 17.30.
Mukaan vapaan hiihtotyylin välineet, jos sellaiset kotoa löytyy, mutta perinteisen kalustolla pärjää myös hyvin. Muutoin säänmukainen hiihtovarustus ja reipas ulkoilumieli mukaan.
Harjoitellaan yleisiä suksitaitoja sekä hiihtotekniikoita. Välillä hiihdetään myös lenkkiä.
Lisätiedot Irmassa.
Leinolan koulu, Sammalladonkatu 1, Tampere. Lisätiedot: www.rastilippu.fi
Lähtö 10:00-11:30
Tampereen Iltarastit on vuodesta 1978 järjestetty kuntorastitapahtumien sarja. Järjestelyt on jaettu viidelle suunnistusseuralle, jotka ovat: Tampereen Pyrintö, Epilän Esa, Koovee, Kangasala SK ja Rasti-Nokia. Maksut: aikuiset 10€, nuoret 18 v. ja alle 5€ ja Emit-korttivuokra 5€. Maksuvälineet ovat käteinen, MobilePay, pankkikortti, sarjalippu, Rastilippu sekä liikuntasetelit: Smartum, ePassi, Eazybreak ja Edenred.
Lähtö klo 11.00. Omatoimiset verryttelyt ennen lähtöä.
Ota mukaan oma emit ajanottoa varten. Ajanotto TP
Matkavaihtoehdot: Puoli kierrosta (Pispalan koululle), kierros tai kaksi kierrosta. Yksi kierros = 7,6 km.
Aiemmat tulokset, reittikartta ym. http://suunnistus.tampereenpyrinto.fi/tj/
Ryhmien sählyvuorot Linnainmaan koululla rakennuksen pohjoisosan liikuntasalissa klo 17.00 - 20.30 välisenä aikana. Osoite Linnainmaankatu 12, käynti sisäpihan puolelta.
Vuorojako:
- Kouluikäiset oravapolkukoululaiset klo 17.00 - 18.10 (kokoontuminen klo 16.50)
- Nuoret (14-20 vuotiaat) 18.10 - 19.20
- Aikuiset 19.20 - 20.30
Mukaan oma maila, suojalasit ja sisäkengät.
ERITYISOHJEET ORAVILLE:
- Ilman suojalaseja ei pääse pelaamaan
- Ilmoittautumiset kalenteriin pe klo 21.00 mennessä
- Pelit 2 - 4 joukkueena, Vanhempia / Huoltajia pääsee yleensä vain maalivahdiksi.
Su 12.3. Leinolassa klo 10.00 yhteinen sprinttiharjoitus Rasti-Jussien kanssa. Kokoontuminen klo 10. Lähdöt klo 10.15 alkaen. Ohjelmassa intervallit hajonnoilla. Kuusi eri hajontaa. 4x 0,6-1,8km. Toteutetaan sopivissa ryhmissä. Harjoitus sopii Pyrinnön kaikille ryhmille. Kokoontuminen Leinolan koululla.
Ilmoittautumiset pe 10.3. klo 22 mennessä oikeiden karttamäärien varmistamiseksi.
Lisätietoja: Tero Viljanen 050-5766481
12-17-vuotiaat (2011 synt. ja vanhemmat) ovat tervetulleita koulutuspäivään Hervantaan - joko koko päiväksi tai esim. vain yhteen harjoitukseen.
Ilmoittautumiset tähän kalenteriin viimeistään to 9.3. Kirjoita lisätietoihin: oletko mukana koko päivän tai kerro mihin harjoitukseen osallistut.
TP:n yhteyshenkilö koulutuspäivässä on Petteri Lauronen, p. 050 3504673, joka osallistuu valmentajakoulutukseen.
Päivän ohjelma on maksuton. Omakustanteinen lounas, Petteri Lauronen opastaa lounalle.
*******************
Päivän ohjelma:
10 - 12 Luokassa. Paikka: Hervannan vapaa-aikakeskus, luokka 202
12 - 14 Ominaisuusharjoitus klo 12-14, SportUni ulkoareena, os. Korkeakoulunkatu 1. Kehonhallintaan, ketteryyteen, nopeuteen ja liikkuvuuteen liittyviä harjoitteita sekä pieniä suunnistustehtäviä
14 - 15 lounas
15:00 kokoontuminen SportUni ulkoareenalla, os. Korkeakoulunkatu 1.
Sprinttisuunnistusharjoitus, jossa on useita erilaisia osioita.
Aluksi kannattaa olla lämmintä päällä. Sprinttiharjoitusosioon kuuluvat alkuvalmistelut keskustellen, alkulämmittely sekä useampia erilaisia harjoitteita, yhteiskesto koko setille noin 75-90 minuuttia klo 15.30-17.
Jos on mukana koko päivän ja haluaa juosta iltapäivän sprinttiharjoituksessa kovaa, voi syödä oman eväslounaan jo klo 10-11 aikoihin ollessamme sisätiloissa. Näin ruokailun kovemman juoksun väliin jää enemmän aikaa.
Vaatetus: säänmukainen ulkovaatetus, kerrospukeutuminen suotavaa, jotta välillä voi riisua vaatteita lämmön noustessa.
Paikka: Nääshalli
Ammattilaispainonnostajan vetämä tekniikkaharjoitus, omavastuu 10€/henkilö. Max osallistujamäärä 15 hlö.
Ilmoittautumiset ke-iltaan 8.3. mennessä.
Lisätietoa, Sanni Kymäläinen
Teams-kokous.
Valmennuksen suunnittelu: Jaoston ryhmien välisen toiminnan koordinointi ja seuravalmennuksen kehittäminen. Muistio julkaistaan Jäsenet-palstalla.
Halutessasi mukaan ota yhteyttä.
Lisätiedot: Katri Lilja katri.minna(a)gmail.com
PunaOravien salitreeni Sammon koululla klo 18 - 19, Teiskontie 16 (Tampere). Kokoontuminen klo 17.50 aulassa ulko-ovien läheisyydessä, josta siirrytään ohjaajan johdolla pukuhuoneisiin ja saliin.
Pelejä, koordinaatiota, lihaskuntoa ja nopeusosio. Välillä maanantaisin myös taito- / karttaosio.
Mukaan sisäliikuntavarustus (sisäkengät!) ja juomapullo.
Ilmoittautumiset kalenteriin su klo 21.00 mennessä.
Vastuuohjaaja Petteri Lauronen (050 350 4673)
Tervetuloa jumppaamaan!
Koko suunnistusjaostolle suunnattu jumppa/kuntopiiri Sammon koululla klo 19 - 20.
Osoite: Teiskontie 16 (Tampere). Sisäänkäynti Kaupinkadun puolelta, sisäpihan kautta. Jumppasalina toimii Sammon koulun "pikkusali" rakennuksen alakerrassa.
Treenin perusrunko muodostuu esim. seuraavista osioista: alkulämmittely/koordinaatiot + kuntopiiri + venyttelyt/liikkuvuus. Harjoituksen vetäjinä toisinaan myös edustusurheilijoita.
Mukaan sisäliikuntavarustus ja juomapullo. Oma jumppamatto halutessasi (lainamattojakin löytyy).
Vastuuohjaaja Sanni Kymäläinen (050 530 2817)
Tiistaina 14.3. on viime viikolta pakkasen takia peruttu sprinttiharjoitus:
- hajonnalliset sprinttivedot ryhmälähdöllä 3x7-8min / pal 5min. Lähdöt alkaen klo 10. Oma verryttely ennen tätä.
- rasteilla pienet rastiliput
- kokoontuminen: https://goo.gl/maps/MRWkDPATcarN67m38
- ilmot ja infot: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1NlmDIljqPL8-sDxM_54Pb79btH5d5jxo/edit?usp=sharing&ouid=108567229358253790218&rtpof=true&sd=true
- tarkentavat infot (bulletin) lähetetään maanantaina ilmoittautuneille (ilmo deadline su 5.3. klo 20)
Akatemiavalmentaja: Antti Harju
Punajunnujen juoksutreenit jatkuvat 14.3. klo 17.30. Kokoontuminen Kauppi Sports Centerin edessä. Ohjelmassa vauhtileikittelyharjoitus 1, 2, 3 min. vedoilla ja vastaavilla palautuksilla (Vauhtikestävyysalueella). Harjoitus avoin myös muiden ryhmien (Edustus, Teho, Kilpa) urheilijoille.
Ilmoittautumiset ma 13.3. klo 21 mennessä kalenteriin.
Lisätietoja: Tero Viljanen 050-5766481
Harrasteryhmän tehoharjoitus Pispalan portaissa, ohjaajana Heikki TAI vaihtoehtoisena sauvakävelylenkki Pispalassa ja Pyynikillä, ohjaajana Simo. Yhteislähtö Pyynikin palloiluhallilta klo 18.
Mäki-intervallit. Palautuksena portaat/alamäki takaisin lähtöpaikalle
- Naiset 6-8x, Miehet 8-10x, nuoret 4-6x
Matka: 710m, nousu 50m.
- Kokoontuminen Vallikadun itäpäädyssä klo 17.00, jolloin ensimmäinen veto alkaa. Oma verryttely tätä ennen.
Kokoontumispaikka: https://goo.gl/maps/jd7RxomVsANMjMsk7
Akatemia: Antti Harju
Edustus: Annika Viilo
Suunnistusjaoston keskiviikkoiset lamppulenkit jatkuvat ke 15.3. Huom! iltojen valoisuuden johdosta aloitus klo 18.30. Paikka taas vaihtelun vuoksi Tesoman jäähallilla, osoite Tuomarinkatu 7.
Lamppulenkit ovat kaikille suunnistujaostolaisille avoimet ja tarkoituksena tehdä mukava yhteinen viikoittainen tapahtuma. Lenkin kesto on n. 1h ja vauhdin ja sopivan porukan saa itse päättää. Tarjolla on kaksi rataa, lyhyempi n. 4-5 km ja pidempi n. 6-7 km. Radat ovat helppoa polkusuunnistusta ja rasteilla on n. 5 cm heijastinteipin pätkä, joka erottuu lampunvalossa hyvin. Radat soveltuvat siis hyvin kaikenikäisille n. 12-v ylöspäin ja lenkin voi kiertää vaikka perheen tai kavereiden kesken. Lenkin jälkeen voi jatkaa vaikka Kaupinojan saunalle saunomaan ja uimaan.
Varusteina tarvitset: otsalamppu (pärjää poluilla ja näkee kartan), oman karttamuovin ja säänmukaisen asun. Talvikaudella lämpösukat (vedenpitävät Thermo-sukat) ovat hyvät ja laduilla juokseminen on kielletty. Latuja voi ylittää kohtisuoraan.
Ilmoittautumiset etukäteen edeltävänä tiistai-iltana, jotta karttoja riittävästi kaikille (muutama varakartta aina tulostetaan).
Lisätietoja: Tero Viljanen 050-5766481
Tervetuloa mukavaan yhteiseen sosiaaliseen tapahtumaan!
Harrasteryhmän digivalmennussessio Teamsissa. Jutellaan Jukolan ja Tiomila -viesteistä. Langoilla edustusryhmämme edustaja ja EM-pronssimitalisti Elias Kuukka kertomassa omista viestiosuuksistaan.
Kerätään etukäteen Eliakselle kysymyksiä.
Linkki sessioon jaetaan wa-ryhmään.
Järj. RaN
Tiedot ja ilmoittautuminen: O-skills
Metsä-, Kartta- ja Kompassikoulu tekee metsäseikkailun Kaupissa klo 17.30-18.30
Jakaannumme pariin ryhmään ennen lähtöä
Kokoontuminen uuden huoltorakennuksen ja pesäpallostadionin välissä
Mukaan pieni valo (mikälli aurinkoinen keli valoa ei tarvita)
Ilmoittautumiset kalenteriin to iltaan mennessä
SamKen sali koulun omassa käytössä
Kokoontuminen Kaupin hiihtostadionilla hiihtovalmiudessa klo 17.30.
Mukaan vapaan hiihtotyylin välineet, jos sellaiset kotoa löytyy, mutta perinteisen kalustolla pärjää myös hyvin. Muutoin säänmukainen hiihtovarustus ja reipas ulkoilumieli mukaan.
Harjoitellaan yleisiä suksitaitoja sekä hiihtotekniikoita. Välillä hiihdetään myös lenkkiä.
Kuukauden Suunta Huipulle Tähtiharjoitus, kohderyhmä 15-20-vuotiaat nuoret ja seurojen edustus/akatemiaurheilijat.
Harjoituksen tiedot: https://www.o-skills.fi/events/training/342
Järj. KangSK ja TP
Kangasalan lukio, Finnentie 42, Tampere. Lisätiedot: www.rastilippu.fi
Lähtö 10:00-11:30
Tampereen Iltarastit on vuodesta 1978 järjestetty kuntorastitapahtumien sarja. Järjestelyt on jaettu viidelle suunnistusseuralle, jotka ovat: Tampereen Pyrintö, Epilän Esa, Koovee, Kangasala SK ja Rasti-Nokia. Maksut: aikuiset 10€, nuoret 18 v. ja alle 5€ ja Emit-korttivuokra 5€. Maksuvälineet ovat käteinen, MobilePay, pankkikortti, sarjalippu, Rastilippu sekä liikuntasetelit: Smartum, ePassi, Eazybreak ja Edenred.
Ryhmien sählyvuorot Linnainmaan koululla rakennuksen pohjoisosan liikuntasalissa klo 17.00 - 20.30 välisenä aikana. Osoite Linnainmaankatu 12, käynti sisäpihan puolelta.
Vuorojako:
- Kouluikäiset oravapolkukoululaiset klo 17.00 - 18.10 (kokoontuminen klo 16.50)
- Nuoret (14-20 vuotiaat) 18.10 - 19.20
- Aikuiset 19.20 - 20.30
Mukaan oma maila, suojalasit ja sisäkengät.
ERITYISOHJEET ORAVILLE:
- Ilman suojalaseja ei pääse pelaamaan
- Ilmoittautumiset kalenteriin pe klo 21.00 mennessä
- Pelit 2 - 4 joukkueena, Vanhempia / Huoltajia pääsee yleensä vain maalivahdiksi.
Harrasteryhmän pitkä pk-lenkki, lähtö Lamminpään majalta klo 11. Suksien luistaessa hiihdetään Koukun majalle asti munkille, mutta matka säätyy fiiliksen ja sään mukaan. Säävaraus.
Ilmoittautuminen la-iltaan klo 20 mennessä.
Lisätietoja Henna o40 5014810
PunaOravien salitreeni Sammon koululla klo 18 - 19, Teiskontie 16 (Tampere). Kokoontuminen klo 17.50 aulassa ulko-ovien läheisyydessä, josta siirrytään ohjaajan johdolla pukuhuoneisiin ja saliin.
Pelejä, koordinaatiota, lihaskuntoa ja nopeusosio. Välillä maanantaisin myös taito- / karttaosio.
Mukaan sisäliikuntavarustus (sisäkengät!) ja juomapullo.
Ilmoittautumiset kalenteriin su klo 21.00 mennessä.
Vastuuohjaaja Petteri Lauronen (050 350 4673)
Tervetuloa jumppaamaan!
Koko suunnistusjaostolle suunnattu jumppa/kuntopiiri Sammon koululla klo 19 - 20.
Osoite: Teiskontie 16 (Tampere). Sisäänkäynti Kaupinkadun puolelta, sisäpihan kautta. Jumppasalina toimii Sammon koulun "pikkusali" rakennuksen alakerrassa.
Treenin perusrunko muodostuu esim. seuraavista osioista: alkulämmittely/koordinaatiot + kuntopiiri + venyttelyt/liikkuvuus. Harjoituksen vetäjinä toisinaan myös edustusurheilijoita.
Mukaan sisäliikuntavarustus ja juomapullo. Oma jumppamatto halutessasi (lainamattojakin löytyy).
Vastuuohjaaja Sanni Kymäläinen (050 530 2817)
Miehet: 4-5x5x400/1/2 , Naiset: 3-4x4x400/1/2. Intervallit alkavat klo 16.15. Oma verryttely tätä ennen.
Sisäänkäynti B-hallin kautta.
Akatemia: Antti Harju
Edustus (tiedustelut): Annika Viilo p. 0408332169 (tulen paikalle n klo 16.45)
Punajunnujen juoksutreenit jatkuvat 21.3. klo 17.30. Paikka Pirkkahalli, huom! Kulku Pirkkahaliin takapuolelta B-hallin kautta! Ohjelmassa "tonnin vedot" eli 5 -6 x 1000m maksimikestävyysharjoitus, 2 min. palautuksilla.
Ilmoittautumiset ma 20.3. klo 22 mennessä kalenteriin.
Lisätietoja: Tero Viljanen 050-5766481
Harrasteryhmän tehoharjoitus Pispalan portaissa, ohjaajana Heikki TAI vaihtoehtoisena sauvakävelylenkki Pispalassa ja Pyynikillä, ohjaajana Simo. Yhteislähtö Pyynikin palloiluhallilta klo 18.
Intervalliharjoitus Pirkkahallissa, 3-4x4x400/1/2. Yhteiset verkat klo 19 alkaen.
Huom! Sisäänkäynti B-hallin ovesta eli hallikompleksin takaa.
Vetäjänä Ossi Järvinen 0509196610
Mäki-intervallit. Palautuksena portaat/alamäki takaisin lähtöpaikalle
- Naiset 6-8x, Miehet 8-10x, nuoret 4-6x
Matka: 710m, nousu 50m.
- Kokoontuminen Vallikadun itäpäädyssä klo 17.00, jolloin ensimmäinen veto alkaa. Oma verryttely tätä ennen.
Kokoontumispaikka: https://goo.gl/maps/jd7RxomVsANMjMsk7
Akatemia: Antti Harju
Edustus: Annika Viilo
Suunnistusjaoston keskiviikkoiset lamppulenkit jatkuvat ke 22.3. UKK-instituutilla Huom! iltojen valoisuuden johdosta klo 18.30. Tämä on samalla talven viimeinen lamppulenkki.
Lamppulenkit ovat kaikille suunnistujaostolaisille avoimet ja tarkoituksena tehdä mukava yhteinen viikoittainen tapahtuma. Lenkin kesto on n. 1h ja vauhdin ja sopivan porukan saa itse päättää. Tarjolla on kaksi rataa, lyhyempi n. 4-5 km ja pidempi n. 6-7 km. Radat ovat helppoa polkusuunnistusta ja rasteilla on n. 5 cm heijastinteipin pätkä, joka erottuu lampunvalossa hyvin. Radat soveltuvat siis hyvin kaikenikäisille n. 12-v ylöspäin ja lenkin voi kiertää vaikka perheen tai kavereiden kesken. Lenkin jälkeen voi jatkaa vaikka Kaupinojan saunalle saunomaan ja uimaan.
Varusteina tarvitset: otsalamppu (pärjää poluilla ja näkee kartan), oman karttamuovin ja säänmukaisen asun. Talvikaudella lämpösukat (vedenpitävät Thermo-sukat) ovat hyvät ja laduilla juokseminen on kielletty. Latuja voi ylittää kohtisuoraan.
Ilmoittautumiset etukäteen edeltävänä tiistai-iltana, jotta karttoja riittävästi kaikille (muutama varakartta aina tulostetaan).
Lisätietoja: Tero Viljanen 050-5766481
Tervetuloa mukavaan yhteiseen sosiaaliseen tapahtumaan!
Järj. Haka
Tiedot ja ilmoittautuminen: O-skills
Varalan ravitsemusasiantuntija Titta Mehtanen pitää Pyrinnön yhteisen ravitsemusluennon verkkoluentona Teamsilla. Ajankohta torstai 23.3. klo 19-20.15. Kohderyhmä varsinkin nuoret urheilijat ja heidän valmentajansa/huoltajansa, mutta tämä luento on hyödyllinen kaikille kiinnostuneille.
Teams-kokouksen linkki jaetaan ryhmien kautta lähempänä tapahtumaa. Ei etukäteisilmoittautumista.
Lisätietoja: Tero Viljanen 050-5766481
SamKen sali koulun omassa käytössä - lisätietoja lähempänä
Metsä-, Kartta- ja Kompassikoulu tekee metsäseikkailun Kaupissa klo 17.30-18.30
Jakaannumme pariin ryhmään ennen lähtöä
Kokoontuminen uuden huoltorakennuksen ja pesäpallostadionin välissä
Mukaan pieni valo (mikälli aurinkoinen keli valoa ei tarvita)
Ilmoittautumiset kalenteriin to iltaan mennessä
SamKen sali koulun omassa käytössä
Kokoontuminen Kaupin hiihtostadionilla hiihtovalmiudessa klo 17.30.
Mukaan vapaan hiihtotyylin välineet, jos sellaiset kotoa löytyy, mutta perinteisen kalustolla pärjää myös hyvin. Muutoin säänmukainen hiihtovarustus ja reipas ulkoilumieli mukaan.
Harjoitellaan yleisiä suksitaitoja sekä hiihtotekniikoita. Välillä hiihdetään myös lenkkiä.
Tohlopinranta / Mediapolis, Tohlopinranta 31, Tampere. Lisätiedot: www.rastilippu.fi
Lähtö 10:00-11:30
Tampereen Iltarastit on vuodesta 1978 järjestetty kuntorastitapahtumien sarja. Järjestelyt on jaettu viidelle suunnistusseuralle, jotka ovat: Tampereen Pyrintö, Epilän Esa, Koovee, Kangasala SK ja Rasti-Nokia. Maksut: aikuiset 10€, nuoret 18 v. ja alle 5€ ja Emit-korttivuokra 5€. Maksuvälineet ovat käteinen, MobilePay, pankkikortti, sarjalippu, Rastilippu sekä liikuntasetelit: Smartum, ePassi, Eazybreak ja Edenred.
Ryhmien avoin juoksuharjoitus Pirkkahallissa.
Vetojen lähtö klo 10.30. Ohjelmassa 4x 800m + 4x 400m / 1,5' palautuksella.
Harjoituksen vetää: Annika Viilo
.
Ryhmien sählyvuorot Linnainmaan koululla rakennuksen pohjoisosan liikuntasalissa klo 17.00 - 20.30 välisenä aikana. Osoite Linnainmaankatu 12, käynti sisäpihan puolelta.
Vuorojako:
- Kouluikäiset oravapolkukoululaiset klo 17.00 - 18.10 (kokoontuminen klo 16.50)
- Nuoret (14-20 vuotiaat) 18.10 - 19.20
- Aikuiset 19.20 - 20.30
Mukaan oma maila, suojalasit ja sisäkengät.
ERITYISOHJEET ORAVILLE:
- Ilman suojalaseja ei pääse pelaamaan
- Ilmoittautumiset kalenteriin pe klo 21.00 mennessä
- Pelit 2 - 4 joukkueena, Vanhempia / Huoltajia pääsee yleensä vain maalivahdiksi.
Koko perheelle sopiva, kynttilän valossa vedettävä kehonhuoltoharjoitus omassa olohuoneessa. Teams-linkki jaetaan wa-ryhmissä. Kyseessä ei ole venyttely, vaan omana harjoituksena tehtävä harjoitus.
Vetäjänä Toini.
Lue lisää Earth Hour - valomerkki luonnon puolesta -tapahtumasta: https://wwf.fi/earthhour/
Harjoituksen tarkempi kuvaus ja mielellään etukäteisilmoittautuminen: O-Skills.fi https://www.o-skills.fi/groups/5
Tampereen Fillarirastit ovat ilmaisia pyrintöläisille.
Iltarastit järjestetään joka maanantai. Lähdöt 16:30-19:00 Lisätiedot > rastilippu.fi
Tampereen Iltarastit on vuodesta 1978 järjestetty kuntorastitapahtumien sarja. Järjestelyt on jaettu viidelle suunnistusseuralle, jotka ovat: Tampereen Pyrintö, Epilän Esa, Koovee, Kangasala SK ja Rasti-Nokia. Maksut: aikuiset 10€, nuoret 18 v. ja alle 5€ ja Emit-korttivuokra 5€. Maksuvälineet ovat käteinen, MobilePay, pankkikortti, sarjalippu, Rastilippu sekä liikuntasetelit: Smartum, ePassi, Eazybreak ja Edenred.
PunaOravien salitreeni Sammon koululla klo 18 - 19, Teiskontie 16 (Tampere). Kokoontuminen klo 17.50 aulassa ulko-ovien läheisyydessä, josta siirrytään ohjaajan johdolla pukuhuoneisiin ja saliin.
Pelejä, koordinaatiota, lihaskuntoa ja nopeusosio. Välillä maanantaisin myös taito- / karttaosio.
Mukaan sisäliikuntavarustus (sisäkengät!) ja juomapullo.
Ilmoittautumiset kalenteriin su klo 21.00 mennessä.
Vastuuohjaaja Petteri Lauronen (050 350 4673)
Tervetuloa jumppaamaan!
Koko suunnistusjaostolle suunnattu jumppa/kuntopiiri Sammon koululla klo 19 - 20.
Osoite: Teiskontie 16 (Tampere). Sisäänkäynti Kaupinkadun puolelta, sisäpihan kautta. Jumppasalina toimii Sammon koulun "pikkusali" rakennuksen alakerrassa.
Treenin perusrunko muodostuu esim. seuraavista osioista: alkulämmittely/koordinaatiot + kuntopiiri + venyttelyt/liikkuvuus. Harjoituksen vetäjinä toisinaan myös edustusurheilijoita.
Mukaan sisäliikuntavarustus ja juomapullo. Oma jumppamatto halutessasi (lainamattojakin löytyy).
Vastuuohjaaja Sanni Kymäläinen (050 530 2817)
Ohjelmassa: 3-5x5x200m/pal1'/2'
Vedot alkavat klo 16.15. Oma verryttely tätä ennen. Omatoimiharjoitus sairastapausten vuoksi (ei valmentajia paikalla)
Akatemia (tiedustelut): Antti Harju
Edustus (tiedustelut): Annika Viilo p. 0408332169
Sisäänkäynti B-hallin kautta (ovi B14)
Punajunnujen juoksutreenit jatkuvat 28.3. klo 17.30. Pirkkahallissa. Huom! Kulku Pirkkahallin takaa B-hallin kautta!
Ohjelmassa määräintervalli MK:lla (maksimikestävyys). Vetojen pituus 3x600m ja 7x300m. Vetojen välissä 1 min. palautukset ja sarjojen välillä 4 min.
Ilmoittautumiset ma 27.3. klo 22 mennessä kalenteriin.
Lisätietoja: Tero Viljanen 050-5766481
Harrasteryhmän tehoharjoitus Pispalan portaissa, ohjaajana Heikki TAI vaihtoehtoisena sauvakävelylenkki Pispalassa ja Pyynikillä, ohjaajana Simo. Yhteislähtö Pyynikin palloiluhallilta klo 18.
Intervalliharjoitus Pirkkahallissa, 3-4x4x400/1/2. Yhteiset verkat klo 19 alkaen.
Huom! Sisäänkäynti B-hallin ovesta eli hallikompleksin takaa.
Vetäjänä Ossi Järvinen 0509196610
Mäki-intervallit. Palautuksena portaat/alamäki takaisin lähtöpaikalle
- Naiset 6-8x, Miehet 8-10x, nuoret 4-6x
Matka: 710m, nousu 50m.
- Kokoontuminen Vallikadun itäpäädyssä klo 17.00, jolloin ensimmäinen veto alkaa. Oma verryttely tätä ennen.
Kokoontumispaikka: https://goo.gl/maps/jd7RxomVsANMjMsk7
Akatemia: Antti Harju
Edustus: Annika Viilo
Tervetuloa Punajunnujen keilausvuoroon Kaupin keilahalliin. Keilausvuoro on klo 18-19, mutta tulkaa ajoissa paikalle, niin ehditte etsiä sopivat kengät ja keilapallot Ilmoittautumiset viimeistään lauantai-iltana.
Mennään pitämään hauskaa yhdessä!
T. Kaput
Järj. Koovee
Tiedot ja ilmoittautuminen: O-skills
Metsä-, Kartta- ja Kompassikoulun saliharjoitus
Sammon keskuslukion salissa (sisäänkäynti kaupungin puoleisella sivulta, sivuovesta)
Sisäliikuntavarustus ja juomapullo
Ilmoittautumiset to iltaan mennessä
PunaOravien perjantaiharjoituksissa harjoiteltaan motorisia taitoja ja fyysisen kunnon eri osa-alueita.
Harjoitukset alkavat Sammon keskuslukion pihalta kello 17.20. Verryttelemme ensin ulkona ennen oman salivuoron alkua. Käy viemässä ennen salivuoron alkua sisäliikuntavarusteet verryttelyn ajaksi pukuhuoneeseen.
Alkuverryttelyn ajaksi heijastinliivi päälle.
Mukaan tarvitset reipasta mieltä, liikuntavarustuksen, sisäpelikengät ja juomapullon. Mahdollisista muutoksista ilmoitetaan PunaOravien wa-ryhmässä. Harjoituksiin ilmoittaudutaan kirjaamalla oma nimi kalenteriin edellisenä päivänä eli torstaina kello 21 mennessä.
Harjoitus loppuu kello 18.30.
Ilmoittautuminen torstaina kello 21 mennessä
Lisätiedot Irmassa.
Lähtö klo 11.00. Omatoimiset verryttelyt ennen lähtöä.
Ota mukaan oma emit ajanottoa varten. Ajanotto Koovee
Matkavaihtoehdot: Puoli kierrosta (Pispalan koululle), kierros tai kaksi kierrosta. Yksi kierros = 7,6 km.
Aiemmat tulokset, reittikartta ym. http://suunnistus.tampereenpyrinto.fi/tj/
Teams-kokous.
Valmennuksen suunnittelu: Jaoston ryhmien välisen toiminnan koordinointi ja seuravalmennuksen kehittäminen. Muistio julkaistaan Jäsenet-palstalla.
Halutessasi mukaan ota yhteyttä.
Lisätiedot: Katri Lilja katri.minna(a)gmail.com
Koulujen talvilomaviikko 27.2.-3.3.